小学五年级道德与法治：学会自律教学课件

道德与法治·主题班会学会自律小学五年级道德与法治自律·成长·责任·坚持授课对象：小学五年级学生课程导览01情境启思生活场景切入，感知自律02认知明理理解自律含义与价值03方法导行掌握培养自律的方法04实践笃行制定计划，落实行动05价值升华体悟自律的深远意义CHAPTER01情境启思自律，从看见自己开始走进生活场景，感受自律与放任的差别两个同学的不同选择同样的时间，不同的选择，收获的是不一样的自己小晨闹钟响，起床叠被按计划完成作业再看半小时课外书最后才打开电视小凯关掉闹钟，继续睡起床先玩手机作业拖到周日晚上才匆忙完成生活中的自律瞬间“自律就藏在这些小小的选择里”自律就藏在这些小小的选择里校园里3项上课铃响前已准备好书本，安静坐好课间先完成眼保健操，再出去玩作业认真书写，不抄别人的答案家庭中3项先写作业再玩耍控制看电视、玩手机的时长自己整理书包和房间想一想，说一说认识自己是学会自律的第一步1自觉的事情你做过哪些？当时心里是怎么想的？2想偷懒但坚持有没有哪一次，你很想偷懒，但最后还是坚持做到了？3最需要别人提醒你在什么事情上最需要别人提醒？结合自己的生活，和同桌讨论1自觉的事情你做过哪些？当时心里是怎么想的？2想偷懒但坚持有没有哪一次，你很想偷懒，但最后还是坚持做到了？3最需要别人提醒你在什么事情上最需要别人提醒？自律小测试请根据自己的真实情况，在心里回答

总是/有时/很少：行为表现自评请根据自己的真实情况，在心里回答：总是/有时/很少不用提醒就能按时完成作业总是/有时/很少答应别人的事能说到做到总是/有时/很少能控制自己少玩手机总是/有时/很少每天坚持整理自己的物品总是/有时/很少CHAPTER02认知明理知其然，更知其所以然理解自律是什么、为什么重要什么是自律自律，就是

自己约束自己

，不需要别人时刻监督。“自律，是自己约束自己——做该做的事，不做不该做的事。知道什么该做、什么不该做用自己的意志力，坚持做该做的事控制住不该做的事自律的定义自己当自己的老师明确是非界限坚持正确行为控制不当冲动核心要义自律是

自己当自己的老师和监督员自律不是被动地等别人提醒，而是主动给自己立规矩、当自己的监督员。明确是非界限清楚分辨什么该做、什么不该做。控制不当冲动用意志力管住不该做的事，不被一时冲动牵着走。自律的三种表现管住自己的行为上课认真听讲不做小动作，专注课堂守时守信说到做到，言行一致行为自律管住自己的情绪不乱发脾气生气时保持冷静克制不冲动行事着急时先思考再行动情绪自律管住自己的时间合理安排时间学习与休息张弛有度不浪费时光远离无意义的事情时间自律不自律的代价每一次放任，都在为未来

埋下小麻烦放任自己，会带来一系列连锁反应3项作业拖延晚上熬夜，第二天上课没精神沉迷游戏成绩下滑，和家长发生争吵说话不算数渐渐失去同学的信任自律不是失去自由很多人以为误区对自律的看法自律=不自由恰恰相反真相真正的自由是自律之后的选择权真正的自由，是自律之后的选择权自律的回报3项完成作业才能安心地享受玩耍锻炼身体才能拥有健康的体魄管理时间才能做更多自己喜欢的事VS榜样故事会优秀背后，往往是日复一日的自我要求鲁迅2条书桌刻“早”字时时早、事事早自律品质·惜时运动员2条每天坚持训练风雨无阻自律品质·坚持身边同学2条坚持晨读积累满满一柜子笔记自律品质·积累CHAPTER03方法导行好方法，让自律更简单掌握培养自律的实用策略先定一个小目标小目标，是撬动自律的第一根杠杆具体明确把“变优秀”改成“每天读20分钟课外书”从小处着手不贪多，先坚持一件事有完成时限比如“坚持一周”“坚持一个月”错误目标模糊我要变得很自律正确目标可执行本周每天9点前完成作业VS把目标变成计划三步，把目标变成每日行动拆把大目标拆成每天的小任务定固定完成的时间和地点备提前准备好需要的物品示例：目标是坚持晨读要素具体安排时间每天早晨

7:00–7:15地点书桌前朗读课文准备前一晚把书翻到要读的那一页有了目标，还需要一份清晰的计划学会管理时间“时间管理是自律的重要能力—引言会安排时间的人，才能做时间的主人—结语三个时间管理法则3项分清先后重要且紧急的事先做，比如明天要交的作业限时完成给每项任务定一个截止时间，用计时器提醒自己留出弹性每天留一点自由时间，劳逸结合给自己一点奖励注意：奖励要适度，不能变成放纵；奖励后要及时回到计划中适度奖励回归计划坚持自律需要正向反馈，适当的奖励能让自己更有动力一天完成计划听一首喜欢的歌每天完成当日计划后，用一首喜欢的歌为自己加油，让坚持的每一天都有小小的期待。完成计划听喜欢的歌1一周坚持满7天周末多玩半小时连续坚持满七天，周末多玩半小时作为奖励，让一周的努力在周末得到放松与回报。坚持满7天周末多玩半小时2一月达成目标请爸爸妈妈满足一个小愿望坚持一个月达成目标后，请爸爸妈妈满足一个小愿望，让长期的自律获得更温暖的肯定。达成目标满足一个小愿望3请别人帮帮忙自律不等同于一个人硬扛，学会求助是智慧借助他人的力量，能让自律走得更稳更远请爸爸妈妈提醒约定好提醒的暗号找同学互相监督组成“自律小搭档”主动告诉老师目标请老师帮忙检查进度面对诱惑说“不”自律最难的时候，是诱惑就在眼前记住口诀：先离开，再冷静，做正事写作业时想玩手机把手机放到另一个房间上课想和同桌说话调整坐姿，看黑板睡懒觉不想起床闹钟放远一点，逼自己下床战胜诱惑一次，自律的力量就强大一分坚持到底有窍门自律不是完美，而是

中断之后还能重新开始1固定时间节奏每天在同一时间做同一件事，形成节奏2从小习惯开始易行容易完成，才不容易放弃3允许偶尔失误宽容一天没做到不否定自己，明天继续4记录打卡坚持看到连续坚持的记录，会舍不得中断CHAPTER04实践笃行说到做到，才是真自律制定计划，迈出行动第一步我的自律计划书现在，请为自己制定一份自律计划，把承诺写进每一天自律计划书写下来，就是对自己的一份承诺我的自律计划我的自律目标：＿_＿_＿__我要坚持的具体行动：＿_＿_＿__每天完成的时间：＿_＿_＿__我的自我奖励方式：＿_＿_＿__我想请谁帮忙监督：＿_＿_＿__制作自律打卡表看得见的坚持，才有

坚持的动力打卡是看见坚持最直观的方式做一张打卡周历表准备一张周历表，横排是星期一到星期日纵排列出每天要坚持的项目每完成一项就打一个勾或贴一颗星每周末数一数自己攒了多少颗星把坚持变成看得见准备一张周历表，横排是星期一到星期日纵排列出每天要坚持的项目每完成一项就打一个勾或贴一颗星每周末数一数自己攒了多少颗星寻找自律小伙伴“和同学结成自律小组，一起行动更有力量”“一个人可以走得快，一群人才能走得远”01第一步分享计划互相分享各自的计划书02第二步每日提醒每天互相提醒、互相打气03第三步每周交流每周交流一次，说说坚持中的困难和新方法04第四步互助约定约定：不嘲笑放弃的人，一起想办法遇到困难怎么办坚持的路上，总会遇到绊脚石坚持的路上，总会遇到绊脚石——别怕，先想对策遇到困难不可怕，调整方法接着走

才重要难困难情境→应对策略想放弃连续几天没做到，想放弃→允许自己休息一天，降低一点难度再继续计划太满计划定得太满做不到→把计划砍掉一半，先保证完成被笑话被同学笑话太较真→坚持对的事情，不必在意许下自律承诺请举起右手，一起轻声读01自律承诺我承诺认真完成每一天的计划，对自己负责，说到做到。承诺人：承诺日期：把这份承诺贴在自己的书桌前，每天看见它，提醒自己。CHAPTER05价值升华自律者，方得自由体悟自律带来的成长与力量自律带来的改变坚持自律一段时间，你会惊喜地发现：自律带来的美好，会

一点点融入生活01学习效率作业完成得更快玩耍时间反而变多了02学习成果成绩稳步提升课堂回答越来越自信03生活品质房间整洁有序找东西不再手忙脚乱04人际信任答应别人的事都能做到朋友越来越信任你自律塑造好品格自律是许多好品格的基础有责任感1项自己的事情自己做主动承担，不依赖他人讲诚信1项说到做到，不食言言出必行，一诺千金坚韧1项遇到困难不轻易放弃坚持到底，迎难而上受人尊重1项言行一致，值得信赖表里如一，赢得信任自律就像一棵树的根，好品格是它长出的枝叶自律名人名言读一读，品一品：01古人朱熹“不奋发，则心日颓靡。”不努力振作，精神就会一天天消沉。02古人韩愈“业精于勤，荒于嬉。”学业靠勤奋而精通，因贪玩而荒废。03先哲康德“自律即自由。”管住自己，才能拥有真正的自在。古今中外的人，都懂得自律的珍贵写给未来的自己现在，请在心里给三年后的自己写几句话：亲爱的未来的我：我希望你已经成为

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的人感谢现在的我坚