成长自律扬帆起航主题班会

主题班会成长自律扬帆起航成长·自律·坚持·远航班会导览01成长路上认识成长中的困惑与选择02自律的力量理解自律如何改变人生03自律有方法掌握可落地的自律习惯04扬帆起航立下班级共同约定与目标成长路上成长是一场与自己的较量认识成长，从认识自己开始01成长是学会为自己负责成长不只是年龄增长，更是学会

自己负责成长是学会为自己负责身体变化到心智成熟成长是身体的逐步变化，更是心智的逐渐成熟独立思考不再依赖成长是学会独立思考，不再事事依赖他人承担后果到慢慢改变成长是懂得为自己的选择承担后果看见不足慢慢改变成长是看见自己的不足，并愿意慢慢改变成长中的困惑与烦恼每一个烦恼，都是

成长发出的信号01困惑一学习压力总担心自己做得不够好对成绩与表现感到不安02困惑二人际摩擦与同学相处时出现矛盾与误解沟通不畅引发隔阂03困惑三自我怀疑对外貌、性格不够自信在意他人评价04困惑四未来迷茫不知道该往哪走对前路感到迷惘成长是一连串的选择今天的选择

，正在塑造明天的自己每个路口，都在定义明天的自己闹钟响起时立刻起床vs再睡一会放学回家后先写作业vs先看手机面对难题时坚持思考vs直接放弃面对诱惑时管住自己vs随波逐流影响成长的四股力量环境会影响你，但决定权始终在

自己

手里家庭最早的影响，提供支持与陪伴朋友潜移默化，影响你的兴趣与习惯学校与老师提供知识与成长平台自己最关键的力量，决定是否愿意改变自律是成长的必修课自律，是把梦想变成现实的桥梁自律，是把梦想变成现实的桥梁主动学习自我驱动从被动接受走向自我驱动管住自己行为自律管住脾气，也管住行为无人监督内在自觉依然做好该做的事掌握主动权掌控人生越早自律，越早掌控人生从依赖走向独立独立

，是成长最亮眼的一课独立，是成长最亮眼的一课——告别依赖，从今天开始学会安排自己的学习与生活把日常规划权握回自己手里，让节奏有序、成长有章。学会为自己的决定负责无论结果如何，坦然承接每一个选择，不推诿、不回避。学会遇到困难先自己想办法先独立思考、动手尝试，向外求助前先给自己一次机会。独立不是孤军奋战，而是学会对自己负责真正的独立，是扛起责任也懂得借力，笃定而清醒地前行。自律的力量自律者出众，放任者出局看见自律带来的真实改变02什么是自律自律，是自己给自己定规则，并

坚持做到自律自己给自己定规则，并坚持做到无需催促不需要别人催促，就能做好该做的事。管住自己能够管住自己的行为，也能管住自己的情绪。日复一日是日复一日的坚持，而不是一时的心血来潮。自律与放任的差距两种选择，走出两种截然不同的人生场景自律的人放任的人早上按时起床，精神饱满赖床迟到，手忙脚乱写作业先完成再娱乐一拖再拖，熬夜赶工面对手机用完就放下一刷就停不下来遇到难题主动查资料想办法直接抄答案或放弃一段时间后稳步进步，越来越自信原地踏步，越来越焦虑自律带来的改变自律的回报，藏在每一天的改变里学习效率提高，成绩稳步提升生活作息规律，精力更加充沛性格更自信，也更有耐心人际关系更值得信赖，更受欢迎身边的自律榜样榜样不遥远，就在我们身边晨读坚持者每天坚持晨读的同学作业认真派作业总是工整、按时完成的同学训练拼搏者运动场上坚持训练的同学晨读坚持者每天坚持晨读的同学作业认真派作业总是工整、按时完成的同学训练拼搏者运动场上坚持训练的同学晨读坚持者每天坚持晨读的同学作业认真派作业总是工整、按时完成的同学训练拼搏者运动场上坚持训练的同学他们的共同点：把该做的事坚持做下去自律的三个层次从要我做，到我要做，再到

自觉

做，是成长的关键一步递进自下而上递进第一层·他律需要老师和家长提醒才去做第二层·自律不用提醒也能主动完成第三层·自觉好习惯已经成为本能三个层次第一层·他律被动依赖第二层·自律主动完成第三层·自觉本能养成自律带来真正的自由越自律，越自由自律，是告别束缚、赢得选择、掌控人生的起点摆脱束缚放开·自由自律不是束缚，而是帮你摆脱坏习惯的束缚。拥有选择自主·多选自律的人，拥有更多选择的权利。掌控人生主导·自控管得住自己，才能掌控自己的人生。自律有方法好方法让坚持不再困难把自律变成每天的小习惯03先看清时间去哪儿了管理时间的第一步，是知道自己把

时间花在了哪里记录全天安排从起床到睡觉记下每一段时间的流向找出浪费时段揪出被手机、闲聊悄悄吃掉的时间锁定高效时段发现自己做事效率最高的黄金时间明确时间去向让每一段时间都有清晰的归属设定清晰的小目标目标越

具体

，越容易实现要具体不写好好学习而写每天背

十个单词可衡量能清楚判断有没有完成能实现从自己够得着的难度起步有期限给每件事定一个完成时间从养成小习惯开始好习惯

，是自律最省力的方式读课外书每天读

十分钟

课外书日积月累整理书包每天睡前整理好

第二天

的书包井井有条按时作业每天按时完成作业，不拖延雷厉风行坚持运动每天运动一会儿，让身体充满活力活力满满学会合理安排时间重要的事先做

，时间才不会被浪费第一步分清轻重缓急把事情按重要和紧急程度排好顺序第二步先做重要又紧急优先完成最该马上做的事第三步设定完成时间给每项任务一个明确的截止点第四步留出休息娱乐张弛有度，才能坚持得更久战胜拖延的小技巧拖延

是自律最大的敌人想到就做，别让拖延占据你的生活，先从五分钟开始想到就做不给自己找借口拆解任务把大任务拆成一个个小步骤五分钟启动先做起来再说学会对诱惑说不能

管住诱惑

的人，才能管住未来远离干扰学习时把手机放到看不见的地方专注限时娱乐给自己设定固定的娱乐时间自律找到替代找到比玩手机更有意义的事成长先做后玩想放松时，先完成手头的任务效率坚持下去的秘诀自律不靠一时冲动，而靠

长久坚持同伴同伴提醒找个同伴，互相提醒与鼓励记录记录进步记录每天的进步，看得见成就感失误允许失误允许偶尔失误，但要及时调整回来习惯习惯自然把坚持变成习惯，把习惯变成自然扬帆起航以自律为帆，向梦想远航立下约定，一起出发04立下我的自律目标把目标

写下来

，是行动的起点把目标写在纸上，贴在

看得见

的地方，让行动天天被提醒。“把目标写在纸上，贴在看得见的地方”📚学习目标想提升哪一科，打算怎么提升🌱生活目标想养成哪一个好习惯💪坚持目标打算用什么方法坚持下去班级自律公约把个人的坚持，汇成班级的约定我们的约定七条公约1按时到校，不迟到早退2上课专心听讲，认真做笔记3作业独立完成，按时上交4值日认真负责，保持教室整洁5课间文明休息，不说脏话6不沉迷手机游戏，合理安排娱乐7互相监督，共同进步末条·集体互助互相监督

共同进步一个人走得快，

一群人走得远同伴的提醒与鼓励，是坚持路上最好的力量同桌提醒互相监督同桌之间互相提醒，共同进步。小组检查小组内定期检查目标完成情况。友善提醒发现同学松懈时，友善地提醒。点赞鼓掌为坚持的同学点赞，为进步的同学鼓掌。遇到挫折怎么办坚持的路上，跌倒并不可怕遇到挫折，先

接纳情绪、找出原因，再

调小目标、重新出发01接纳情绪先接纳自己的情绪，允许自己休息一下02找出原因找出没有坚持下来的原因03调小目标把目标调小一点，重新开始04重新出发记住：今天没做到，不代表永远做不到重新出发重新开始今天没做到，不代表永远做不到接纳情绪先休息一下找出原因看清卡点调小目标小步前行每天进步一点点自律不是一蹴而就，而是

日积月累每天多坚持一点、多努力一点，让小进步累积成大变化第1步坚持多坚持一点每天比昨天多坚持一点第2步努力多努力一点每天比昨天多努力一点第3步累积累积成大变化小进步累积起来，就是大变化01坚持多坚持一点——每天比昨天多坚持一点02努力多努力一点——每天比昨天多努力一点03累积累积成大变化——小进步累积起来，就是大变化扬帆起航

向未来以

自律为帆

，向梦想远航以行动为桨、以习惯为帆，每天行动·一生习惯·更好