疾病预防与保健

疾病预防与保健：从认知到行动的健康必修课预防大于治疗，做自己健康的第一责任人2026年9月内容导览01警钟长鸣慢性病严峻形势与年轻化趋势02危险解码可干预的八大危险因素03行动指南健康生活方式与癌症早筛04政策护航国家公卫服务与疫苗体系05健康启程从认知到行动的转化01警钟长鸣慢性病已是头号健康威胁超4亿患者、88%死亡占比，防控刻不容缓五类慢病均超亿人全国慢性病确诊患者超4亿

，以高血压、心脑血管疾病为最普遍的两大健康威胁五类主要慢性病患者规模（亿人）4亿全国慢病确诊患者超4亿高血压·心脑血管为两大最普遍威胁3.3亿·心脑血管疾病，规模最大3.0亿·高血压，次之1.6亿·高脂血症1.3亿·糖尿病1.0亿·慢阻肺慢病呈现年轻化慢性病早已不是老年病，低龄化趋势成为最新健康警报38.6%18至45岁中青年慢病确诊占比中青年群体成为慢病新增主力较五年前提升

12.3

个百分点7.42%20至24岁男性糖尿病患病率年轻男性患病风险快速抬升较早期

1.99%

大幅攀升，40岁以下发病率三倍激增3.88%10至14岁青春期糖尿病患病率年均增速低龄化趋势进一步向下延伸领跑所有年龄段35岁成人糖尿病高危筛查起始年龄最新警戒线大幅前移较此前提前

5

年02危险解码风险藏在日常习惯里八大危险因素，多数可以主动改变八大可干预因素慢性病并非命中注定，八大危险因素多数掌握在自己手中代代谢类风险因素代谢类高血压代谢类高血脂代谢类高血糖代谢类超重与肥胖行行为类风险因素行为类吸烟行为类不健康饮食行为类缺乏运动行为类过量饮酒动可干预空间绝大多数危险因素源于日常习惯，具备主动改变的空间主动从习惯入手，即可降低慢性病风险盐油摄入普遍超标湖南省基线调查显示，居民日均盐、油摄入量远超国家推荐标准，隐形健康风险藏在每一餐时间风险因子连续久坐

6小时

可使胰岛素敏感度下降40%胰岛素敏感度下降风险↑睡眠不足

6小时

血糖控制能力下降约40%血糖控制能力下降风险↑数据来源于湖南省基线调查03行动指南预防有章可循合理膳食、科学运动、定期筛查，三管齐下膳食运动两大基石55%高血压风险75%心脑血管病风险50%糖尿病风险健康生活方式可有效降低主要慢性病发生风险合理膳食要点5项食物多样化每天12种以上，每周25种以上控盐控油食盐不超5克，烹调油25至30克限制添加糖添加糖控制在25克以内足量蔬菜餐餐有蔬菜，每天不少于300克足量饮水男性1700毫升，女性1500毫升科学运动要点5项有氧运动每周150分钟中等强度有氧运动力量训练每周2至3天力量训练主动活动每天主动活动6000步避免久坐每小时起身活动，避免久坐体重管理保持BMI在18.5至24之间五类癌症早筛清单癌症类型首选筛查方法建议起始年龄建议频率肺癌低剂量螺旋CT50岁起每年1次结直肠癌结肠镜40至45岁起每5至10年1次胃癌胃镜45岁起每5年1次乳腺癌乳腺超声35岁起每年1次宫颈癌TCT与HPV检测25岁起遵医嘱定期高危人群主动筛查是性价比最高的防癌手段04政策护航全民健康有制度保障国家公卫服务与疫苗体系为你兜底人人享有的健康服务2026年基本公共卫生服务人均财政补助提升至99元，预防为主的国家战略持续加码服务升级亮点三色分级健康管理高血压、糖尿病、慢阻肺患者实行红、黄、绿三类分级管理电子健康档案开放全覆盖2026年基本实现以县区为单位向居民开放578个国家慢性病防控示范区超5500家医院开设体重管理门诊《国民健康"十五五"规划》2030年人均预期寿命达80岁，吸烟率降至20%578个国家慢性病防控示范区5500家医院开设体重管理门诊80岁2030年人均预期寿命20%15岁以上人群吸烟率目标疫苗构筑免疫屏障百白破疫苗全程5剂次调整为全程

5

剂次，于

2、4、6、18

月龄及

6

周岁接种，给婴幼儿更早保护。HPV疫苗纳入国家免疫规划纳入国家免疫规划，符合条件的

13

周岁女孩免费接种

2

剂次。六价轮状病毒疫苗全球首款国产全球首款国产上市，婴儿

6

周龄即可建立肠道防线。新冠疫苗XBB变异株多价更新主推

XBB

变异株多价更新版，优先保障老年人及基础疾病人群。05健康启程今天就开始改变从一个小习惯开始，做自己健康的第一责任人今天就开始行动健康不是一切，但没有健康就没有一切定期体检每年一次，知晓自己的血压、血糖、血脂、腰围管住饮食少一勺盐、少一勺油，多一份