守护身心安宁平安欢度佳节

2026佳节专题守护身心安宁，平安欢度佳节身心同护·平安过节年份2026年内容导览01佳节心语节日氛围与身心安全共识02出行平安交通出行与旅途安全要点03居家安宁消防用电用气与饮食安全04身心守护防诈防骗与心理调适健康05平安同行应急常识与平安过节倡议佳节心语平安是最好的节日礼物从节日氛围切入，建立身心安全共识01节日安全，从心开始平安是节日最好的底色身心安宁是欢度佳节的前提——走动再密、聚会再多，身体安全与心理舒适缺一不可身心安宁是前提身体安全与心理舒适缺一不可。风险随节日上升人员流动密集、聚会增多，安全风险随之上升。安全意识不放假安全意识不放假，才能让团圆更踏实、更安心。为什么要讲安全越是放松的时刻，越容易忽视身边的隐患。一次疏忽可能让欢乐的节日蒙上阴影。提前掌握要点，遇到问题才能从容应对。身心两条线，守住平安底线身体安全线出行安全：交通、旅途、住宿环节的风险防范居家安全：用电、用气、饮食、防盗等生活细节应急能力：突发情况的识别与处置身体安全线心理安全线情绪平稳：缓解节日期间的焦虑与疲惫作息健康：规律睡眠、节制饮食与饮酒关系和谐：与家人朋友相处融洽，减少摩擦心理安全线VS节日安全，重在预防防范于未然，胜过事后补救提前排查节前对家中电路、燃气、门窗做一次检查。提前规划出行路线、返程时间、重要联系方式心中有数。提前提醒把要点告诉家人，尤其是老人和孩子。保持警觉放松不放纵，热闹不添乱。出行平安路远心不急，平安抵家门交通出行与旅途安全要点02出行前，做好三项准备出行前，做好三项准备，安全出发。规划行程提前了解目的地天气、路况和人流情况合理安排出发时间，尽量避开高峰时段将行程告知家人，保持通讯畅通检查车况检查轮胎、刹车、灯光、油量等关键部位备好三角警示牌、灭火器等随车工具长途出行前做一次全面保养备好物品证件、药品、常用充电设备随身携带准备适量饮用水和应急食品记好紧急联系电话自驾出行，安全第一慢一点，稳一点，平安早到家杜绝酒驾饮酒后反应变慢、判断失准，切勿心存侥幸。出发前滴酒不沾，酒后自觉请代驾或换乘。滴酒不沾拒绝疲劳驾驶长途驾驶定时停车休息，倦意来袭立即靠边。合理安排行车计划，避免连续久驾。停车休息控制车速严格遵守限速规定，不超速行驶。雨雪湿滑、弯道坡道提前减速慢行。不超速规范使用安全带上车即系安全带，前后排都要系。儿童乘车使用安全座椅，不抱坐副驾驶。全程系带不占用应急车道应急车道生命通道，非紧急不得占用。拥堵时依次通行，遇纠纷保持冷静。生命通道公共交通，文明有序车辆停稳再行动，文明有序平安行候车、乘车、上下车，三个环节守护公共出行安全候车环节在站台安全线内候车，不追逐打闹留意随身行李，避免拥挤时被顺手牵羊关注广播和指示，避免误乘、坐过站乘车环节上车后扶稳坐好，不将身体探出窗外保管好手机、钱包等贵重物品遇紧急情况听从工作人员指挥上下车环节待车辆停稳后再上下车下车前确认随身物品注意观察后方来车，避免“开门杀”旅途之中，防盗防骗财不外露，心不轻信常见风险3项人多拥挤处扒窃高发背包置于身前陌生人搭讪推销低价旅游多为陷阱假冒工作人员以「检票」「查验」实施诈骗防范要点4项贵重物品贴身存放不集中放置不轻信陌生人推荐警惕陌生人推荐的消费场所遇可疑情况及时求助向警方或工作人员求助手机支付设置密码不随意扫码住宿安全，切勿大意1阶段01入住时入住核查选择正规酒店或民宿，核对地址与联系方式熟悉房间门窗、逃生通道和灭火器位置检查门锁、猫眼是否正常2阶段02住宿中安全守则贵重物品寄存或随身保管不给陌生人开门，不透露房间号睡前确认门窗锁好，拉好防盗链3阶段03遇到突发情况应急应对遇火情不乘电梯，走安全通道遇纠纷保持冷静，通过正规渠道解决错峰返程，从容不迫安全到家，才是这次出行最圆满的句号关注路况提前查询返程高峰时段，合理选择出发时间留足余量为堵车、安检等预留充足时间，避免赶时间超速状态优先身体疲惫时先休息再出发，不逞强赶路检查物品离开前确认证件、行李、充电设备是否带齐报个平安到家后及时告知家人，让牵挂有回应居家安宁家中无小事，细节护安宁居家消防、用电用气与饮食安全03居家用电，隐患早排查一个小疏忽，可能引燃大隐患居家用电，隐患早排查——一个小疏忽，可能引燃大隐患节前排查检查插座、插排是否老化、松动、超负荷查看电线有无破损、被重物压住清理电器周围的易燃物日常使用大功率电器不共用同一插排手机、电动车不彻夜充电，人走断电取暖设备远离窗帘、被褥湿手不触碰电源开关特别提醒电动车不进楼、不入户充电；离家外出前关闭不必要的电源燃气使用，通风为先用气不离人，人走阀要关规范用气、科学应对泄漏，把安全落在每一个动作里特别提醒：建议安装燃气报警器长时间外出前关闭燃气总阀使用规范做饭时人不远离，防止汤水溢出熄火用完及时关闭灶前阀和灶具开关保持厨房通风，不密闭使用定期检查软管是否老化、脱落泄漏应对闻到异味立即开窗通风，不开灯、不打电话关闭燃气总阀，禁止使用明火迅速撤离到室外安全地带到户外再拨打抢修或报警电话烟花爆竹，文明燃放燃放前了解当地是否允许燃放及禁放区域选择空旷远离建筑、车辆、草垛的场地儿童燃放须有成年人全程看护禁放区域燃放中按说明操作，点燃后迅速撤离到安全距离不手持燃放，不向人群、下水道投掷遇哑炮不立即靠近，等待后再处理安全距离禁放提示文物保护单位、加油站、医院等区域严禁燃放楼道、阳台、屋顶等场所禁止燃放提倡使用电子鞭炮等更安全的方式电子鞭炮节日饮食，安全为先吃得放心，才能过得开心1步骤01采购环节选购买选择正规商超，查看生产日期和保质期生鲜食品注意新鲜度，不购买来源不明的食材谨慎购买和食用野生菌、野菜2步骤02储存环节分类存放生熟分开存放，避免交叉污染剩菜剩饭及时冷藏，食用前彻底加热冰箱不宜塞得过满，保证制冷效果3步骤03就餐环节安全食用饭前洗手，餐具清洁食物要烧熟煮透，不贪食生冷出现呕吐腹泻等症状及时就医居家防盗，门窗留心特别提醒长期外出可请亲友定期查看房屋；遇可疑人员或情况及时报警外出时检查门窗是否锁好，反锁防盗门不将大量现金和贵重物品留在家中可与邻里互相照看，及时清理门口广告在家时陌生人敲门先核实身份，不随意开门快递、外卖尽量到楼下或快递柜自取夜间休息关好门窗，拉好窗帘老人儿童，重点看护关注老人提醒老人注意

防滑、防跌倒，浴室加装扶手帮助老人识别陌生来电和上门推销关注老人慢病用药，按时服药不断档看护儿童收好打火机、刀具、药品等危险物品教育孩子

不玩火、不攀爬

窗户阳台外出时看护好孩子，防止走失家庭共识把紧急联系电话贴在显眼位置教会老人和孩子基本的求助方法身心守护守住钱袋，也守住好心情防诈防骗与心理调适、健康作息04节日高发诈骗，警惕这几种天上不会掉馅饼，掉的往往是陷阱冒充客服退款/冒充公检法冒充客服退款冒充公检法办案虚假红包/扫码领奖/积分兑换虚假红包扫码领奖积分兑换刷单返利/虚假投资理财网络刷单返利虚假投资理财冒充亲友借钱/机票车票退改签冒充亲友借钱机票车票退改签电信网络诈骗，牢记三不不轻信不轻信陌生来电、短信和链接不轻信"高收益、零风险"的承诺官方信息通过正规渠道核实不透露不向陌生人透露身份证号、银行卡号不透露短信验证码和支付密码不在不明网站填写个人信息不转账涉及转账先与家人商量转账前务必多方核实对方身份发现被骗立即拨打报警电话并联系银行网络购物，谨防陷阱节日网购高峰，三环节严防陷阱购物环节选择正规平台和信誉良好的商家警惕超低价商品和虚假促销不点击不明链接进入的购物页面支付环节使用平台正规支付渠道，不私下转账核对收款方信息，谨防钓鱼页面支付密码与登录密码分开设置售后环节通过官方渠道申请退款，不轻信"客服"主动联系保留订单、聊天记录等凭证遇纠纷通过平台或正规渠道维权心理调适，缓解节日焦虑心安，才是真正的休息节日情绪波动是正常反应，先识别压力来源，再学会温和调适。心安之道若持续低落影响生活，及时寻求专业帮助。常见情绪来源人情往来、消费支出带来的压力亲友攀比、催婚催育等话题的困扰工作积压与节后返岗的提前焦虑调适方法降低期待，允许自己不完美学会温和拒绝，不勉强自己应酬适度运动、深呼吸、倾诉释放情绪若持续低落影响生活，及时寻求专业帮助规律作息，守护睡眠节日作息紊乱对健康的影响不容忽视作息紊乱的代价熬夜打乱生物钟，节后难以恢复睡眠不足影响情绪与免疫力昼夜颠倒加重身体负担健康作息建议尽量保持平时的入睡和起床时间睡前一小时远离手机等电子屏幕白天适度活动，避免长时间躺卧午后少饮浓茶咖啡，晚餐不宜过饱特别提醒补觉不等于熬夜，规律最重要；连续失眠或身体不适及时就医。节制饮酒，健康过节感情深不在酒，平安才是真特别提醒身边人醉酒呕吐、意识不清，及时送医照顾醉酒者保持侧卧，防止呕吐物堵塞气道情绪管理，家庭和睦节日家庭相处，理性沟通与情绪管理缺一不可生活习惯差异长时间相处，生活习惯差异容易引发摩擦矛盾集中点家务分担、育儿观念、消费方式易成矛盾点情绪放大情绪一上头，小事也可能闹大沟通建议就事论事，不翻旧账、不贴标签表达感受而非指责，多用「我觉得」情绪激动时先暂停，冷静后再沟通多肯定和体谅，营造温暖的节日氛围特别提醒遇重大矛盾不冲动，必要时寻求调解；孩子的感受同样值得被倾听。平安同行人人守平安，家家共团圆应急常识与平安过节倡议05应急电话，牢记于心关键时刻，一个电话能顶大事常用求助渠道110报警求助119火警救援120医疗急救122交通事故其他求助途径燃气泄漏联系燃气公司抢修热线电力故障联系供电服务热线消费纠纷拨打12315诈骗举报拨打96110使用提示拨打时保持冷静，说清地点、情况和联系方式把常用电话存进手机并贴在家中显眼处突发情况，冷静处置“冷静处置，科学施救，守护平安”火灾火灾小火及时扑灭，大火迅速撤离用湿毛巾捂口鼻，弯腰低姿逃生不乘电梯，不贪恋财物触电触电先切断电源，不直接用手拉人用干燥木棍等绝缘物移开电源燃气泄漏燃气泄漏关阀开窗，不开关电器、不使用明火撤离到室外再报警突发疾病突发疾病保持患者平稳，及时拨打急救电话不随意搬动伤者，等待专业救援急救常识，关键时刻能救命心肺复苏判断意识与呼吸，及时呼救求助按压位置为两乳头连线中点，双手叠加垂直下压保持节奏，坚持到专业人员到达按压节奏异物卡喉成人可用海姆立克法冲击腹部婴幼儿采用背部拍击与胸部按压情况危急立即拨打急救电话海姆立克烫伤处理迅速用流动清水冲洗降温不涂牙膏、酱油等，不挑破水泡面积较大或严重时及时就医清水冲洗家庭安全自查清单安全过节，人人有责对照清单逐项检查，把隐患消灭在萌芽状态用电用气插座插排是否老化、超负荷电动车是否停在指定区域充电燃气软管是否老化，用完是否关阀消防设施灭火器、烟雾报警器是否有效逃生通道是否畅通无堆物家中是否备有应急照明防盗防骗门窗锁具是否完好紧急联系电话是否备好家人是否了解基本防诈要点平安过节，从我做起安全过节，人人有责把每一条落到实处，平安就在身边。平安过节七项行动出行守规则：自觉遵守交规，不酒驾、不疲劳驾驶居家勤检查：出门断电源、关燃气，门窗锁牢固用电用气