2026 年秋冬季流感预防：流感病毒特点科普讲解课件

健康科普·2026秋冬2026年秋冬季流感预防科普讲解认识病毒·科学防护·主动免疫·守护健康2026年09月课程导览01认识流感病毒流感本质与2026年双毒株新特点02识别与区分辨清流感与普通感冒，锁定高危人群03传播与防护切断三条传播链，落实日常防护04疫苗与应对掌握接种策略与科学应对方法认识流感病毒认清病毒，才能精准设防流感不是重感冒，2026年双毒株流行需重新认识01流感到底是什么流感不是普通感冒，而是一场全身性的病毒攻击认清流感本质，是科学防护的第一步。流感全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病传染性强、传播速度快常在秋冬、冬春季节集中高发起病急以高热、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状为主要表现高危并发症对婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者，可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症2026流感季双毒株来袭今年流感不再是单一毒株，而是双毒株共同循环、交替活跃判定依据：中国疾控中心监测往年打过疫苗或得过流感，并不意味着今年可以高枕无忧双毒株毒株一甲型H3N2亚型毒株二乙型Victoria系影响两种毒株同步活跃、交替扩散，可能使整个流感高发周期拉长、感染人数增多当前流行态势南方阳性率持续小幅上升，进入活跃期北方处于低流行期趋势随着秋冬降温，北方将快速进入流感高发季流感病毒的四型家族流感病毒分四型，其中甲型最善变、危害最大甲型最善变·危害最大变异能力最强，易引发大流行，可感染人及多种动物，是防控研究重点。乙型季节性流行主要感染人类，变异速度较慢，常引起季节性流行，规模小于甲型。丙型症状轻微症状轻微，主要感染儿童，一般不引起季节性流行。丁型动物宿主主要影响牛等动物，尚未发现感染人类。2026秋冬流感流行时间表踩准三个时间节点，就能大幅降低中招概率10月至11月爬升期全国大范围降温，病毒活跃度快速提升以零星散发病例为主重点场景：幼儿园、中小学、写字楼12月至次年1月高峰期全年最凶险时段门诊流感就诊人数大幅暴涨学校聚集性感染、家庭交叉感染频发2月至3月回落期气温回升，流行水平逐步走低北方零星病例持续到3月中下旬流感为何年年变异病毒在变，疫苗也在变，这是每年接种的根本原因正因为病毒善变，每年重新接种流感疫苗才成为最科学的防护方式流感病毒容易发生变异，其中发生

抗原漂移

的病毒可再次感染先前已获得免疫的宿主抗原漂移可再次感染已免疫宿主流行株年年变化去年的抗体无法有效抵御今年的病毒世卫全球监测全球流感监测和应对系统持续追踪变异情况每年两次推荐南北半球疫苗成分疫苗组分随流行株更新确保与当年流行毒株的匹配度流感的全球健康负担流感不是小病，它每年在全球造成数十万人死亡10亿例全球年病例每年约发生的季节性流感病例300万至500万例重症病例其中属于重症的病例规模29万至65万例相关死亡每年呼吸道疾病相关死亡与流感相关数字背后是一个个家庭，科学防护意义重大。高危人群婴幼儿老年人孕妇慢性病患者感染后重症风险显著升高，极端情况可导致死亡流感到底是什么流感不是普通感冒，而是一场全身性的病毒攻击认清流感本质，是科学防护的第一步流感全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病传染性强、传播速度快常在秋冬、冬春季节集中高发起病急以高热、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状为主要表现与普通感冒相比流感传染性强、传播速度快严重并发症风险对婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者，可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症2026流感季双毒株来袭今年流感不再是单一毒株，而是双毒株共同循环、交替活跃两种毒株同步活跃、交替扩散，可能使整个流感高发周期拉长、感染人数增多甲型H3N2亚型同步活跃、交替扩散，可能使整个流感高发周期拉长、感染人数增多乙型Victoria系同步活跃、交替扩散，可能使整个流感高发周期拉长、感染人数增多南升北稳南方阳性率小幅上升进入活跃期，北方处于低流行期北方预警秋冬降温，北方将快速进入流感高发季往年打过疫苗或得过流感，并不意味着今年可以高枕无忧流感病毒的四型家族流感病毒分四型，其中甲型最善变、危害最大甲型变异能力最强，易引发大流行，可感染人及多种动物，是防控研究重点。变异最强大流行跨物种乙型主要感染人类，变异速度较慢，常引起季节性流行，规模小于甲型。主要感染人类变异较慢季节性流行丙型症状轻微，主要感染儿童，一般不引起季节性流行。症状轻微主要感染儿童丁型主要影响牛等动物，尚未发现感染人类。影响牛等动物未发现感染人类2026秋冬流感流行时间表踩准三个时间节点，就能大幅降低中招概率10月、11月提前备战，12月、1月严防死守，2月、3月不放松警惕阶段一10月至11月

爬升期全国大范围降温，病毒活跃度快速提升以零星散发病例为主重点场景：幼儿园、中小学、写字楼阶段二12月至次年1月

高峰期全年最凶险时段门诊流感就诊人数大幅暴涨学校聚集性感染、家庭交叉感染频发阶段三2月至3月

回落期气温回升，流行水平逐步走低北方零星病例持续到3月中下旬流感为何年年变异病毒在变，疫苗也在变，这是每年接种的根本原因正因为病毒善变，每年重新接种流感疫苗才成为最科学的防护方式。流感病毒容易发生变异，其中发生

抗原漂移

的病毒可再次感染先前已获得免疫的宿主1毒株变化流行毒株逐年变免疫失效流行毒株每年可能出现变化，去年的抗体无法有效抵御今年的病毒2全球监测持续追踪变异每年两次推荐世界卫生组织通过全球流感监测和应对系统持续追踪变异情况，每年两次推荐南北半球疫苗成分3疫苗更新组分随株更新匹配当年毒株疫苗组分随流行株更新，才能确保与当年流行毒株的匹配度流感的全球健康负担流感不是小病，它每年在全球造成数十万人死亡10亿例季节性流感病例300万至500万例重症病例29万至65万例呼吸道疾病相关死亡高危人群与及时就医婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者感染后重症风险显著升高，极端情况可导致死亡。高危人群尽早接种疫苗、及时就医。日常防护与症状应对日常防护：勤洗手、戴口罩、保持通风。出现症状后避免带病上班上学。数字背后是一个个家庭，科学防护意义重大。流感到底是什么流感不是普通感冒，而是一场全身性的病毒攻击流感并非普通的季节性小病，而是一种由病毒引发的急性呼吸道传染病。流感的本质与危害4条流行性感冒流感全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病强传染·快传播与普通感冒相比，流感传染性强、传播速度快，常在秋冬、冬春季节集中高发全身症状为主流感起病急，以高热、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状为主要表现高危人群并发症对婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者，可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症认清流感本质，是科学防护的第一步2026流感季双毒株来袭今年流感不再是单一毒株，而是双毒株共同循环、交替活跃往年打过疫苗或得过流感，并不意味着今年可以高枕无忧。双毒株共同流行2项主要流行毒株中国疾控中心监测显示，当前流感流行毒株主要为甲型H3N2亚型与乙型Victoria系同步活跃、交替扩散两种毒株同步活跃、交替扩散，可能使整个流感高发周期拉长、感染人数增多南北态势差异2项南升北稳当前全国流感呈南升北稳态势：南方阳性率持续小幅上升进入活跃期，北方处于低流行期北方将快速进入高发季随着秋冬降温，北方将快速进入流感高发季流感病毒的四型家族流感病毒分四型，其中甲型最善变、危害最大甲型变异能力最强，易引发大流行可感染人及多种动物是防控研究重点乙型主要感染人类，变异速度较慢常引起季节性流行规模小于甲型丙型症状轻微，主要感染儿童一般不引起季节性流行丁型主要影响牛等动物尚未发现感染人类2026秋冬流感流行时间表踩准三个时间节点，就能大幅降低中招概率10月、11月提前备战，12月、1月严防死守，2月、3月不放松警惕10月至11月爬升期全国大范围降温，病毒活跃度快速提升，以零星散发病例为主重点场景：幼儿园、中小学、写字楼12月至次年1月高峰期全年最凶险时段，门诊流感就诊人数大幅暴涨学校聚集性感染、家庭交叉感染频发2月至3月回落期气温回升，流行水平逐步走低北方零星病例会持续到3月中下旬流感为何年年变异病毒在变，疫苗也在变，这是每年接种的根本原因流感病毒容易发生变异，抗原漂移使其可再次感染已获免疫的宿主正因为病毒善变，每年重新接种流感疫苗才成为最科学的防护方式。抗原漂移发生抗原漂移的病毒可再次感染先前已获得免疫的宿主。流行株年年变流行毒株每年可能出现变化，去年的抗体无法有效抵御今年的病毒。全球持续监测世界卫生组织通过全球流感监测和应对系统持续追踪变异情况，每年两次推荐南北半球疫苗成分。组分同步更新疫苗组分随流行株更新，才能确保与当年流行毒株的匹配度。流感的全球健康负担流感不是小病，它每年在全球造成数十万人死亡数字背后是一个个家庭，科学防护意义重大。季节性流感病例全球每年10亿例重症病例其中300万–500万例流感相关死亡呼吸道疾病相关29万–65万例/年高危人群婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者感染后重症风险显著升高，极端情况可导致死亡。婴幼儿风险高老年人风险高孕妇风险中高慢性病患者风险中高识别与区分别把流感当感冒辨清症状差异，锁定高危人群02流感与普通感冒五大区别若出现突然高烧、浑身酸痛、乏力到不想动，别当普通感冒处理对比维度流感普通感冒病原特定流感病毒鼻病毒、冠状病毒等起病急，来势迅猛缓，逐渐出现发热高热

39℃至40℃低热或不发热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显轻微或无并发症肺炎、心肌炎、脑炎极少引发重症及时就医排查，是科学应对的第一步流感的典型症状表现全身症状重、局部症状轻，是流感区别于感冒的重要信号流感多为自限性疾病，健康人群通常1至2周可自愈，但高危人群需格外警惕全身症状突发高热体温可达39℃至40℃伴畏寒、寒战剧烈头痛、全身肌肉关节酸痛极度乏力、食欲减退呼吸道症状咽痛、干咳鼻塞、流涕部分人可能出现胸闷、呼吸困难需警惕肺炎并发症消化道症状少数人出现恶心、呕吐、腹泻儿童出现这类症状的概率更高哪些人感染后易重症人群普遍易感，但这几类人一旦中招更容易发展为重症婴幼儿5岁以下儿童，2岁以下婴幼儿风险尤高老年人60岁及以上人群，感染后易诱发基础病加重孕妇及产后1个月内女性孕期及产后早期女性免疫力波动，属重点防护对象慢性病患者心肺疾病、糖尿病、心血管疾病或免疫功能低下者高暴露从业者医务人员、养老机构及幼托机构工作人员，接触病毒机会多高危人群感染后建议尽早就诊，不要自行硬扛拖延出现流感症状如何应对居家休息、及早就医、规范用药，三者缺一不可及早就医若出现持续高热超过3天呼吸困难、精神萎靡严重呕吐或腹泻立即就医居家休息患病期间尽量居家避免前往公共场所或与他人近距离接触直至症状基本消失规范用药在医生指导下规范使用抗病毒药物请勿自行用药家庭防护与家人保持适当距离，建议分餐加强通风接触患者后及时洗手走出流感的常见误区流感不是重感冒，扛一扛可能错过最佳干预时机流感不是重感冒全身症状重、并发症风险高与普通感冒有本质区别科学应对出现典型流感样症状及时就医排查更稳妥01误区一流感就是重感冒流感全身症状重、并发症风险高，与普通感冒有本质区别02误区二得了流感吃点抗生素就好抗生素只对细菌有效，对流感病毒完全无效03误区三输液好得快流感是病毒感染，仅在合并细菌感染时才需遵医嘱用药04误区四喝板蓝根、维生素C泡腾片能预防流感目前无证据表明其可预防流感流感与普通感冒五大区别若出现突然高烧、浑身酸痛、乏力到不想动，别当普通感冒处理对比维度流感普通感冒病原特定流感病毒鼻病毒、冠状病毒等起病急，来势迅猛缓，逐渐出现发热高热

39℃至40℃低热或不发热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显轻微或无并发症肺炎、心肌炎、脑炎极少引发重症及时就医排查，是科学应对的第一步流感的典型症状表现全身症状重、局部症状轻，是流感区别于感冒的重要信号全身症状6项突发高热体温可达

39℃至40℃伴随畏寒、寒战剧烈头痛全身肌肉关节酸痛极度乏力食欲减退呼吸道症状3项咽痛、干咳鼻塞、流涕胸闷、呼吸困难部分人可能出现，需警惕肺炎并发症消化道症状2项恶心、呕吐、腹泻少数人出现儿童更易出现出现这类症状的概率更高自限性疾病，健康人群通常

1至2周

可自愈哪些人感染后易重症人群普遍易感，但这几类人一旦中招更容易发展为重症高危人群感染后建议尽早就诊，不要自行硬扛拖延。婴幼儿5岁以下儿童，2岁以下婴幼儿风险尤高老年人60岁及以上人群，感染后易诱发基础病加重孕妇及产后1个月内女性孕期及产后1个月内女性属高危人群慢性病患者患有心肺疾病、糖尿病、心血管疾病或免疫功能低下者高暴露从业者医务人员、养老机构及幼托机构工作人员出现流感症状如何应对居家休息、及早就医、规范用药，三者缺一不可及早就医持续高热超过3天：立即就医呼吸困难：立即就医精神萎靡：立即就医严重呕吐或腹泻：立即就医居家休息居家隔离：避免前往公共场所减少接触：避免与他人近距离接触直至症状基本消失规范用药医生指导：规范使用抗病毒药物禁止自行用药：请勿自行用药家庭防护保持距离：与家人保持适当距离分餐：建议分餐通风：加强通风洗手：接触患者后及时洗手走出流感的常见误区流感不是重感冒，扛一扛可能错过最佳干预时机认清误区、及时就医，别让错误认知耽误流感的黄金干预窗口。出现典型流感样症状，及时就医排查更稳妥。4项误区一·流感就是重感冒流感全身症状重、并发症风险高，与普通感冒有本质区别误区二·得了流感吃点抗生素就好抗生素只对细菌有效，对流感病毒完全无效误区三·输液好得快流感是病毒感染，仅在合并细菌感染时才需遵医嘱用药误区四·喝板蓝根、维生素C泡腾片能预防流感目前无证据表明其可预防流感流感与普通感冒五大区别若出现突然高烧、浑身酸痛、乏力到不想动，别当普通感冒处理及时就医排查，是科学应对的第一步。对比维度流感普通感冒病原特定流感病毒鼻病毒、冠状病毒等起病急，来势迅猛缓，逐渐出现发热高热39℃至40℃低热或不发热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显轻微或无并发症肺炎、心肌炎、脑炎极少引发重症流感的典型症状表现全身症状重、局部症状轻，是流感区别于感冒的重要信号突发高热达

39℃至40℃，全身症状突出，是流感的核心识别点。流感多为自限性疾病，健康人群通常1至2周可自愈，但高危人群需格外警惕。全身症状突发高热，体温可达39℃至40℃；伴畏寒、寒战、剧烈头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退。呼吸道症状咽痛、干咳、鼻塞、流涕；部分人可能出现胸闷、呼吸困难，需警惕肺炎并发症。消化道症状少数人出现恶心、呕吐、腹泻；儿童出现这类症状的概率更高。哪些人感染后易重症人群普遍易感，但这几类人一旦中招更容易发展为重症高危人群感染后建议尽早就诊，不要自行硬扛拖延。婴幼儿5岁以下儿童，2岁以下婴幼儿风险尤高。老年人60岁及以上人群，感染后易诱发基础病加重。孕妇孕妇及产后1个月内女性。慢性病患者患有心肺疾病、糖尿病、心血管疾病或免疫功能低下者。高暴露从业者医务人员、养老机构及幼托机构工作人员。出现流感症状如何应对居家休息、及早就医、规范用药，三者缺一不可流感患者需居家隔离至体温恢复正常、症状完全消失后48小时。出现流感症状，应对核心在于及时判断、规范处置及早就医持续高热超过3天、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐或腹泻，立即就医。居家休息患病期间尽量居家，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失。规范用药在医生指导下规范使用抗病毒药物，请勿自行用药。家庭防护与家人保持适当距离，建议分餐，加强通风，接触患者后及时洗手。走出流感的常见误区流感不是重感冒，扛一扛可能错过最佳干预时机误区一流感就是重感冒流感全身症状重、并发症风险高，与普通感冒有本质区别误区二得了流感吃点抗生素就好抗生素只对细菌有效，对流感病毒完全无效误区三输液好得快流感是病毒感染，仅在合并细菌感染时才需遵医嘱用药误区四喝板蓝根、维生素C泡腾片能预防流感目前无证据表明其可预防流感出现典型流感样症状，及时就医排查更稳妥。传播与防护切断传播链，防护有章法飞沫、接触、气溶胶，三条路径逐一阻断03流感的三条传播途径飞沫、接触、气溶胶，病毒主要通过这三条路径入侵人体流感患者和无症状感染者都是主要传染源—传染源提示飞沫传播最主要途径感染者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出含病毒飞沫，他人近距离吸入后感染。接触传播物表间接接触病毒附着在门把手、电梯按钮等物体表面，手接触后再触摸口鼻眼而感染。气溶胶传播密闭环境悬浮在密闭、通风不良环境中。更小的飞沫核可悬浮数小时。被吸入后引发感染。黏膜直接或间接接触亦可感染。飞沫传播：最主要的途径一米之内，是飞沫传播最危险的距离咳嗽、打喷嚏或大声说话，喷出带病毒的微小飞沫——最主要的传播途径，就在你身边。呼吸道礼仪，是阻断飞沫传播最简单有效的方式。传播机制感染者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出带病毒飞沫，直径大于5微米。飞沫短距离移动，约1米范围内被吸入呼吸道即可能感染。高危场景人群密集、通风不良的场所风险更高。教室办公室公共交通防护要点与感染者保持1米以上距离，公共场合规范佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻。接触传播与病毒存活时间病毒能在物体表面存活数十小时，手是最容易被忽视的传播媒介物体表面病毒存活时间光滑金属表面约48小时布料、纸张等粗糙表面约8至12小时感染者触摸过的门把手、手机可达24至48小时洗手，是最经济有效的防护动作。气溶胶传播暗藏风险密闭空间里，病毒可能悬浮数小时而不被察觉形成机制2项形成机制在密闭、通风差的环境中，感染者排出的更小飞沫核可形成气溶胶悬浮时间气溶胶可悬浮在空气中数小时甚至更久，吸入后可能导致感染典型场景3项未通风的会议室多人聚集使用中央空调且未定期清洁的密闭空间医院隔离病房防护要点2项每天开窗通风每天开窗通风

2至3次，每次不少于

30分钟医疗机构防护在医疗机构使用负压病房或高效空气过滤器气溶胶传播暗藏风险密闭空间里，病毒可能悬浮数小时而不被察觉形成机制在密闭、通风差的环境中，感染者排出的更小飞沫核可形成气溶胶气溶胶可悬浮在空气中数小时甚至更久，吸入后可能导致感染典型场景未通风的会议室多人聚集使用中央空调且未定期清洁的密闭空间医院隔离病房防护要点每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟在医疗机构使用负压病房或高效空气过滤器开窗通风，是应对气溶胶传播最简便的手段。日常防护三件事戴口罩、勤洗手、常通风，三件事切断三条传播链戴口罩乘坐公共交通、进入医院等密闭空间时规范佩戴医用外科口罩。遮盖口鼻下巴并压紧鼻夹。勤洗手接触门把手、电梯按钮等公共物品后用肥皂或洗手液加流动水洗手。避免用手触摸口鼻眼。常通风居家或办公场所每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。降低室内病毒浓度。打造清洁安全的居家环境好环境，也是一道看不见的防护墙勤通风每日定时开窗

2至3次每次20至30分钟目的保持室内空气流通常消毒重点门把手、键盘、手机等高频接触物品方式定期进行表面清洁消毒洁环境整洁保持室内整洁清理垃圾及时清理目的减少病毒附着机会控湿度湿度40%至60%温度20℃至24℃作用有助于抑制病毒活性良好卫生习惯清单免疫力是最好的防御屏障，好习惯是最好的长期投资规律作息加合理饮食，身体的防线自然更牢固卫生习惯咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手避免用手触摸眼、鼻、口，不与他人共用私人物品遮掩口鼻立即洗手免疫提升均衡膳食，多摄入富含蛋白质和维生素的新鲜蔬果、瘦肉、蛋类保证充足睡眠，成人每日

7至8小时，儿童睡眠时间更长坚持每周

3至5次

温和运动，如散步、慢跑、瑜伽均衡膳食充足睡眠温和运动均衡膳食多摄入富含蛋白质和维生素的新鲜蔬果、瘦肉、蛋类充足睡眠成人每日

7至8小时，儿童睡眠时间更长温和运动坚持每周

3至5次，如散步、慢跑、瑜伽流感的三条传播途径飞沫、接触、气溶胶，病毒主要通过这三条路径入侵人体飞沫传播喷出含病毒飞沫感染者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出近距离吸入感染他人近距离吸入后感染最主要途径最主要途径接触传播附着物体表面病毒附着在门把手、电梯按钮等物体表面触摸后感染手接触后再触摸口鼻眼而感染物体表面气溶胶传播长时间悬浮密闭、通风不良环境中更小的飞沫核可悬浮数小时吸入引发感染被吸入后引发感染密闭环境飞沫传播：最主要的途径一米之内，是飞沫传播最危险的距离呼吸道礼仪，是阻断飞沫传播最简单有效的方式传播机制感染者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，喷出带病毒的微小飞沫，直径大于5微米飞沫在空气中短距离移动，约1米范围内被周围人吸入呼吸道，就可能导致感染飞沫传播呼吸道吸入高危场景人群密集、通风不良的场所，飞沫传播风险更高教室办公室公共交通人群密集通风不良接触传播与病毒存活时间病毒能在物体表面存活数十小时，手是最容易被忽视的传播媒介健康人接触污染物后，未及时洗手就触摸眼、鼻、口，病毒可能通过黏膜进入体内用肥皂和流动水洗手至少

20秒，或使用含酒精的免洗洗手液定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭高频接触物品洗手，是最经济有效的防护动作。物体表面病毒存活时间光滑金属表面约48小时布料、纸张等粗糙表面约8至12小时感染者触摸过的门把手、手机可达24至48小时气溶胶传播暗藏风险密闭空间里，病毒可能悬浮数小时而不被察觉更小的飞沫核在密闭环境中悬浮不散，气溶胶传播由此形成开窗通风，是应对气溶胶传播最简便的手段。形成机制飞沫核悬浮感染者排出的更小飞沫核，在密闭、通风差的环境中形成气溶胶。长时间存活可悬浮数小时甚至更久，吸入后可能导致感染。典型场景未通风的会议室多人聚集；使用中央空调且未定期清洁的密闭空间；医院隔离病房。防护要点开窗通风每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。医疗机构防护使用负压病房或高效空气过滤器。日常防护三件事戴口罩、勤洗手、常通风，三件事切断三条传播链日常防护做扎实，比临时抢购药物更管用戴口罩适用场景乘坐公共交通、进入医院等密闭空间操作要点规范佩戴医用外科口罩，遮盖口鼻下巴并压紧鼻夹切断飞沫勤洗手适用场景接触门把手、电梯按钮等公共物品后操作要点用肥皂或洗手液加流动水洗手，避免触摸口鼻眼切断接触常通风适用场景居家或办公场所操作要点每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度切断气溶胶打造清洁安全的居家环境好环境，也是一道看不见的防护墙勤通风每日定时开窗2至3次每次20至30分钟保持室内空气流通常消毒定期对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面进行清洁消毒洁环境保持室内整洁垃圾及时清理减少病毒附着机会控湿度保持室内湿度40%至60%温度20℃至24℃有助于抑制病毒活性良好卫生习惯清单免疫力是最好的防御屏障，好习惯是最好的长期投资好习惯是免疫力的长期投资，从日常细节筑起身体防线。规律作息加合理饮食，身体的防线自然更牢固。卫生习惯咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手避免用手触摸眼、鼻、口，不与其他人共用自己的私人物品免疫基石均衡膳食，多摄入富含蛋白质和维生素的新鲜蔬果、瘦肉、蛋类保证充足睡眠，成人每日

7至8小时，儿童睡眠时间更长坚持每周

3至5次

温和运动，如散步、慢跑、瑜伽流感的三条传播途径飞沫、接触、气溶胶，病毒主要通过这三条路径入侵人体流感患者及无症状感染者均为主要传染源流感病毒也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。飞沫传播感染者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出含病毒飞沫他人近距离吸入后感染，是最主要途径接触传播病毒附着在门把手、电梯按钮等物体表面手接触后再触摸口鼻眼而感染气溶胶传播密闭、通风不良环境中更小的飞沫核可悬浮数小时被吸入后引发感染飞沫传播：最主要的途径一米之内，是飞沫传播最危险的距离呼吸道礼仪，是阻断飞沫传播最简单有效的方式传播机制3项飞沫喷出咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出带病毒的微小飞沫，直径大于5微米短距离吸入飞沫在空气中短距离移动，约1米范围内被周围人吸入呼吸道即可能感染高风险场所人群密集、通风不良场所风险更高，如教室、办公室、公共交通防护措施3项保持距离与感染者保持1米以上距离规范佩戴口罩公共场合规范佩戴口罩遮挡口鼻咳嗽或打喷嚏用纸巾或肘部遮挡口鼻感染链条关键环节传播条件飞沫短距离移动并被吸入呼吸道高危场景人群密集、通风不良的场所阻断方式保持距离、佩戴口罩、遮挡口鼻接触传播与病毒存活时间病毒能在物体表面存活数十小时，手是最容易被忽视的传播媒介物体表面病毒存活时间光滑金属表面约48小时布料、纸张等粗糙表面约8至12小时感染者触摸过的门把手、手机可达24至48小时健康人接触污染物后，未及时洗手就触摸眼、鼻、口，病毒可能通过黏膜进入体内用肥皂和流动水洗手至少

20秒，或使用含酒精的免洗洗手液定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭高频接触物品气溶胶传播暗藏风险密闭空间里，病毒可能悬浮数小时而不被察觉开窗通风，是应对气溶胶传播最简便的手段。形成机制2项密闭、通风差环境中感染者排出的更小飞沫核可形成气溶胶气溶胶可悬浮在空气中数小时甚至更久，吸入后可能导致感染典型场景3项未通风的会议室多人聚集使用中央空调且未定期清洁的密闭空间医院隔离病房防护要点2项每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟医疗机构使用负压病房或高效空气过滤器日常防护三件事戴口罩、勤洗手、常通风，三件事切断三条传播链日常防护做扎实，比临时抢购药物更管用日常防护三件事：切断三条传播链，把风险挡在门外戴口罩乘坐公共交通、进入医院等密闭空间时，规范佩戴医用外科口罩，遮盖口鼻下巴并压紧鼻夹。密闭空间勤洗手接触门把手、电梯按钮等公共物品后，用肥皂或洗手液加流动水洗手，避免用手触摸口鼻眼。公共物品常通风居家或办公场所每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度。每天2-3次打造清洁安全的居家环境好环境，也是一道看不见的防护墙勤通风每日定时开窗2至3次，每次20至30分钟，保持室内空气流通。常消毒定期对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面进行清洁消毒。洁环境保持室内整洁，垃圾及时清理，减少病毒附着机会。控湿度保持室内湿度40%至60%、温度20℃至24℃，有助于抑制病毒活性。良好卫生习惯清单免疫力是最好的防御屏障，好习惯是最好的长期投资免疫力是最好的防御屏障，好习惯是最好的长期投资卫生防护免疫提升规律作息加合理饮食，身体的防线自然更牢固。卫生防护咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾丢弃后立即洗手避免用手触摸眼、鼻、口，不与他人共用自己的私人物品均衡膳食多摄入富含蛋白质和维生素的新鲜蔬果、瘦肉、蛋类充足睡眠成人每日7至8小时，儿童睡眠时间更长疫苗与应对早接种，早保护疫苗是最经济的防护，科学应对不硬扛04为什么疫苗要年年打病毒在变，抗体在衰减，所以每年都要接种一次新疫苗原因一

病毒易变异流感病毒每年流行毒株可能出现变化疫苗组分随之更新，才能匹配当年流行株原因二

抗体有期限需年接种接种后保护性抗体

6至8个月

开始明显下降一年后保护力基本消退，无法跨年防护疫苗接种后

2至4周

才能产生保护性抗体，必须提前接种才有效得过流感的人群也建议接种，因为一次感染仅对单一毒株产生短期抗体每年秋冬提前接种一次新疫苗，是最科学的流感防护方式。病毒在变，抗体在衰减2026-2027最佳接种时间9月至10月是黄金接种窗口，错过也不必放弃抗体生成需要时间，临时接种来不及马上起效指南建议6月龄及以上无禁忌者均接种5项9月3日·指南发布中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》11月·冬春季流行季综合我国南北流行特点，进入冬春季流感流行季9月至10月·完成接种建议在9月至10月完成接种错过黄金期·可补种整个流感流行季内也都可以接种，无需重复接种特殊人群·尽早安排儿童首次接种灭活疫苗、老年人等，不要刻意往后拖三价疫苗类型与适用人群2026-2027年度我国上市的是

三价流感疫苗免疫低下人群不建议选择鼻喷减毒活疫苗，优先选择打针的灭活疫苗；选择哪种疫苗，可咨询接种门诊的医生。两类疫苗保护效果差异不大，可结合自身情况选择三价灭活疫苗IIV3含裂解疫苗和亚单位疫苗可用于6月龄及以上人群包括0.25毫升和0.5毫升两种剂型三价减毒活疫苗LAIV3鼻喷接种适用于3至17岁人群每剂次0.2毫升八类优先接种人群这八类人感染后更容易发展成重症，建议优先安排接种医务人员优先接种临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等60岁及以上老年人优先接种老年人感染后更易发展为重症慢性病患者优先接种罹患一种或多种慢性病者聚集场所脆弱人群及员工优先接种养老机构、长期护理机构、福利院等不同年龄接种剂次打几针，取决于年龄和既往接种史剂次多少，取决于年龄与既往接种史6月龄至8岁儿童首次接种灭活疫苗需接种2剂次，间隔至少4周，两剂次选择同一厂家同种疫苗既往接种过本年度建议接种1剂次接种减毒活疫苗无论既往是否接种过，仅需接种1剂次9岁及以上儿童和成人无论既往是否接种过，每年仅需接种1剂次同一流感流行季，按免疫程序完成全程接种的人员，无需重复接种家里有首次接种的低龄儿童，疫苗到货后尽早安排第一针更稳妥。接种注意事项与禁忌慢性病控制稳定者完全可以接种，反而更建议打接种前如实告知医生健康状况，是对自己负责。高血压、糖尿病等慢性病病情控制稳定者可以接种接可以接种与暂缓情形可以接种高血压、糖尿病等慢性病病情控制稳定者可以接种建议暂缓仅正在发烧、急性疾病发作期建议暂缓；感冒发热时应暂缓，痊愈后补种；对疫苗成分过敏者禁用接种后注意事项2项接种当天尽量休息，不用刻意大补接种之后在接种点留观30分钟再离开；少数人会有胳膊酸痛、短暂乏力低烧，大多一两天自行缓解；如持续高烧或严重不适，及时就医疫苗接种五个误区疫苗不能百分百阻断感染，却能大幅降低重症风险五个常见误区误区一打了疫苗就完全不会感冒疫苗只针对流感病毒，普通感冒由其他病毒引起误区二去年打过今年不用打抗体一年后基本消退，且毒株年年更新误区三等身边很多人感冒了再打抗体生成需

2至4周，临时接种来不及起效误区四有慢性病不能打病情控制稳定者完全可以接种，且更建议打误区五打了疫苗还会中招，所以没用核心作用是降低重症率、住院率和死亡率40%接种甲流疫苗后，普通人群重症、死亡风险可降低超40%。感染后科学应对两要两不要预防优先，中招后科学应对，及时就医别硬扛发病48小时内使用奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物效果最佳，需严格遵医嘱感染后科学应对：两要两不要，及时就医别硬扛两要2项要

及时就医持续高热超过3天、呼吸困难、剧烈咳嗽、意识模糊，或高危人群感染，立即就诊要

居家休息隔离至体温恢复正常、症状完全消失后48小时，单独居住、分餐、加强通风两不要2项不要

盲目使用抗生素抗生素只对细菌有效，对流感病毒无效，还可能破坏肠道菌群不要

硬扛拖延流感可能引发心肌炎、脑炎等严重并发症，拖延可能错过最佳干预时机为什么疫苗要年年打病毒在变，抗体在衰减，所以每年都要接种一次新疫苗疫苗接种后2至4周才能产生保护性抗体，必须提前接种才有效。得过流感的人群也建议接种，因为一次感染仅对单一毒株产生短期抗体。流感疫苗为何需要年年接种：病毒在变，抗体在衰减原因一·病毒易变异流感病毒每年流行毒株可能出现变化，疫苗组分随之更新，才能匹配当年流行株。原因二·抗体有期限接种后保护性抗体6至8个月开始明显下降，一年后保护力基本消退，无法跨年防护。每年秋冬提前接种一次新疫苗，是最科学的流感防护方式。2026-2027最佳接种时间9月至10月是黄金接种窗口，错过也不必放弃在

9月至10月

完成接种，11月流行季前建立保护9月至10月黄金窗口指南发布2026年9月3日，中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》接种建议建议所有

6月龄及以上且无接种禁忌

的人接种综合南北流行特点，通常11月左右进入冬春季流行季，建议

9月至10月

完成接种错过黄金期，整个流行季内也都可以接种，无需重复接种补种原则儿童首次接种灭活疫苗、老年人等特殊人群，建议尽早安排，不要刻意往后拖抗体生成需要时间，临时接种来不及马上起效三价疫苗类型与适用人群2026-2027年度我国上市的是

三价流感疫苗两类疫苗保护效果差异不大，可结合自身情况选择。三价灭活疫苗IIV33项疫苗构成含裂解疫苗和亚单位疫苗适用人群可用于6月龄及以上人群剂型规格含0.25毫升和0.5毫升两种剂型三价减毒活疫苗LAIV33项接种方式鼻喷接种适用人群适用于3至17岁人群剂次剂量每剂次0.2毫升免疫低下人群不建议选择鼻喷减毒活疫苗，优先选择打针的灭活疫苗；选择哪种疫苗，可咨询接种门诊的医生。八类优先接种人群这八类人感染后更容易发展成重症，建议优先安排接种优先接种优先接种，是对自己和身边人最直接的保护。01医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等0260岁及以上的老年人03罹患一种或多种慢性病者04养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所的脆弱人群及员工056月龄及以上至5岁以下的儿童066月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员07托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群08孕妇不同年龄接种剂次打几针，取决于年龄和既往接种史同一流感流行季，按免疫程序完成全程接种的人员，无需重复接种。6月龄至8岁儿童首次接种灭活疫苗需接种2剂次，间隔至少4周，两剂次选择同一厂家同种疫苗既往接种过本年度建议接种1剂次接种减毒活疫苗无论既往是否接种过，仅需接种1剂次9岁及以上儿童和成人无论既往是否接种过，每年仅需接种1剂次同一流感流行季，按免疫程序完成全程接种的人员，无需重复接种。家里有首次接种的低龄儿童，疫苗到货后尽早安排第一针更稳妥。接种注意事项与禁忌慢性病控制稳定者完全可以接种，反而更建议打接种前如实告知医生健康状况，是对自己负责。多数情形可以接种，真正需要留心的是发热与急性发作期，以及接种后的留观与护理。暂缓与禁用情形高血压、糖尿病等慢性病病情控制稳定者可以接种，仅正在发烧、急性疾病发作期建议暂缓。对疫苗成分过敏者禁用，感冒发热时应暂缓，痊愈后补种。接种当天尽量休息，不用刻意大补。接种后护理接种后在接种点留观30分钟再离开。少数人会有胳膊酸痛、短暂乏力低烧，大多一两天自行缓解。如持续高烧或严重不适，及时就医。疫苗接种五个误区疫苗不能百分百阻断感染，却能大幅降低重症风险澄清五个常见误区，认准疫苗降低重症风险的真正价值误区一打了疫苗就完全不会感冒：疫苗只针对流感病毒，普通感冒由其他病毒引起。误区二去年打过今年不用打：抗体一年后基本消退，且毒株年年更新。误区三等身边很多人感冒了再打：抗体生成需2至4周，临时接种来不及起效。误区四有慢性病不能打：病情控制稳定者完全可以接种，且更建议打。误区五打了疫苗还会中招，所以没用：核心作用是降低重症率、住院率和死亡率。>40%接种甲流疫苗后，普通人群重症、死亡风险可降低超40%为什么疫苗要年年打病毒在变，抗体在衰减，所以每年都要接种一次新疫苗病毒变异与抗体衰减双重作用下，流感疫苗需要每年更新、每年接种。原因一

病毒易变异流感病毒每年流行毒株可能出现变化，疫苗组分随之更新，才能匹配当年流行株。原因二

抗体有期限接种后保护性抗体6至8个月开始明显下降，一年后保护力基本消退，无法跨年防护。疫苗接种后2至4周才能产生保护性抗体，必须提前接种才有效。得过流感的人群也建议接种，因为一次感染仅对单一毒株产生短期抗体。每年秋冬提前接种一次新疫苗，是最科学的流感防护方式。2026-2027最佳接种时间9月至10月是黄金接种窗口，错过也不必放弃2026-2027年度流感疫苗接种指南要点速览《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》核心建议2026年9月3日·中国疾控中心发布指南建议所有

6月龄及以上且无接种禁忌

的人接种流感疫苗。综合我国南北流行特点，通常在11月左右进入冬春季流感流行季，建议在

9月至10月

完成接种。即使错过黄金期，整个流感流行季内也都可以接种，无需重复接种。儿童首次接种灭活疫苗、老年人等特殊人群，建