高中一年级体育与健康“技巧经单肩后滚翻成跪撑平衡”教学设计（第一课时）

高中一年级体育与健康“技巧经单肩后滚翻成跪撑平衡”教学设计（第一课时）一、教材分析“经单肩后滚翻成跪撑平衡”是人教版高中体育与健康必修第一册技巧模块的核心组合动作，由“后滚翻”与“单肩支撑”“跪撑平衡”三个子动作串联而成。动作结构上，前半程借助后滚翻的翻转动力完成身体重心由仰卧向背部的空间位移，后半程通过单肩触地、髋部侧转与单膝跪压，实现由屈体团身到跪撑平衡的稳态转换。这一动作链对学生的空间定向能力、核心控制能力以及上下肢协调发力能力要求较高，是发展学生前庭觉、本体感觉与身体姿态控制能力的典型载体。从单元视角看，本课时属于技巧单元的第四课时，前三课时分别完成了“前滚翻”“后滚翻”“跪撑起立”的分解教学，本课在此基础上进行动作的完整串联与平衡巩固，为后续“肩肘倒立”“头手倒立”等高阶技巧动作奠定基础。二、学情分析教学对象为高中一年级学生，年龄集中在十五至十六岁之间。该阶段学生处于身心发展的关键时期，前庭器官功能趋于成熟，柔韧性与协调性具备一定基础，但对动作的空间感与发力顺序仍显薄弱。男生在力量与胆量上略占优势，女生则在柔韧性与动作细节关注度上更具优势。多数学生已通过义务教育阶段的学习掌握了前滚翻与简单的后滚翻，但对“单肩支撑”的方位判断、“跪撑瞬间”的重心锁定普遍存在困难。认知层面，高一学生已具备较强的抽象思维与观察模仿能力，能够理解技术动作的力学原理，但将理论认知转化为肌肉记忆仍需大量重复练习。情感层面，学生普遍对技巧类项目充满好奇，但因翻转带来的失衡感易产生畏惧心理，尤其需要通过循序渐进的辅助练习与保护帮助建立运动信心。三、教学目标运动能力方面，学生能够说出经单肩后滚翻成跪撑平衡的动作要领，80%以上的学生能够在保护与帮助下完成完整动作链，其中50%的学生能够独立完成动作并保持三秒以上的跪撑平衡状态。健康行为方面，学生能够在练习中自觉调整呼吸节奏，课后主动进行颈部、腰部与肩部的拉伸放松，形成科学的运动习惯。体育品德方面，学生在分组练习与游戏中能够遵守规则、尊重同伴、敢于挑战自我，培养团结协作与顽强拼搏的意志品质。四、教学重难点教学重点为后滚翻翻转过程中团身紧实、方向正与单肩触地后髋部侧转的连贯衔接。教学难点为跪撑瞬间身体重心由滚动状态向静止平衡状态的快速转换，以及保持平衡时腰腹肌群的持续收缩与异侧上下肢的协调固定。五、教学方法本课采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、保护帮助法与游戏竞赛法相结合的综合教学方法。讲解示范法用于动作要领的直观呈现；分解练习法将完整动作拆解为“团身后滚”“单肩支撑”“跪撑锁定”三个环节逐一突破；完整练习法用于动作的串联整合；保护帮助法贯穿教学全程以消除学生畏惧心理；游戏竞赛法则通过“开火车”游戏巩固跪撑平衡能力并激发练习兴趣。六、教学过程（一）开始部分（约4分钟）课堂常规。体育委员整队报告人数，师生问好，教师宣布本课内容与目标，检查学生服装与身体状况，强调安全注意事项。宣布课的内容：技巧——经单肩后滚翻成跪撑平衡（第一课时），辅助练习游戏：开火车。提出本课学习目标与基本要求。安排见习生随堂观摩并记录动作要点。（二）准备部分（约8分钟）1.慢跑热身。组织学生绕体操垫区域进行400米慢跑，采用“二拍一呼、二拍一吸”的呼吸节奏，重点活动下肢关节。2.行进间徒手操。共八节，每节四个八拍。第一节头部运动，前后左右屈伸与绕环；第二节约8字绕环；第三节扩胸振臂；第四节体侧屈；第五节体转运动；第六节腹背运动；第七节弓步压腿；第八节侧压腿。通过行进间徒手操充分拉伸颈、肩、腰、髋、膝、踝六大关节，提高关节灵活性与肌肉弹性，为后续技巧动作做好生理准备。3.专项准备活动。组织学生进行“仰卧举腿”“仰卧起坐”“团身滚动”三项专项练习，每项练习各两组，每组十至十五次。仰卧举腿侧重腹部肌群激活；仰卧起坐强化躯干屈曲能力；团身滚动则让学生体会后滚翻时团身紧实的感觉，为主教材学习奠定专项基础。（三）基本部分（约28分钟）1.导入与启发（约2分钟）教师提问：同学们在生活中见过哪些翻滚动作？这些动作在体育运动中有何应用价值？学生自由发言后，教师引出“后滚翻”在体操、跳高、跳远落地缓冲、跌倒自我保护中的重要作用，激发学生学习兴趣与探究欲望。2.讲解示范（约3分钟）教师进行正面、侧面、背面三个方向的完整动作示范。示范前明确提出观察重点：团身时机、单肩触地方向、髋部侧转角度、跪撑锁定姿态。示范后进行要领讲解：预备姿势为蹲撑，两手撑地与肩同宽；后滚时团身紧实，后脑、肩、背、臀依次触垫；单肩触地瞬间，以同侧肩胛骨为支点，向侧后方转体约90度；转体同时异侧腿屈膝跪垫，同侧腿后伸；双手撑垫控制重心，保持跪撑平衡三秒以上。整个动作链强调“团身紧、方向正、侧转快、跪撑稳”四字口诀。3.分解教学（约8分钟）第一环节：团身后滚练习。学生由蹲撑开始，做后滚翻至肩胛触垫后停止，不完成完整翻转，重复练习八至十次。重点体会团身紧实、后脑主动触垫的感觉。教师巡视纠错，针对团身不紧的学生采用“抱膝站立”辅助练习，帮助其建立正确的肌肉感觉。第二环节：单肩触地侧转练习。学生由蹲撑开始，后滚至肩胛触垫后，单侧肩部触垫，同侧髋部向侧后方转体，异侧腿屈膝跪垫，同侧腿后伸成跪撑。教师逐一保护帮助，重点纠正转体方向错误（常见问题为转体不足或过度）与跪撑瞬间塌腰。第三环节：跪撑平衡控制练习。学生成跪撑平衡后，保持三秒、五秒、十秒逐步延长的静态控制。配合“燕式平衡”辅助练习，即在跪撑基础上抬起异侧上下肢，进一步强化核心控制能力。4.完整串联（约8分钟）学生将三个环节串联，进行完整动作练习。分组进行，每组四人，轮流担任练习者、保护者与观察者。保护者站于练习者侧后方，双手扶其腰骶部与肩部，提供必要助力；观察者记录动作要点并反馈。练习轮次不少于每人五次。教师巡视指导，重点关注：滚翻方向是否偏离、单肩触地是否准确、转体后跪撑是否稳固。对完成动作较好的学生给予肯定，对存在问题的学生进行个别辅导。例如，针对“滚翻方向偏”问题，采用标志线引导法，在垫子上画两条相距约30厘米的直线，要求学生沿直线滚翻；针对“跪撑不稳”问题，采用降低重心法，要求学生跪撑时臀部贴近脚跟，逐步过渡到标准跪撑。5.游戏：开火车（约7分钟）游戏目的：通过多人协作的跪撑平衡游戏，巩固跪撑平衡能力，培养团结协作精神。游戏准备：将学生分为四组，每组六至八人。每组发一个标志桶作为“火车头”，每人间隔约1.5米。游戏方法：每组第一人持标志桶成跪撑平衡姿势，第二人跪撑于第一人身后，双手扶其肩部，第三人以此类推，组成“火车”。发令后，各组在保持跪撑平衡的前提下，整体向前移动，最先到达终点（距离约十米）的组获胜。游戏规则：游戏过程中，任何一人膝盖离地或身体失去平衡，“火车”即视为“脱轨”，需在原地重新调整后方可继续前进。每人有两次“脱轨”机会，超过两次则该组淘汰。游戏结束后，教师进行点评，肯定各组表现，重点表扬动作规范、协作默契的团队，引导学生总结跪撑平衡的控制要领。（四）结束部分（约5分钟）1.放松练习。在轻柔音乐伴奏下进行全身放松，重点拉伸颈部、腰部、肩部与大腿前侧肌群。颈部拉伸采用“低头、仰头、侧屈”三方位静态拉伸，每个方位保持十五秒；腰部拉伸采用“仰卧抱膝”与“坐位体前屈”两种方式；肩部拉伸采用“双手背后交叉”与“单肩外展”动作；大腿前侧拉伸采用“侧卧屈膝拉手”姿势。2.课堂小结。教师引导学生回顾本课学习内容，提炼“团身紧、方向正、侧转快、跪撑稳”四字口诀，强调保护帮助在技巧学习中的重要性，布置课后作业：每天练习仰卧起坐与俯卧撑各两组，每组十五次；尝试在家中垫子上进行团身后滚翻练习，录制视频上传班级群互评。3.宣布下课。师生再见，器材归还。七、场地器材与安全保障场地为室内体育馆或室外平整场地，配备体操垫二十块、标志桶四个、音响设备一套、计时秒表一块。体操垫拼接处紧密平整，避免卷边与缝隙。学生练习前充分检查垫子状态，练习时严格控制每组人数，确保保护帮助到位。设置专门的观察区与休息区，避免非练习人员进入练习区域。教师全程巡视，重点关注学生的安全状况，对可能出现颈部、腕部、腰部损伤的学生进行重点观察与保护。八、教学评价过程性评价贯穿教学全程，通过观察记录学生的练习态度、动作掌握情况、合作表现等指标，给予及时反馈与鼓励。终结性评价在课程结束时进行，采用“动作完成度+平衡保持时间+动作规范性”三维评分法，将学生分为“优秀”“良好”“合格”“待提高”四个等级，并记入学生体育学习档案。九、教学反思预设预设学生可能出现的困难与解决策略：一是后滚翻方向偏离，通过标志线引导与语言提示“眼看垫子”；二是单肩触地不准确，通过触垫部位标记与反复示范解决；三是跪撑不稳，通过降低重心与腰腹肌群激活练习强化。预设教学组织