高中体育华拳套路组合动作单元教学设计

高中体育华拳套路组合动作单元教学设计一、单元教学背景与设计理念本单元教学依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中关于民族民间体育项目学习要求，围绕学科核心素养之运动能力、健康行为与体育品德三维目标展开。高一年级学生经过初中阶段体育课程学习，已具备基本的身体协调性、柔韧性与力量基础，但华拳作为传统武术拳种，其套路组合动作蕴含攻防含义、身形步法变化及精气神内外兼修要求，对学生而言既是技能挑战，也是文化浸润与意志磨砺契机。华拳起源于宋代，历经千年传承，讲究“华拳十二形”，即动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如芝、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。本单元选取华拳套路中具有代表性的组合动作作为教学内容，包括起势、并步抱拳、弓步冲拳、马步架打、歇步盖打、仆步穿掌、虚步挑掌、收势等核心动作元素，并将其串联为连贯的攻防组合。教学设计遵循运动技能形成规律，采用分解练习与完整练习相结合、个人演练与集体配合相融合、技能学习与文化理解相渗透的策略，力求让学生在掌握动作技术的同时，体悟传统武术的技击逻辑与审美意蕴。本设计充分考虑高一学生身心发展特点与学校体育课时安排，共安排6个课时完成本单元教学，每课时45分钟。课时之间形成由浅入深、由分到合、由形到神的进阶链条，同时设置分层评价标准，兼顾不同运动基础学生的差异化发展需求。教学过程中注重安全防护，引导学生树立规则意识与合作精神，杜绝危险动作与嬉戏打闹行为。二、单元学习目标依据课程标准与华拳套路组合动作的内容特征，本单元学习目标具体表述如下。运动能力维度：学生能够准确识记华拳组合动作中每个单势的名称、行进路线与攻防含义，能够在无提示状态下独立完成全套组合动作演练，做到动作规范、节奏分明、劲力顺达、手眼身法步协调配合；能够运用所学动作进行简单的攻防模拟练习，发展速度、灵敏、柔韧与协调等体能要素。健康行为维度：学生能够养成课前热身、课后放松的良好习惯，学会在练习中自我监测心率与呼吸节奏，懂得合理安排运动负荷，树立终身锻炼意识，能够将武术练习中习得的专注力与调控力迁移到日常学习生活中。体育品德维度：学生在集体演练与结对练习中能够尊重同伴、服从指挥、互帮互助，在套路展示中增强自信心与表现力，通过了解华拳历史渊源与文化内涵增强民族自豪感，自觉践行武术礼仪，做到以武育德、以武修身。三、单元教学内容与课时安排本单元教学内容选取华拳套路中结构清晰、攻防含义鲜明且适合高一年级学生身体条件的组合段落。全套组合动作共包含八个基本动作元素，各动作之间衔接顺畅，能够全面锻炼学生上下肢协调能力与身体转换能力。课时安排遵循“动作认知—分解强化—串联整合—提升展演”的递进逻辑，具体分配如表1所示。表1华拳套路组合动作单元课时安排表课时 核心内容 教学重点 教学难点第1课时 华拳概述与基本手型步法 弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型规格 步型转换时身体重心的平稳过渡第2课时 组合动作第一段（并步抱拳、弓步冲拳、马步架打） 冲拳路线与发力顺序 拳到眼到，腰胯转动带动上肢发力第3课时 组合动作第二段（歇步盖打、仆步穿掌） 歇步与仆步衔接的身法变换 低势动作中腿部力量控制与重心稳定第4课时 组合动作第三段（虚步挑掌、收势） 虚步挑掌的定势造型与气息配合 全套动作的节奏把握与劲力体现第5课时 全套组合动作串联演练 动作之间的衔接流畅性与路线准确性 眼随手走、以气催力的整体表现第6课时 攻防含义解析与展示评价 动作的攻防实用意义与展示完整性 攻防模拟中的安全控制与礼仪规范四、学情分析与教学对策高一年级学生年龄集中在15至17岁之间，正处于身体发育的快速期，力量、速度、灵敏等素质均有较好基础，但柔韧性发展不均衡，部分男生肩关节灵活性不足，部分女生下肢力量偏弱。从心理特征看，该学段学生自我意识增强，渴望展示自我，但面对复杂技术动作时容易产生畏难情绪，注意力持续时间约为20至25分钟，需要教师采用多样化教学手段维持学习兴趣。针对上述学情，本单元采取如下教学对策。第一，在动作教学中设置“攻防情境导入”环节，通过讲解每个动作的实战用途引发学生探究兴趣，例如弓步冲拳对应直击对手躯干，马步架打对应格挡上方攻击同时反击，将抽象的动作符号转化为具体的战术语言。第二，采用“镜像示范+口令分解+自主练习”三阶教学法，教师先做完整背面示范与正面示范，再以口令将动作拆分为下肢步型、上肢手法、头眼方向三个要素逐一强化，最后让学生分组练习并互相观察纠正。第三，针对柔韧性差异，在课前热身环节加入针对性的动态拉伸，如仆步压腿、歇步转腰、虚步提膝等专项准备活动，降低运动损伤风险。第四，建立“基础达标—进阶挑战—卓越展示”三级学习目标，让不同水平学生均能获得成功体验，基础较弱学生完成规范演练即可达标，能力较强学生可以尝试加快节奏或在集体队形变换中承担领做角色。五、第一课时教学设计本课时主题为“华拳概述与基本手型步法”，是整个单元的技术奠基课。课时目标要求学生能够说出华拳的起源与风格特点，能够规范做出拳、掌、勾三种手型，以及弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型，理解步型转换中重心的移动规律。课的开始部分安排课堂常规与安全教育，教师带领学生进行八分钟热身活动，包括慢跑两圈、关节操、正踢腿与侧踢腿动态拉伸，重点活动踝关节、膝关节与髋关节，为后续低势步型练习做好准备。热身结束后，教师以“什么是中国武术的灵魂”为话题引入新课，并结合多媒体图片展示华拳的历史渊源，强调华拳讲究“拳打一气连，兵战杀气勇”的风格特色，激发学生学习热情。基本部分首先进行手型教学。教师示范拳、掌、勾的规范要求：拳要四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指第二指节；掌要五指自然伸直并拢，掌心含空；勾要五指指尖捏拢屈腕。学生跟随教师口令进行三种手型转换练习，教师巡回指导纠正。随后进入步型教学环节，这是本课时的核心内容。教师逐一示范五种步型并讲解要领。弓步要求前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿挺膝伸直，两脚全脚掌着地，上体正直；马步要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，重心落于两腿之间；仆步要求一腿全蹲，大腿与小腿靠紧，另一腿向体侧平铺伸直，全脚掌着地；虚步要求一脚脚尖点地，另一腿屈膝半蹲，重心落于后腿；歇步要求两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，后脚脚跟提起，臀部坐于后小腿上。每种步型教师采用“分解定格—动态转换—对比纠错”三步推进，先让学生保持静态定势感受肌肉用力部位，再进行步型间转换练习，最后请两名学生展示，全班共同分析优劣。课的结束部分安排放松活动，教师引导学生进行大腿前后侧与小腿后侧静态拉伸，配合深呼吸调整心率。随后教师总结本课时重点，强调步型是华拳套路的地基，要求学生课后练习时对着镜子检查动作规格，下节课将在此基础之上学习组合动作第一段。六、第二课时教学设计本课时教学内容为华拳组合动作第一段，包含并步抱拳、弓步冲拳、马步架打三个核心动作。课时目标要求学生能够独立完成三个动作的分解与连接，理解弓步冲拳中蹬地转腰的发力顺序，以及马步架打中防守与反击同步完成的技击逻辑。开始部分用时五分钟进行课堂常规，随后进行八分钟专项热身，包括弓步压腿、马步静蹲、肩部绕环与快速冲拳练习，使身体迅速进入运动状态。教师通过提问复习上节课五种步型要点，并邀请两名学生示范，既巩固旧知又自然过渡到新授内容。基本部分按照“单势学练—两势衔接—三势串联”的步骤推进。首先教授并步抱拳。动作路径：身体自然直立，两脚并拢，两手握拳收抱于腰间，拳心向上，目视前方。该动作看似简单，却是套路的起势，要求学生做到沉肩垂肘、含胸拔背、收腹敛臀，体现出武术的静态精气神。教师采用正面与侧面双向示范，强调两肘后夹、拳面贴腰的细节标准。随后教授弓步冲拳。下肢动作要领：左脚向左侧迈出一步成左弓步，重心前移；上肢动作要领：右拳从腰间旋转向前冲出，拳心向下，高与肩平，同时左拳收抱于腰间。教师重点讲解发力顺序：脚蹬地—膝伸直—胯前送—腰左转—肩前顺—臂伸出—拳旋转，形成自下而上的动力链。为了帮助学生体会发力，教师设置“两人一组推手感受”的小环节，一人做弓步冲拳顶住同伴手掌，感受蹬转传递的力量。该环节既能活跃气氛又能深化技术理解。第三个动作教授马步架打。动作路径：上体右转，两脚碾地成马步，同时左臂内旋上架于头顶上方，拳心朝上，右拳从腰间向右侧平冲，拳心向下，目视右拳方向。教师强调架打同时完成，体现“一防一攻”的战术思想。攻防含义解析：左臂上架格挡对手劈打，右拳同时反击对手肋部，两个动作一气呵成，不容脱节。当三个单势分别掌握后，教师组织学生进行完整的三势串联练习，配以口令“一、二、三”控制节奏。串连时注意并步抱拳到弓步冲拳的步法转换，左脚迈出与右拳冲出必须同步完成，体现出“步到拳到”的武术原则。分组练习时采用四列横队散开，前后左右间隔两臂距离，确保安全空间。教师巡回指导，重点关注弓步规格是否到位、冲拳是否走直线、架打是否同步。练习结束后，教师选取两名优秀学生进行展示，并让全班学生观察后进行互评，从步型、手型、发力、眼神四个维度给出评价。结束部分进行四分钟的放松整理，重点拉伸大腿前群与肩部肌群。教师布置课后作业：复习三个动作各二十遍，记录自己在哪个动作中重心不稳，下节课交流。七、第三课时教学设计第三课时教学内容为组合动作第二段，即歇步盖打与仆步穿掌。这两个动作均为低势动作，对下肢力量与柔韧性要求较高，是全单元的技术难点集中课时。课时目标要求学生掌握歇步与仆步的正确身体姿态，能够连贯完成两个动作并与上节课内容衔接，理解盖打与穿掌不同的攻防指向。开始部分照例进行课堂常规，随后热身环节重点加入仆步压腿与歇步练习的诱导性活动。教师设计“步型接力”游戏：学生分成四组，每组纵队站立，教师出示步型卡片，排头学生做出对应步型后跑至队尾，依次进行，既激活身体又巩固步型记忆。热身用时约十分钟，确保下肢充分活动开。基本部分首先教授歇步盖打。动作路径：右腿向左腿后交叉下蹲成歇步，同时左拳从上向下盖压至腹前，拳心向下，右拳收抱腰间，然后右拳向前冲出，拳心向下，目视右拳。教师分解讲解：歇步形成过程中身体重心逐渐下降，两腿夹紧，臀部坐于后腿跟腱处；盖打动作中左拳盖压要快速有力，紧接右拳冲出形成连续打击效果。攻防含义解析：歇步下蹲巧妙避开对手横扫攻击，左拳盖压格挡对手来拳，右拳紧接着反击对手面部或胸部。本动作的难点在于歇步成型后身体的稳定性，学生常出现臀部坐地不实或身体前倾过度的问题。教师采用“靠墙歇步”辅助练习法，让学生背对墙壁做歇步下蹲动作，感受臀部接触墙面时身体正直的感觉。第二个动作教授仆步穿掌。动作路径：身体重心左移，右腿伸直平铺成右仆步，同时右掌从右腰间沿右腿内侧向前上方穿出，掌心向上，左掌按于左胯侧，目视右掌方向。教师强调仆步要求平铺腿要伸直，全脚掌着地，勾脚尖；穿掌要求手贴腿内侧走直线，力达指尖，眼神随掌运行。攻防含义解析：仆步下潜避开对手上方进攻，同时穿掌攻击对手裆部或腹部，是典型的由下而上的反击技法。穿掌的劲力要求“轻而不浮、快而不飘”，体现出华拳中“轻如叶、快如风”的形意要求。两个单势掌握后，教师引导进行“歇步盖打接仆步穿掌”的连接练习。连接的关键在于重心的连续转移：从歇步的低重心转换到仆步的低重心，两腿之间既有伸蹬又有屈收，对膝关节与踝关节的控制能力要求很高。教师以“重心画弧”为比喻，引导学生体会重心从后向前、从上向下再向侧平移的轨迹。学生两人一组结对练习，一人练习一人观察保护，练习者下蹲时观察者站在侧后方，防止因腿部力量不足向后坐倒。结束部分进行静态拉伸，重点放松大腿内侧肌群与臀大肌。教师组织学生分组展示本课时两个动作的串联演练，并请学生自我评价在低势动作中身体晃动情况，为后续课时积累调整经验。八、第四课时教学设计第四课时教学内容为组合动作第三段，包含虚步挑掌与收势两个动作，并完成全套动作前三段的整体串联。虚步挑掌是华拳套路中极具代表性的定势动作，造型舒展大方，讲究“上虚下实”的身法意蕴；收势则要求气沉丹田、调息归元，体现武术“有始有终”的完整性与礼仪精神。开始部分进行课堂常规后，热身活动采用“武术操”形式，将已学动作编成连续操练，配以节奏鲜明的口令，既达到热身效果又实现旧知复习。热身操共八节，每节四八拍，涵盖冲拳、推掌、架打、盖打等已学手法，使学生全面预热。基本部分首先教授虚步挑掌。动作路径：右脚向前上步，脚尖点地成右虚步，同时右掌从腰间向前上方挑出，掌心向左，指尖高与鼻尖平，左掌按于左胯侧，目视右掌。技术要点：虚步的“虚”体现在前脚仅以脚尖着地，承重不足十分之一，重心完全落于后腿；挑掌要求手臂由屈到伸，力从腰发，经肩传递至掌指，挑出瞬间要有“上挑”的鞭打感。攻防含义解析：虚步后撤避开对手攻势，挑掌从下向上撩击对手下颌或持械手腕，是以退为进的防守反击技术。教师特别强调虚步挑掌的定势美感，要求学生做到“三尖相对”，即鼻尖、指尖、脚尖在同一垂直平面内，身体侧对前方，目光通过掌尖凝视远方，体现出武术特有的神韵。收势动作相对简单，动作路径：右脚收回并步站立，两手变拳收抱腰间，然后两拳变掌自然下垂于体侧，目视前方，深呼吸三次调匀气息。教师引导学生理解收势的文化内涵：武术套路讲究“起于礼、止于礼”，收势不仅结束套路的运动状态，更是在内心完成一次从战斗状态回归平和状态的转换，每一次收势都是对自我身心的整理。完成虚步挑掌与收势教学后，本课时重点转入全套动作串联演练。教师将全套动作按顺序编为六句口诀：并步抱拳气沉田，弓步冲拳力向前；马步架打防反连，歇步盖打低势旋；仆步穿掌走底边，虚步挑掌定势全。通过口诀帮助学生记忆动作顺序。第一遍串联采用分解练习法，教师喊口令并示范，每两个动作之间稍作停顿，让学生有时间调整重心。第二遍串联采用完整练习法，口令速度逐渐加快至正常节奏，学生跟随教师同步演练。第三遍串联由学生独立完成，教师巡视观察，记录共性问题进行集体纠错。结束部分进行放松与总结。教师带领学生做三分钟深呼吸放松，吸气时两臂上举，呼气时两臂下落，配合意念引导气息沉入丹田。随后教师总结全套动作完成情况，肯定学生克服低势动作困难所付出的努力，指出个别学生在歇步转仆步时重心控制仍需加强，期望在第五课时全套串联中进一步改善。九、第五课时教学设计第五课时定位为全套组合动作的整合优化与节奏打磨，重点解决动作衔接流畅性、呼吸配合以及整体表现力问题。课时目标要求学生能够无口令提示独立完成全套八个动作的连贯演练，做到动作之间无停顿断点，呼吸与动作节律协调，手眼身法步配合自然。开始部分热身采用“全套动作慢速演练”形式，教师带领学生以50%速度进行全套动作练习，既实现身体预热又强化动作路线记忆。慢速演练后增加三组快速冲拳与快速步法转换练习，激活神经肌肉兴奋性。基本部分首先进行呼吸与动作配合的教学。武术套路讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，呼吸与动作的和谐配合是提升演练质量的关键。本套组合动作的呼吸规律为：蓄劲时吸气、发力时呼气、定势时屏息凝神。具体而言，并步抱拳时深吸气，弓步冲拳时快速呼气发力，马步架打时边呼气边完成防守反击动作，歇步盖打过程中采用短促吸气，仆步穿掌时自然呼气，虚步挑掌成型时吸气至满，收势时缓缓呼出。教师带领学生进行三次全套动作配合呼吸的练习，每次练习后短暂休息调整，让学生体会不同呼吸方式对动作质量的影响。随后进行节奏训练。华拳组合动作讲究“快慢相间、刚柔并济”，不可平均用力、匀速进行。教师引导学生分析本套动作的节奏设计：起势沉稳缓慢，弓步冲拳与马步架打为快节奏发力段，歇步盖打与仆步穿掌为慢节奏低势过渡段，虚步挑掌由慢转快形成定势高潮，收势渐趋平和。学生练习时尝试在快速段加大发力力度、在慢速段控制重心移动速度，体会节奏对比带来的表现力提升。完成呼吸与节奏专项练习后，进行分组训练与小组互助学习。学生分为六组，每组六至七人，各组推选一名组长。小组内进行“接龙式”演练：第一个人做第一个动作并定格，第二个人接着完成第二个动作，依此类推，最后一人完成收势。该活动既检验个人动作熟练度，又培养团队协作意识。随后进行“镜像练习”，两人面对面站立，一人做动作一人模仿，模仿者如同照镜子般同步完成全套动作，此方法可以有效提高学生对动作方向与路线的感知能力。课的结束部分安排体能补偿性练习，因为本单元侧重于技能学习，体能训练相对较少，但武术套路对下肢耐力与核心稳定性要求较高。进行三组平板支撑，每组三十秒；三组深蹲跳，每组十次；两组单腿站立闭眼平衡，每组二十秒。随后进行全身整理放松，重点拉伸背部与髋部肌群。十、第六课时教学设计第六课时既是本单元的收官课，也是成果展示与评价课时。教学主题为“攻防含义解析与展示评价”，旨在通过攻防对练体验帮助学生深化对套路动作技击本质的理解，通过展示评价检验单元学习成效，并引导学生反思学习过程，沉淀武术文化认知。开始部分进行课堂常规后，热身采用“攻防步伐反应练习”：学生两人一组，一人随机出拳或出掌（慢速、无接触），另一人根据来势方向选择相应防守反击步伐，如后撤成虚步、下蹲成歇步、侧闪成仆步等。该活动将已学步型融入实战反应情境，学生积极性较高，身体也得到充分活动。基本部分第一环节为攻防含义解析。教师选取本套组合中三组典型攻防动作进行详细解析。第一组：弓步冲拳的进攻用法，两人一组，甲以弓步冲拳向乙躯干直线攻击，乙以歇步盖打进行格挡并反击，然后互换角色，重点体验攻防转换时机与距离把控。第二组：马步架打的防守反击用法，甲以劈拳从上向下攻击乙头部，乙以马步架打格挡甲前臂同时冲拳反击甲肋部。第三组：虚步挑掌的以退为进用法，甲以直拳攻击乙面部，乙后撤成虚步避开拳锋同时挑掌击打甲前臂或下颌。每组对练均要求速度控制在30%以下，禁止真实接触发力，强调点到为止的武术武德。教师在活动前反复强调安全纪律，要求学生必须听从口令开始与停止，违反安全规则者立即停止练习，并在旁边观摩。攻防体验结束后进入集体展示环节。全班学生成体操队形散开，教师口令指挥，学生完整演练全套组合动作两遍。第一遍采用统一节奏，检验动作规格与顺序记忆；第二遍采用音乐伴奏，选用节奏清晰、民族风格浓郁的乐曲，检验学生在音乐情境中的节奏处理与表现力。展示过程中，教师从旁观察记录每位学生的表现，为后续评价收集依据。展示结束后进行多元评价。评价采用学生自评、同伴互评与教师评价相结合的方式，评价维度包含动作规格、连贯程度、劲力表现、精神面貌与礼仪规范五个方面。教师提前设计简易评价表，学生填写自评分与互评分，教师结合课堂观察给出综合等级。评价结果分为优秀、良好、合格三个等级，不设不合格等级，对于暂未达到合格标准的学生，教师课后单独辅导并进行二次测评。评价表格式如表2所示。表2华拳套路组合动作单元展示评价表评价维度 评价标准描述 自评（15分） 互评（15分） 教师评（15分）动作规格 步型手型规范，路线准确连贯程度 动作衔接流畅无停顿劲力表现 发力顺达节奏分明精神面貌 眼神专注精气神足礼仪规范 抱拳礼标准，尊重同伴评价结束后，教师组织学生进行单元学习反思。每位学生用一句话说出本单元最大的收获，教师将其记录在黑板上，形成“华拳学习感言墙”。学生们的感言往往质朴而真实，有的说“学会了弓步冲拳以后觉得自己真有力量”，有的说“歇步压腿时腿很酸但坚持下来了觉得自己很了不起”，有的说“知道了华拳每个动作都能打人以后觉得武术没那么神秘了”。教师结合学生感言进行总结，强调华拳不仅是一项运动技能，更承载着中华民族自强不息、厚德载物的精神品格，希望学生将武术练习中养成的专注、坚韧与尊重融入今后的学习与生活中。结束部分进行传统武术礼仪教育。教师示范标准的抱拳礼：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌掩盖右拳，置于胸前，目视受礼者。左手为掌表示德、智、体、美齐备，屈拇指表示不骄不躁；右手为拳表示勇猛习武；左掌掩右拳相抱，表示以武会友、文武兼修。全体学生向教师行抱拳礼，教师回礼，本单元教学圆满结束。十一、单元教学评价设计本单元评价体系注重过程性评价与终结性评价相结合、定性评价与定量评价相补充。过程性评价贯穿六个课时，教师根据学生课堂参与态度、练习积极性、互助合作表现以及安全规范遵守情况进行记录，每次课结束前用两分钟进行简短点评，及时反馈。终结性评价集中在第六课时，涵盖技能展示、攻防体验、礼仪表现与文化理解四个领域。技能评价采用等级描述法。优秀等级标准：全套动作规范准确，步型手型到位，动作连贯流畅，节奏鲜明，劲力顺达，眼神配合自然，全套演练一气呵成无明显失误。良好等级标准：全套动作基本规范，个别动作存在细节偏差但能够自我修正，连接较为流畅，节奏感较好，劲力基本体现。合格等级标准：能够独立完成全套动作顺序，有个别动作规格明显不足但不影响完整演练，连接偶有停顿但能继续完成。对于超过半数动作不达标的学生，教师不给予终结性合格评价，而是在课后安排两次额外辅导，帮助学生补齐短板后重新测评，确保每一位学生都能达到基本学习要求。攻防体验评价侧重安全意识与武德表现，观察学生在模拟对练中是否严格遵守速度限制、是否尊重对手、是否听从指令，该维度的评价结果归入体育品德核心素养的达成判断。礼仪评价则贯穿全程，包括每节课开始与结束的行礼规范、进入练习场地时的行为举止以及对待同伴的态度。文化理解评价采用口头问答方式，教师随机抽取学生提问，例如华拳运动风格的基本特点是什么，弓步冲拳的攻防逻辑如何理解，武术套路为何要重视起势与收势的礼仪等。学生的回答不追求标准答案，重在能够结合自身体验进行表达，这既检验了学生的文化认知水平，也锻炼了语言组织与表达能力。十二、单元教学资源与安全保障本单元教学所需场地为标准篮球场大小即可，地面要求平整无积水，适合赤脚或穿武术鞋练习。器材方面需要准备：多媒体投影设备用于第一课时的华拳文化展示，扩音器用于口令指挥，节奏清晰的传统民乐音频用于第六课时展示环节，标志桶若干用于分组训练时标识各组活动区域。学生着装要求为运动服或校服，穿软底运动鞋，不得佩戴首饰、手表等硬物，指甲须剪短以防划伤。安全保障