自律从现在做起主题班会课件

主题班会课件自律让我更优秀，从现在做起自律·坚持·成长·优秀班会导览01什么是自律从故事与情景中初识自律02自律的力量用榜样与实验证明自律的价值03自律有方法掌握可落地的自律锦囊04从现在做起制定约定并坚持践行小主人成长记01什么是自律管住自己，才能做自己的小主人从一个小故事开始，认识自律小明的一天这样过以前放学先看动画片，总说"再看五分钟"，作业写到很晚，还经常出错，第二天上课直打瞌睡。→后来先把作业认真完成，再痛快地看电视。作业写得又快又好，还有更多时间做喜欢的事。答案就藏在今天的主题里——自律想一想：小明前后的差别在哪里？是什么让小明变得越来越棒？自律到底是什么自律，就是自己约束自己在没有人监督的时候，也能自觉遵守规则，做好自己该做的事自律·自省·自觉“管住自己，才是真正的长大。”自律不是别人盯着才做

，而是

自己提醒自己自律不是一时的努力

，而是

天天坚持自律不是压抑自己

，而是

帮自己变得更好心里的小闹钟和方向盘有了小闹钟和方向盘，我们就能做自己的小主人心里的小闹钟自律像心里的小闹钟该起床时提醒你，该学习时提醒你，该睡觉时也提醒你。不用妈妈一遍遍催，你自己就知道什么时候该做什么。手中的方向盘自律像手中的方向盘帮我们朝着正确的方向走。想先玩游戏，方向盘一转，还是先去做作业；想赖床，方向盘一转，还是按时起床。实话实说小测试同学们，请悄悄在心里给自己打个分，做到了就点点头。做完的同学，数一数自己点了几次头。没做到的也别着急，今天的班会，就是来帮你找到办法的。回家后，我能

先写作业再玩

吗？点头自测上课时，我能

专心听讲不发呆

吗？点头自测东西用完，我能

自己放回原处

吗？点头自测说好只看二十分钟，到点我能

主动关掉

吗？点头自测没人提醒，我能

按时起床

吗？点头自测这些时刻我会怎么做面对诱惑，你会如何选择？情景一老师在上课，同桌悄悄递来一张好玩的小纸条。你会怎么做？情景二作业题目有点难，你很想直接放弃。这时你会对自己说什么？情景三周末爸爸妈妈不在家，计划好先写作业再玩游戏，可游戏太诱人了。你会怎么做？能抵住这些小小的诱惑，坚持做该做的事，就是在践行自律。自律不是束缚，而是帮我们变得更优秀的朋友。自律与不自律的一天时刻自律的小明不自律的小刚早晨闹钟一响就起床妈妈喊八遍还赖床放学先写完作业再看电视先看电视，作业拖到深夜上课专心听讲，积极举手走神发呆，作业常出错睡觉前整理好书包再睡觉找东找西，慌慌张张同样的一天，不同的选择，结果大不一样。小主人成长记02自律的力量每一个优秀的人，都藏着自律榜样在前，看看自律能带来什么十五岁的周恩来用名人榜样故事证明自律的力量“1913年，15岁的周恩来以优异成绩考入天津南开学校。”—少年立志的起点“真正优秀的人，都懂得管住自己。”读书不虚度在校四年，他不折不扣地履行对自己的要求。学业不虚度在校四年，他不折不扣地履行对自己的要求。习师不虚度在校四年，他不折不扣地履行对自己的要求。交友不虚度在校四年，他不折不扣地履行对自己的要求。光阴不虚度后来身居高位，他依然坚持学习，从不放松对自己的要求。山洞里读诗经的屈原山洞中的苦读屈原小时候酷爱读书，可家里长辈怕他太辛苦，常常劝阻。为了读书，他偷偷躲进山洞，不论刮风下雨，还是天寒地冻，都坚持在里面读书。三年磨一剑就这样整整坚持了三年，他熟读了《诗经》里的三百零五篇诗歌，从中吸收了丰富的知识，最终成长为一位伟大的诗人。想一想：三年如一日地坚持读书，需要多大的毅力啊！—想一想嚼辣椒读书的鲁迅从两个细节，看见名人如何管住自己自律，从管住贪睡、管住懒惰开始。两个细节，一种自律自律，从管住贪睡、管住懒惰开始。01细节一鲁迅卖奖章买书卖掉金质奖章，换书与红辣椒夜里困倦，嚼一口辣椒驱寒坚持苦读终成著名文学家02细节二司马光的警枕用圆木警枕防贪睡，助早起读书翻身即醒，天天早起苦读著成《资治通鉴》断齑划粥的范仲淹01贫寒求学划粥断齑，早晚各吃两块02拒绝馈赠饭菜坏了也没动，吃稀粥惯了03终有所成专心读书，成为宋代著名文学家、政治家安贫克制专注一颗棉花糖的等待实验规则斯坦福大学的心理学家把小朋友单独留在房间里，桌上放着一颗棉花糖：A忍住不吃等大人回来

→得到两颗棉花糖B忍不住吃了只能得到这一颗有的孩子马上吃掉，有的孩子想尽办法忍耐、等待。多年后那些能忍住诱惑、愿意等待的孩子，长大后在学业和事业上表现得更为优秀。能管住眼前的小诱惑，才有可能收获更大的回报。自我控制是最强者的本能自我控制是最强者的本能。能管住自己的人，才是最厉害的人。—萧伯纳大脑里的小秘密前额叶皮质小朋友的自律能力，与大脑里这块区域息息相关。二十多岁这块区域要到二十多岁才完全长好。并不奇怪所以现在管不住自己，并不奇怪。一个好消息自律就像肌肉，越练越强。今天多练一点，明天就更棒一点。越练越强，每天进步一点点。自律带来的三个好处自律，让我们一点点变得更好。好习惯越来越多按时起床、先写作业、物归原处，一件件小事积累起来，好习惯自然就养成了。学习效率更高专心做事，不拖拉，同样的时间能做更多事，玩的时间反而更多。收获更多认可自律的同学更被老师和同伴信任，也更容易交到好朋友。小主人成长记03自律有方法好方法让自律不再难把自律拆成一件件能做到的小事把大目标拆成小步子大目标吓人，小步子走起来，走着走着就到了。错误做法去写作业把房间收拾好快去洗澡睡觉把大目标拆成小步子正确做法先把数学第一页做完先把红色积木收进盒子先去把牙刷了每完成一小步，就给自己打个勾看着进度条一点点往前走，动力就来了。小步子把大目标拆开，一小步一小步走画出我的时间作息表把一天该做的事画成一张时间表，贴在书桌或冰箱上，看得见、记得住。我的时间作息表时间要做的事七点起床叠被子放学后先完成作业傍晚户外活动或运动晚上阅读半小时睡前整理书包，按时睡觉每完成一项，就自己打个勾。规矩不用太多，先定

两三条，坚持下来就很了不起。用沙漏看见时间同学们常常觉得"再过一会儿"没什么，其实是因为看不见时间溜走。时间看得见，动作就快了。用小工具帮自己守时，是培养自律的好办法。沙漏法吃饭时摆一个

十五分钟

的沙漏，告诉家人"等沙子漏完，我就能吃完啦"。钟表法看钟表："当长针走到

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，我们就该去洗澡了。"给任务装上闯关游戏把任务变成闯关游戏，"要我做"就变成了"我要做"。第一关闯关任务把积木送回盒子第二关闯关任务把绘本放回书架第三关闯关任务把玩偶送回小窝第四关闯关任务把书桌擦干净攒积分奖励自己准备小本子给自己攒积分完成任务加分按时完成、主动做好，就加一分攒够兑换奖励多看一集动画、去公园玩一次、买一本喜欢的书奖励努力奖励自己“努力了、坚持了”，而不是奖励买了多贵的东西及时夸夸自己不说“我真乖”，而说“今天我自己主动写完作业，没有拖拉，真棒”。具体的肯定，能让好行为再次出现当好自己的小管家试着让自己当一回小管家：心理学告诉我们，当一个人觉得“这件事是我的责任”时，就会主动管好自己。玩具管家玩完把玩具送回家书包管家每晚整理好第二天要用的东西绿植管家记得给小植物浇水桌面管家保持书桌干净整齐这些事交给你管，你就是它们的小主人。自己负责任，就会自己管住自己。找一位监督小搭档一个人坚持有时会松懈，找一个监督小搭档就多了份力量。有人一起加油，自律就能走得更远。同桌或好朋友约定每天互相提醒完成小目标谁做到了，就给对方点个赞谁没做到，就温和地提醒一句每周互相说说这周的进步爸爸妈妈当监督人可以约上同桌或好朋友，互相约定，一起把好习惯坚持下来。也可以请爸爸妈妈当监督人，告诉他们自己的小约定，请他们帮忙提醒。好习惯是自律的根教育往简单里说，就是养成好习惯。先养习惯，再谈自律。铁杵天天磨，自然能磨成针。读读书习惯每天同一时间读书，久了到点就想拿起书睡睡觉习惯每天按时睡觉，久了到点就困包书包习惯每天整理书包，久了不整理反而不舒服小主人成长记04从现在做起今天的一小步，明天的一大步立下约定，从此刻开始改变定下我的自律小约定现在，请写下属于自己的

自律小约定，按照这五步来：定题目01比如“我的早起约定”定目标02写出想达到的具体目标列步骤03列出每天要做的小步骤设奖励04想好做到后给自己的奖励找监督05请一到两位监督人帮自己写下约定，就是给自己一个郑重的承诺。从现在做起，从此刻的一件小事做起。从一个能做到的小目标开始小目标容易实现，实现后就有了信心。一点点加高难度，自律就越来越稳。不要一上来就要求自己做到很难的事。先设一个“跳一跳就能够得着”的小目标。每天阅读十分钟做到了再加到二十分钟写作业不拖拉做到了再练专注更久自己整理书包一周做到了再挑战一个月别小看每天的一小步，积少成多就是一大步。想放弃时试试这几招放弃不难，但

坚持下来一定很酷。坚持的路上，谁都会有想放弃的时候。这时可以试试：四个应对妙招再坚持一小会儿深呼吸，对自己说“再坚持一小会儿”回看已完成想想自己已经完成的部分，别让之前的努力白费换个轻松小目标先完成最轻松的那一件找搭档加油找监督小搭档聊一聊，让他给我加油最困难的时候，往往也是成长最快的时候。没人看见时也要做到真正的自律，不在于别人盯着，而在于自己心里有杆秤。古人说，君子慎独。在没有人看见的时候，也能谨慎约束自己，才是真正有修养的人。有人看见时做到，人看不见时也做到，这才是真正的自律。东汉·杨震拒金深夜有人送来黄金，说"天黑没人知道"杨震回答"天知·神知·你知·我知"，怎么能说没人知道呢。慎独自律每天进步一点点自律不是一天练成的，也不是一次做对所有事。今天比昨天早起

五分钟，就是进步今天写作业比昨天少拖

十分钟，就是进步今天多读了