2026健康生活食饮行业种草洞察数据报告小红书平台-千瓜数据

千瓜2026健康生活数据来源：千瓜数据千瓜行研|数据态度洞见行业温度数据来源：千瓜数据千瓜行研|数据态度洞见行业温度数据时间：2026年1月1日-2026年6月30日报告“健康”一直是小红书热门议题，相关数据显示，品牌投放笔记互动量同比增长40%+,种草笔记稳步增长以15.5%占比强势卡位第二，且笔记增速超56%、预估互动达亿级；此外还辐射运动健身、美妆、母婴、家居家装、宠物等领域。千瓜观点，健康融入日常，改写了美食赛道风向--用户对“吃”的期待从口味满足升维至身心滋养。产品创新与营销逻辑都将迎来洗牌。或可洞察食饮高频消费种草笔记趋势图笔记分类占比-笔记数“美食”相关笔记医疗健康“美食”相关笔记医疗健康美食其他5月其他5月6月宠物运动健身2026年2月2026年2月2025年互动量笔记数互动量数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。小红书官方数据显示：平台聚集了1.9亿+健康兴趣用户，每日用户笔记截存行为1.2亿+、求购用户超600万。调研千瓜数据，用户关注达人以美食、运动、户外、母婴、宠物、护肤为主，同时也涉及咖啡师、烘焙师、非遗传承人、科普博主等，人群广泛涵盖轻奢白领、品质吃货、健身男女、养生大千瓜观点，凭借高浓度信息交互与真诚分享氛围，小红书成为用户学习养生知识的首选阵地，各种脑洞和创造力也在此迸发。面对丰富多元的用户群体，健康呈■小红书“大健康”声量*数据来源：种草资料库《2025小红书双11-大健康行业增长攻略》,2025年9月热门职业&人群标签数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”、粉丝≥5000达人笔记及活跃粉丝预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。小“医疗保健”行业品类笔记数占比TOP3:保健/医疗器械(32.85%)、保健食品(22.30%)、传统滋补营养品(18.86%),进一步调研与“食”相关的三级品类，菌菇滋补、动物滋补、参类滋补等传统滋补互动占比合计过半，品牌数增长高达165%+;此外，”缓解疲劳”商业互动增长95%+,还涉及肝、肠胃的养护保健。千瓜观点，中国人自古推崇“以食代补”,对传统食材怀有天然信任；与此同时，熬夜、压力、高油盐饮食等生活方式下，用眼/脑过度、抵抗力下降、气血不足等症状显现，推动健康消费从泛养迈入“精养”时代。将滋补食材与具体功效结合，围绕未被充分满足的细分需求做产品创新，或可在赛道中抢占先位。二级品类笔记数占比“保健食品&传统滋补营养品”细分品类互动占比保健/医疗器械0%医疗美容0%菌菇滋补动物滋补骨骼健康缓解疲劳增强免疫美容养颜明目益智养肝护肝参类滋补肠胃养护数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书医疗保健行业相关笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。古今复配+口味升级，轻量化“食养”流行“大健康”热门品类包括养生茶、人参膏、阿胶浆、即食燕窝、无糖酸奶、益生菌、蛋白粉等，不仅涵盖小仙炖、五谷磨房等国产新锐，同仁堂、李良济、东阿阿胶等传统品牌也焕发新机。小红书上，“黄芪糕、姜黄饮”等养生爆款持续发酵，“康普茶、乳酸菌燕麦”等创新食养相继出圈。达人：干饭大小姐达人：干饭大小姐数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。种草趋势解码健康生活与食养风潮数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。平台热门话题：#在小红书轻养生、#howto健康过三伏、#中式养胃计划、#药食同源、#春日一口鲜入为主、#古法美食主理人、#干净饮食、#地中海饮食、#抗热门笔记疏肝操荔枝炖鸡温补不上火抗炎晚热门笔记疏肝操荔枝炖鸡温补不上火抗炎晚餐地中海柠檬烤鸡时令素鲜汤疏肝养生操|三伏天食养|地中海抗炎餐|时令素鲜汤热门话题#在小红书轻养生34亿+#howto健康过三伏亿级#中式养胃计划34亿+#药食同源3亿+#干净饮食24亿+#春日一口鲜入为主8000万+#古法美食主理人亿级#地中海饮食2亿+#抗炎饮食10亿+#小基数饮食千万级*历史浏览量图源：小红书数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。健康认知升级，关注“食物功效、工艺溯源”进一步探查种草内容及热搜词，涌现“益生菌、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、高蛋白、草本配方、五黑、五红”等成分词，“天然发酵、古法工艺、非油炸、HPP”等工艺词，“低G、健康零食、轻负担、补气养血、免煮即食、有机”等概念亮点；超级食物、古法汉方膏、0糖油布朗尼、咸口酸奶碗等饮食内容万赞爆文频出。当代用户健康知识体系升级，TA们开始主动研读成分配方、追溯原料工艺，用更专业理性的视角筛选出与自身体质、生活节奏匹配的食养方案。内容热词&热搜词热门笔记0糖天然发酵NFC补气养血无添加剂亚麻籽营养代餐它闻起来就很香给不给小被(苹果嘉儿版)⑦2.5万超级食物|古法汉方膏|0糖油布朗尼|咸口酸奶碗图源：小红书热门笔记猫力的家庭料理@猫力的家庭料理@枣晚风养颜特调豆浆@人间清醒Max中医严选养生馒头中医严选养生馒头烘焙水润解声春日茶东蛋挞appe_tea灵果巫1.1万数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。热门话题&种草笔记种草功效词&热门产品#健康零食40亿+#低卡甜品35亿+养胃+209%祛湿+144%滋阴+149%降火NEW促消化+120%脾胃调理+104%#减脂期零食9亿+#养生零食2亿+促消化+120%脾胃调理+104%#减脂期零食9亿+小米山药糕小米山药糕达人：梨子达人：梨子姐爱养生每日黑巧健脾小果泥君乐宝简醇无糖酸奶姜黄饼干数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。健康速食创新，重视「控糖低卡、清洁标签」近年来，人们对饮食健康的诉求进一步深化。种草关键词高位涌现：“控糖”增长超466%,“低卡”上涨超264%,“高蛋白、饱腹感、低GI、减脂”等需求同步释放。热门话题中，#低卡健康速食、#超干净的配料表、#非油炸更健康等热度超10亿。巴西莓粉方便面：营养水饺等产品深受喜爱，笔记获赞过千。千瓜观点，从单纯饱腹到精准营养，方便速食也背上了“健康KPI”,消费者追求成分简单透明、营养科学搭配。不妨聚焦健身、减重、控糖等人群，通过添加粗粮、膳食纤维，实现科学降碳、延缓升糖；同时改良工艺，用非油炸技术满足低脂饮食，还可搭配蛋白质丰富营养供给，在一日三餐中兼顾便捷与健康。热门话题10亿+10亿+6亿+4亿+2亿+7000万+热搜词&种草功效词有机无负担控糖+466%低卡264%饱腹感+144%低Gi+133%高蛋白+198%减脂+112%*笔记增长率、互动增长率达人：热带水果茶品达人：热带水果茶品牌：白象22非油炸面体添加巴西莓膳食纤维一碗搞定数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。种草成分词热门话题热门笔记&种草关键词种草成分词沙棘树番茄番茄益生元莱阳梨乳酸菌黄杏黄皮胡萝卜椰青##低卡奶茶9亿+#健康饮品8亿+#快乐减脂水2亿+#轻负担饮品2亿+#无糖饮料1亿千芭乐牛油果酸奶达人：一车打穿地球80%+升级款乳酸苗美式已喝!记得选限定吸苦瓜轻体美式乳酸菌美式达人：小暖爱遛弯达人：呆小布达人：奶酪冰淇淋数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。打通中西养护，四神、五红」传统配方焕新从“单味药材”到”一组配方”,越来越多草本汉方受到大众青睐：#四神汤、#五红汤、#桂枝汤、#八珍汤等古方高热。种草内容涵盖“黄芪、五指毛桃、陈皮、统古方，满足祛湿养元、补气血的食养诉求；还可尝试将中医组方与现代营养结合，如在电解质水中加入“四君子汤”,不仅能在运动后快速补充能量，还能益热门话题#养生茶23亿+#养生茶23亿+#四君子汤千万级#药食同源茶饮7300万+#四神汤2亿+#桂枝汤千万级#中药奶茶6600万+#五红汤1亿+#红豆薏米茶8400万+#八珍汤千万级*历史浏览量商业笔记商业笔记中式电解质水气的四君子汤，运动后快速恢复能量产品：康师傅'神农养方系列产品：康师傅'神农养方系列朝气饮补气血、清凉达达人：有猫0种草关键词 肉桂当归莱菔子 紫苏桂圆红枣茶酸枣仁+552%数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“健康、养生”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。食养“新场景”涌现，用户健康诉求精细化户外露营也要好好吃饭、#工位续命零食、#去班味养生局、#助眠食物等。高蛋白、温和好吸收，年货-药食同源、新口味尝鲜。与其笼统地讲“健康”,不如聚焦生活中的高频微场景持续输出，让产品成为场景下的第一联想，品牌便有AI爆文洞察下午茶AI爆文洞察下午茶过年/送礼√药食同源、适合送长辈种草笔记场景词&热门话题#低卡零食34亿+#运动咖啡千万级#工位续命零食千万级#练后餐2亿+#户外露营也要好好吃饭千万级#徒步路餐#助眠食物*历史浏览量送礼周末加班办公室数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书“食养”种草笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。种草关键词&商业笔记运动补能-希腊酸奶即食牛肉173%+全麦面包84%+无糖酸奶57%+达人：阿雅蕾peony优质脂肪工作压力-情绪软糖达人：狸米有米*笔记数/互动量增长龟苓膏124%+龟苓膏124%+镁片114%+镁片114%+养生茶养生茶TOP60熬夜备考-养生水我们熬夜学习浓人是这样的品牌：好自在标杆拆解与叙事新变年龄层消费市场，满足消费者健康便捷、温和食补、控卡解馋等多元诉求。数据显示，2026年二季度品牌收藏声量环比增长79%+,种草成效显著。格力高-五红五黑百奇布局话题内容关键词#五红五黑百奇内容关键词#五红五黑百奇#重新认识百奇五红健康五红健康达人：小黄养老记送给爸妈长辈零食达人：小黄养老记送给爸妈长辈零食内容声量达达：纯纯舵娘达人达达：纯纯舵娘达人：干饭香香品牌笔记收藏总数品牌相关笔记数超养生的百奇礼盒输父亲节送老爸被夸品牌笔记收藏总数品牌相关笔记数超养生的百奇礼盒输父亲节送老爸被夸戴军同款!养生版Pocky戴军同款!养生版Pocky太绝了!!*2026年第二季度数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书品牌笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。康师傅：0油炸工艺降低面饼油脂与热量，保留经典红烧牛肉风味，强化膳食纤维配比，兼顾解馋与体重管理诉求，上新近2周话题笔记环比增长112%+。野人日记：以魔芋、燕麦、青稞等粗粮为原料制作面皮，鸡胸肉搭配鲜菌蔬菜，配料干净无多余添加，明确标注单只饺子热量，方便减脂控卡群体控制摄入总量。星期零：采用低脂配方，创新无糖无麸质豆腐面，富含植物蛋白和膳食纤维，延缓血糖上升、长效饱腹，满足控糖人群、上班族、健身群体的健康正餐需求，“低卡、好吃、健康”跻身热评前十。康师傅-减卡高纤面康师傅-减卡高纤面高膳食纤维、0油炸面饼经典美味少负担#康师傅红烧牛肉面减卡高纤面、#减脂期吃什么话题笔记环比增长112%+达人：在下小徐野人日记野人日记一魔芋燕麦鸡胸饺魔芋燕麦面皮、饱腹感强热量标注、精准控卡#野人日记蒸饺#减脂餐#低脂美食产品声量(2026年第二季度)低脂高蛋白、无糖无麸质豆香浓郁、让健康更好吃#星期零低GI豆腐面#低脂食品、#低卡产品种草反馈(2026年第二季度)达人：饭来张口低卡、好吃、健康位列热评TOP10达人：饭来张口数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书品牌笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书品牌笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。期护理占比超四成，还辐射职场久坐人群，及日常养生党、健康奶茶爱好者。近90天，#香飘飘古方五红话题笔记数环比增长329%,“好喝、香飘飘、五红”跻身种草舆情TOP5,成功抢占新一代消费者心智。布局话题&种草表现香飘飘-古方五红暖乳茶布局话题&种草表现香飘飘-古方五红暖乳茶爆文种草人群占比经期护理经期护理其他*近半年健康奶茶爱好者日常养生职场女性成分关键词红枣牛乳红糖重瓣红玫瑰投放商业笔记达人：麦麦提#香飘飘古方五红百万级话题笔记分享总数产品声量话题笔记分享总数产品声量话题相关笔记数*近90天环比数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书品牌笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。产品方面，以优质乳蛋白、0蔗糖0乳糖、天然锁鲜的配方，精准回应运动人群对“高蛋白、成分午净、易吸收”的核心诉求，30g原味蛋白+18g果味蛋白的产品内容，种草成效显著--上半年，品牌声量环比增长362%+,商业笔记爆文率达62%+,评论区涌现“运动后、牛奶、营养、很方便、想要”等词。为何鲜萃蛋白原味配料表只有2养东西?300ml原味/180ml果味适配多种运动场景原味：高强度运动，快速补充高蛋白Mini果味：优化口感，适配轻运动、轻户外、控体等场景产品种草内容布局浓缩乳蛋浓缩乳蛋白干净新鲜控体期营养@鲨鱼积木@大美的运动盲盒@营养师琳雅Q成分@鲨鱼积木平台表现平台表现品牌相关笔记预估互动商业笔记爆文率运动后数据说明：基于千瓜在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-6月30日小红书品牌笔记预估数据，部分数据已做脱敏化处理，数据来源：千瓜数据。茉莉奶白：滇西山野树番茄的清酸融汇黄杏、凤梨、黄皮的丰盈甜润，四重果香交织，搭配白兰花茶底，呈现独特的花果茶风味，话题#茉莉奶白树番茄特调上百事可乐-益生元可乐百事可乐-益生元可乐特含肠道友好益生元植物提取甜味，自然清甜#百事益生元可乐#入口自然甜轻享每益天产品声量(上新近1月)话题互动环比增长733%+达人：一只失眠羊茉莉奶白茉莉奶白-白兰与树番茄云南树番茄融合多重果香花香舒展、茶韵回甘#茉莉奶白树番茄特调#茉莉奶白漂亮水种草反馈(上新近2周)达人：橙橙的记事本树番茄、好喝、清爽达人：橙橙的记事本混果汁-深度清衡混果汁-深度清衡混果汁○新出的果蔬汁“混果汁○新出的果蔬汁“是我想不到的组合”混果汁!新出的这几杯真的!爆赞!向小明同学4375超级食物冰草x羽衣甘蓝100%新鲜慢榨果蔬汁布局话题#万物皆可混果汁#超级食材、#果蔬汁相关笔记环比增长161%+达人：小明同学本报告除部分内容源于公开信息(均已备注)外，其他内容(包括图表及文字内容)的版权均归千瓜数据所有。千瓜数据获取信息的途径包括但不任何对本数据及报告的使用不得违反任何法律法规或侵犯任何第三方合法权益，任何场合下的转述或引述以及对报告的转载、引用、刊发均需征得千瓜数据方同意，且不得对本报告进行有悖原数据说明基于社媒数据分析平台「千瓜数据」在库达人数据抽取样本(抽样数据仅供参考使用),选取2026年1月1日-2026年6月30日小红书行业、品牌相关笔记预估数据进行趋势研究所得。基于隐私及数据安全千瓜(QIAN-GUA.COM)上线于2019年，是一款种草数智分析与营销管理工具。七载深耕，千瓜依托于海量数据与专业团队，融汇先进AI算法与多维策略模型，致力于为用户提供「洞察-策略-执行-复盘」的全链路数据支持与管理赋能，驱动品牌可持续增长。第13届金鼠标数字营销大赛年度最佳数字营销工具▶数字化商业创新奖BP2050数字化商业创新奖年度先锋营销数字化服务商▶优选品牌服务商奖2024年消费新势力优选品牌服务商场松▶企业特别贡献奖亿邦动力未来消费企业特别贡献奖2024-2025年中国好配方年度最佳浪潮新消费年度消费行业领航服务商优秀数据智能服务商奖2023年第11届消费者体验创新大会年度优秀数据智能服务商奖▶品牌商业叙事奖2023年▶年度影响力品牌奖2024-2025年年度影响力品牌▶年度最佳产品开发数据▶消费行业领航服务商奖2022年2021年星球奖千瓜「数据库」自2018年起收录更新，收录量级位列行业前茅，最高可支持近2年数据查询*,逾8年数据沉淀，收录范围涵盖：达人、笔记、热点、品牌、品类、商品、直播等。千瓜以更全面的数据维度、更广泛的数据资源，为用户提