平安假期兼顾身心举国同庆牢记安全

2026年平安假期兼顾身心，举国同庆牢记安全出行·游玩·防火·守财·身心课程导览01出行有道假期出行与交通安全02游玩有方景区游玩与高风险项目03防火有责居家与出行消防安全04守财有术防盗防骗与人身财产05身心有度假期身心调适与节后回归01出行有道平安出发，是假期最好的开场高速免费，更要会算时间账7座及以下小型客车可在国庆假期免费通行免费通行看驶离、不看出发——先了解规则，再规划归途。免费时段：10月1日0时—10月7日24时，共7天。关键规则免费以驶离出口收费车道时间为准，非驶入时间。临近截止10月7日24时前仍在高速，建议就近收费站先驶离、再重新驶入。好处既享受免费政策，也避免赶时间超速引发事故。不免费8座及以上客车、货车、专项作业车；以行驶证核定类型为准。适用车辆7座及以下小型客车可免费通行。出行高峰，错峰能少堵一半国庆假期出行高峰预判与错峰建议四流叠加，错峰出行更顺畅合理规划，安全出行，享受假期高峰预判出程高峰集中在

9月30日18时至10月1日上午10时，返程高峰在

10月6日至7日。重点区域珠三角、长三角、京津冀、成渝等城市群进出城高速将出现潮汐式大交通流。错峰建议出程：尽量避开

9月30日下午至10月1日上午返程：可提前至

10月5日，或延后至

10月8日以后出发前通过

导航地图、交管部门公众号

查看实时路况、天气与施工管制信息，合理选线。事故处置，牢记十五字口诀15公安部交管局公安部十五字口诀车靠边、开双闪、人撤离、设警示、速报警开双闪：立即开启危险报警闪光灯车靠边：车辆移至不妨碍交通处；难以移动则设警示设警示：来车方向

150米以外放置警告标志人撤离：人员迅速转移到护栏外安全地带速报警：交通事故

122，高速救援

12122切勿在车道内停留、拍照、协商、争执分场景行车，节奏各不同

高速保持车距车速，驶出提前变道减速；出口禁急刹、倒车、逆行，缓行不占应急车道。

国省道交叉路口减速、观察、让行；穿村过镇严控车速、注意行人。

山区景区减速慢行、谨慎会车、警惕弯道；不占对向车道、不越黄实线超车。

隧道桥梁看入口信号灯与车道灯，红灯禁入；进入后提前减速、不压线变道。

雨雾天气降速、控距、亮尾；不急刹、不急加速、不频繁变道；能见度极低时驶入服务区或安全区域停车等待。一盔一带，把伤亡降下来正确佩戴头盔、规范使用安全带，可把交通事故死亡风险降低60%至70%三条红线3项一次侥幸就可能毁掉整个假期疲劳驾驶连续驾驶不超过4小时，停车休息不少于20分钟酒驾醉驾不分多少、不分时段，饮酒即反应迟钝、判断失准辅助驾驶切勿脱手、脱眼，技术再先进也不能替代驾驶员注意力02游玩有方尽兴游玩，更要量力而行出发前，先把功课做足“文化和旅游部2026年中秋国庆假期出游提示，把做足行前准备放在第一条。”“行前多一分准备，路上少一分风险。”功课一：查信息关注途经地和目的地的天气、交通情况提前了解景区开放安排和门票预约要求合理规划出行线路和时间功课二：避风险不前往未开发开放、缺乏安全保障的区域留意出境游目的地安全形势，不前往高风险地区功课三：备工具热门景区提前完成线上实名预约山区偏远区域提前下载离线地图，防止无信号迷路主动购买旅游意外险景区人流，警惕拥挤踩踏国务院安委办要求加强灯会、焰火表演等节庆活动现场人流监测管控——参与者同样要有自我保护意识。第一步进入时先看疏散标识，熟悉安全通道与出口位置进入景区前，第一时间确认疏散标识与出口方位，做到心中有数。第二步遇拥时保持冷静不慌乱，站稳抓牢，有序疏散保持冷静不慌乱；双脚站稳，抓住身边牢固物体上下楼梯求稳不求快，跟随志愿者引导有序疏散第三步脱身时远离热闹、不扎堆主动避开过度聚集区域，不凑热闹、不扎堆。高风险项目，要量力而行现状·冒险心理压过安全高空、高速、水上、潜水、探险等项目刺激感最强，也最考验风险判断猎奇冒险心理容易压过安全评估做法·量力而行、严守规范参加前先读项目提示，按年龄和身体状况量力而行，不盲目逞强活动中严守操作规范，听从工作人员指引，不做危及自身及他人的举动设备把关景区：索道、缆车、大型游乐设施、玻璃栈道、载人魔毯、观光车船等须加强检查听众：主动查看设备是否合规、是否配备必要救生装备关键：不乘坐未配备必要救生设备的观光游船问题→对策：高风险项目，要量力而行涉水游玩，救生衣比泳技可靠“风险不在泳技，在大意。水边事故多发，会游泳的人同样可能出事。”—涉水安全提示两条硬底线救生衣乘船按规定穿着救生衣——硬性要求，不是可选建议禁野泳不在无安全保障水域游泳；不擅自进入未开发景区，不前往偏僻滩涂、野沙滩打卡管理侧同样设限国务院安委办明确，景区严禁使用三无及不符合安全要求的船舶，严禁超员、超抗风等级航行。家长看护是最后一道关水边、景区人流、偏僻角落，孩子一秒疏忽就可能埋下隐患。家长看护是最后一道关：水边、景区人流、偏僻角落，孩子一秒疏忽就可能埋下隐患。防骗防蚊，游玩途中的隐形防护防骗防蚊两大安全提示低价团、补贴游、秘境全包游，多为虚假宣传；登革热、基孔肯雅热均经伊蚊叮咬传播——防骗、防蚊，是游玩途中的两道隐形防护。防防骗·低价游多为虚假宣传

参团认准有经营资质的旅行社，签正规合同、索发票。

门票走官网或正规平台，明显低于市价即警惕，拒绝私下转账。蚊防蚊·伊蚊叮咬传播两类热

防护户外穿浅色长袖衣裤，少在草丛、水边、树荫久留，随身备驱蚊液。

就医出现发热、皮疹、关节酸痛及时就医，并主动告知旅居史。03防火有责防患于未燃，平安过假期居家三清三关，把火患挡在门外一个超载的插线板、一个未熄灭的烟头，都可能酿成大祸。不私拉乱接电线，电动车严禁进楼道入户充电——这是多次事故换来的铁律。三清清走道·清阳台·清厨房三关关火源·关电源·关气源清走道保持楼道和疏散通道畅通阳台清理易燃可燃杂物厨房杜绝闭门留火关火源取暖、烹饪、照明电器用后及时关火电源插排不超负荷，人走断电气源用气后及时关闭厨房油锅，不能用水浇油锅起火，不能用水浇。居家防火做饭做到人不离火定期清理油污，避免油垢遇明火助燃外出前关闭电源和气源，拔掉不必要电器插头外出防火入住酒店或民宿，第一时间熟悉疏散通道和安全出口位置不在房间卧床吸烟、不私拉电线若遇火情，不要贪恋财物，迅速有序撤离，第一时间拨打119报警。森林草原，火种别带进林区中秋国庆正值森林草原火灾多发时段，进入林牧区须遵守防火规定。林区四禁严禁野炊、烧烤、焚烧杂物不携带火种进入林区不在林区吸烟露营选官方划定安全区域，远离枯草落叶堆积处森林防火车辆与场所自驾不携带易燃易爆物品，规范停车，勿堵塞消防车通道进景区、商场、酒店，第一时间留意安全出口与疏散标识不违规使用明火，不占用消防器材场所安全发现火情及时躲避到安全地带并拨打

12119安全生产举报投诉拨打

12350火情报警火势扩大，千万别回头取物最大威胁不是火，是犹豫和侥幸。火势扩大，保命第一，财物不回头近期亡人事故的教训警钟长鸣处置不当——当事人发现火情后处置不当盲目折返——折返火场施救，最终被困遇险居家逃生要点有备无患迅速开门疏散，切勿紧闭门窗被困提前熟悉居家逃生路线重点人群守望相助独居老人、留守家庭更需警惕，邻里相互提醒帮扶，主动配合社区消防网格排查。火势扩大行为警示严禁折返火势扩大时折返取物、施救第一时间撤离，严禁盲目回头逃生黄金原则生命至上发现火情第一时间撤离，任何财物都不值得冒生命危险折返。04守财有术守住钱袋子，护好一家人离家之前，先锁好门窗再出发假期安全防范：防盗、防扒、防走失，远离隐患。居家防盗离前检查·财不外露离家务必锁好门窗；家中不存大量现金和贵重物品，妥善收纳。车内财物下车即锁·勿留包袋假期入室盗窃、车内财物被盗高发——下车几分钟也不能侥幸，车内勿放包袋等显眼财物。人流场所人群密集·防丢防扒景区商场、夜市等人流密集处，提高警惕防扒窃；保管好手机、钱包，照看好老人和孩童，防止走失。人身安全远离隐患·平安出行尽量远离偏僻复杂区域，规避人身安全隐患。票务改签，先走官方渠道核实假期票务诈骗集中高发，套路高度相似。航班改签骗局冒充航空公司客服，以航班取消或延误为由发短信或来电诱导点击链接办理改签退票并索要银行卡信息一旦点击，可能下载恶意软件，导致银行卡被盗刷航班改签ETC认证失效骗局不法分子发短信诱导点击链接输入银行卡信息实际上，ETC官方不会通过短信推送认证链接ETC认证统一防线收到航班信息，务必通过航空公司官方客服电话或购票平台核实不轻易点击陌生链接购买车票认准

12306

官方网站或正规购票APP官方渠道低价门票，便宜背后多是坑假期降价信息密集，正是诈骗高发期。两类骗局盯上同一心理——贪便宜。看似省下的钱，往往是骗子的诱饵。低价旅游团网络平台发低价信息吸引报名交钱后强制消费，或直接消失景区低价门票要求私下转账购买付款后收不到票，或收到无效票防范旅游选正规旅行社并签详细合同门票走官网、官方APP或正规平台，不私下交易低价旅游团网络平台发低价信息吸引报名交钱后强制消费，或直接消失刷单兼职，轻松赚钱都违法刷单骗局刷单兼职小额返利骗取信任，再诱导大额刷单提现时金额冻结，以“解冻金”为由继续要求转账任何形式的刷单都违法不点陌生链接不向陌生账户转账交友骗局网络交友嘘寒问暖赢得信任后，诱导参与赌博或投资骗取钱财涉及金钱请求，一定保持警惕“情感攻势”+“高回报”是典型套路勿信高回报警惕转账请求帮信风险法律红线出租、出借银行卡和电话卡代收转账，极易触碰帮信罪人情会变成刑罚“帮个小忙”可能涉嫌帮助信息网络犯罪活动罪拒绝出借远离帮信冒充亲友借钱，先核实再转账任何涉及转账的操作，多一步核实，就少一分损失。两类高发套路冒充熟人借钱：盗取社交账号伪装亲友，以突发急事、资金周转为由借钱，利用不好意思拒绝熟人的心理。冒充快递到付：以亲友寄赠月饼为由敲门送货，要求支付快递费或代收货款，包裹里可能是劣质商品甚至空包裹。核实动作通过电话、视频等方式核实对方身份；对方拒绝视频或语音通话，坚决不转账。核查寄件人信息，无法确认时拒绝签收。05身心有度假期放松，身心也要有节奏节后综合征，不是病但要调“节后不适是节奏问题，不是健康警报”“节后不适是节奏问题，不是健康警报”先定性：节后综合征不是严格临床疾病长假后从放松回归日常的过渡期出现的短暂身心适应不良。情绪厌倦、焦虑、烦躁生理失眠、疲劳乏力、头痛、食欲缺乏认知注意力难集中、记忆力下降、效率降低关键判断1至2周内自行缓解本质是生活节奏骤变后的身心失衡，不必过度紧张作息先归位，别指望一晚补回来“睡眠是根基，调作息靠渐进，不靠突击”突击补觉不可取后果假期熬的夜，靠复工前一晚猛睡补不回来，反而打乱节后状态。提前缓冲可行建议陕西省人民医院专家建议，假期最后两三天就开始逐步调整，给身体留出适应期。“睡眠是根基，调作息靠渐进，不靠突击。”三个渐进动作入睡：每天早睡半小时，把入睡时间慢慢拉回正常。睡前：提前半小时放下电子屏幕，温水泡脚、听轻音乐、调暗灯光，给身体“该睡了”的信号。起床：早晨按时起，拉开窗帘接受光照；白