心脑血管疾病防控健康科普知识课件

健康科普心脑血管疾病防控健康科普知识课件认识·预防·急救·健康2026年内容导览01认识心脑血管疾病了解疾病全貌，建立基础认知02危险因素大排查识别高危信号，唤醒防控意识03科学防控有方法掌握预防与急救要点04健康生活每一天落地日常健康习惯认识心脑血管疾病知己知彼，方能科学防控了解疾病全貌，是防控的第一步01认识心脑血管疾病心脑血管疾病是一类累及心脏和血管的慢性疾病统称心脏和血管如同身体的供水管网，一旦堵塞或破裂，对应的器官就会缺血受损。病变本质多数心脑血管疾病的共同基础是动脉粥样硬化。累及部位累及心脏、大脑及全身血管网络。疾病特点起病隐匿、病程长、易反复发作。心血管疾病主要类型心血管疾病以心脏及冠状动脉病变为主冠心病冠状动脉粥样硬化导致心肌供血不足，表现为胸闷、胸痛。心肌梗死冠脉急性闭塞致心肌坏死，属危急重症。心力衰竭心脏泵血功能下降，出现气促、水肿、乏力。心律失常心跳过快、过慢或节律紊乱，可有心悸、晕厥。脑血管疾病主要类型脑血管疾病多与脑部血液供应障碍相关缺血性脑卒中最常见脑血管堵塞致脑组织缺血，最常见。出血性脑卒中更凶险脑血管破裂出血，病情往往更凶险。短暂性脑缺血发作重要预警症状短暂可自行缓解，却是卒中的重要预警。脑动脉粥样硬化基础病变血管壁硬化狭窄，是卒中的基础病变。流行现状与疾病负担心脑血管疾病已成为威胁公众健康的主要慢性病之一发病情况患病人群基数大呈持续上升趋势年龄趋势发病年龄逐渐年轻化中青年患病增多致死致残是导致死亡和残疾的主要原因之一经济负担长期治疗与康复给家庭和社会带来沉重压力防控意义防控意义多数危险因素可防可控早干预收效显著常见预警信号身体发出的预警信号，往往先于疾病发作出现上述症状切勿硬扛，应

及时就医

排查。胸部胸闷、胸痛活动后加重心慌头部突发头晕剧烈头痛视物模糊肢体单侧肢体麻木无力活动不便言语说话含糊口角歪斜吞咽困难全身不明原因乏力出冷汗呼吸困难危害与并发症心脑血管疾病发作急、后果重，需高度警惕防控的关键在于

早发现、早干预

，把风险挡在发作之前。01急性事件可致猝死心肌梗死、脑卒中可致猝死。02功能障碍影响生活自理偏瘫、失语、吞咽困难，影响生活自理。03认知损害记忆与认知减退反复发作可致记忆力下降、认知减退。04长期影响生活质量下降需长期服药与康复，生活质量下降。05家庭负担照护与经济压力并存照护压力与经济压力并存。危险因素大排查看不见的风险，最需要被看见识别危险因素，就是守护生命02危险因素总览危险因素可分为不可改变与可改变两类风险因素洞察不可改变·年龄、性别、遗传可改变·血压、血脂、血糖、生活方式不可改变因素年龄增长随年龄递增，机体功能自然衰退，风险基线随之抬升。性别差异不同性别在生理构造与激素水平上存在固有差别。家族遗传史遗传背景决定易感性，属于先天既定因素。可改变因素代谢性指标异常高血压、血脂异常、糖尿病不良行为习惯吸烟、过量饮酒生活方式失衡不合理饮食、缺乏运动、超重肥胖身心状态欠佳长期精神紧张、睡眠不足防控重心可改变因素，多数风险可主动降低不可改变的危险因素有些因素无法改变，但可以据此加强防范以上人群更应定期筛查，把防控关口前移。定期筛查关口前移年龄年龄越大，血管硬化风险越高性别不同性别在不同年龄段风险存在差异遗传直系亲属有早发心脑血管病史者风险升高既往病史已有相关疾病者复发风险更高高血压：沉默的杀手高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一隐蔽性强多数早期无明显症状，易被忽视持续损伤长期高压冲击血管壁，加速动脉硬化靶器官损害累及心、脑、肾，诱发心梗、卒中认知误区凭感觉判断血压，不测不查定期测量血压，是发现高血压最简单有效的方式定期测量血脂异常与糖尿病血脂异常与糖尿病，都是血管的慢性损伤源两者常同时存在，需综合管理，不可顾此失彼。血脂异常2项血管壁沉积血脂过高易在血管壁沉积，形成斑块血栓风险斑块破裂可诱发血栓，堵塞血管糖尿病2项内皮损伤长期高血糖损伤血管内皮心脑血管风险显著增加心梗与卒中风险吸烟与过量饮酒吸烟与过量饮酒都是可主动戒除的危险因素戒烟限酒，是投入产出比最高的防控措施之一。吸烟3项损伤血管内皮，加速动脉硬化使血液更易凝固，增加血栓风险二手烟同样危害家人健康过量饮酒2项升高血压，加重心脏负担诱发心律失常，增加卒中风险不合理饮食与缺乏运动吃出来、闲出来的风险，同样不容小觑饮食与运动，是守护心血管的两大基石管住嘴、迈开腿，从生活细节入手压住风险。饮食风险运动不足不合理饮食3项高盐高油高糖升高血压血脂，加重血管负担蔬果全谷不足摄入不足，导致营养失衡暴饮暴食加重心脏负担缺乏运动2项活动不足代谢减慢、脂肪堆积心肺功能下降血管弹性变差坚持

清淡饮食、规律运动，风险随之下降超重肥胖与精神压力体重与情绪，同样牵动心脑血管健康保持

健康体重

与平和心态，是防控的重要一环。超重与肥胖2项增加心脏负荷，常伴高血压、高血脂腹型肥胖风险尤为突出长期精神压力2项使血压心率波动，损伤血管易诱发不良生活习惯，形成恶性循环科学防控有方法防控有章法，健康有保障科学方法，让风险可控可防03定期体检与早期筛查早筛查、早发现，是防控的第一道防线建议高危人群

定期体检

，根据医生建议安排筛查频次。通过，及时掌握各项关键指标，为守护健康赢得主动。血压定期测量，了解自身血压水平。血脂关注胆固醇与甘油三酯等指标。血糖关注空腹与餐后血糖变化。心血管评估必要时做心电图等检查。血压管理要点血压平稳，是心脑血管健康的重要保障血压管理贵在长期坚持，切忌时紧时松。五大要点规律监测监测固定时间测量并记录，掌握波动规律遵医嘱用药用药不可自行停药、减药限盐减钠饮食控制食盐摄入，少食腌制食品生活调节生活规律作息、控制体重、适度运动情绪稳定情绪避免大喜大怒，保持心态平和血脂管理要点管好血脂，就是守护血管通畅血脂异常往往

无明显症状

，更需主动管理规律运动每周坚持有氧运动，帮助改善血脂控制体重减重有助于降低血脂水平遵医嘱复查按医生建议定期复查血脂指标合理用药需要时在医生指导下坚持治疗血糖管理要点血糖平稳，血管才能少受损伤控制主食粗细搭配，避免餐后血糖骤升少食甜食减少含糖饮料与甜点摄入规律进餐定时定量，避免暴饮暴食坚持运动运动有助提升胰岛素敏感性持续监测定期检测血糖，遵医嘱用药协同管理血糖与血压、血脂相互影响，需协同管理心梗的识别与急救心梗抢救，时间就是心肌切勿自行驾车送医，呼叫急救更安全。早识别、快行动，把握心梗急救黄金时间识别要点持续胸闷胸痛，压榨感明显，休息不缓解疼痛可放射至左肩、手臂、下颌常伴大汗、恶心、呼吸困难急救步骤立即拨打急救电话，说明症状与位置让患者安静休息，避免走动保持呼吸通畅，等待专业救援脑卒中的识别与急救快速识别卒中，记住中风120口诀卒中救治争分夺秒，越早送医效果越好。卒中救治争分夺秒，越早送医效果越好。中风1201看1张脸是否不对称、口角歪斜2查2只胳膊是否单侧无力0聆听语言是否说话含糊、表达困难急救要点出现任一异常，立即拨打急救电话记录发病时间，帮助医生判断让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐误吸健康生活每一天健康不在远方，就在每一天好习惯，是最好的护心良方04合理膳食：吃出健康一日三餐，是防控最日常的阵地一日三餐，是防控最日常的阵地减盐清淡口味，少放盐，少吃腌制与加工食品减油多蒸煮炖，少油炸，控制烹调油总量增蔬果多食新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维选粗粮主食粗细搭配，减少精制米面控总量七八分饱，避免暴饮暴食多饮水少量多次饮水，帮助血液流通科学膳食长期坚持，血管更通畅。适量运动：动出活力动起来，让心脏更有力量科学动起来，让血管更年轻。规律运动，是给血管最好的礼物。科学的运动法则5项选对方式快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动把握强度以微微出汗、能正常交谈为宜保证频率每周坚持多次，长期规律进行循序渐进量力而行，避免突然剧烈运动注意安全清晨气温低或身体不适时暂缓运动戒烟限酒与心理平衡好习惯叠加，健康才能加倍戒烟限酒与心理平衡，是守护健康的两大基石，共同筑牢身心防线。戒烟限酒戒烟越早越好，远离二手烟环境。饮酒量越少越好，能不喝则不喝。戒烟限酒心理平衡保持乐观心态，学会释放压力。培养兴趣爱好，规律作息。遇到情绪困扰，主动寻求支持。心理平衡身心同护，是防控的重要内涵充足睡眠与日常防护睡得好、防得早，身体更稳健这些看似细微的习惯，长期坚持能

明显受益。充足睡眠保证规律作息，避免长期熬夜睡眠不足易致血压波动、情绪烦躁睡眠日常防护注意保暖，避免严寒刺激血管避免久坐，定时起身活动保持室内空气流通，适当通风防护健康行动清单防控在心，健康在行从今天做起，从每一件小事做