好习惯从我做起从现在做起主题班会

主题班会好习惯从我做起从现在做起认知·养成·坚持·成长班会导览01习惯的力量认识习惯如何塑造人生02好习惯伴我成长学习生活交往中的习惯对比03从我做起可落地的行为清单与养成方法04从现在做起制定计划与集体承诺习惯的力量小习惯，大人生每天重复的小事，正在悄悄塑造未来的你01习惯是无形的力量习惯是长期重复形成的自动行为，看不见，却时时在起作用习惯如何形成反复练习习惯是在反复练习中固定下来的行为方式自动发生一旦形成，就会在不知不觉中自动发生习惯如何影响我们助推器与绊脚石好习惯像助推器，坏习惯像绊脚石悄悄主导我们每天的大量行为，都由习惯在悄悄主导习惯如何塑造我们的一天清晨按时起床一天从容不迫课堂专注听讲知识当堂消化课间远眺活动保护视力与精力自习先难后易作业效率更高回家先整理再休息书包清爽心情好睡前回顾今天为明天做好准备好习惯与坏习惯对照“差别不在能力，而在日常选择。”场景好习惯坏习惯早晨按时起床赖床拖延课堂专注记笔记走神打瞌睡作业独立按时完成拖延抄袭手机定时使用熬夜刷不停交往礼貌倾听打断他人习惯养成的三个环节抓住提示，替换行为，给对奖励三者反复循环，动作就会慢慢变成习惯提示习惯的触发信号它是行动的起点，主动为自己设置清晰的触发条件。让它越明显越好把提示放在抬眼可见的位置，让行动自然被唤起。行为具体动作明确要执行的动作，让行为有清晰的落点。把它拆小，降低开始的难度将大动作切分为小步骤，让第一步足够轻松。奖励完成后的正向反馈用积极反馈巩固行为，让大脑记住这份愉悦。给自己一点肯定及时认可每一点进步，积蓄持续行动的动力。好习惯让成长事半功倍学习知识掌握更牢固，效率更高生活身体更健康，精力更充沛交往更容易赢得信任与友谊心理更有掌控感，也更自信初中阶段是习惯塑造的关键期现在种下的习惯，正在决定你未来的成长节奏初中阶段正是养成好习惯的黄金时期，每天的坚持都在塑造未来的自己。抓住关键窗口期，让好习惯成为成长的加速器内在基础自我意识增强开始有能力管理自己是养成好习惯的内在基础应对挑战学业任务加重更需要良好的学习习惯来应对挑战正向氛围同伴影响变大好习惯容易互相带动形成正向氛围关键窗口期关键窗口期初中阶段的习惯塑造影响今后的成长方向抓住这段黄金时光，为未来蓄力好习惯伴我成长习惯决定状态，状态决定结果看清习惯的差别，才能选对成长的方向02学习中的好习惯课前预习带着问题进课堂课上专注勤记笔记勤思考课后复习当天内容当天消化独立作业不拖延不抄袭整理错题把失误变成经验生活中的好习惯规律作息按时入睡按时起床均衡饮食少吃零食少喝饮料坚持锻炼每天活动身体坚持活力个人卫生保持衣着整洁随手整理让环境清清爽爽交往中的好习惯尊重他人第一好习惯不嘲笑不起外号认真倾听第二好习惯等别人说完再表达礼貌用语第三好习惯把请、谢谢、对不起挂在嘴边学会合作第四好习惯分工配合完成任务乐于分享第五好习惯也懂得为他人鼓掌自律让好习惯更持久能管住自己，才能守住习惯设定时间界限明确设定时间界限给自己明确的任务截止时间远离干扰专注远离干扰学习时把手机放到看不见的地方先任务后娱乐有序先任务后娱乐先完成任务，再安排娱乐时间说到做到负责说到做到对自己的承诺负责到底需要警惕的坏习惯坏习惯带来的影响拖延任务堆积，越拖越焦虑熬夜精神不振，影响听课沉迷手机注意力分散，时间流失抄袭作业知识漏洞越来越大说脏话影响形象和人际关系乱丢乱放环境杂乱，做事没条理好习惯带来的成长变化时间更从容，做事有条理，不慌不乱学习更轻松，方法对了，效率自然提高身体更健康，作息规律，精力充沛人缘更好，懂礼貌会合作，朋友更多内心更自信，能管住自己就有底气从我做起改变，从今天的一个小动作开始把好习惯拆成看得见、做得到的具体行动03改变从一件小事开始第一步选小目标不必一次改掉所有毛病，先选

一个小目标从最容易入手的第一步开始改变。第二步做容易事从最容易做到的事入手，先获得

成就感用一次小小的成功给自己正向反馈。第三步每天坚持每天做好一件小事，积累起来就是

大改变把改变变成日复一日的习惯。第四步带动他人自己的一次改变，也能

带动身边的人让改变从一个人延伸到更多人。给自己列一份习惯清单把目标变成看得见的具体行动，从四个类别开始列出你的习惯清单。我的习惯清单四个类别类别我要养成的好习惯学习课前预习，当堂记笔记生活按时睡觉，整理书桌交往认真倾听，礼貌用语自律先写作业，再玩手机把目标定得小而具体目标要写清楚做什么、什么时候做、做多久一次只专注一个目标做到了再加下一个把目标写下来贴在看得见的地方用具体动作替代模糊愿望每天睡前整理书包，比"我要变自律"更容易执行一次只专注一个目标，做到了再加下一个。用打卡记录每天进步第一步打卡表准备打卡表做到就画一个记号。第二步睡前睡前回顾今天是否做到了。第三步每周每周小结看看连续坚持了几天。第四步记录记录即鼓励看得见进步，更有动力。借助环境和同伴的力量好的环境和同伴，能让坚持变得更容易环境助力收拾书桌把书桌打扫干净，减少干扰提前备好书本提前放好要用的书本，减少找东西的时间同伴助力结伴同行找一个同伴互相提醒、互相监督家人督促请家人帮忙提醒，也接受善意的提醒遇到反复和失败怎么办中断不等于失败，重新开始才算数不否定自己偶尔没做到不代表失败，不要全盘否定自己降低难度找出中断的原因，把难度再降低一点尽快重启中断后尽快重新开始，别拖成彻底放弃允许不完美允许自己不完美，但要保持前进的方向今天就能做的三件事把本章方法压缩为立刻可执行的三件事，推动从认识到行动1行动一整理自己的

书桌和书包2行动二今晚

按时睡觉，不刷手机3行动三写下自己想养成的

第一个好习惯从今天的一个小动作开始，让改变立刻发生从现在做起最好的时间，就是现在用计划和同伴的力量，让好习惯坚持下去04等待不如从现在开始最好的开始时间，永远是现在等待不如从现在开始，最好的开始时间，永远是现在等我有空再开始所谓"有空"只是借口，往往永远等不到那个所谓的时机。拖延的时间越长越拖越久，重新开始需要面对的阻力越大。现在做一件小事行动胜于空想，比空想一个完美计划更有效。从今天、从此刻从手边的事开始，立刻迈出第一步。制定我的习惯养成计划按阶段推进，才能稳得住起步选定一个想养成的好习惯坚持每天打卡，记录完成情况巩固一周回顾，调整难度扩展稳定之后增加第二个好习惯起步选定一个想养成的好习惯坚持每天打卡，记录完成情况班级约定与互相监督共同约定班级公约一起商量出班级共同遵守的几条小约定。👬同桌互助彼此支持同桌之间互相提醒、互相鼓励。🗓️每周分享经验交流每周用一点时间，分享坚持的经验和困难。集体带动共同成长用集体的氛围，带动每个人一起进步。一起许下成长的承诺我的承诺承诺从今天起坚持一个好习惯我的做法做法每天打卡记录完成情况我的伙伴伙伴找到同伴互相监督我的期待期待坚持下去遇见更好的自己让坚持