世界糖尿病日患者教育微课课件

世界糖尿病日·患者教育世界糖尿病日患者教育微课糖尿病与幸福感汇报时间：2026年01认识

糖尿病节日背景与流行现状02识别

风险高危人群与早期信号03生活方式

干预饮食运动与体重管理04药物与

监测规范用药与血糖监测05自我管理与

幸福DSMES教育与幸福感学习地图课程导览从认识疾病到自我管理，五章内容循序渐进，帮你建立完整的学习地图。01认识糖尿病每7人中至少1人患病，认识它才能管理它患者教育微课世界糖尿病日的由来1991世界糖尿病日·联合发起世界卫生组织与国际糖尿病联盟联合发起2007升级为“联合国糖尿病日”各国政府共同参与标志：蓝环蓝色象征天空与联合国，圆圈代表全球联合抗击糖尿病的社区每年这一天，全球地标点亮蓝光医疗机构开展免费血糖筛查与科普讲座糖尿病可防、可控、可管理，全社会都在为此努力世界糖尿病日·糖尿病与幸福感04/30每一年的11月14日是胰岛素发现者弗雷德里克·班廷的生日认识疾病糖尿病究竟是什么胰岛素它是身体里的「血糖调控器」——一旦失灵，血糖便持续升高，这就是糖尿病。分泌不足或身体不敏感葡萄糖无法被利用血糖持续升高糖尿病2型糖尿病

占所有糖尿病的90%以上它往往在不知不觉中发生——很多人没有明显症状，却已患病。真正可怕的是什么不是糖尿病本身，而是长期高血糖对眼睛、肾脏、心血管和神经的慢性损伤。一旦确诊，不必恐慌它需要终身管理，但完全可以控制好，照常工作、生活。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感06/30患者教育微课高血糖会带来哪些危害长期高血糖会悄悄损伤全身血管与神经，且早期常无任何感觉，发现时往往已难逆转。眼视网膜病变视力下降甚至失明肾糖尿病肾病可进展至肾衰竭足下肢血管神经病变溃烂甚至截肢心脑心梗、脑卒中等心脑血管意外糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因之一。控糖，是为眼、肾、心、足筑起防线世界糖尿病日·糖尿病与幸福感07/30患者教育微课2024-2026主题：糖尿病与幸福感主题定位国际糖尿病联盟将

2024–2026三年世界糖尿病日主题定为——“糖尿病与幸福感”核心理念转变管理目标从“只盯血糖数值”转向“把整体幸福感放在核心位置”。只盯血糖数值整体幸福感为核心现实痛点约

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糖尿病患者不了解自身病情相当比例人群不清楚2型糖尿病高危因素仅血糖一项就让不少患者疲惫厌倦，幸福感明显下降主题倡导通过科学饮食、运动、用药与心理支持，让控糖融入生活，而非被疾病绑架。控糖融入生活，而不是被疾病绑架世界糖尿病日·糖尿病与幸福感08/3002识别风险早筛查、早发现，把风险挡在门外认识糖尿病糖尿病有哪些身体信号典型信号“三多一少”：多饮、多尿、多食，体重不明原因下降。常伴疲乏无力易被忽略的非典型信号皮肤或外阴反复瘙痒伤口不易愈合小便泡沫多手指脚趾末端麻木视物模糊容易感染单靠症状判断不可靠很多2型糖尿病患者早期没有明显表现，容易延误诊断。可靠路径：定期体检空腹血糖+餐后2小时血糖+糖化血红蛋白世界糖尿病日·糖尿病与幸福感11/30患者教育微课糖尿病前期：可逆转的窗口诊断切点

·满足其一即为糖前期空腹血糖6.1–6.9mmol/L餐后2小时血糖7.8–11.0mmol/L糖化血红蛋白6.0%–6.4%干预收益

·坚持生活方式干预，风险显著下降58%糖尿病发病风险降低58%21%21年后多重慢病风险较对照组降低21%行动边界：3–6个月严格干预血糖仍无改善，才需在医生指导下启动药物。糖前期不是判决书，而是改变的机会。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感12/30患者教育微课如何筛查与诊断糖尿病诊断标准四项指标满足任意一项，并经重复确认即可诊断空腹血糖≥7.0mmol/L随机血糖≥11.1mmol/LOGTT2小时血糖≥11.1mmol/L糖化血红蛋白≥6.5%现实缺口36.7%知晓率32.9%治疗率38.5%控制率近一半患者并不知情筛查频率一般成人40岁起每年测一次空腹血糖糖尿病前期每半年测一次有肥胖、家族史等高危因素提早筛查、增加频率世界糖尿病日·糖尿病与幸福感13/3003生活方式干预管住嘴、迈开腿、控体重，是控糖的第一处方患者教育微课·饮食管理科学饮食：吃什么与怎么吃控糖饮食不是忍饥挨饿，而是更聪明地选择食物。主食替换每天米面的

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换成全谷物和杂豆——糙米、燕麦、藜麦、荞麦、红豆、绿豆，膳食纤维延缓糖分吸收。蛋白质选优质低脂的鱼虾、鸡胸肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品；避免油炸红烧。蔬菜每天不少于

500克，深色蔬菜占一半，绿叶菜和瓜茄类优先。水果草莓、蓝莓、柚子等低糖品种，两餐之间吃，每次约一个拳头大小，完整吃果不榨汁。油盐烹调油每天

25–30克，食盐不超过

5克。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感16/30患者教育微课聪明进餐：顺序决定餐后血糖同样的食物，顺序不同，餐后血糖差别很大。推荐顺序：先蔬菜→再蛋白质→最后主食。第1步先蔬菜第2步再蛋白质第3步最后主食为什么有效蔬菜膳食纤维延缓碳水吸收，血糖曲线更平缓大脑接收饱腹信号约需

20分钟，吃得慢自然吃得少三个可执行习惯细嚼慢咽，放慢进食速度少食多餐：一日三餐拆成四到五餐，每

3–4小时进食一次每餐七分饱，给胰岛留喘息空间小习惯不需要强意志力，却能实实在在改善血糖世界糖尿病日·糖尿病与幸福感17/30患者教育微课·运动干预规律运动：一三五七九原则0.66%规律运动

8周以上，糖化血红蛋白平均可下降

0.66%一三五七九口诀1时机餐后

1小时运动3时长每次至少

30分钟5频率每周至少

5次7强度脉搏不超过

“170−年龄”次/分9坚持持之以恒运动搭配有氧为主：快走、慢跑、游泳、太极每周

2–3次抗阻：弹力带、哑铃，间隔

48小时以上安全红线运动前测血糖；低于

3.9

或高于

16.7

毫摩尔/升时暂停中等强度以上运动随身带糖果，防低血糖世界糖尿病日·糖尿病与幸福感18/30患者教育微课减重：逆转糖尿病的核心动力减重幅度决定缓解概率，数据呈阶梯式上升减重幅度越大，缓解率越高《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》荟萃分析1%体重每减轻→2.17%完全缓解概率提升机

制减掉肝脏与胰腺堆积的脂肪胰岛素抵抗减轻胰岛β细胞功能逐渐恢复≥10%目标锚定：超重或肥胖糖友以减重至少10%为起点，即为胰腺减负。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感19/30饮食干预·日常盲区避开隐形糖与日常细节藏糖别名要认清白砂糖之外果葡糖浆麦芽糖蜂蜜浓缩果汁蔗糖海藻糖以上别名同样升糖；看配料表——排名越靠前，含量越高。隐形糖藏在三类食物里奶茶、果汁饮料、乳酸菌饮料番茄酱、沙拉酱等调味酱料「无糖」食品「无糖」不直接升血糖，但含淀粉和能量，不能无限制吃。控糖不止在餐桌每天睡够7–8小时不熬夜戒烟限酒改变久坐作息里的细节，和吃进去的糖一样重要。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感20/3004药物治疗与监测遵医嘱用药、规律监测，让控糖有据可依患者教育微课血糖监测：控糖的导航仪监测频率分两档4–7次每天调整期覆盖空腹、三餐后2小时、睡前2–4次每周稳定期空腹与餐后兼顾糖化血红蛋白：每

3个月测一次，反映近两三个月平均血糖记住三个目标值指标目标空腹血糖3.9–7.0

mmol/L餐后2小时血糖<11.1

mmol/L糖化血红蛋白<7.0

%具体目标以医生个体化调整为准。记录结果并与医生分享，是每位糖友的基本功。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感23/30用药教育·规范治疗认识降糖药与胰岛素第一步一线首选二甲双胍，适用于大多数无禁忌患者。第二步联合用药血糖控制不佳时加用

SGLT-2抑制剂、GLP-1受体激动剂，兼顾减重与心肾保护。第三步启用胰岛素口服药效果不理想或血糖过高时尽早启用，基础胰岛素为常用起点。用药纪律

严格遵医嘱，不自行增减或停药；出现不良反应及时与医生沟通调整，不硬扛、不擅自换药。把用药主动权交给专业医生，把自己该做的监测和记录做好。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感24/30日常照护·每天四个动作足部与皮肤的日常照护每日检查01看足底、趾缝有无水泡、裂口、红肿或颜色异常；视力不好请家人代看。洗脚与擦干02先用手腕内侧试温，避免水温过高；洗后彻底擦干，趾缝尤其要保持干燥。趾甲与皮肤03趾甲平直修剪、不过短；鸡眼老茧不自行刀片处理；皮肤避免抓挠，远离热水袋等直接热源。穿鞋与袜子04选宽松透气、软硬适中的鞋，不赤脚行走；袜子用棉质浅色，便于发现渗液。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感25/3005自我管理与幸福控糖不是一个人的战斗，幸福感是管理的核心患者教育微课自我管理教育：DSMES是什么DSMES

是糖尿病自我管理教育与支持，帮助患者获得自我管理所需的知识、技能和信心，是糖尿病全病程管理的

基石

。八大内容模块了解糖尿病基本特征饮食治疗与运动管理血糖监测用药方案低血糖防治心理调适与行为改变并发症预防与筛查特殊时期管理两个关键特征持续伴随·不断深化不是一次性学习，而是随病程推进不断深化量身定制·个性化方案不只讲道理，要结合年龄、病程、习惯和文化背景给出个性化方案世界糖尿病日·糖尿病与幸福感27/30患者教育微课·心理调适心理支持：不忽视情绪的力量疲惫、焦虑、自我怀疑是控糖路上真实的情绪，长期积压会拖累睡眠、饮食与用药依从性。把情绪憋在心里，血糖跟着波动心理支持是治疗的一部分，不是奢侈品说出来和信任的家人朋友聊聊感受，加入糖友互助社群练起来呼吸放松、正念练习，给情绪一个出口求帮助必要时寻求心理专业支持一次血糖偏高不代表失败。接纳情绪、善待自己，才能把管理坚持下去。世界糖尿病日·糖尿病与幸福感28/30患者教育微课·生活管理糖尿病生活：控糖融入日常控糖的最高境界，是让管理成为生活的一部分。三餐粗粮自然入菜，不另起炉灶