2026年东湖区全民健康生活方式指导员培训考核测试卷及答案

2026年东湖区全民健康生活方式指导员培训考核测试卷及答案您的姓名：[填空题]*_________________________________请输入您的手机号码：[填空题]*_________________________________单位：[填空题]*_________________________________一、单项选择题（30题）1.全民健康生活方式行动“三减”是指（）[单选题]*A.减盐、减油、减糖(正确答案)B.减盐、减脂、减糖C.减重、减油、减糖D.减盐、减油、减碳2.“三健”是指（）[单选题]*A.健骨、健肌、健心B.健康、健身、健心C.健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)D.健体、健脑、健骨3.成人每天食盐摄入量不超过（）[单选题]*A.4gB.5g(正确答案)C.6gD.8g4.成人每日烹调油推荐摄入量（）[单选题]*A.20～25gB.25～30g(正确答案)C.30～35gD.35～40g5.成人每日添加糖最好控制在（）以下[单选题]*A.25g(正确答案)B.30gC.35gD.40g6.下列不属于添加糖的是（）[单选题]*A.奶茶糖分B.水果天然果糖(正确答案)C.蛋糕白砂糖D.饮料果葡糖浆7.成年人每天至少刷牙几次（）[单选题]*A.1次B.2次(正确答案)C.3次D.4次8.成人BMI正常范围（）[单选题]*A.16.5～21.9B.18.5～23.9(正确答案)C.20.5～25.9D.22.5～27.99.BMI计算公式（）[单选题]*A.体重（kg）÷身高（m）B.体重（kg）÷身高²（m）(正确答案)C.身高²（m）÷体重（kg）D.体重（斤）÷身高²（m）10.预防骨质疏松最重要两种营养素（）[单选题]*A.铁、锌B.钙、维生素D(正确答案)C.蛋白质、维生素CD.钾、镁11.成年人每日钙推荐摄入量（）[单选题]*A.600mgB.800mg(正确答案)C.1000mgD.1200mg12.成年人每周累计中等强度运动不少于（）[单选题]*A.100分钟B.150分钟(正确答案)C.200分钟D.250分钟13.属于中等强度运动的是（）[单选题]*A.静坐B.慢走、太极(正确答案)C.快跑、跳绳D.负重深蹲高强度训练14.高血压首要生活方式干预（）[单选题]*A.多吃肉B.低盐饮食(正确答案)C.多吃糖D.多熬夜15.糖尿病饮食核心原则（）[单选题]*A.绝对不吃主食B.控制总热量、均衡膳食(正确答案)C.只吃蔬菜D.大量吃水果16.成年人正常空腹血糖（）[单选题]*A.2.8～3.9mmol/LB.3.9～6.1mmol/L(正确答案)C.6.1～7.0mmol/LD.≥7.0mmol/L17.慢性病防控的核心是？[单选题]*A.早发现、早干预、健康生活方式(正确答案)B.依赖药物根治C.无需日常管理D.只靠体检18.高血脂人群应当减少（）[单选题]*A.粗粮B.动物油脂、油炸食品(正确答案)C.绿叶蔬菜D.豆制品19.健康指导员科普宣传核心原则（）[单选题]*A.专业化、通俗化、实用化(正确答案)B.复杂化、学术化C.随意化、大众化D.商业化、盈利化20.儿童龋齿主要诱因（）[单选题]*A.缺钙B.长期吃糖、口腔清洁不到位(正确答案)C.缺水D.缺维生素21.老年人预防跌倒重点（）[单选题]*A.长期卧床B.适度运动、补钙维D、改善居家环境(正确答案)C.少喝水D.多吃补品22.属于隐形高盐食物（）[单选题]*A.新鲜黄瓜B.咸菜、挂面、火腿肠(正确答案)C.苹果D.鸡蛋23.健康体重管理核心（）[单选题]*A.节食减肥B.管住嘴、迈开腿，能量平衡(正确答案)C.只运动不控制饮食D.依赖减肥药24.心理健康核心状态（）[单选题]*A.从不生气B.情绪稳定、心态平和、适应环境(正确答案)C.没有压力D.过度乐观25.合理膳食基础（）[单选题]*A.食物单一化B.食物多样、谷类为主(正确答案)C.只吃精细米面D.多吃肉类26.成人每日蔬菜推荐摄入量（）[单选题]*A.200～300gB.300～500g(正确答案)C.500～600gD.600g以上27.成人每日水果推荐摄入量（）[单选题]*A.100～200gB.200～350g(正确答案)C.350～500gD.500g以上28.适合中老年人保护骨骼关节运动（）[单选题]*A.高强度快跑B.快走、太极、广场舞(正确答案)C.极限跳绳D.负重举重29.长期高油饮食容易引发（）[单选题]*A.贫血B.高血脂、脂肪肝(正确答案)C.低血糖D.感冒30.全民健康生活方式月是（）[单选题]*A.8月B.9月(正确答案)C.10月D.11月二、多项选择题（5题）1.健康口腔正确习惯（）*A.早晚温水刷牙、饭后漱口(正确答案)B.每年1次口腔检查洗牙(正确答案)C.少吃甜食碳酸饮料(正确答案)D.拒绝嚼槟榔、少吸烟(正确答案)2.维持健康体重方法（）*A.均衡膳食控制总热量(正确答案)B.规律运动杜绝久坐(正确答案)C.规律作息不熬夜(正确答案)D.盲目节食吃减肥药3.保护骨骼预防骨质疏松（）*A.足量钙和维生素D(正确答案)B.户外晒太阳适度运动(正确答案)C.戒烟限酒少浓茶咖啡(正确答案)D.长期久坐卧床4.合理膳食核心要求（）*A.食物多样谷类为主粗细搭配(正确答案