2026年义务教育心理监测测评练习题及答案

2026年义务教育心理监测测评练习题及答案一、单项选择题1.当你在课堂上被老师点名回答问题，答错后感受到脸颊发烫、内心不安，这种情绪最有可能是（）A.愤怒B.羞愧C.惊讶D.兴奋答案：B2.和好朋友因为误会闹矛盾后，下列哪种做法是最有利于维护友谊、解决问题的（）A.再也不理对方，到处和其他同学说对方的坏话B.主动找合适的机会沟通，说出自己真实的感受，倾听对方的想法C.把情绪憋在心里不说，一个人偷偷难过，默认关系破裂D.找其他同学帮自己“出气”，报复对方答案：B3.考试前出现心跳加速、失眠、脑子一片空白、无法集中注意力的反应，这属于（）A.正常的焦虑应激反应，多数人都会遇到B.严重的精神病表现C.天生性格缺陷D.不需要调整的自然状态答案：A4.下列行为中，属于良好学习习惯的是（）A.每天放学先玩游戏，等到第二天上学前抄同学的作业完成任务B.结合自身学习情况制定合理的小目标，每天按计划完成任务，定期复盘C.上课只顾抄黑板笔记，完全不跟着老师的思路思考，也不参与互动D.考完试从来不整理错题，错了就错了，从不总结经验教训答案：B5.如果你发现自己连续两周以上都开心不起来，对原来喜欢的所有事情都提不起兴趣，已经影响到正常的吃饭、睡觉和学习，你应该怎么做（）A.硬扛着不告诉任何人，怕被别人说矫情、笑话自己B.主动告诉家长或者学校的心理老师，寻求专业的帮助C.自己吃止痛药或者安眠药，靠刷手机麻痹自己D.不断责备自己，觉得是自己没用才会这样答案：B6.在和同学交往的过程中，下列做法符合尊重他人要求的是（）A.随便翻看同学的笔记本、日记和私人抽屉B.给身体有缺陷或者性格内向的同学起侮辱性外号，觉得只是开玩笑C.同学说话时认真注视、倾听，不随意打断别人的发言D.觉得自己成绩好、家庭条件好，看不起成绩差或者家庭条件一般的同学答案：C7.当遇到自己暂时解决不了的困难时，下列哪种想法是积极合理的（）A.我太笨了，什么都做不好，活着一点意思都没有B.困难是成长过程中一定会遇到的，我解决不了可以找别人帮忙C.都是别人的错，才害得我遇到这个困难D.反正我也做不好，干脆直接放弃什么都不做答案：B8.关于互联网的使用，下列看法正确的是（）A.网络上的所有内容都是真实可信的，可以完全相信B.网络是一把双刃剑，既是学习获取信息的工具，也是休闲娱乐的方式，关键是要合理控制使用时间C.网络会让人变坏，所以要彻底远离网络，一点都不能碰D.网络是虚拟空间，所以可以随便说脏话、骂人，不用负责任答案：B9.进入青春期后，很多同学会开始在意自己的身材和外貌，下列想法正确的是（）A.每个人的发育节奏不一样，有的人早长有的人晚长，要学会接纳自己的身体变化B.长得不好看就没有人喜欢，所以一定要攒钱整容改变外貌C.别人都长高了我还没长，我肯定一辈子都这么矮，干脆自卑自弃D.为了保持苗条身材，每天不吃早饭，过度节食也没关系答案：A10.下列做法中，能够有效提升睡眠质量的是（）A.每天睡觉前刷半小时短视频，累了自然就能睡着B.每天固定时间上床睡觉、固定时间起床，即使周末也不熬夜睡懒觉C.睡前喝奶茶或者咖啡提神，不影响睡眠D.白天多睡觉补精神，晚上熬夜学习或者玩游戏也没关系答案：B二、多项选择题1.下列选项中属于积极情绪体验的有（）A.拿到奖状后被老师表扬的开心B.帮助同学解决问题后获得的满足感C.独立解出难题后的成就感D.被别人误会后的委屈答案：ABC2.当产生愤怒、悲伤等负面情绪的时候，下列哪些方法属于合理的情绪宣泄方法（）A.找空旷无人的地方大喊几分钟，释放情绪B.打枕头或者沙袋，通过体力消耗释放负面情绪C.把自己的感受完整写在日记里，梳理情绪D.找信任的父母或者好朋友倾诉，说出自己的感受答案：ABCD3.下列行为中，属于校园欺凌的有（）A.故意给同学起侮辱性外号，多次当众辱骂、取笑同学的缺陷B.故意孤立同学，煽动班里其他同学不和某个人一起玩C.因为观点不同和同学吵了一次架，一天后就和好了D.动手殴打同学，强迫同学给自己买东西或者交保护费答案：ABD4.下列方法中，能够帮助我们有效提升自信心的有（）A.每天给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以试试”“我能做到”B.多做自己擅长的事情，积累大大小小的成功体验，慢慢肯定自己C.经常拿自己的缺点和别人的优点比，提醒自己要努力D.把大目标拆成一个个踮脚就能完成的小目标，逐个完成获得成就感答案：ABD5.关于和父母的相处，下列做法正确的有（）A.主动和父母分享自己在学校遇到的开心事和烦恼B.父母批评自己的时候，先听完父母的想法再解释，不第一时间顶嘴C.理解父母的工作压力，主动做一些力所能及的家务分担责任D.觉得父母不懂年轻人的想法，所以什么话都不跟父母说答案：ABC6.下列习惯中，有利于长期维护我们心理健康的有（）A.规律运动，每周至少有三次半小时以上的户外活动B.培养一两个自己的兴趣爱好，在无聊的时候可以通过爱好获得满足感C.遇到解决不了的问题及时寻求帮助，不硬扛着憋在心里D.经常和朋友熬夜聚会，刷手机到深夜，放松心情答案：ABC7.面对学习上的压力，下列哪些调适方法是科学合理的（）A.适当降低对自己的不合理期待，不要把目标定得远超出自己的能力范围B.合理安排学习和休息的时间，做到劳逸结合，避免过度劳累C.把所有的时间都用来学习，不休息不娱乐，这样就能快速提高成绩D.通过散步、听音乐、和朋友聊天等方式放松，缓解压力答案：ABD8.在集体生活中，我们需要培养哪些积极的心理品质（）A.团结协作，懂得配合团队成员完成共同的任务B.自私自利，任何好处都要先想着自己，不能吃亏C.换位思考，发生矛盾时能站在对方的角度想问题D.宽容大度，原谅别人无意犯下的错误答案：ACD三、情境分析题1.小明是六年级毕业班的学生，距离升学联考还有不到一个月的时间，小明给自己定下了必须考上重点民办中学的目标，为了达成目标，他每天都复习到凌晨一点，原来周末还会去踢足球，现在把所有休闲时间都用来做题背书。最近一段时间，小明感觉脑子总是昏昏沉沉，上课也注意力不集中，连续三次模拟考试的成绩反而比之前退步了不少。小明现在特别焦虑，觉得自己肯定考不上目标学校，每天一想到考试就心慌手抖，晚上躺到床上翻来覆去几个小时都睡不着，也不愿意和爸爸妈妈说话，对原来喜欢的所有事情都提不起兴趣。请结合心理健康知识回答：(1)小明目前遇到的主要心理问题是什么？(2)请给小明提出至少三条可行的调适建议。参考答案：(1)小明目前遇到的主要问题是过度考试焦虑，是学习压力过大、学习安排不合理引发的心理应激反应，已经影响到了他的睡眠质量、学习效率和情绪状态，属于需要主动调整的心理不适。长期的过度压力不仅不会提升学习成绩，反而会降低大脑的认知功能，形成“压力大—成绩下降—更焦虑”的恶性循环，必须及时打断调整。(2)具体的调适建议如下：第一，调整学习节奏，做到劳逸结合。小明当前的学习安排过度压缩了休息和放松的时间，大脑皮层长期处于兴奋疲惫状态，会出现保护性抑制，自然会降低学习效率，出现成绩下滑的情况。建议小明每天保证至少8小时的睡眠时间，每天抽出20到30分钟进行户外活动，比如散步、踢半小时球，让大脑得到充分的休息调整，再重新投入学习，学习效率反而会大幅提升。第二，调整对考试的认知，纠正不合理的信念。很多毕业生会在考前放大考试的意义，认为一次考试就能决定整个人生的成败，这种不合理认知会大幅加重焦虑情绪。建议小明告诉自己，升学联考只是对自己六年小学学习成果的一次检验，哪怕最终没有考上目标学校，也不代表自己的人生就会失败，普通中学也一样能考上好的高中和大学，适当降低对自己的过高要求，允许自己有发挥失常的可能，反而能放下心理负担，发挥出正常甚至超常的水平。第三，学习简单的放松技巧，缓解身体的焦虑反应。当出现心慌手抖、失眠的情况时，可以通过深呼吸放松法快速缓解紧张：慢慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再慢慢呼气6秒，重复5到8次，就能有效降低心率，缓解身体的紧张感；睡前也可以用热水泡脚，听舒缓的纯音乐，不要在床上刷手机，帮助自己更快进入睡眠状态。如果调整一周后焦虑状态仍然没有缓解，可以主动找学校的心理老师沟通，寻求专业的心理疏导，不用觉得不好意思，专业帮助能更快帮自己走出困境。2.小丽是初二的女生，从初一开始就和同班的小晴是形影不离的好朋友，两个人一起吃饭、一起回宿舍、一起上下学，几乎所有秘密都会分享给对方。最近半个学期，班里转来一个新女生，小晴和新女生因为喜欢同一个偶像，很快就走得很近，现在三个人一起活动的时候，小晴总是和新女生聊偶像的话题，很少主动和小丽说话。小丽心里特别难过，觉得小晴已经不再喜欢自己了，一定是自己不够好才会被抛弃，现在小丽只要看到小晴和新女生走在一起，心里就发酸，上课也忍不住一直想这件事，甚至不想去学校，不知道该怎么面对小晴。请回答：(1)小丽为什么会产生这样强烈的负面情绪？(2)如果你是小丽，你会怎么做？参考答案：(1)小丽产生强烈负面情绪，核心原因是青春期对亲密友谊的认知偏差，以及友谊变化带来的丧失感和不安全感。进入青春期后，青少年对亲密同伴关系的需求会大幅提升，很多人会希望自己是好朋友心中独一无二、不可替代的存在，因此当看到好朋友发展新的友谊时，会本能产生嫉妒、失落和不安全感，还会下意识把关系的变化归因为自己不够好，这种感受其实是成长中非常正常的体验，绝大多数人在友谊中都遇到过类似的困惑。(2)我会从以下几个方面处理这件事：第一，先调整自己的不合理认知，明白友谊从来都不是排他性的。真正的友谊并不要求好朋友只能有自己一个朋友，每个人都可以同时拥有多个不同的亲密朋友，小晴交了新朋友，不代表你们之前的友谊就消失了，也不代表你不够好，只是小晴的社交圈随着成长扩大了，这是非常正常的事情。第二，主动找小晴沟通，真诚说出自己的感受，不要憋在心里胡乱猜测。绝大多数误会都是因为沟通不畅产生的，小晴可能根本没有意识到她的做法让小丽感到了失落，可以找一个只有两个人的机会，心平气和的告诉小晴“我很在乎我们之间的友谊，最近看到你和新同学玩得很近，我有点难过，感觉被冷落了”，真诚表达感受而不是指责对方，小晴就能理解你的想法，也会调整和你相处的方式，反而会增进你们之间的信任。第三，扩大自己的社交圈，认识更多志同道合的朋友，不要把所有的情感寄托在一个人身上。当你自己也有了更多的朋友和社交生活，就不会把所有注意力都放在这件事上，失落感自然会减轻很多，也能更轻松的维持原来的友谊。第四，如果沟通之后发现两个人确实因为兴趣变化慢慢疏远了，也要学会接受友谊的变化，成长本来就是一个不断告别、不断遇见的过程，不是所有的友谊都会一直陪伴你走到最后，哪怕这段友谊结束了，你也从这段关系里收获了爱和被爱的经验，你一定会遇到新的、更适合你的朋友，不用因为一段关系的变化就否定自己的价值。3.小刚是初一的男生，上初中后学业压力比小学大了很多，小刚第一次住校，不太适应集体生活，最近半年迷上了一款网络对战游戏，每天下晚自习回到宿舍，就躲在被子里打游戏，经常打到凌晨一两点，第二天上课趴在桌子上睡觉，作业也完不成，成绩从班级前二十掉到了班级倒数。爸爸妈妈给小刚打电话说他，他就和爸爸妈妈吵架，说自己学习压力大，打游戏就是放松，爸爸妈妈把他的手机收走，他就闹脾气不去上课，不吃饭。小刚自己也知道打游戏太久不对，可就是控制不住，不打游戏就觉得浑身不舒服，心里空落落的，上课也忍不住想游戏的内容。请回答：(1)小刚遇到的主要问题是什么？(2)请给小刚提出具体的改变建议。参考答案：(1)小刚遇到的主要问题是过度使用网络导致的游戏成瘾，已经失去了对游戏使用的自控力，影响到了正常的学习、睡眠、家庭关系和学业发展，属于需要调整的行为心理问题。刚进入初中的学生，容易因为环境适应不良、缺乏其他兴趣爱好，在虚拟游戏中获得成就感和归属感，进而慢慢沉迷，只要主动调整，完全可以纠正过来。(2)具体的调整建议如下：第一，循序渐进减少游戏时间，不要一下子完全戒掉，避免出现强烈的反弹。比如原来每天玩四个小时，可以第一周先降到两个半小时，第二周降到一个半小时，最后稳定在周末完成所有作业后，玩不超过一个半小时，循序渐进的调整比一下子彻底断掉更容易坚持。第二，用现实中的活动替代游戏时间，培养新的兴趣爱好。小刚沉迷游戏的核心原因，是现实生活中缺乏能让他获得成就感和满足感的活动，所以可以从自己有点感兴趣的事情入手，比如约同学打篮球、学拼高达、画画，或者参加学校的篮球社、动漫社，当现实生活中有了更多让自己开心的活动，对游戏的依赖自然就会降低，也能更快适应住校的集体生活。第三，主动获得他人的监督和支持，不要自己一个人硬扛。可以和爸爸妈妈、宿舍长或者班主任约定好，每天到点就把手机交给老师或者宿管保管，周末完成作业后再拿回来，自己控制不住的时候，让身边的人提醒自己，也可以多和同学出去活动，减少一个人待着玩手机的机会，既改善了和家人的关系，也能更快调整过来。第四，重新认知游戏的作用，明白游戏只是放松的工具，不是生活的全部。适当的游戏确实可以放松身心，但是过度游戏会让大脑一直处于高度兴奋的状态，不仅不会放松，反而会更疲惫，还会影响生长发育和学习成绩，只有合理控制时间，才能真正发挥游戏的放松作用，不会让游戏掌控自己的生活。4.小亮是四年级的男生，天生有轻度口吃，说话不流畅，从上三年级开始，班上有三个男生总是嘲笑他，给他起外号叫“结巴”，上课老师叫小亮回答问题的时候，这三个男生就在下面学他说话，引得全班同学哄笑。小亮现在越来越不敢说话了，上课从来不举手，下课也一个人待在座位上，不和同学一起玩，每天放学一个人回家，也不愿意告诉老师和家长，他觉得就是自己说话不好，被嘲笑是应该的，越来越自卑，最近甚至说什么都不愿意去学校了。请回答：(1)案例中三个男生的行为属于什么性质的行为？这种行为有什么危害？(2)如果你是小亮，你会怎么做？参考答案：(1)案例中三个男生反复嘲笑小亮、给小亮起侮辱性外号的行为，属于校园欺凌中的言语欺凌，是不尊重他人、违反校规校纪的错误行为。这种行为的危害非常大，对被欺凌者来说，会严重伤害自尊心