2026年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库及答案

2026年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库及答案一、单项选择题（共40题，每题1.5分）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天建议的食盐摄入量是不超过多少克？A.5克B.6克C.10克D.12克2.正常成年人的安静心率范围通常是？A.40～60次/分B.60～100次/分C.100～120次/分D.120～140次/分3.下列哪种食物富含维生素C，且维生素C含量在蔬菜中名列前茅？A.苹果B.牛奶C.鲜枣D.猪肉4.高血压的诊断标准是，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥多少mmHg和/或舒张压≥多少mmHg？A.130，80B.140，90C.150，95D.160，1005.预防流感最有效的措施是？A.服用抗生素B.保持室内通风C.接种流感疫苗D.多喝热水6.成年人每天的身体活动量应达到多少步以上，或中等强度运动达到多少分钟？A.3000步；15分钟B.5000步；20分钟C.6000步；30分钟D.10000步；60分钟7.下列关于“BMI”的说法，正确的是？A.BMI=体重(kg)/身高B.BMI=体重/身高²C.BMI=体重(kg)/身高²(m²)D.BMI=体重²/身高²8.遇到有人触电，首先应采取的措施是？A.立即进行人工呼吸B.立即拨打120C.迅速切断电源或用绝缘物体使触电者脱离电源D.拖开触电者9.糖尿病的典型症状“三多一少”是指？A.吃多、喝多、睡多、体重减少B.吃多、喝多、尿多、体重减少C.吃多、动多、尿多、脂肪减少D.喝多、尿多、动多、体重减少10.保存剩饭菜的最佳温度范围是？A.0℃～4℃B.4℃～8℃C.8℃～15℃D.-5℃～0℃11.下列哪种检查是诊断早期肺癌最有效的方法？A.X线胸片B.痰脱落细胞学检查C.低剂量螺旋CTD.血常规12.长期过量饮酒主要损害人体的哪个器官？A.胃B.肝脏C.肾脏D.心脏13.抢救心源性猝死病人时，进行心肺复苏（CPR）的黄金时间是？A.4分钟内B.10分钟内C.15分钟内D.30分钟内14.成年人正常的空腹血糖值范围是？A.3.9～6.0mmol/LB.6.1～7.0mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.2.8～3.9mmol/L15.缺乏下列哪种维生素会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D16.被确诊为新型冠状病毒感染（或其他呼吸道传染病）后，下列做法错误的是？A.做好自我隔离，避免传播给他人B.密切关注症状变化，必要时就医C.即使症状严重也坚持外出锻炼D.保持居室通风，注意手卫生17.下列关于心理健康的说法，不正确的是？A.心理健康是一种良好的心理状态B.心理健康与生理健康密切相关C.心理健康的人永远不会感到焦虑或抑郁D.心理健康能够帮助个体适应社会生活18.进行心肺复苏时，胸外按压的深度至少为？A.2cmB.3cmC.5cmD.10cm19.下列哪项不属于“健康四大基石”的内容？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.长期服用保健品20.油炸食品经反复高温加热后，会产生有害物质。下列哪种物质是其主要的代表性致癌物？A.苯并芘B.黄曲霉毒素C.亚硝酸盐D.甲醇21.眼睛近视后，佩戴凹透镜（近视镜）的作用是？A.使光线汇聚在视网膜前B.使光线汇聚在视网膜上C.使光线发散D.放大物体22.乙型肝炎的主要传播途径不包括？A.血液传播B.母婴传播C.性接触传播D.消化道传播（共餐）23.下列哪种食材发芽后食用容易引起食物中毒？A.土豆B.生姜C.大蒜D.洋葱24.正常成年人的血氧饱和度（SpO2）范围通常被认为是？A.85%～90%B.90%～95%C.95%～100%D.100%以上25.想要补钙，下列哪种食物的吸收率和利用率较高且经济实惠？A.奶及奶制品B.菠菜C.骨头汤D.动物内脏26.艾滋病（AIDS）是由哪种病毒引起的？A.乙肝病毒B.丙肝病毒C.人类免疫缺陷病毒（HIV）D.人乳头瘤病毒（HPV）27.狂犬病是一种致死率极高的传染病，被可疑动物咬伤后，应立即？A.包扎伤口B.挤出污血C.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，并尽快接种疫苗D.涂抹红药水28.下列关于抗生素使用的说法，正确的是？A.感冒发烧时应立即服用抗生素以好得快B.抗生素能杀灭病毒C.遵医嘱按时按量服用，不随意停药D.越贵的抗生素效果越好29.惰性气体中毒（如一氧化碳中毒）的急救措施，首先应将患者移至？A.密闭房间保暖B.通风良好处C.拥挤的地方D.楼下30.骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，下列哪类人群不是高危人群？A.老年绝经后女性B.长期缺乏运动的人C.长期大量吸烟饮酒者D.青少年运动员31.成年人每天推荐的饮水量（包括饮水和食物中摄入的水）约为？A.500mlB.1000mlC.1500ml～1700mlD.3000ml32.脑卒中（中风）的FAST原则中，“A”代表什么？A.Face（面部）B.Arm（手臂）C.Speech（言语）D.Time（时间）33.下列哪种癌症可以通过接种疫苗有效预防？A.肺癌B.胃癌C.宫颈癌D.肝癌34.下列关于睡眠的说法，错误的是？A.成年人一般每天需要7-8小时睡眠B.长期睡眠不足会增加患心血管疾病的风险C.睡前剧烈运动有助于助眠D.保持规律的作息时间有助于提高睡眠质量35.人体最大的解毒器官是？A.肾脏B.肝脏C.脾脏D.肺36.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.米饭B.豆腐C.苹果D.花生油37.在进行海姆立克急救法时，施救者应站在患者？A.正前方B.正后方C.侧后方D.任意位置38.预防蛀牙（龋齿）最重要的措施是？A.多吃含糖食物B.定期口腔检查，早晚刷牙，使用含氟牙膏C.只在晚上刷牙D.经常使用漱口水代替刷牙39.健康成年人的收缩压（高压）正常范围是？A.60-89mmHgB.90-119mmHgC.90-139mmHgD.100-120mmHg40.下列哪种行为属于健康的生活方式？A.久坐不动B.暴饮暴食C.保持心态平和，社交活跃D.经常熬夜二、多项选择题（共20题，每题3分。多选、少选、错选均不得分）1.下列哪些属于《中国居民膳食指南（2022）》推荐的膳食准则？A.食物多样，合理搭配B.吃动平衡，健康体重C.多吃三减（减盐、减油、减糖）食品D.公筷分餐，杜绝浪费2.缺乏碘会导致哪种疾病？A.地方性甲状腺肿大（大脖子病）B.呆小症C.佝偻病D.贫血3.下列哪些因素是心脑血管疾病的危险因素？A.高血压B.吸烟C.高血脂D.经常参加体育锻炼4.癌症的早期预警信号包括哪些？A.身体出现异常肿块B.不明原因的体重减轻C.大便习惯或性状改变D.长期溃疡不愈合5.下列关于心理健康维护的方法，正确的有？A.调整心态，积极面对压力B.寻求社会支持，与亲友沟通C.必要时寻求专业心理咨询D.遇到问题独自承受，不告诉任何人6.下列哪些食物属于富含膳食纤维的食物？A.燕麦B.精制白米C.芹菜D.苹果7.下列关于吸烟危害的说法，正确的有？A.吸烟是导致肺癌的主要原因B.二手烟对周围人群健康有害C.低焦油卷烟危害比普通卷烟小很多D.吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）8.预防传染病传播的有效措施包括？A.管理传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.彻底消灭所有微生物9.下列哪些指标通常用于体检中评估肝功能？A.丙氨酸转氨酶（ALT）B.天冬氨酸转氨酶（AST）C.总胆红素D.尿素氮10.下列关于科学运动的说法，正确的有？A.运动前应进行热身活动B.运动后应进行拉伸放松C.运动中如感不适，应立即停止D.只有剧烈运动才对健康有益11.下列哪些行为容易导致非酒精性脂肪肝？A.长期高脂高糖饮食B.长期缺乏运动C.营养不良D.规律作息12.食品安全中，手卫生的正确做法包括？A.饭前便后洗手B.接触生肉后洗手C.使用七步洗手法D.用湿纸巾代替流动水洗手13.下列哪些情况不宜立即洗澡？A.饱餐后B.剧烈运动后C.饥饿时D.饮酒后14.儿童青少年近视防控的关键措施包括？A.增加户外阳光下活动时间（每天2小时以上）B.控制电子产品使用时间C.保持良好的读写姿势D.做眼保健操15.下列关于家庭药箱管理的说法，正确的有？A.药品应分类存放B.定期清理过期药品C.将药品放在儿童不易接触到的地方D.随意使用家中剩余的处方药16.下列哪些症状可能是中暑的表现？A.高热B.无汗或意识模糊C.皮肤湿冷D.头晕、恶心17.关于幽门螺杆菌感染，下列说法正确的有？A.是导致胃炎、胃溃疡的常见原因B.具有一定传染性C.与胃癌的发生有一定相关性D.所有的感染者都需要立刻进行“杀菌”治疗18.下列哪些食物含有较高的反式脂肪酸，应减少摄入？A.人造奶油B.起酥油制作的点心C.油炸食品D.天然坚果19.预防跌倒对老年人至关重要，下列措施有益的有？A.改善居家照明B.清除地面障碍物C.穿防滑鞋D.增加下肢力量训练20.下列关于血液捐献（无偿献血）的说法，正确的有？A.适量献血有益健康B.献血前应保证充足的睡眠C.献血后可适当补充水分D.献血会传染疾病三、判断题（共20题，每题1分）1.维生素对人体有益，所以吃得越多越好。（）2.O型血的人是“万能供血者”，可以输给任何血型的人，但在紧急情况下的少量输血中也要遵循同型输血原则。（）3.鸡蛋和牛奶可以同食，不会造成营养浪费或中毒。（）4.喝骨头汤可以非常有效地补钙，因为骨头含钙丰富。（）5.越晚睡觉，只要睡够8小时，对健康就没有影响。（）6.只有老年人才会得高血压，年轻人不用担心。（）7.蜂蜜主要成分是糖，糖尿病患者应限制食用。（）8.体温计的水银球（汞）打破后，应立即开窗通风，并用硫磺粉覆盖。（）9.所有的病毒感染都可以使用抗生素治疗。（）10.酸性体质是百病之源，多吃碱性食物可以改变体质酸碱度。（）11.感冒时“捂汗”是一种科学的治疗方法。（）12.长期服用保肝药可以预防肝病。（）13.每天刷牙只能刷到牙齿的外侧面，内侧面和咬合面不需要刷。（）14.胶原蛋白吃下去后能直接补充皮肤中的胶原蛋白，起到美容作用。（）15.肥胖症完全是由遗传因素决定的，后天无法控制。（）16.剧烈运动后，应该大量饮用冷饮来降温。（）17.只要不出现疼痛，体检发现的小毛病（如小结节）都可以不用管。（）18.喝茶可以解酒。（）19.做饭时，油烟机应该一直开着，直到烹饪结束后再运行几分钟。（）20.智商（IQ）是固定的，不会随着年龄和经历而改变。（）四、填空题（共15题，每题2分）1.成年人的正常体温范围大约是______℃至______℃。2.进行心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸的比例通常为______：______。3.预防新冠病毒传播，除了佩戴口罩，还要注意勤洗手，洗手时间不少于______秒。4.中国居民平衡膳食宝塔塔尖（顶层）建议每天烹调油摄入量为______克，食盐摄入量不超过______克。5.计算BMI的公式是：体重除以身高的______。6.一般建议成年人每隔______年进行一次全面健康体检。7.血压的单位是______。8.人体的血型主要分为A型、B型、AB型和______型。9.青少年近视防控中，强调眼睛离书本______尺，胸离桌子______拳，手离笔尖______寸。10.艾滋病病毒（HIV）主要攻击人体的______系统，导致免疫功能缺陷。11.食物中毒后，应立即停止食用可疑食物，并尽快______。12.糖化血红蛋白（HbA1c）反映的是过去______个月的平均血糖水平。13.预防接种是保护儿童免受传染病威胁最经济、最有效的手段，国家实行有计划的______制度。14.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是______、______和社会适应的良好状态。15.长期伏案工作人群，建议每隔______分钟起身活动一下，预防颈椎病。五、简答题（共5题，每题5分）1.请简述世界卫生组织（WHO）定义的“健康”的三个维度。2.请列举至少5种预防高血压的非药物措施。3.简述心肺复苏（CPR）的基本操作步骤（CAB原则）。4.请简述“七步洗手法”的七个口诀步骤。5.简述遇到火灾时，正确的逃生自救原则有哪些？六、案例分析题（共5题，每题10分）1.案例背景：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。平时工作繁忙，应酬多，饮食油腻，几乎不运动。最近体检发现：血压150/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L（参考值3.9-6.1），血脂偏高。问题：(1)请计算张先生的BMI指数，并判断其体重状况。(2)根据张先生的情况，指出他存在的健康风险因素有哪些？(3)请为张先生制定三条具体的健康生活建议。2.案例背景：李奶奶，68岁，独居。某天在家中突发心前区剧烈疼痛，伴大汗淋漓、濒死感，含服硝酸甘油后症状未缓解。邻居王大妈发现后不知所措。问题：(1)李奶奶最可能发生了什么急症？(2)作为现场第一目击者（邻居王大妈），应该立即采取哪些急救措施？(3)在等待急救车到来时，应注意什么？3.案例背景：2岁的男童小明在吃果冻时，突然脸色发紫，双手乱抓，发不出声音，出现呼吸困难。问题：(1)小明发生了什么紧急情况？(2)应该立即采用什么急救方法？(3)如果现场无人会急救，在拨打120的同时，还能做什么？4.案例背景：某家庭晚餐食用了自制的泡菜和未煮熟的四季豆。饭后2小时，一家三口出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。问题：(1)这最可能是什么类型的疾病？(2)针对四季豆中毒，其根本原因是什么？(3)发生食物中毒后，家庭急救的正确措施有哪些？5.案例背景：高三学生小林，近期面临高考，压力巨大。每天复习到凌晨1点，早上6点起床。白天上课注意力不集中，情绪烦躁，经常失眠，食欲不振。问题：(1)小林出现了什么健康问题？(2)这种状态如果不及时调整，可能会对他产生哪些负面影响？(3)请从睡眠、运动、心理调节三个方面给出建议。参考答案及详细解析一、单项选择题1.A解析：《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，以预防高血压等慢性病。2.B解析：正常成年人的安静心率（窦性心律）范围通常为60～100次/分。经常运动的人心率可能偏慢。3.C解析：鲜枣、猕猴桃、青椒等富含维生素C。苹果维生素C含量一般，牛奶和猪肉中含量极少。4.B解析：目前中国高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。5.C解析：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。抗生素对病毒无效，通风和喝水是辅助措施。6.C解析：指南建议成年人日常活动量应达到6000步以上，或每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。7.C解析：BMI（身体质量指数）计算公式为体重除以身高的平方。8.C解析：救触电者首要任务是切断电源，否则施救者也会触电。9.B解析：糖尿病典型症状为多饮、多食、多尿、体重减轻（三多一少）。10.A解析：冰箱冷藏室温度通常在0℃～4℃，此温度下细菌繁殖速度较慢，适合短期保存剩饭菜。11.C解析：低剂量螺旋CT对早期肺癌的筛查效果优于X线胸片，能发现更小的结节。12.B解析：酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、肝硬化等。13.A解析：心搏骤停后，脑细胞在4-6分钟后开始发生不可逆损伤，因此4分钟内是抢救的黄金时间。14.A解析：成年人空腹血糖正常值为3.9～6.0mmol/L。6.1-6.9为空腹血糖受损，≥7.0考虑糖尿病。15.A解析：维生素A与暗适应能力有关，缺乏会导致夜盲症。16.C解析：确诊传染病后应隔离休息，带病外出运动不仅不利于康复，还易传染他人并引发并发症。17.C解析：心理健康的人也会有情绪波动，但能自我调节。认为“永远不会焦虑”是对心理健康的误解。18.C解析：现行心肺复苏指南建议胸外按压深度至少为5cm，不超过6cm。19.D解析：健康四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。长期服用保健品不属于基石，且可能有害。20.A解析：油炸反复高温加热会产生苯并芘（致癌物）和丙烯酰胺等有害物质。黄曲霉毒素常见于霉变食物。21.B解析：近视眼折光力过强，成像于视网膜前。凹透镜具有发散光线作用，能使像向后移，汇聚在视网膜上。22.D解析：乙肝主要通过血液、母婴、性接触传播，一般不通过消化道传播（共餐是安全的）。23.A解析：土豆发芽后产生龙葵素毒素，食用后易引起中毒。生姜、大蒜发芽无毒，洋葱发芽只是消耗养分。24.C解析：正常人的血氧饱和度一般在95%～100%之间，低于90%通常提示低氧血症。25.A解析：奶及奶制品是钙的最佳来源，钙含量高且吸收率好。菠菜含草酸影响钙吸收，骨头汤钙极少且多为脂肪。26.C解析：艾滋病由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起。27.C解析：被动物咬伤应立即冲洗伤口并接种疫苗，这是预防狂犬病的关键。28.C解析：抗生素只对细菌有效，对病毒无效；感冒多由病毒引起。使用抗生素需遵医嘱，足量足疗程，防止耐药。29.B解析：一氧化碳等有毒气体中毒，应立即将患者移至空气流通处，吸入新鲜氧气。30.D解析：青少年运动员骨密度通常较高。绝经女性、缺乏运动者、烟酒嗜好者是骨质疏松高危人群。31.C解析：《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水1500～1700ml。32.B解析：FAST原则中，F(Face)面部下垂，A(Arm)手臂无力，S(Speech)言语不清，T(Time)立即拨打急救电话。33.C解析：接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌及其癌前病变。34.C解析：睡前剧烈运动会使大脑兴奋，体温升高，不利于入睡。35.B解析：肝脏是人体主要的代谢和解毒器官。36.B解析：豆腐富含大豆蛋白，属于优质蛋白。米饭主要供能，苹果供维生素/矿物质，花生油供脂肪。37.C解析：海姆立克急救法施救者站在患者侧后方，双臂环抱其腰。38.B解析：含氟牙膏能增强牙齿抗酸能力，预防龋齿。39.C解析：目前中国定义的正常血压范围为收缩压90-139mmHg和舒张压60-89mmHg。40.C解析：保持心态平和、社交活跃属于健康生活方式。久坐、暴饮暴食、熬夜均不健康。二、多项选择题1.ABD解析：膳食指南核心推荐包括食物多样、吃动平衡、多吃蔬果奶豆、少盐少油控糖、公筷分餐等。C是错误的，应“减盐减油减糖”，而不是多吃“三减”食品。2.AB解析：缺碘导致甲状腺素合成不足，引起甲状腺肿大（大脖子病）；胎儿期缺碘导致呆小症。佝偻病缺维生素D/钙，贫血缺铁/叶酸等。3.ABC解析：高血压、吸烟、高血脂、糖尿病、肥胖等均为心脑血管危险因素。经常锻炼是保护因素。4.ABCD解析：均为癌症常见的十大预警信号之一。5.ABC解析：心理问题应积极寻求支持，包括自我调节、亲友支持和专业帮助。独自承受是不良应对方式。6.ACD解析：全谷物、蔬果、豆类富含膳食纤维。精制白米加工去除了麸皮和胚芽，膳食纤维流失严重。7.ABD解析：吸烟致癌、致COPD，二手烟有害。低焦油卷烟同样有害，吸烟者为了满足尼古丁需求会吸得更深，危害并未降低。8.ABC解析：传染病预防三环节：管理传染源、切断传播途径、保护易感人群。无法彻底消灭所有微生物。9.ABC解析：ALT、AST、胆红素是肝功能指标。尿素氮是肾功能指标。10.ABC解析：运动需要科学方法，热身、拉伸、关注身体反应都很重要。中等强度运动同样有益，不一定非要剧烈运动。11.ABC解析：高脂高糖饮食、缺乏运动导致营养过剩性脂肪肝；营养不良（如蛋白质缺乏）也可导致脂肪肝。规律作息是保护因素。12.ABC解析：流动水洗手是金标准，湿纸巾无法去除所有病原体。13.ABCD解析：饱餐、剧烈运动、饥饿、饮酒后立即洗澡均可能导致低血糖、晕厥或加重心脏负担。14.ABCD解析：户外活动、控制电子产品、正确姿势、眼保健操均为有效的近视防控措施。15.ABC解析：药品需分类、定期清理、防儿童误食。不可随意使用处方药。16.ABD解析：中暑典型表现为高热、无汗、意识障碍、头晕恶心。皮肤湿冷多见于休克或虚脱，不是典型热射病表现。17.ABC解析：幽门螺杆菌是胃病主因，与胃癌相关，有传染性。但并非所有感染者都需要治疗，需根据有无症状、有无并发症等由医生判断。18.ABC解析：人造奶油、起酥点心、油炸食品常含反式脂肪酸。天然坚果脂肪为不饱和脂肪酸，不含反式脂肪酸。19.ABCD解析：环境改善（照明、障碍物）、装备（防滑鞋）、自身能力（平衡训练）都是预防跌倒的有效措施。20.ABC解析：献血安全有益，需注意休息和补水。正规献血不会传染疾病。三、判断题1.×脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过量会在体内蓄积中毒。2.√O型血红细胞无抗原，血浆中有抗A抗B，紧急情况下可少量输给其他血型（需配血主侧不凝集），但原则是同型输血。3.√鸡蛋和牛奶可以同食，两者均为优质蛋白，营养互补。4.×骨头汤中的钙很难溶解，主要成分是脂肪和嘌呤，补钙效果差。5.×生物钟有规律，熬夜即使睡够8小时也会破坏生物节律，影响健康。6.×高血压发病年轻化趋势明显，年轻人也需注意。7.√蜂蜜中约80%是糖，升糖指数高，糖尿病患者应慎食。8.√汞易挥发，吸入危害大，硫磺可与汞反应生成硫化汞，便于清理。9.×抗生素仅对细菌有效，对病毒无效。10.ד酸碱体质”是伪科学概念，人体有强大的酸碱调节机制，食物无法改变体质酸碱度。11.×捂汗不仅不能治愈感冒，还可能导致高热惊厥或加重散热障碍。12.×药物需肝脏代谢，乱吃药反而伤肝。13.×刷牙要清洁牙齿的所有面（外侧、内侧、咬合面）。14.×蛋白质会被消化分解成氨基酸，不能直接定向补充皮肤胶原蛋白。15.×肥胖是遗传和环境（饮食、运动）共同作用的结果，后天控制非常重要。16.×剧烈运动后胃肠道血管收缩，喝冷饮易引起胃肠痉挛或消化不良。17.×体检发现的小结节（如肺结节、甲状腺结节）应遵医嘱定期随访，视情况处理。18.×茶水不能解酒，反而可能加重肾脏负担。19.√烹饪结束后继续运行几分钟有助于彻底排出残留油烟。20.×智商虽相对稳定，但受后天教育、环境、营养等因素影响会有波动，且流体智力随年龄变化。四、填空题1.36.3；37.2（或36～37）2.30；23.204.25～30；55.平方6.1（或每年）7.mmHg（毫米汞柱）8.O9.1；1；110.免疫11.就医12.2～313.预防接种14.身体健康；心理健康15.30（或40～60）五、简答题1.答：世界卫生组织对健康的定义包括三个维度：(1)生理健康：身体结构完整，生理功能正常。(2)心理健康：心理状态良好，情绪稳定，有自控能力。(3)社会适应良好：能够适应社会环境变化，人际关系和谐，能有效扮演社会角色。2.答：预防高血压的非药物措施（生活方式干预）包括：(1)限制钠盐摄入（每人每日<5g）。(2)增加膳食中钾摄入（多吃新鲜蔬菜水果）。(3)控制体重。(4)戒烟限酒。(5)规律运动（每周4-7次，每次30分钟以上中等强度运动）。(6)减轻精神压力，保持心理平衡。3.答：心肺复苏（CPR）基本步骤（CAB）：(1)C(Compressions)：胸外按压。部位为两乳头连线中点，频率100-120次/分，深度5-6cm。(2)A(Airway)：开放气道。清理口鼻异物，采用仰头举颏法。(3)B(Breathing)：人工呼吸。捏住鼻子，口对口吹气，观察胸廓起伏。(4)按照按压与通气比例30:2循环进行，直至专业人员到达或患者恢复。4.答：七步洗手法口诀：(1)内（洗手掌）(2)外（洗手背）(3)夹（洗指缝）(4)弓（洗指背）(5)大（洗拇指）(6)立（洗指尖）(7)腕（洗手腕）5.答：火灾逃生自救原则：(1)保持镇静，辨明方向，迅速撤离。(2)湿毛巾捂口鼻，低姿匍匐前进（避免吸入有毒烟雾）。(3)不乘坐电梯，走安全出口。