2026秋小学体育北京版（新教材）四年级全一册每课教学设计附目录

体育与健康|四年级全一册教学设计 北京版（新教材）PAGE1/SECTIONPAGES12026秋小学体育与健康（北京版·新教材）四年级全一册教学设计全册教学设计总说明一、教材版本与编写依据本教学设计依据北京版《体育与健康》四年级全一册（新教材）编写，落实《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的基本理念。课程标准将义务教育阶段体育与健康课程内容划分为基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习五个部分，其中健康教育是四年级全一册的核心板块。课程标准规定体育与健康课占总课时比例的百分之十至百分之十一，仅次于语文、数学，是义务教育阶段的第三主科，这一课时保障为健康教育的系统实施提供了空间。二、全册内容结构本册教材共安排八个健康知识单元，围绕日常健康行为、生长发育、心理调适、安全防护四条主线展开。八个单元依次为：健康饮水与控制碳酸、户外运动与预防近视、合理负荷与适宜强度、青春伊始与生长突增、逆境应对与提升自信、拒绝烟草与守护健康、准备充分与远离伤病、夏日炎炎与预防中暑。八个单元由"吃、动、睡、心、防"五个维度构成完整闭环，前四课侧重健康认知与行为养成，后四课侧重心理调适与安全防护。三、核心素养目标总述本册教学以运动能力、健康行为、体育品德三个方面的核心素养为统领。运动能力方面，学生能理解运动负荷、准备活动、高温防护等与运动实践直接相关的知识，并能在体育活动中初步运用；健康行为方面，学生能形成主动饮水、每日户外活动、规律作息、拒绝烟草等健康生活方式；体育品德方面，学生能在挫折情境中保持积极心态，在集体活动中遵守规则、尊重同伴、勇于担当。四、课时安排与使用说明本册八个单元各安排一课时，每课时四十分钟，共八课时。每课时均按"教材分析、核心素养目标、教学重难点、教学方法、教学过程、作业设计、结语板块、板书设计"八个板块完整呈现。教学过程按"新课导入、新课研讨、巩固练习、课堂小结、课后作业"五个环节推进，每个环节均给出可直接使用的教师讲解内容、师生互动话术与操作步骤，便于一线教师对照实施。教师可根据班级实际、季节特点与场地条件，对活动时长与分组方式作适当调整。五、教学实施建议课程标准要求落实"教会、勤练、常赛"原则，构建"学、练、赛、评"一体化课堂。本册健康教育课虽以认知与行为养成为主，仍应坚持"少讲多练、讲练结合"，把知识转化为可操作的行为任务。建议每节课保证不少于十分钟的实践体验或情境演练，把课堂结论落到学生的日常行动清单上，并借助班级健康角、家庭打卡表形成课内外联动。第1课健康饮水控制碳酸项目内容课次1课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题健康饮水控制碳酸（北京版四年级全一册第1课）核心素养目标运动能力：能说出健康饮水的四个基本标准，能根据尿液颜色对照表判断自己饮水是否充足，能说明运动前后补水的时机与方式。健康行为：知道碳酸饮料的主要成分及其对体重、牙齿、骨骼的影响，能主动选择白开水，逐步减少碳酸饮料摄入。体育品德：愿意向家人和同伴宣传健康饮水知识，养成对自己身体健康负责的态度。教学重点健康饮水的四个标准与科学补水方法。碳酸饮料主要成分及对身体的危害。教学难点把"少喝碳酸饮料"从口头承诺转化为可持续的日常行为。理解运动后不宜猛灌冰水、不宜一次大量饮水的道理。教学方法情境教学法、演示法、讨论法、体验法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、透明水杯两只、白开水与碳酸饮料实物各一瓶、方糖若干、尿液颜色对照图卡、饮水打卡表、白板与彩笔作业内容基础题：完成家庭饮水记录表，连续三天记录自己每天喝了几杯水、有没有喝碳酸饮料。拓展题：查阅一种常喝饮料的配料表，数一数里面含有多少种添加糖，写一句话感受。实践题：和家人一起把家里的碳酸饮料换成白开水或淡茶水，拍一张"家庭饮水角"照片带到班级健康角展示。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一瓶饮料的"自白"教师手持一瓶碳酸饮料和一杯白开水走进教室，把两样东西并排放在讲台上，先不说话，让学生看十秒钟。教师语言："同学们，今天讲台上来了两位'选手'，一位穿着花里胡哨的外衣，一位穿着透明的'素衣'。它们都自称能解渴，可到底谁才是我们身体真正的好朋友呢？今天这节课，我们就来当一回'健康侦探'，把这两位选手查个底朝天。"教师提问："请喝过碳酸饮料的同学举手。再请每天喝白开水的同学举手。如果只能选一位当'终身搭档'，你选谁？为什么？"学生自由发言，教师不作评判，把学生的理由简要写在白板两侧。教师过渡："大家的理由都很有道理，但侦探办案不能只靠感觉，要靠证据。接下来我们分三步取证。"情境教学法；教师实物演示，学生观察并初步表达观点新课研讨活动一：读懂课本——健康饮水的四个标准教师引导学生翻开课本第1课，齐读教材要点原文："水是人体最重要的营养物质之一，人体大约百分之六十到七十的成分是水。饮水要主动，不要等到口渴才喝；饮水要适量，一次不要喝太多；饮水要卫生，要喝烧开的水或合格的瓶装水；饮水要定时，早晨起床后、上午课间、下午课间、晚上睡前都要适量补水。"教师讲解："课本这段话里藏着四个关键词，我们把它叫作健康饮水的'四把钥匙'——主动、适量、卫生、定时。请同学们在课本上把这四个词圈出来。"教师逐一讲解："第一把钥匙'主动'，是说别等嘴巴发干才想起喝水，那时候身体其实已经缺水了；第二把钥匙'适量'，是说一次别猛灌一大瓶，小口慢喝身体才吸收得好；第三把钥匙'卫生'，是说生水不能直接喝，要喝烧开的水；第四把钥匙'定时'，是说把喝水安排进一天的作息里，像上课铃一样准时。"教师提问："为什么说'口渴才喝水'已经晚了？谁能用自己的话解释一下？"预设学生回答："因为口渴的时候身体已经缺水了。"教师肯定并补充："说得非常准！口渴就像汽车仪表盘上的红灯，灯亮了才去加油，车子其实已经'饿'了一会儿了。"活动二：对照课本——用尿液颜色判断饮水是否充足教师出示尿液颜色对照图卡，讲解课本提供的判断方法："课本告诉我们一个简单又实用的办法——看尿液的颜色。颜色像清水一样淡，说明水喝得够；颜色像淡茶水，说明要赶紧补水；颜色像浓茶甚至更深，说明身体已经明显缺水了。"教师组织"颜色排队"小活动：请四名学生上台，把四张不同深浅的颜色卡片按"最健康"到"最缺水"的顺序排好，其余学生用手势判断对错。教师语言："记住这个口诀——清亮如水最健康，淡黄如茶要补上，深黄如油快喝水，别让身体闹饥荒。"活动三：解剖课本——碳酸饮料里到底有什么教师引导学生读课本要点原文："碳酸饮料是指充入二氧化碳气体的饮料，常见的有可乐、雪碧、汽水等。这类饮料通常含有较多的添加糖、磷酸和咖啡因。经常大量饮用，容易造成能量摄入过多而超重肥胖，糖分和酸性物质会腐蚀牙齿，磷酸还会影响钙的吸收，不利于骨骼生长。"教师现场演示"方糖实验"：出示一瓶常见碳酸饮料的配料表，请学生数一数一瓶五百毫升的饮料大约相当于多少块方糖，教师把方糖一块块放进透明水杯，直到杯底堆满。教师语言："同学们看，这一杯'甜'，就是我们一口一口喝下去的。课本说它对身体有'三重打击'——体重、牙齿、骨骼。第一重，糖多，喝多了容易长胖；第二重，酸多，牙齿天天泡在酸里，容易被腐蚀；第三重，磷酸多，会影响钙的吸收，骨头长不结实。"教师提问："有同学说，我喝的是'无糖'碳酸饮料，是不是就没事了？"教师讲解："无糖只是少了糖，磷酸和二氧化碳还在，牙齿和肠胃照样受刺激。所以课本的结论是——碳酸饮料要控制，不能当水喝。"讲授法、讨论法、演示法；学生齐读教材原文、圈画关键词、上台排序、观察实验巩固练习活动四：情境演练——运动场上的"补水选择题"教师创设情境："体育课刚跑完八百米，你满头大汗，同学递给你一瓶冰镇碳酸饮料，你接不接？"组织四人小组讨论一分钟，每组派代表用一句话说明理由，教师板书学生观点。教师给出课本依据并总结："运动后补水有三个要点。第一，先休息两三分钟，等呼吸平稳再喝；第二，喝温的白开水，小口慢喝，一次不要超过一小杯；第三，千万别猛灌冰水，冰水会刺激肠胃，容易肚子疼。"活动五：制定"我的饮水计划"教师发放饮水打卡表，指导学生填写四个时间点：起床后一杯、上午课间一杯、下午课间一杯、睡前半小时半杯。教师语言："从今天起，我们班要开展'白开水挑战赛'。规则很简单：每天四个时间点各喝一杯水，做到的同学在表格上画一颗星，一周集满二十颗星，就能当上'班级健康饮水小达人'。"学生现场在打卡表上写下自己的名字和第一天的承诺，同桌互相签名见证。练习法、情境教学法；小组讨论、代表发言、个人填表、同伴见证课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们当了一回健康侦探，查清了两件事。第一件，健康饮水有四把钥匙——主动、适量、卫生、定时，还学会了用尿液颜色给自己'体检'。第二件，碳酸饮料有'三重打击'——伤体重、伤牙齿、伤骨骼，要控制，不能当水喝。"教师请两名学生分别用一句话说出自己今天最大的收获，教师把关键词写在板书上。教师结语："水是生命之源，白开水是最便宜的'营养品'。老师希望，从今天起，你们的书包里多一只水杯，少一瓶汽水。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业完成家庭饮水记录表，连续记录三天。查阅一种常喝饮料的配料表，数一数含糖种类。和家人一起布置"家庭饮水角"，拍照带到班级健康角展示。实践作业；家校联动板书设计左侧：健康饮水四把钥匙——主动／适量／卫生／定时右侧：碳酸饮料三重打击——伤体重／伤牙齿／伤骨骼下方：口诀——清亮如水最健康，淡黄如茶要补上结构化板书第2课户外运动预防近视项目内容课次2课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题户外运动预防近视（北京版四年级全一册第2课）核心素养目标运动能力：能说出户外活动对保护视力的作用，能掌握并示范正确的读写姿势与用眼间歇方法。健康行为：能坚持每天户外活动不少于一小时，能主动控制近距离用眼时间，形成"课间走出教室"的习惯。体育品德：能主动提醒同伴注意用眼卫生，愿意承担班级护眼宣传任务。教学重点户外活动对预防近视的作用原理。正确读写姿势与"三个一"用眼要求。教学难点把"每天户外一小时"落实为可坚持的日常安排。理解"近距离用眼时间过长"比"光线不好"更伤眼睛。教学方法情境教学法、演示法、体验法、讨论法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、眼球结构示意图、坐姿示范桌椅一套、直尺与铅笔、计时器、户外活动打卡表、眼保健操音乐作业内容基础题：记录一周内每天户外活动的时间，算出七天总时长。拓展题：观察并记录自己一天中连续近距离用眼最长的一次是多少分钟，想想怎么打断它。实践题：和家人约定"晚饭后散步二十分钟"，连续坚持五天并在打卡表上记录。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一个"模糊"的小实验教师请全班学生先看黑板上的小字十秒钟，然后闭上眼睛休息五秒，再睁开看同一行字。教师提问："刚才闭眼五秒再睁开，是不是觉得字清楚了一点点？这说明什么？"预设学生回答："眼睛需要休息。"教师语言："非常棒！眼睛就像一台照相机，镜头一直对着近处，时间长了就会'对不上焦'。今天这节课，我们就来学两招保护眼睛的本领——一是把眼睛'放'到户外去，二是把用眼时间'切'成小段。"教师板书课题，并请学生齐读："户外运动，预防近视。"情境教学法；体验导入，学生亲身感受新课研讨活动一：读懂课本——户外活动为什么能护眼教师引导学生翻开课本第2课，齐读教材要点原文："近视是指看近处清楚、看远处模糊的一种眼病。长时间近距离用眼、读写姿势不正确、户外活动时间不足，是造成近视的重要原因。每天保证两小时以上的户外活动，让眼睛多看远处、多接触自然光，可以有效预防近视的发生和发展。"教师讲解："课本这段话给了我们一个关键数字——两小时。为什么户外活动能护眼？因为户外的光线比室内亮得多，自然光能刺激眼睛分泌一种保护物质，让眼球不容易被'拉长'；同时看远处时，眼睛的调节肌肉是放松的，就像给眼睛做了一次'深呼吸'。"教师提问："有同学说，我在教室里做眼保健操，也算护眼吗？"教师讲解："眼保健操当然好，它是让眼睛'歇一歇'；但户外活动是让眼睛'松一松'，两者作用不一样，都要做。"活动二：对照课本——记住"三个一"读写姿势教师出示坐姿示范桌椅，讲解课本提出的读写姿势要求："课本要求我们做到'三个一'——眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸。"教师现场示范并请学生对照检查：教师先故意做出低头趴桌、眼睛贴书的错误姿势，请学生指出问题，再示范正确姿势。教师语言："请大家跟我做——头正、肩平、身直、足安。眼睛离书本一尺，大约就是一把直尺的长度；胸口离桌子一拳，大约就是一个拳头；手指离笔尖一寸，大约就是两个手指宽。"学生两人一组互相检查姿势，教师巡视纠正，评出"坐姿小标兵"。讲授法、演示法、体验法；学生齐读教材原文、观察示范、同伴互查巩固练习活动三：情境演练——"课间十分钟"怎么用教师创设情境："下课铃响了，有两种选择：一是继续坐在座位上写作业，二是走到走廊或操场看看远处、活动活动。你选哪个？"组织小组讨论一分钟，教师引导学生结合课本得出结论："近距离用眼每三十到四十分钟，就要休息十到十五分钟，最好走到户外看看远处。"教师给出可操作方案："我们班约定'课间三件事'——第一件，站起来伸个懒腰；第二件，走到窗边或走廊，看二十米以外的树或楼；第三件，喝一口水。三件事做完，眼睛和身体都'充上电'了。"活动四：制定"我的护眼行动单"教师发放户外活动打卡表，指导学生填写三项内容：每天户外活动时间、每天连续近距离用眼的最长时间、每天做眼保健操的次数。教师语言："从今天起，我们班开展'追光行动'——每天追着阳光走一小时。做到的同学在表格上画一个太阳，一周集满七颗太阳，就能当上'班级护眼小卫士'。"学生现场填写并同桌互签，教师把打卡表贴在班级健康角。练习法、情境教学法；小组讨论、方案制定、个人填表课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们学了两招护眼本领。第一招，把眼睛'放'到户外去——每天户外活动不少于两小时，课间走出教室看远处。第二招，把用眼时间'切'成小段——读写做到'三个一'，每三十到四十分钟休息十到十五分钟。"教师请两名学生分别说出自己最容易做到的一条和最需要改进的一条。教师结语："眼睛是心灵的窗户，窗户要天天擦、天天开。愿大家的窗户永远明亮。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业记录一周每天户外活动时间，算出总时长。记录自己一天中连续近距离用眼最长的一次时长。和家人约定"晚饭后散步二十分钟"，坚持五天并打卡。实践作业；家校联动板书设计左侧：护眼两招——户外两小时／用眼切小段右侧：读写三个一——眼离书一尺／胸离桌一拳／手离笔尖一寸下方：课间三件事——伸懒腰／看远处／喝口水结构化板书第3课合理负荷适宜强度项目内容课次3课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题合理负荷适宜强度（北京版四年级全一册第3课）核心素养目标运动能力：能说出运动负荷的含义，能用手测脉搏和"说话测试"两种方法判断运动强度是否适宜，能根据自身体感调整运动量。健康行为：知道运动要循序渐进、量力而行，能识别身体发出的"停止信号"，养成科学锻炼的习惯。体育品德：能在运动中尊重同伴的体能差异，不逞强、不攀比，形成安全第一的运动态度。教学重点运动负荷与运动强度的基本概念。判断适宜强度的两种方法：手测脉搏与说话测试。教学难点理解"适宜强度"因人而异，不能简单攀比。识别并正确应对运动中的危险信号。教学方法讲授法、演示法、体验法、讨论法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、秒表、心率监测手环（演示用）、跳绳若干、运动负荷记录表、白板与彩笔作业内容基础题：记录一次体育课后自己一分钟的脉搏次数，写在运动负荷记录表上。拓展题：比较自己跳绳一分钟和慢走一分钟后的脉搏，说说哪种运动强度更大。实践题：和家人一起做一次"说话测试"，边散步边聊天，感受什么速度下说话最舒服。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：两辆"小汽车"的故事教师语言："同学们，想象一下，有两辆一模一样的小汽车。第一辆每天只开十公里，发动机慢慢就'生锈'了；第二辆每天开五百公里，油门一直踩到底，发动机很快就会'烧坏'。只有每天开个几十公里、该快就快该慢就慢的车，才能开得又久又稳。我们的身体，就是那辆小汽车。"教师提问："那问题来了——我们每天该'开'多少公里？怎么知道自己'油门'踩得合不合适？"学生自由发言，教师把关键词写在白板上。教师过渡："今天这节课，我们就来学做自己身体的'仪表盘'，学会看两个表——一个是心跳表，一个是说话表。"情境教学法；教师类比导入，学生初步表达新课研讨活动一：读懂课本——什么是运动负荷教师引导学生翻开课本第3课，齐读教材要点原文："运动负荷是指人体在运动中所承受的生理负担，包括运动量和运动强度两个方面。运动量是指运动时间、次数和距离的总和，运动强度是指单位时间内用力的大小。运动负荷过小，锻炼效果不明显；运动负荷过大，容易造成疲劳积累和运动损伤。只有负荷适宜，才能既锻炼身体又不伤害身体。"教师讲解："课本这段话把运动负荷拆成了两个'零件'。第一个零件叫运动量，好比'跑了多远、跳了多少下'，是'总量'；第二个零件叫运动强度，好比'跑得多快、跳得多高'，是'猛烈程度'。总量和猛烈程度都合适，才是好负荷。"教师板书对比："运动量——时间、次数、距离；运动强度——单位时间内的用力大小。"教师提问："同样是跳绳十分钟，慢跳和快跳，哪个运动量大？哪个强度大？"预设学生回答："时间一样，运动量差不多；快跳强度大。"教师肯定："反应真快！时间一样，量就差不多；但快跳时心脏跳得更急，强度就更大。"活动二：对照课本——两种方法测强度教师讲解课本提供的判断方法："课本教给我们两个简单办法。第一个办法是数脉搏。安静时，四年级同学一分钟脉搏大约八十到九十次；运动后，脉搏会明显加快。一般来说，运动中的脉搏控制在一百二十到一百六十次之间，属于比较适宜的强度。"教师讲解计算方法："我们可以用一个公式估算自己的最大心率，就是二百二十减去自己的年龄。四年级同学大约十岁，二百二十减十等于二百一十，这就是最大心率。运动时心率控制在最大心率的百分之六十到百分之八十之间，也就是一百二十六到一百六十八次之间，是比较适宜的。"教师示范手测脉搏："把食指和中指轻轻搭在手腕内侧，找到跳动的血管，数十五秒的跳动次数，再乘以四，就是一分钟的脉搏。注意，要用指腹，不要用大拇指，大拇指自己也有脉搏，会数错。"教师讲解第二个办法："第二个办法叫'说话测试'，更简单。运动时能正常说话、不喘气，说明强度适宜；说话有点费劲但还能说短句，说明强度偏高，要放慢一点；说话费力、胸闷心慌，说明强度过大，要立刻停下来休息。"教师现场组织体验：全班原地做三十秒高抬腿，然后立刻手测脉搏并尝试说一句完整的话，感受两种判断方法。讲授法、演示法、体验法；学生齐读教材原文、跟做手测脉搏、现场体验巩固练习活动三：情境演练——"我该不该继续"教师创设三个情境，请学生用手势判断"继续、放慢、停止"。情境一："跑完两圈，你还能和同伴正常聊天，只是微微出汗。"（答案：继续）情境二："跳绳一分钟，你说话有点费劲，但还能说出短句。"（答案：放慢）情境三："做仰卧起坐时，你突然觉得头晕、眼前发黑。"（答案：立即停止并求助）教师结合课本与安全常识讲解："运动中出现胸痛、头晕眼花、面色苍白、呼吸困难、关节突发刺痛这些情况，必须立刻停止运动，原地休息，并及时告诉老师或家长。这不是'娇气'，这是对自己负责。"活动四：制定"我的运动负荷卡"教师发放运动负荷记录表，指导学生填写三栏：运动项目、运动时间、运动后一分钟脉搏。教师语言："从今天起，我们班开展'科学运动打卡'。每次体育课后，记录一下自己的脉搏，看看是不是落在适宜区间里。如果连续几次都偏高，就说明该放慢节奏了；如果一直偏低，可以适当加点量。"教师补充日常运动建议："课本和健康指南都建议，小学生每天累计运动不少于一小时，每周至少三天做一些增强肌肉和骨骼力量的活动。运动要循序渐进，不要'一口吃成胖子'。"练习法、情境教学法；手势判断、个人填表、同伴交流课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们学会了看两个'仪表盘'。第一个是心跳表——运动时脉搏控制在一百二十到一百六十次比较适宜，可以用二百二十减年龄估算最大心率。第二个是说话表——能正常说话说明强度合适，说话费力就要放慢，胸闷心慌就要停止。"教师请两名学生分别说出"适宜强度"和"危险信号"各一条。教师结语："运动不是比谁更猛，而是比谁更会。会听身体的话，才能跑得更远。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业记录一次体育课后一分钟的脉搏次数。比较跳绳一分钟与慢走一分钟后的脉搏差异。和家人做一次"说话测试"，感受最舒服的运动速度。实践作业；家校联动板书设计左侧：运动负荷＝运动量＋运动强度右侧：测强度两法——手测脉搏／说话测试下方：危险信号——胸痛／头晕／呼吸困难／关节刺痛结构化板书第4课青春伊始生长突增项目内容课次4课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题青春伊始生长突增（北京版四年级全一册第4课）核心素养目标运动能力：能说出青春期早期身体变化的主要表现，能根据生长发育特点合理安排运动项目与强度。健康行为：知道充足睡眠、均衡营养、适量运动对生长发育的作用，能养成规律作息的习惯。体育品德：能坦然面对身体变化，尊重同伴的个体差异，不取笑、不议论他人身体特征。教学重点青春期早期生长发育的主要特点。促进生长发育的三件"法宝"：睡眠、营养、运动。教学难点以科学、坦然的态度面对身体变化。理解生长发育存在个体差异，避免攀比与焦虑。教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、体验法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、身高体重曲线示意图、作息时间表模板、成长记录卡、白板与彩笔作业内容基础题：记录自己现在的身高体重，和上学期对比，看看长了多少。拓展题：调查家人每天睡眠时间，说说自己每天睡够十小时了吗。实践题：和家长一起制定一份"长高作息表"，把睡觉时间、运动时间、吃饭时间固定下来，坚持一周。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一张"长高"的照片教师出示两张同一名学生不同时期的照片（或展示身高尺上两个不同高度的标记）。教师语言："同学们，请看这两张照片，是同一个人。左边是三年级，右边是现在。你们发现了什么？"预设学生回答："长高了！"教师语言："对，长高了。可你们知道吗，从四年级开始，我们身体里有一台'生长发动机'悄悄启动了，接下来几年，你们会经历一生中长得最快的阶段。今天这节课，我们就来认识这台'生长发动机'，学会给它加好油、保养好。"教师板书课题，请学生齐读："青春伊始，生长突增。"情境教学法；图片对比导入，学生观察发现新课研讨活动一：读懂课本——青春期早期有哪些变化教师引导学生翻开课本第4课，齐读教材要点原文："青春期是儿童向成人过渡的时期，一般从十岁左右开始。青春期早期，身体会出现明显变化：身高增长加快，每年可增长五到十厘米；体重增加，体型逐渐变化；骨骼和肌肉发育加快，运动能力增强。这些变化是正常的生理现象，每个人出现的时间和速度都不相同。"教师讲解："课本这段话里有三个关键词。第一个是'加快'——身高增长加快，一年能长五到十厘米，相当于一年长高半个头。第二个是'变化'——体重增加，体型开始变化，这是身体在为长大做准备。第三个是'不同'——每个人开始的时间和速度都不一样，有人早一点，有人晚一点，都是正常的。"教师提问："如果同桌比你高半个头，是不是说明你长得不好？"预设学生回答："不是，每个人不一样。"教师肯定："说得非常好！就像不同的花有不同的花期，有的三月开，有的五月开，但都会开。比高低没有意义，比健康才有意义。"活动二：对照课本——促进生长的三件"法宝"教师讲解课本提出的三件法宝："课本告诉我们，想让身体长得好，要做好三件事。第一件是睡好觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛，小学生每天要睡够十小时。第二件是吃好饭。要多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品和含糖饮料。第三件是动起来。适量的跑跳、球类、跳绳等运动，能刺激骨骼生长。"教师出示身高体重曲线示意图，讲解："课本还提醒我们，生长发育是有规律的。如果发现自己一年身高增长明显少于五厘米，或者明显高于同龄人很多，可以请家长带自己去医院做一次生长发育检查，听听医生的建议。"教师提问："有的同学为了'长高'，每天做几百个摸高跳，这样对吗？"教师讲解："不对。运动要适量，过量反而会损伤正在生长的骨骼和关节。每天一小时中等强度的运动就很好，关键是坚持。"讲授法、讨论法、案例分析法；学生齐读教材原文、观察曲线图、辨析案例巩固练习活动三：情境演练——"我该怎么做"教师创设三个情境，请学生分组讨论并给出建议。情境一："小明的同桌比他高半个头，小明有点着急，想少吃点饭'控制'一下。"（建议：不能节食，要均衡营养，身高差异是正常的）情境二："小红每天晚上玩到十一点才睡，早上起不来。"（建议：小学生要睡够十小时，晚上九点前上床）情境三："小刚觉得运动没用，只想在家看电视。"（建议：适量运动能刺激骨骼生长，每天至少一小时）各组派代表发言，教师点评并补充，把建议要点写在白板上。活动四：制定"我的长高作息表"教师发放作息时间表模板，指导学生填写四栏：起床时间、睡觉时间、运动时间、三餐时间。教师语言："从今天起，我们班开展'长高计划'。请每位同学给自己定一个'九点前上床'的小目标，把作息表贴在书桌前。一周后我们比一比，谁的作息最规律。"学生现场填写，同桌互相检查，教师把优秀作息表贴在班级健康角。练习法、讨论法；小组讨论、代表发言、个人填表课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们认识了三件事。第一件，青春期早期身体会加快生长，身高每年可长五到十厘米，每个人开始的时间和速度都不同。第二件，促进生长有三件法宝——睡好觉、吃好饭、动起来。第三件，面对身体变化要坦然，不攀比、不焦虑，有疑问可以问家长和老师。"教师请两名学生分别说出"三件法宝"和"一个态度"。教师结语："成长是一场马拉松，不是百米冲刺。慢慢来，稳稳长，你们都会长成最好的自己。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业记录自己现在的身高体重，和上学期对比。调查家人每天睡眠时间，检查自己是否睡够十小时。和家长一起制定"长高作息表"，坚持一周。实践作业；家校联动板书设计左侧：青春期早期变化——身高加快／体重增加／能力增强右侧：长高三法宝——睡好觉／吃好饭／动起来下方：一个态度——不攀比，不焦虑结构化板书第5课逆境应对提升自信项目内容课次5课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题逆境应对提升自信（北京版四年级全一册第5课）核心素养目标运动能力：能在完成难度动作受挫时调整状态、再次尝试，能在体育活动中运用简单的情绪调节方法。健康行为：知道挫折是成长中的正常经历，能掌握三种以上调节负面情绪的方法，能主动寻求帮助。体育品德：能在失败后不气馁、不推责，能欣赏同伴的进步，形成积极乐观、勇于挑战的品质。教学重点认识挫折的普遍性与积极作用。掌握简单可用的情绪调节方法。教学难点在真实受挫情境中把方法用出来。把"我不行"的固定想法转化为"我还没学会"的成长想法。教学方法情境教学法、体验法、讨论法、角色扮演法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、跳绳若干、情绪卡片一套、深呼吸引导音乐、"成长记录卡"、白板与彩笔作业内容基础题：写下最近一次让自己不开心的事，再写一句鼓励自己的话。拓展题：采访一位家人，问问他遇到过什么困难、是怎么挺过来的，记录三句话。实践题：本周挑战一件自己"不太敢做"的小事，完成后在成长记录卡上画一颗星。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一根"跳不过去"的绳子教师请一名自愿上台的学生尝试连续跳绳三十次，教师在一旁计时。如果学生中途绊绳，教师不打断，等他跳完。教师语言："刚才这位同学跳得很努力。大家注意到没有，他中间绊了一下绳，但他没有把绳子扔了走人，而是捡起来接着跳。这个'捡起来'的动作，就是今天这节课要讲的核心。"教师提问："同学们，你们有没有过这样的时刻——明明很努力，可就是做不好一件事？当时心里是什么感觉？"学生自由发言，教师把学生的感受词（着急、难过、想放弃、不服气）写在白板上。教师过渡："这些感觉都很正常，连奥运冠军都有。今天我们就来学三招，把'我不行'变成'我再试试'。"情境教学法、体验法；真实体验导入，学生表达感受新课研讨活动一：读懂课本——挫折是成长的"必修课"教师引导学生翻开课本第5课，齐读教材要点原文："在学习和运动中，每个人都会遇到困难和挫折。挫折并不可怕，它是成长过程中必然会经历的事情。面对挫折，我们可以调整呼吸、换个方法、寻求帮助、给自己加油。一次失败不代表永远失败，坚持努力就能不断进步。"教师讲解："课本这段话告诉我们三件事。第一件，挫折是'必然会经历'的，不是只有你一个人倒霉，人人都有。第二件，挫折'并不可怕'，可怕的是遇到挫折就认定自己不行。第三件，面对挫折有四个办法——调整呼吸、换个方法、寻求帮助、给自己加油。"教师提问："有同学说，'我数学就是学不好'，这句话有什么问题？"预设学生回答："说得太绝对了。"教师讲解："非常准！这句话把'暂时没学好'说成了'永远学不好'。我们可以把它改成——'我数学现在还没学好，但我可以多练几道题'。加一个'现在'，加一个'还没'，心里就亮堂多了。"活动二：对照课本——三招调节情绪教师逐一讲解并带领学生现场体验三招。第一招"深呼吸法"：教师语言："请全体同学坐正，双手放在肚子上。吸气四秒，让肚子像气球一样鼓起来；屏住两秒；呼气六秒，让肚子慢慢瘪下去。我们连做三次。"教师播放引导音乐，全班同步练习。第二招"换说法法"：教师出示情绪卡片，请学生把消极说法改成积极说法。卡片一"我太笨了"改为"我这次没做好，下次换个方法"；卡片二"都是他的错"改为"我先看看自己能改什么"；卡片三"我不想练了"改为"我先休息两分钟再试一次"。第三招"求助法"：教师语言："遇到解决不了的困难，可以向老师、家长、同伴求助。求助不是软弱，是聪明。会求助的人，进步最快。"教师补充："课本还提醒我们，运动是调节情绪的好办法。心情不好的时候，跑一跑、跳一跳，身体会分泌让人开心的物质，比闷在心里强得多。"讲授法、体验法、讨论法；学生齐读教材原文、现场练习深呼吸、改写消极说法巩固练习活动三：情境演练——"跳箱前的三分钟"教师创设情境："体育课上要跳一个有点高的跳箱，你前面两次都没跳过去，第三次轮到你，心里有点慌。这时候你会怎么做？"组织四人小组用角色扮演的方式演一演：一人演受挫的学生，一人演鼓励的同伴，一人演老师，一人做观察员。要求把"深呼吸、换说法、求助"三招至少用出两招。各组轮流展示，教师点评并提炼话术："同伴可以说'别急，我陪你再来一次'；老师可以说'先看看别人是怎么起跳的，我们换个节奏试试'；自己可以说'我上次差一点点，这次往前冲一点'。"活动四：制作"我的成长记录卡"教师发放成长记录卡，指导学生填写三栏：我遇到的困难、我用过的办法、我的一点进步。教师语言："从今天起，我们班设立'成长记录卡'。每克服一个小困难，就在卡上画一颗星。到期末，我们看看谁的星星最多。记住，星星不是奖励'成功'，是奖励'不放弃'。"学生现场填写，同桌互相签名见证。角色扮演法、练习法；小组演练、代表展示、个人填卡课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们学了三招应对逆境的本领。第一招，深呼吸——吸气四秒、屏住两秒、呼气六秒。第二招，换说法——把'我不行'改成'我还没学会'。第三招，会求助——向老师、家长、同伴开口。记住一句话：一次失败，不代表永远失败。"教师请两名学生分别说出自己最想用的一招。教师结语："人生就像跳绳，绊一下很正常，重要的是把绳子捡起来。老师相信，你们都是会捡绳子的人。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业写下最近一次不开心的事，再写一句鼓励自己的话。采访一位家人，记录他克服困难的三句话。本周挑战一件"不太敢做"的小事，完成后画一颗星。实践作业；家校联动板书设计左侧：挫折是必修课——人人都有／并不可怕右侧：调节三招——深呼吸／换说法／会求助下方：一句话——一次失败，不代表永远失败结构化板书第6课拒绝烟草守护健康项目内容课次6课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题拒绝烟草守护健康（北京版四年级全一册第6课）核心素养目标运动能力：能说出吸烟对呼吸系统和运动能力的影响，能理解不吸烟对保持运动水平的意义。健康行为：知道烟草烟雾中的主要有害物质及其危害，能识别二手烟、三手烟的危害，掌握拒绝烟草的具体方法。体育品德：能坚持不吸烟、不尝试，能主动劝阻家人吸烟，形成对自己和他人健康负责的态度。教学重点烟草烟雾中的主要有害物质及其对身体的危害。拒绝烟草的具体方法与话术。教学难点在同伴或他人递烟的真实情境中敢于说"不"。理解二手烟、三手烟同样有害。教学方法讲授法、演示法、讨论法、角色扮演法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、肺部对比示意图、棉花与透明瓶（模拟演示用）、拒绝话术卡、承诺卡、白板与彩笔作业内容基础题：写出三种烟草烟雾中的有害物质，并各写一句危害说明。拓展题：调查家里有没有人吸烟，如果有，和家人一起商量一个"家庭无烟约定"。实践题：制作一张"拒绝烟草"宣传小报，带到班级健康角展示。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一瓶"变脏"的清水教师出示一个装有清水的透明瓶和一团棉花，把棉花塞在瓶口，然后请一名学生用吸管向瓶内吹气若干次，模拟"吸烟"的过程。教师取出棉花，请前排学生观察棉花的变化。教师语言："同学们看，这团棉花本来是白的，现在变黄了、变黑了。我们的肺，就长在这样一条'通道'的尽头。今天这节课，我们就来看看，烟草到底对我们的身体做了什么。"教师提问："你身边有人吸烟吗？你闻到烟味时是什么感觉？"学生自由发言，教师把感受词（呛、咳嗽、难受、头晕）写在白板上。教师板书课题，请学生齐读："拒绝烟草，守护健康。"情境教学法、演示法；模拟演示导入，学生观察并表达新课研讨活动一：读懂课本——烟草里有什么教师引导学生翻开课本第6课，齐读教材要点原文："烟草燃烧时会产生多种有害物质，其中主要有尼古丁、焦油和一氧化碳。尼古丁会让人上瘾，焦油会损害呼吸道和肺部，一氧化碳会降低血液运送氧气的能力。吸烟会损害呼吸系统，降低肺活量和运动能力，还会增加患多种疾病的风险。青少年正处在生长发育阶段，身体各器官还没有发育成熟，吸烟的危害更大。"教师讲解："课本点出了三种主要有害物质。第一种是尼古丁，它的特点是'让人上瘾'，一旦沾上就很难摆脱。第二种是焦油，它的特点是'黏在肺里'，就像刚才那团变黑的棉花。第三种是一氧化碳，它的特点是'抢走氧气'，让血液运氧能力下降，所以吸烟的人跑几步就喘。"教师出示肺部对比示意图，讲解："课本特别强调，青少年身体还没发育成熟，吸烟危害更大。所以对我们来说，最好的选择是——一次都不尝试。"活动二：对照课本——二手烟和三手烟教师讲解："课本还告诉我们，不吸烟的人吸进别人吐出的烟雾，叫吸二手烟。二手烟同样含有尼古丁、焦油和一氧化碳，同样有害。而且，烟雾散去后，有害物质还会残留在衣服、头发、沙发、墙壁上，这叫三手烟，同样会危害健康。"教师提问："有同学说，'我不吸烟，所以跟我没关系'，这句话对吗？"预设学生回答："不对，二手烟也有害。"教师肯定并补充："说得对！所以我们要做到两件事：一是不吸烟，二是遇到有人吸烟，尽量远离，并礼貌地提醒。"活动三：对照课本——学会说"不"教师讲解课本提供的拒绝方法："课本教给我们几个拒绝的技巧。第一，态度要坚决，直接说'谢谢，我不吸烟'。第二，理由要清楚，可以说'吸烟对身体不好，我还要练体育'。第三，可以转移话题或离开现场，比如'我们一起去打球吧'。第四，遇到反复劝说，要及时告诉老师或家长。"教师出示拒绝话术卡，带领学生齐读三句话："谢谢，我不吸烟。""吸烟伤身体，我还要长个子呢。""咱们去打球吧，比这个有意思多了。"讲授法、讨论法；学生齐读教材原文、观察示意图、齐读话术巩固练习活动四：情境演练——"递烟"来了怎么办教师组织三人小组角色扮演：一人扮演递烟者，一人扮演拒绝者，一人做观察员记录用了哪几招。教师给出三个情境：情境一，同伴好奇地说"尝一口没事的"；情境二，有人反复劝说"就一口，不试不算男子汉"；情境三，在公共场所遇到有人吸烟。各组轮流展示，教师点评并提炼要点："拒绝的时候，眼睛看着对方，声音不大但很坚定，说完就转移话题，不要犹豫。犹豫一次，就可能被劝第二次。"活动五：签署"无烟承诺卡"教师发放承诺卡，指导学生写下三句话：我承诺不吸烟；我承诺远离二手烟；我承诺提醒家人少吸烟。教师语言："从今天起，我们班每位同学都是'无烟小卫士'。请把承诺卡带回家，请家长在下面签个名，做你的见证人。"学生现场填写并签名，教师把承诺卡集中张贴在班级健康角。角色扮演法、练习法；小组演练、代表展示、个人签卡课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们认清了三件事。第一件，烟草里有三大'坏蛋'——尼古丁让人上瘾、焦油损害肺部、一氧化碳抢走氧气。第二件，二手烟、三手烟同样有害，要远离、要提醒。第三件，拒绝烟草有四招——态度坚决、理由清楚、转移话题、及时求助。"教师请两名学生分别说出一种有害物质和一句拒绝话术。教师结语："健康的肺，是运动的本钱。今天你们守住的不只是一支烟，是未来几十年的呼吸。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业写出三种烟草有害物质及危害。调查家人吸烟情况，商量"家庭无烟约定"。制作"拒绝烟草"宣传小报，带到班级健康角。实践作业；家校联动板书设计左侧：三大坏蛋——尼古丁／焦油／一氧化碳右侧：拒绝四招——态度坚决／理由清楚／转移话题／及时求助下方：两个远离——远离二手烟／远离三手烟结构化板书第7课准备充分远离伤病项目内容课次7课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题准备充分远离伤病（北京版四年级全一册第7课）核心素养目标运动能力：能说出准备活动的作用，能按顺序完成一套五到八分钟的准备活动，能正确做出主要关节的活动动作。健康行为：知道常见运动损伤的预防方法，能掌握急性扭伤后的简单处理方法，养成运动前热身、运动后放松的习惯。体育品德：能自觉遵守运动安全规则，能提醒同伴做好准备活动，形成安全第一、对自己负责的运动态度。教学重点准备活动的作用与基本动作要领。常见运动损伤的预防与简单处理。教学难点把准备活动从"走过场"变成"做到位"。掌握急性损伤处理的正确顺序，不盲目揉捏。教学方法讲授法、示范法、体验法、讨论法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、关节活动示范图、跳绳若干、秒表、冰袋与弹性绷带（演示用）、运动损伤处理流程图、白板与彩笔作业内容基础题：写出准备活动的三个作用，并列出五个主要关节的名称。拓展题：观察一次体育课的准备活动，记录老师带做了哪些动作、每个动作做了多久。实践题：每天运动前带家人做一套五分钟的准备活动，连续坚持三天。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入情境导入：一根"没拉开的橡皮筋"教师出示一根橡皮筋，先不拉伸，直接用力一扯，橡皮筋"啪"地断了；再取一根，先慢慢拉长、来回拉伸几次，再用力扯，橡皮筋完好无损。教师语言："同学们，同样的橡皮筋，为什么一根断了，一根没断？区别就在于——有没有先'热身'。我们的肌肉和韧带，就是这根橡皮筋。今天这节课，我们来学怎么给自己的'橡皮筋'热身。"教师提问："体育课前，老师为什么一定要带大家做准备活动？如果直接开始跑步、打球，会怎么样？"学生自由发言，教师把关键词（容易受伤、抽筋、拉伤）写在白板上。教师板书课题，请学生齐读："准备充分，远离伤病。"情境教学法、演示法；实物演示导入，学生观察并推测新课研讨活动一：读懂课本——准备活动有什么用教师引导学生翻开课本第7课，齐读教材要点原文："运动前的准备活动，又叫热身活动，一般需要五到十分钟。准备活动可以提高体温，加快血液循环，让肌肉和关节更加灵活，神经反应更加灵敏，从而减少运动损伤的发生。准备活动要从上到下、从慢到快，先做全身活动，再做专项活动。运动结束后，还要做整理活动，帮助身体恢复。"教师讲解："课本这段话告诉我们准备活动有四个作用。第一，提高体温，让身体'热'起来。第二，加快血液循环，把氧气和养分送到肌肉。第三，让肌肉和关节更灵活，不容易拉伤、扭伤。第四，让神经反应更灵敏，动作更协调。"教师强调顺序："课本还规定了顺序——从上到下、从慢到快，先全身、后专项。也就是说，先活动脖子、肩膀、腰、膝盖、脚踝，再针对今天要做的运动做专门的热身。"活动二：对照课本——跟着做一套准备活动教师带领全班现场完成一套五分钟的准备活动，边做边讲解要领。第一步，头部运动：教师语言："两脚开立，双手叉腰，头向前后左右各点两次，动作要慢，不要转圈。"第二步，肩部绕环：教师语言："两臂自然下垂，肩膀向前绕八圈，再向后绕八圈，幅度由小到大。"第三步，腰部转动：教师语言："双手叉腰，腰部向左转四次、向右转四次，膝盖不要跟着转。"第四步，膝关节活动：教师语言："两手扶膝，膝盖做半蹲绕环，左右各八次，注意不要深蹲。"第五步，踝腕关节：教师语言："一脚脚尖点地，脚踝绕环八次，换另一只脚；手腕同时绕环。"第六步，原地高抬腿：教师语言："原地高抬腿三十秒，大腿抬到与地面平行，手臂自然摆动。"教师巡视纠正动作，请做得规范的学生上前示范。讲授法、示范法、体验法；学生齐读教材原文、跟做全套准备活动、同伴互评巩固练习活动三：情境演练——"受伤了怎么办"教师创设情境："课间打球时，小明不小心崴了脚，脚踝立刻肿了起来。同学们围上来，有人说'快揉一揉'，有人说'用热水敷一敷'。这些做法对吗？"组织小组讨论一分钟，教师引导学生结合课本与安全常识得出结论："不能揉，也不能热敷，那样会加重出血和肿胀。"教师讲解正确处理顺序："急性扭伤后，要记住'保护、休息、冰敷、加压、抬高'五步。第一步保护，把受伤部位固定好，避免二次伤害；第二步休息，立刻停止运动；第三步冰敷，用毛巾包住冰袋敷十五到二十分钟，一般四到六小时一次，持续一到两天；第四步加压，用弹性绷带适度包扎；第五步抬高，把受伤的腿抬到高于心脏的位置。"教师强调："如果出现关节明显变形、完全不能站立、肿胀特别快、疼痛特别剧烈，要立刻告诉老师并送医院，不要自己乱动。"活动四：制定"我的热身清单"教师发放热身清单表，指导学生填写三个栏目：热身动作、持续时间、注意事项。教师语言："从今天起，我们班开展'热身不打折'行动。每次体育课和课外运动前，都按清单做一遍。谁的热身做得最认真，谁就最不容易受伤。"学生现场填写，同桌互相检查清单是否完整。练习法、讨论法、情境教学法；小组讨论、代表发言、个人填表课堂小结教师带领学生回顾："这节课我们学了两件大事。第一件，准备活动有四个作用——提高体温、加快血液循环、让关节灵活、让反应灵敏，顺序是从上到下、从慢到快。第二件，急性扭伤要记住五步——保护、休息、冰敷、加压、抬高，千万不能马上揉、不能热敷。"教师请两名学生分别复述准备活动的顺序和扭伤处理的五步。教师结语："运动场上最厉害的不是跑得最快的人，而是从来不受伤的人。把准备活动做足，就是给自己上了一份'运动保险'。"总结回顾法；学生复述、教师板书课后作业写出准备活动的三个作用和五个主要关节。观察一次体育课的准备活动，记录动作与时长。每天运动前带家人做五分钟准备活动，坚持三天。实践作业；家校联动板书设计左侧：准备活动四作用——提体温／促循环／活关节／敏反应右侧：扭伤处理五步——保护／休息／冰敷／加压／抬高下方：一个顺序——从上到下，从慢到快结构化板书第8课夏日炎炎预防中暑项目内容课次8课时1课时（40分钟）执行班级四年级（）班课型新授课课题夏日炎炎预防中暑（北京版四年级全一册第8课）核心素养目标运动能力：能说出中暑的主要诱因和先兆症状，能在高温环境下主动调整运动强度和项目，能掌握中暑的简单急救方法。健康行为：知道高温天气要避开正午时段、及时补水、穿透气衣物，能主动做好防暑准备。体育品德：能关心同伴的身体状况，发现异常及时报告，形成互助互爱的集体意识。教学重点中暑的诱因、先兆症状与预防措施。中暑的现场简单急救方法。教学难点在高温天气主动调整运动计划，不逞强。正确区分先兆中暑与轻度中暑，采取相应措施。教学方法讲授法、演示法、情境教学法、讨论法、小组合作学习法教学器材多媒体课件、中暑症状示意图、遮阳帽与毛巾实物、温湿度计、淡盐水（演示用）、中暑急救流程图、白板与彩笔作业内容基础题：