励志成长路上主题班会设计方案

励志成长路上——主题班会设计方案成长·榜样·挫折·行动主题班会·方案设计汇报人班主任·2026年班会导航01成长的力量唤醒内在动力，认识成长的意义02榜样的光芒从真实故事中汲取前行力量03挫折是礼物重塑对困难与失败的认知04行动向未来将感悟转化为具体行动成长的力量每一次蜕变，都从认识自己开始唤醒内心深处的成长渴望01长大和成长，原来是两件事长大是岁月赠予的刻度，成长是自己挣来的勋章今天我们把两件事放在一起，看看它们如何改变我们。请在纸上快速写下，提到“长大”你最先想到的一个词；再想一想，提到“成长”你最想拥有的一个品质。长大：时间带来的时间身高在长年龄在增年级在升成长：选择带来的选择更会体谅更会坚持更会思考成长，不止是成绩单上的进步一份让人骄傲的成长，常常写在

成绩单之外心智学会提问学会独立思考不再满足于标准答案品格更诚实更负责更愿意为集体付出情绪能识别自己的喜怒哀乐慢慢学会调节关系第一次认真理解朋友和家人学习换位思考初一新阶段，藏着哪些变化变化不是负担，而是成长的信号弹小组讨论：进入初中后，你感到最明显的变化是什么科目增多科目明显增多，学习节奏明显加快朋友圈重建同学来自不同小学，需要重新建立朋友圈自我意识觉醒身体变化带来好奇与不安，自我意识开始觉醒父母期待升级父母期待也在变：更独立、更自律、更会管理时间相信还能进步，成长才真正开始思维模式

决定你如何面对每一次挑战相信还能进步，成长才真正开始课堂提问固定型思维害怕尝试，怕暴露不足认为能力天生注定遇到困难容易放弃在意别人的评价把失败看成否定成长型思维勇于尝试，把挑战当机会相信能力可以通过努力提升遇到困难会寻找新方法关注自己的进步把失败看成反馈把“我不行”换成“我还没做到”语言是

思维的载体

，换一种说法，就换了一种可能把“我不行”换成“我还没做到”惯性说法我不行这太难了我总是失败别人都比我强就这样吧成长说法我还没做到我需要再想想办法这次结果不如意，但我在进步我可以向他们学习再试一次会怎样写下你要成为怎样的人一张清单，让成长方向被看见写下三个你想拥有的品质，让成长方向被看见1活动要求01准备纸笔静下心来写下三个你希望拥有的

品质2活动要求02配套行动本周开始在每个品质旁写一个

小行动3活动要求03贴册回看一个月后清单贴在

课本扉页回看是否做到成长不是与他人比较，而是与

昨天的自己

赛跑今晚就开始，哪怕只是很小的一步榜样的光芒他们走过的路，照亮我们前行的方向从榜样故事中汲取精神力量02为什么我们需要一个榜样榜样不是用来仰望的，而是用来

走近

的想一想：提到“榜样”，你脑海中第一个出现的人是谁榜样的三重意义参照系在迷茫时，帮我们看清方向力量源在疲惫时，给我们坚持的理由镜子照见我们想要成为的自己9秒83：亚洲速度的极限突破从9秒99到9秒83，他把“不可能”写成了可能苏炳添，中国短跑运动员，2021年在东京奥运会半决赛跑出9秒83，刷新亚洲纪录。课后思考：他的突破，靠的是天赋还是方法，说说你的理由极限，是用来突破的2015—2021年百米最好成绩（秒）禾下乘凉梦，把论文写在大地上他把一生浸在稻田里，只为让更多人吃饱饭让中国人的饭碗牢牢端在自己手中梦禾下乘凉梦开创袁隆平是中国杂交水稻研究的开创者，毕生致力于提高水稻产量梦想他的梦想朴素而宏大：让中国人的饭碗牢牢端在自己手中治学他常说，做学问要脚踏实地、扎根田野传承虽然袁老已经离开我们，但稻田里的精神仍在生长榜样的模样藏在普通日常里伟大不一定惊天动地，也可以藏在日复一日的

坚持

里张桂梅：大山里的坚守扎根大山教育一线，用几十年陪伴一群又一群孩子走出大山她没有超能力，有的是每天早起、谈心、批改作业的重复身边的榜样晨读最早到的同学主动捡起纸屑的同学平凡里的闪光点，同样值得被看见、被学习每个榜样都自带四道光光环背后，是

四种可复制的品质坚持认定方向，就不轻易停下。勇气敢于尝试别人不敢做的事。努力把简单的事重复做到极致。信念相信自己能带来一点点改变。对照自己：这四种品质，你现在最想先点亮哪一种分享一个人，点亮一盏灯说出榜样的名字，就是把

一束光

带到教室里如果有一天你也成为别人的榜样，你希望是因为什么四人小组每人用一分钟介绍自己的榜样一分钟说清楚他做了什么、最打动你的是什么打动之处推选代表把故事分享给全班全班分享挫折是礼物每一次跌倒，都是向上的起点把挫折当作成长的必修课03考试失利、友情波动，都不是小事你的困扰值得被

认真对待

，因为它真实地影响着你的生活请在心里确认：这些场景中，有没有哪一幕和你相似学业努力了很久，成绩却不如预期。人际和朋友发生误会，感觉被孤立。家庭父母的不理解，带来委屈与压力。自我对自己的表现不满意，陷入自我怀疑。感到迷茫沮丧，再正常不过每一种情绪都在提醒你：你是在乎自己的人情绪会来，也会走，你不等于你的情绪照顾自己的四个提醒4项感到挫败不丢人每个人都会在某个时刻感到无力允许自己难过一会儿比急着振作更有效把情绪说出来、写下来是照顾自己的开始请记住情绪会来，也会走，你不等于你的情绪伟大的人也曾被失败敲打过他们不是没有跌倒过，而是跌倒后依然选择

往前走挫折没有定义他们，他们的回应定义了方向爱迪生为寻找合适灯丝，经历无数次失败尝试，终获成功贝多芬失聪之后，仍创作出震撼世界的乐章苏炳添状态起伏陷入低谷，用耐心与更科学的训练完成突破从低谷反弹，靠心理韧性心理韧性

不是天生的超能力，而是可以练习的能力韧性并非天赋，它由三种可以主动积累的来源共同支撑。乐观解释把坏事看成暂时的、局部的，而不是永久和全面的支持系统身边有一两个可以倾诉、信任的人成功体验从完成一件小事中积累「我能行」的证据韧性练习：写下最近一次小成功，哪怕是准时交了一次作业动手练习换个说法，挫折就成了阶梯改变对挫折的

解释

，就改变了挫折的

重量原来自我对话重构后的说法我又搞砸了，我真差劲我搞砸了这一件事，不能代表全部这次失败证明我不行这次失败提供了改进方向别人都在看我的笑话大多数人更关注自己，并不会盯着我努力也没用，我不会再试了一两次失败不能说明未来我这人就是运气差运气我难以控制，但我可以控制准备四步法，带你走出情绪低谷情绪来袭时，不需要马上解决，只需要先稳住自己1停暂停反应，不冲动决定2呼吸做三次深呼吸，让身体放松3观察问问自己，此刻的情绪和想法是什么4前行选择一个能照顾自己的小下一步这套方法可以记为

STOP四步法，情绪来袭时可以直接使用现场体验：闭上眼睛，跟着老师一起做一轮四步法如果挫折会说话，你想说什么把委屈和力量都

写下来

，你会发现内心比自己想象中更清醒给那个一直困扰你的挫折写一封信，把心里的话说给它听。提醒：如果情绪特别强烈，课后可以随时找班主任或心理老师聊聊。写信活动01倾诉给那个一直困扰你的挫折写一封信。02落笔可以写：它带给你什么、你从中学到什么。03私密不必交上来，这是只属于你和自己的对话。04封存写完后折起来，放进成长信箱，学期末再打开。行动向未来梦想不会发光，发光的是追梦的你让今天的行动定义明天的自己04感悟再多，也要先迈出第一步知道和做到之间，只隔着两个字：

行动感悟再多，也要先迈出第一步感动要转化为行动班会上收到的感动，如果不转化为行动，会很快消散。行动无需宏大开始行动不需要宏大开始：一道题的订正、一次主动的道歉。越具体越易启动大脑偏爱具体的小任务，越具体，越容易启动。今天的班会，我们不只要感动，更要带走一个

行动清单给梦想一把尺子：SMART法模糊的梦想容易落空，

清晰的标尺

才能丈量进步模糊目标SMART目标我要提高数学成绩本学期末数学提升一个等级，每周完成3次错题订正我要多读书本学期读完4本课外书，每月一本并写百字感想我要变自律每晚10点半前放下手机，连续坚持一个月SMART五要素S

具体M

可衡量A

可实现R

相关T

有时限SSMART五要素S具体M可衡量A可实现R相关T有时限行动提示以上是示范目标，请同学们照此格式写出自己的版本拆解目标，从今天就行动起来大目标让人激动，

小步骤

让人行动把大目标拆成今天就能做的一小步，行动从当下开始拆解示例学期目标养成稳定的学习习惯每月目标每科每周整理一次错题每周目标周一晚完成本周错题本更新每天目标睡前用10分钟回顾当日收获拆解原则2项足够简单每个小步骤都足够简单，不会让你想逃避及时肯定完成一个小步骤，就及时肯定自己每天的小动作塑造未来的你你每天重复的

小动作

，正在悄悄定义你未来的样子每天重复的小动作，日积月累，正在悄悄定义你未来的样子。一学期后回看：那些每天坚持的小动作，会带给你惊喜。固定时间地点把行动固定到具体

时间、地点，更容易坚持。不追求完美不必追求完美，偶尔中断后

接着做，依然有效。靠重复生长习惯不是突然养成的，而是靠

一次次重复

慢慢长出来。每周复盘一次，让进步可见看得见的进步

，是最好的坚持动力每周复盘四问，让每一周的投入都留下痕迹每周复盘四问本周我完成了哪些行动？遇到的最大困难是什么？哪些做法值得下周继续？下周我最想突破的一件事是什么？建议时间：每周日晚用

10分钟，写下四个问题的答案1234结伴而行，进步更有力量一个人可以走得快，

一群人

才能走得远三人一组，把目标说出口，把进展摊在桌面上——一个人走得快，结伴才走得远。同伴小组行动3项组建小组三人一组，约定彼此的目标，互相提醒每周分享每周分享一次进展，既分享成果也分享困难及时鼓励当同伴想放弃时，给一句具体鼓励，而不是空泛地喊加油小组约定1项彼此尊重不嘲笑、不比较，用真诚的支持对待彼此持续同行三人一组，约定彼此的目标，互相提醒小组约定不嘲笑、不比较，用真诚的支持对待彼此写下一句宣言，我们见证它把愿望说出口，就多了一份被自己和他人的温柔监督写下一句宣言，就为成长留下一个可以兑现的承诺。第1步写宣言写下成