2026 年秋冬季流感预防：中老年秋冬养生防流感课件

2026年秋冬季流感预防识流感·种疫苗·勤防护·早就医日期2026年9月课程导览01流感不是小感冒认清危害，警惕中老年重症风险02疫苗是最强防线2026最新政策与接种全指南03日常防护筑屏障从洗手通风到起居调养04早识别早就医掌握信号，科学应对不硬扛流感不是小感冒流感对老人，从来不是扛几天的事认清危害，才能守住健康底线01流感与普通感冒大不同对比项流感普通感冒病原体流感病毒鼻病毒等起病方式急骤缓慢发热程度高热39至40℃低热或无热全身症状头痛、肌肉酸痛、乏力明显轻微呼吸道症状相对较轻鼻塞流涕为主传染性强弱强弱病程长短约1至2周5至7天并发症肺炎、心肌炎等少见别把流感当重感冒老年人为何更易中招老年人不是"更容易感冒"，而是防线全面弱化这些因素叠加，使老年人一旦感染流感，极易由轻症迅速转为重症，且病情复杂、治疗难度高、康复慢。呼吸道防御下降肺脏顺应性下降、呼吸肌减弱、咳嗽反射减弱，痰液不易排出免疫功能衰退细胞性免疫力随年龄下降，病毒清除能力变弱多病共存多伴有冠心病、脑梗死、高血压、慢阻肺等慢性疾病营养状况欠佳部分老人营养不良，进一步削弱抵抗力流感重症负担有多重57%流感相关住院占比65岁及以上人群占流感相关住院的比例71%流感相关死亡占比65岁及以上人群占流感相关死亡的比例数据来源：美国2024至2025流感季监测数据流感重症的全球与国内负担流感不是小病，每年都在造成真实的生命损失300万至500万全球每年流感流行可导致重症病例29万至65万全球每年呼吸道疾病相关死亡病例5倍65岁以上老人、5岁以下儿童、慢性病患者感染后住院率是健康成年人的01专家提示国家疾控局专家提示"一老一小"是流感重症高风险人群。应在流行季来临前尽早接种疫苗，减少重症风险、减轻医疗压力。流感并发症全解析老年流感并发症分类解析分类并发症特点肺内原发性病毒性肺炎持续高热、呼吸困难、发绀，预后险恶肺内继发性细菌性肺炎好转后再度寒战高热、咳脓痰肺内病毒细菌混合性肺炎病程高峰起病，经过凶险肺外心肌炎、心包炎老年人偶可合并肺外肌炎肌痛肌无力，可合并急性肾衰肺外中毒休克综合征感染性休克，情况危险基础病慢性病失控冠心病、心衰、糖尿病等加重症状不典型更需警惕老年人最危险的地方，是"看起来不像很重"看起来越"平静"，越要高度警惕典型表现发热可高达39至40℃，但部分老人发热反应不明显，仅低热甚至体温不升呼吸道咳嗽咳痰，可为白色黏液痰或黄色脓痰，伴鼻塞、流涕、咽痛全身乏力、肌肉酸痛、头痛、畏寒，活动能力下降甚至卧床早期最突出头痛、关节痛和肌肉痛不典型表现精神状态精神萎靡、意识模糊、嗜睡、烦躁甚至谵妄消化道食欲不振、恶心、呕吐、腹泻呼吸循环仅表现为呼吸急促、心率加快一场流感点燃慢性病流感像一阵大风，能把身体勉强维持的平衡一下吹乱原有慢性病被"点燃"基础病突然失控原本控制平稳的慢阻肺、哮喘、冠心病、心衰、糖尿病可能因一场流感突然失控。恶性循环基础病失控又会反过来加重流感病情，形成恶性循环。退烧不等于痊愈发热渐退，咳嗽乏力更慢多数无并发症者3至5天发热渐退，但咳嗽和乏力恢复更慢。老人病后像被抽空不少老人病后像被抽空，咳两三周、走几步就累。易被误认为"已经好了"这种状态容易被误认为"已经好了"，从而忽视后续观察。疫苗是最强防线一针疫苗，胜过事后百般补救2026最新政策，接种要点一次讲清022026指南三大新变化2026年的流感疫苗政策，和往年很不一样2026年9月中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》三价疫苗精准覆盖当前正在流行的全部毒株，保护力毫不打折。变化一指南只推荐三价流感疫苗去年指南为三价、四价并列推荐变化二世界卫生组织2026年2月调整北半球疫苗组分由四价改为三价变化三中检所数据：2026年7月以来全国批签发流感疫苗128批次全部为三价为何今年只推荐三价四价多出来的那个成分，防的是一个"消失的病毒"保留防“幽灵病毒”的组分，只会浪费产能，让老人白挨一针科学原因：四价多出的组分乙型Yamagata系四价多覆盖的是乙型

Yamagata系

病毒全球未再检出该病毒自

2020年3月至今，全球未再检出自然感染病例，已连续多个流感季“消失”老人白挨一针疫苗保留防“幽灵病毒”的组分，只会浪费产能，让老人白挨一针三价覆盖什么三组分三价疫苗包含

甲型H1N1、甲型H3N2、乙型Victoria系

三个组分正是当前流行毒株三组分正是当前真正在人群中流行的毒株行动建议有三价就打三价，不必再等四价今年上市疫苗类型一览中老年人群首选三价灭活疫苗，安全性成熟稳定，6月龄以上人群均可接种，老年人、慢性病患者、孕妇都可选择。疫苗类型适用人群接种方式与剂型三价灭活疫苗（裂解）6月龄及以上肌内注射，0.25毫升或0.5毫升三价灭活疫苗（亚单位）6月龄及以上肌内注射三价减毒活疫苗3至17岁鼻内喷雾，0.2毫升，严禁注射八类人群优先接种指南建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人接种流感疫苗，并优先推荐以下八类重点和高风险人群。01医务人员，包括临床救治、公共卫生、卫生检疫人员等0260岁及以上老年人03罹患一种或多种慢性病者04养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工056月龄至5岁以下儿童066月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员07托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群08孕妇老年朋友大多同时符合第2项与第3项，属于双重优先人群。抓住9-10月黄金窗口别等到周围人开始咳嗽发烧，才想起打疫苗抓住

9-10月

黄金窗口，9至10月完成接种📅关键时间节点3项2至4周接种后，人体才产生具有保护水平的抗体11月左右我国通常进入冬春季流感流行季12月中下旬至次年1月初流行高峰一般出现，北方可持续至2至3月💉接种建议3项9至10月完成接种综合我国南北流行特点给予建议整个流行季都可接种即使此时间段未完成，晚打比不打好无需重复接种同一流行季，按程序完成全程接种的人员为何需要年年接种去年打过，今年还要再打吗？答案是：要每年补一针，免疫保护才能"续上"原因一：病毒变异快3项每年更新配方世界卫生组织每年根据全球监测数据更新疫苗株配方三个毒株全部更新与上一年度相比，2026至2027年度北半球流感疫苗三个毒株全部更新去年疫苗无效去年的疫苗，无法对今年新流行的毒株形成有效保护原因二：抗体水平会衰减3项2至4周达峰接种后2至4周抗体水平达到高峰6至8个月维持保护作用一般维持6至8个月，随后逐步下降第二年已不足到第二年秋冬，体内抗体水平已经很低，不足以起到防护作用中老年疫苗怎么选中老年人群，优先选择三价灭活疫苗即可中老年疫苗怎么选——认准类型与适用人群，不必盲目追求高价选择建议3项首选打针款的三价灭活疫苗安全性稳定，适用人群最广6月龄及以上人群均可接种老年人、慢性病患者、孕妇都适用不必盲目追求高价疫苗国家药监局批准、正规接种门诊供应的疫苗保护效力都有保障需要澄清3项鼻喷减毒活疫苗只适合3至17岁人群中老年不适用免疫功能低下者、孕妇等不宜接种减毒活疫苗有接种限制亚单位与裂解疫苗在抗体反应上有差异这与“几价”无关免费接种惠民政策符合条件的老年朋友，可以免费接种不符合免费条件者，可自愿自费前往接种门诊咨询。全国与地方联动，为老年人群提供免费流感疫苗接种惠民保障国国家层面印发国家疾控局等八部门联合印发《关于做好2026—2027流行季流感疫苗接种工作的通知》免费为农村地区65岁及以上老年人免费接种1剂次三价流感病毒裂解疫苗，全程零费用原则严格遵循知情、同意、自愿、免费原则，2026年9月起陆续启动资金2026年财政部专门安排资金支持地地方层面武汉2026年9月1日至10月31日，65周岁及以上老年人免费接种一剂国产三价流感疫苗北京60周岁及以上老年人纳入免费接种范围，9月7日接种工作正式启动接种注意与常见误区疫苗只预防流感病毒，普通感冒仍可能发生，但能大幅降低重症、住院风险“科学看待疫苗，不必恐慌”局部红肿、轻微低热多为一过性反应，一般

1至3天自行缓解，不必恐慌接种注意事项对疫苗成分严重过敏者

禁止接种发热或急性疾病期间暂缓接种，痊愈后再安排接种前如实告知自身健康情况接种完成后务必

留观30分钟三类常见误区误区一：打了疫苗就不会得感冒。疫苗只预防流感病毒，普通感冒仍可能发生，但能大幅降低重症、住院风险误区二：年纪大了不用打。老年人恰恰是优先推荐接种人群误区三：等四价上市再打。今年只供应三价，等待只会错过最佳窗口期日常防护筑屏障好习惯是最贴身的防护服从洗手通风到起居调养，细节决定健康03日常防护三件套疫苗不能完全替代个人防护，日常动作必须跟上疫苗不能完全替代个人防护，日常动作必须跟上勤洗手2项洗手时机接触公共物品后、饭前便后，用肥皂或洗手液加流动水搓洗20秒以上避免手部接触避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼规范戴口罩2项佩戴场景前往人群密集场所（商场、医院）、乘坐公共交通时，规范佩戴口罩防护作用口罩能有效阻挡飞沫传播少聚集2项减少聚会流感高发期减少不必要的聚会聚餐保持距离保持1米以上社交距离，降低病毒接触概率通风消毒降低病毒浓度开窗通风，是最简单也最有效的环境防护日常防护从通风与消毒做起，降低环境中的病毒浓度开窗通风3项每天开窗2至3次每次

15至30分钟保持空气流通降低空气中病毒浓度天气寒冷也坚持短时开窗，可轮流分房间通风清洁消毒3项定期擦拭高频表面门把手、桌椅、开关、水龙头等环境消毒可用含氯消毒剂进行保持家庭环境清洁减少病毒滋生与残留避免交叉感染家人出现流感症状时，及时做好隔离与防护患者佩戴口罩，生活用品单独使用并定期消毒保暖防寒规律作息身体暖、睡得足，免疫力才守得住做好保暖防寒、保持规律作息，守住身体免疫防线暖保暖防寒添衣根据气温变化及时添衣，避免受凉护要重点做好颈肩、腹部保暖防侵受凉会降低呼吸道黏膜防御能力，让病毒更容易侵入外出外出时穿戴保暖衣物，减少冷空气对呼吸道的刺激眠规律作息时长保证每天7至8小时睡眠，避免熬夜免疫睡眠充足，免疫系统才能高效运转作息保持良好作息习惯，避免过度疲劳午休老年人可适当午休，避免长时间久坐适度运动均衡饮食吃得好、动得对，身体底子才扎实适度运动、均衡饮食，是身体底子扎实的两大基石适度运动选择快走、慢跑、太极拳、散步、室内瑜伽等温和运动每周3至4次，以微微出汗、不觉疲劳为宜天气晴好时可户外活动、晒晒太阳，有助于合成维生素D避免清晨气温过低时户外锻炼，防止受凉均衡饮食多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果多喝水，保持充足水分摄入少吃辛辣刺激食物，限量饮酒，以免降低机体免疫力家庭防护要点守护好家人，也是守护自己家庭成员之间距离近、接触频繁，防护要点在于关注家人健康与患者管理两方面。老年人接种疫苗，既能守护自身健康，也能减少家庭内部病毒传播，助力构建家庭、社区双重防护网。关注家人健康密切关注家人尤其是老人、儿童及体弱者的健康状况家中出现患者时，应分室居住，避免共用餐具患者佩戴口罩，减少与家人近距离接触患者管理生活用品单独使用并定期消毒隔离至症状完全消失后2天，再恢复正常接触定期清洁门把手、水龙头等高频接触区域保持室内通风，降低家庭内病毒浓度日常防护自查清单把防护动作固化成习惯，每天对照检查一遍。防护场景关键动作频率或标准外出规范戴口罩人群密集场所必戴回家肥皂加流水洗手搓洗

20秒

以上室内开窗通风每天

2至3次，每次

15至30分钟饮食蛋白质加维生素每餐均衡搭配运动快走、太极拳每周

3至4次睡眠规律作息每天

7至8小时聚会减少聚集保持

1米

以上距离环境擦拭高频接触面定期清洁消毒早识别早就医抓住黄金48小时，别让轻症拖成重症识别危险信号，科学应对不硬扛04流感典型症状识别认识典型症状，才能在第一时间作出判断老年流感症状与青壮年不同，需区别对待发热体温可高达

39至40℃部分老年人因身体机能衰退，发热反应不明显，仅表现为低热或体温不升呼吸道症状咳嗽、咳痰，痰液可为白色黏液痰或黄色脓性痰可伴有鼻塞、流涕、咽痛咳嗽剧烈时会影响睡眠和日常生活全身症状乏力、肌肉酸痛、头痛、畏寒等，全身不适明显早期最突出的是

头痛、关节痛和肌肉痛活动能力下降，甚至卧床不起不典型表现更易误诊不发高烧、只是"人发蔫"，也可能是流感老人流感症状不典型，极易被误诊延误精神神经症状出现精神萎靡、意识模糊、嗜睡、烦躁不安甚至谵妄易被误诊为神经系统疾病突然反应变慢、说话不清务必提高警觉重要预警信号胃肠道症状食欲不振、恶心、呕吐、腹泻警惕脱水和电解质紊乱，影响恢复其他表现仅表现为呼吸急促、心率加快易被忽略或基础疾病加重出现呼吸困难、心悸三步判断是否就医家中老人感染流感后，按这三步判断是否就医出现任一危险信号，都应及时就医第一步

观察症状体温持续超过38.5℃，服药后24小时未降温出现呼吸急促、呼吸困难、胸痛咳嗽剧烈、加重且超过3天无缓解头痛剧烈、意识模糊、嗜睡、烦躁不安第二步

评估基础病糖尿病老人血糖居高不下高血压老人血压难以控制心脏病老人心绞痛发作频繁慢阻肺患者严重呼吸困难，家庭氧疗效果不佳第三步

记录症状持续时间一般流感3至5天会缓解症状5天以上仍无改善，或好转后又加重，需密切留意基础病与病程评估老年人病情进展隐匿、恶化速度快，宁可谨慎一些就医判断原则综合症状观察、基础病评估、病程记录结果及时就医出现任何一种需要警惕的情况，都应及时就医高龄与虚弱人群80岁以上或身体虚弱的老人，即便症状较轻，也建议咨询医生，以便进一步检查和治疗必须立即就医的警惕信号气短、呼吸急促口唇发紫持续高热不退人发蔫、吃