2026年秋冬季流感健康科普-环卫工人中医防治方案课件

2026年秋冬季流感健康科普环卫工人中医防治方案识流感·扶正气·学技法·护安康2026年09月课程导览01流感来袭识风险认清2026年流感形势与职业暴露隐患02中医智慧防未病理解扶正祛邪理念与体质调养之道03内服食疗固正气掌握预防方药、代茶饮与药膳食疗04穴位外治强体魄学会穴位按摩、艾灸、香囊与足浴05环卫专属防护策定制户外作业防护与起居调护方案06疫苗结合护安康落实疫苗接种与中西医结合行动流感来袭识风险认清风险，方能从容应对流感季已至，城市守护者更需筑牢防线012026年秋冬流感流行态势我国通常在11月

左右进入冬春季流感流行季，防控需提前准备做好个人防护，在流感流行季前完成疫苗免疫，是降低感染与重症风险的关键。流行态势流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体活跃度显著提升，整体呈流感为主、其他呼吸道传染病交替或叠加流行态势。国家流感中心监测显示，2025至2026流行季A型与B型毒株并存流行。行动建议中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》，建议6月龄及以上无接种禁忌人群接种。综合南北方流行特点，9至10月是较为合适的疫苗接种时间。毒株与疫苗株匹配良好四类流感毒株与疫苗株抗原性匹配比例国家流感中心抗原性分析显示各类毒株与疫苗株匹配度整体较高A(H1N1)pdm09100.0%(18/18)A(H3N2)鸡胚株73.4%(127/173)A(H3N2)细胞株85.5%(148/173)B(Victoria)系94.4%(169/179)流感绝非普通感冒流感起病急、全身症状重，还可能引发

严重并发症对比项普通感冒流感致病病原鼻病毒、副流感病毒等流感病毒主要症状打喷嚏、鼻塞、流涕等上呼吸道不适发热、肌肉酸痛、乏力等全身症状起病特点相对平缓起病较急病程风险通常3至5天明显缓解可能引发肺炎、心肌炎等并发症环卫工人为何易感流感城市守护者，是流感防控需要重点关注的人群露露天作业风寒长期风寒侵袭频繁耗损阳气易受耗损触病原体接触接触清理垃圾时可能接触各类病原体传播飞沫与接触传播风险并存众人群暴露频繁街巷作业接触人群频繁高危呼吸道传染病暴露风险高于普通人群劳劳作强度高强度长期高强度户外劳作，易引发呼吸道疾病等健康问题防护防护需求迫切中医智慧防未病正气存内，邪不可干扶正祛邪，中医防治流感的根本之道02中医如何认识流感中医防治流感，讲究从人体自身正气找答案病名归属流感属中医时行感冒、温病范畴，中医对此早有系统认识。病位病机病位主要在肺，以邪袭肺卫、卫表失和、肺气宣降失常为主要病机。临床表现主要表现为发热、恶寒、咽痛、流涕、咳嗽、头身痛等。发病条件流感发生取决于人体内部正气盛衰与疫戾之气强弱，正气充足则病邪难侵。扶正祛邪防治核心正气存内，邪不可干核心原则：扶正祛邪内养正气+外慎邪气内养正气适当食用温补清润食材尽量保证充足睡眠采用艾灸和中药泡脚温通经络中医强调未病先防、既病防变，防治关口前移外慎邪气定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸佩戴中药香囊辟秽解毒以中药材冲泡代茶饮环卫工人体质调养方向寒暑作业、劳损明显，更需以扶正固表为核心增强抗病力环卫工人常年户外劳作，中医主张未病先防，注重养护正气。“以上调养方向供参考，具体用药需在执业中医师指导下进行。气虚明显平素易感冒、气短乏力者，调养可加

党参阴虚明显平素口干咽燥、手足心热者，调养可加

百合痰湿偏盛平素痰多、舌苔厚腻者，调养可加

陈皮、茯苓内服食疗固正气药食同源，吃出抵抗力一碗粥一杯茶，日常调养固正气03中药预防方推荐预防方功擅扶正固表，适合普通人群在医师指导下使用推荐成人基础与省级两类预防方，均以扶正固表为要，供普通人群辨证参考。普成人基础预防方组成葛根、黄芩、黄芪、炒白术、防风、牛蒡子、金银花、羌活、贯众、芦根、大枣功效扶正固表、散寒解肌、清热解毒利咽，适宜普通人群省省级预防方组成生黄芪

12克、炒白术

12克、防风

6克、麦冬

9克、金银花

9克、桑叶

6克、炙甘草

3克功效益气养阴、疏风清热，适用于冬春季呼吸道传染病预防辨证加减与用药警示预防用药必须辨证、遵医嘱，不可自行长期服用基础病辨证加减血糖偏高加

北沙参血压偏高加

菊花、钩藤心脑血管慢性病加

丹参、党参、五味子慢阻肺、哮喘加

射干、麻黄用药警示预防方应在执业中医师或药师指导下辨证使用，不建议自行长期服用服用期间或服用后感觉不适，应立即停止服用并及时咨询医师已出现发热、咳嗽、咽痛、身痛等症状，请及时就医，预防方不作为治疗用药日常代茶饮调理一杯代茶饮，工作间隙就能顺手调养茶饮方主要组成适用人群防感茶黄芪

10克、防风

6克、白术

10克、大枣

2枚气虚体质者清热利咽茶金银花

6克、菊花

6克、麦冬

10克、桔梗

6克偏热体质或咽干微渴者黄芪姜枣茶黄芪、生姜、大枣、藿香、防风平素怕冷、易乏力、体质偏寒者金银花菊花茶金银花

3克、菊花

2克、芦根

3克、百合

2克咽喉不适、口干、体质偏热者防感茶黄芪10克、防风6克、白术10克、大枣2枚，适用气虚体质者清热利咽茶金银花6克、菊花6克、麦冬10克、桔梗6克，适用偏热体质或咽干微渴者黄芪姜枣茶黄芪、生姜、大枣、藿香、防风，适用平素怕冷、易乏力、体质偏寒者金银花菊花茶金银花3克、菊花2克、芦根3克、百合2克，适用咽喉不适、口干、体质偏热者药膳食疗四款推荐药食同源，一日三餐也能吃出抵抗力药膳主要组成适用人群紫苏葱白粥鲜紫苏叶

6克

、小葱白

10克

、生姜

9克风寒流感早期人群桑菊清咽饮桑叶

2克

、菊花

3克

、胖大海

3克

、罗汉果

3克风热流感、风热咳嗽人群川贝雪梨肉饼汤川贝

3克

、杏仁

6克

、陈皮

6克

、雪梨咳嗽咳痰人群山药扶正粥鲜山药

100克

、红枣

3枚

、五指毛桃

20克病后体虚、食欲不振者紫苏葱白粥鲜紫苏叶

6克

、小葱白

10克

、生姜

9克，适用风寒流感早期人群桑菊清咽饮桑叶

2克

、菊花

3克

、胖大海

3克

、罗汉果

3克，适用风热流感、风热咳嗽人群川贝雪梨肉饼汤川贝

3克

、杏仁

6克

、陈皮

6克

、雪梨，适用咳嗽咳痰人群山药扶正粥鲜山药

100克

、红枣

3枚

、五指毛桃

20克，适用病后体虚、食欲不振者日常食养三原则脾胃功能直接影响正气盛衰，吃对饭就是养正气脾胃养护是正气充盈的基础每日饮水量保持1500至2000毫升，可适量饮用绿茶、菊花枸杞茶、罗汉果茶。均衡营养优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品，搭配全谷物、坚果与新鲜蔬果。温热得宜避免冰饮、生冷海鲜，适量增加姜、葱、蒜等温性食物，减少油炸烧烤，烹调以蒸、煮、炖为主。规律进食早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，避免暴饮暴食，可少食多餐。穴位外治强体魄按按穴位，给身体加道防护墙简便廉验，户外间隙也能随手保健04流感预防五大要穴每天花几分钟按揉，为身体搭起一道防护墙穴位位置功效足三里外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指健脾益气、增强免疫力大椎穴颈后正中线第七颈椎棘突下凹陷处振奋阳气、祛风散寒风池穴后颈部枕骨下两条大筋外侧凹陷处疏风解表、防治头痛鼻塞合谷穴手背第一、二掌骨之间宣通气血、增强卫外功能迎香穴鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中通利鼻窍、预防外邪每日按揉五大要穴可健脾益气、振奋阳气缓解症状的穴位调理出现鼻塞、头痛等不适，可先按揉对应穴位辅助缓解穴位保健可作为轻症辅助调理手段按揉对应穴位可辅助缓解鼻塞、头痛等不适，穴位保健作为轻症辅助调理手段常用穴位对照穴位位置缓解作用迎香穴鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中缓解鼻塞、流涕、打喷嚏合谷穴手背第二掌骨桡侧中点处辅助缓解头痛、咽喉肿痛、发热太阳穴眉梢与目外眦之间向后约1横指凹陷处缓解头痛、头晕，改善睡眠风门穴背部第二胸椎棘突下旁开1.5寸阻挡风寒之邪，预防呼吸道感染艾灸与穴位保健操外治技法简便安全，适合日常坚持保健艾灸保健3项培补元气灸足三里、气海、关元培补元气，灸大椎振奋阳气频次时长每穴10至15分钟，每周2至3次安全注意艾条距皮肤3至5厘米避免烫伤；皮肤破损、过敏体质、孕妇需谨慎穴位保健操擦热迎香搓热指腹，食指指腹点按迎香穴往返搓热20至30次，早晚各1次拍打肺经空心拳拍打膻中穴，手心向上拍打中府、云门、尺泽、孔最、列缺、太渊、鱼际等穴，左右交替为1次，每天2至3次中药香囊与中药足浴佩中药香囊佩挂组成广藿香、羌活、白芷、苍术、石菖蒲、艾叶、薄荷用法共研细末装于致密布袋，挂于胸前或置于枕边、车内，每周更换一次药粉注意孕妇及过敏体质者慎用足中药足浴组成艾叶、花椒、苏叶、生姜用法水煎取汁2000毫升，兑入温水至约40摄氏度，每日睡前足浴15至20分钟，以身体微微汗出为宜功效温经散寒、活血通络注意足部皮肤破损、严重心脑血管疾病及出血性疾病者不宜环卫专属防护策城市守护者，更要守护好自己职业防护加中医调养，双重屏障更安心05作业过程个人防护规范防护，从上岗前的第一件事做起第一阶段·上岗前做好上岗前准备健康监测·及时报告做好自我健康监测，出现发热、咳嗽等症状及时报告并就医。监测自我健康报告及时就医健康监测第二阶段·作业中规范佩戴·安全作业全程防护·减少接触穿工作服，佩戴医用外科口罩、手套，口罩弄湿或弄脏后及时更换。遇弃用口罩、手套等垃圾，用作业工具夹起后置于垃圾收运工具内，切忌徒手捡拾。清扫保洁过程中少与他人近距离接触和交谈。规范佩戴工具夹取减少接触第三阶段·作业后咳嗽礼仪·保持卫生遮挡口鼻·避免触摸打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。遮挡纸巾/肘臂避免触摸口眼鼻咳嗽礼仪手卫生与清洁消毒手卫生接触垃圾后、饭前便后、接触公共设施后，及时用肥皂和流动水洗手没有肥皂和水时，使用含酒精的手消毒剂避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻等黏膜部位清洁与消毒对清洁作业工具和垃圾收运工具及时清洁，对环卫设施定期消毒清洁消毒时使用适当的清洁剂和消毒剂，并按照说明书规范操作工作服保持清洁、干燥，避免穿着潮湿或破损的衣物居家和工作场所每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟中医起居调摄四要点起居有常，是保养正气最省力的方式起居有常顺应冬藏早卧晚起、必待日光，顺应冬季闭藏规律注意防寒保暖，适时增减衣物通风洁净居室卫生保持空气流通，居室与工作场所常通风勤洗手，注意个人卫生适度锻炼和缓运动选择八段锦、太极拳、散步等和缓运动以微微汗出、不感疲劳为度，避免大汗淋漓情志调摄舒心解郁保持心情舒畅，避免恐慌焦虑可聆听舒缓音乐、阅读、与家人朋友沟通疏解情绪后背颈项肚脐脚踝作业间隙微保健碎片时间也能完成有效的自我防护工作间隙微保健3项代茶饮温养冲泡黄芪姜枣茶、防感茶等代茶饮，温养正气穴位按揉按揉迎香、合谷、足三里等穴位，每穴1至2分钟，以局部酸胀为度适度晒太阳天气晴好时适度晒太阳，有助于提升人体阳气健康监测与就医提示3项重症识别与就医出现高热不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，说明病情较重，应及时就医就医防护就医途中全程科学佩戴口罩，尽量不乘坐公共交通工具风险规避流感高发期减少前往人群密集场所，外出规范佩戴口罩疫苗结合护安康疫苗打底，中医助力，健康过冬行动起来，做自己健康的第一责任人06流感疫苗最经济有效每年接种流感疫苗，是预防流感最经济有效的措施疫苗接种后通常需要

2至4周

产生具有保护水平的抗体，9至10月

是较为合适的接种时间。接种关键信息3项接种人群中疾控指南建议：6月龄及以上

且无接种禁忌的人群均可接种流感疫苗抗体产生时间疫苗接种后通常需要

2至4周

产生具有保护水平的抗体最佳接种时间结合我国流感流行特点，9至10月

是较为合适的接