老年视力保健宣传课件

老年健康科普宣讲守护晚年清晰视界老年视力保健·常见眼病防治·日常护眼·早筛早治汇报时间：2026护眼课堂课程导览1眼睛为何会老认识老年眼病整体风险2常见眼病逐个说白内障、青光眼、黄斑变性、糖网3日常护眼有方法生活习惯、饮食、用眼卫生4早筛早治守光明定期检查、危险信号、科学就医老年视力保健科普02/30眼睛为何会老眼睛和身体一样，也会随年龄自然老化01护眼课堂眼睛老化是自然规律晶状体逐渐变浑浊视网膜感光细胞减少视神经功能下降6~8倍我国50岁以上人群中重度视力下降发病率，是

50岁以下人群的6~8倍。老化不可逆，但视力下降可以预防或延缓老年视力保健科普04/30护眼课堂视力下降原因要分清视力下降，原因不止一种。首要致盲病白内障是老年人致盲的首要疾病。悄悄损害型青光眼·黄斑变性·糖尿病视网膜病变都可能悄悄损害视力。影响舒适型老花眼·干眼症影响看东西的清晰度和舒适度。不同眼病，表现不一样，处理办法也不一样。视力下降时不要想当然认为是“老花眼”或“正常老化”——先分清原因，才能对症处理。老年视力保健科普05/30护眼课堂年龄越大风险越高年龄，是各种眼病共同的危险因素。白内障60岁以上高发，80岁患病率大幅上升超90%80岁患病率青光眼、黄斑变性发病率随年龄增加而持续上升现状很多眼病早期没有明显不适，等到影响生活时往往已到中晚期。做法主动了解眼病知识，把"等看不见了再说"改过来，从今天开始重视眼睛健康。老年视力保健科普06/30常见眼病逐个说认识眼病，才能科学防治02白内障篇白内障是晶状体变浑浊病根眼内像“镜头”的晶状体变浑浊，是老年人最常见的眼病。镜头糊了，看世界自然就糊了。清晰浑浊晶状体由透明逐渐变浑浊早期信号·对照自查1看东西模糊、颜色发暗2畏光，晚上看灯有光晕3有时出现重影易误判老花眼“突然变好”，实为白内障发展中的“二次视力”，并非好转。出现以上表现，建议尽早到眼科检查。老年视力保健科普08/30护眼课堂白内障手术不用等成熟旧观念要放下“熟透了”才能做手术，已经过时。1手术是唯一根治办法主流术式：超声乳化吸除+人工晶体植入2~3毫米切口10分钟全程约多数患者第二天视力明显改善什么时候该做视力下降影响日常生活——看不清电视、走路不便，就可以考虑手术。拖久了的风险手术难度增加，还可能诱发青光眼等并发症。老年视力保健科普09/30护眼课堂白内障预防与术后护理预防四件事1外出戴防紫外线太阳镜，减少强光损伤晶状体2多吃富含维生素C、维生素E、叶黄素的食物3控制好血糖和血压4尽早戒烟术后一周注意不揉眼、不让脏水入眼不提重物、不做剧烈运动按医嘱滴眼药水，定期复查“二次白内障”别慌少数人术后出现后囊浑浊，门诊激光处理即可，不必紧张。老年视力保健科普10/30护眼课堂青光眼是沉默的视力小偷悄悄偷走视力，等发现时往往已无法挽回病根眼压升高损伤视神经，视力损伤不可逆转。隐蔽性早期只是偶尔眼胀、轻微头痛、视野变窄，容易被忽视；等视力明显下降，视神经已严重受损。急性发作剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐、看灯光有彩色光圈——必须立刻就医。老年视力保健科普11/30护眼课堂青光眼高危人群要早查五类人风险更高160岁以上老人2有青光眼家族史者3高度近视（超过

600度）4高血压或糖尿病患者5长期使用激素类眼药水者怎么查1次/年40岁以上高危人群，每年至少做一次检查眼压眼底视野一个关键提醒眼压正常不等于没有青光眼——部分患者眼压正常，视神经仍在受损，必须结合眼底和视野综合判断。早发现、早干预，才能保住视力老年视力保健科普12/30护眼课堂青光眼治疗与日常管理治疗目标控制眼压，延缓视神经损伤三类手段，层层递进1基础·降眼压眼药水严格遵医嘱，不能自行停药2进阶·激光治疗适用于部分闭角型或开角型青光眼3手术·小梁切除术等药物和激光效果不佳时，可考虑日常管理四注意饮水避免一次性大量饮水，每次最好不超过500毫升情绪保持稳定，避免焦虑愤怒用眼少在暗环境里用眼季节冬季温差大时，更要警惕急性发作青光眼不可逆，管好眼压就是守住视力老年视力保健科普13/30认识黄斑变性黄斑变性分干性和湿性黄斑是视网膜中心负责精细视力的区域，看书、认人都靠它。黄斑变性分两大类，差别在进展速度与危害。干性黄斑变性80%~90%约占进展较慢，早期可能没症状。湿性黄斑变性10%~20%约占黄斑下长出异常新生血管，容易出血渗出，进展快、危害大。20.2%我国70岁以上人群黄斑变性患病率为

20.2%，是老年人低视力和失明的主要原因之一。老年视力保健科普14/30护眼课堂黄斑变性症状与自查方法三大典型症状中心视力下降看东西中间模糊，周边相对清楚视物变形直线变弯曲，门框、地砖线扭曲中心黑影视野中心出现固定黑影或暗点阿姆斯勒方格表自查盯住中心点观察方格表放眼前

30厘米处，遮住一只眼，盯住中心点。发现直线变弯、格子变形或有缺失，尽快就医。筛查频率1年/次50岁以上每年一次眼底筛查6个月/次有高危因素者老年视力保健科普15/30护眼课堂黄斑变性治疗与预防要点湿性有药可治向眼内注射抗VEGF药物，抑制新生血管、减轻水肿，多数患者视力可稳定甚至提高。干性暂无特效药补充含叶黄素、维生素C、维生素E、锌的配方，可能延缓部分患者病情进展。预防：抓住可控因素12~3倍戒烟是最重要措施，吸烟者患病风险是不吸烟者的2~3倍2多吃菠菜、玉米、蓝莓等富含叶黄素和玉米黄质的食物3避免长时间强光暴晒老年视力保健科普16/30护眼课堂·糖尿病眼病糖网是糖尿病的视力陷阱高血糖伤血管长期高血糖损伤视网膜血管，一步步演变1先渗漏出血血管受损渗漏2后缺血缺氧供血供氧不足3再长出脆弱的新生血管极易出血破裂分期决定后果非增殖期症状不明显，眼底已有微血管瘤、出血点增殖期视力明显下降，治疗难度大增数据警示1mmol/L血糖每升高30%视网膜病变风险增加老年视力保健科普·糖尿病视网膜病变17/30糖网防治课堂糖网筛查与治疗要跟上筛查节奏11型：确诊

5年后开始，每年查眼底22型：确诊当时就查，之后每年复查3已有病变：按医嘱缩短间隔三个控制目标糖化血红蛋白<7

%血压<130/80

mmHg低密度脂蛋白<2.6

mmol/L治疗手段1激光光凝术：封闭渗漏血管2抗VEGF注射：抑制新生血管、改善黄斑水肿3严重出血或视网膜脱离：手术视力正常≠眼底没事，查了才放心糖尿病眼病健康宣讲18/30糖网病可防可控糖网预防关键在控糖约

20%没症状不等于没事2型糖尿病患者确诊时已有视网膜病变，等看不清再查就晚了。超过

90%控糖控压，视力可保规范治疗加严格控糖，患者能保留有用视力。日常预防四件事1控好血糖、血压、血脂2戒烟限酒3饮食低脂低糖4避免剧烈运动，防眼压骤升引发眼底出血这些情况立即就医视物变形、眼前黑影增多、视力突然下降，一个都别拖。糖尿病视网膜病变科普宣讲19/30日常护眼有方法护眼从每一天的小事做起03护眼课堂用眼卫生记住20-20-20每用眼20分钟远眺6米以外持续20秒简单好记的用眼休息法则连续用眼超40分钟休息10~15分钟不揉眼不用不干净的毛巾、手帕擦眼睡眠充足视力疲劳更容易恢复护眼没有捷径，好习惯就是最好的保护老年视力保健科普21/30护眼课堂吃对食物眼睛更健康深色蔬菜菠菜、西兰花、玉米叶黄素、玉米黄质，保护黄斑区动物肝脏、胡萝卜每周适量食用动物肝脏维生素A，维持夜间视力蓝莓、猕猴桃、柑橘新鲜水果日常补充维生素C，抗氧化深海鱼、坚果三文鱼、核桃等Omega-3，养护眼底血管吃法比单吃更关键荤素搭配、种类多样，胜过只盯某一种"护眼食物"。平时泡点枸杞、菊花茶，也能辅助明目。老年视力保健科普22/30护眼课堂·日常防护出门戴好太阳镜防强光强光伤眼紫外线直接损伤视网膜细胞，加速白内障和黄斑变性发生。选镜认准三点1认标识认准

UV400

防护标识2选颜色茶色、灰色为佳，黄褐色也利于护眼3避误区劣质镜片颜色深但防紫外线差，反让瞳孔放大、进入更多紫外线户外加一道夏天配合遮阳帽，双重防护更安心。老年视力保健科普23/30有标识，才真防紫外线颜色适中，视物更清晰镜片不是越深越好护眼课堂·全身健康与眼健康运动和控制三高护眼底三高伤眼底高血压、高血糖、高血脂都会损伤眼底血管，控制好“三高”就是保护眼睛。每周动一动建议每周

150分钟

中等强度有氧运动——快走、散步、打太极拳都行。有研究显示，这能让眼底微血管密度增加

10%~15%

。运动别太猛避免倒立、举重等增加腹压的动作。尽早戒烟吸烟会加速糖尿病视网膜病变，让黄斑缺血缺氧，还和白内障密切相关。老年视力保健科普24/30护眼课堂居家细节守护老人视力1环境改造卧室装夜灯，浴室铺防滑垫——防起夜撞跌、防滑倒撞击眼部。2信号识别频繁擦眼镜、眯眼看东西、走路撞家具，任一出现就尽早带老人检查。3行为提醒黑暗里别看手机，既加重视疲劳，还可能诱发青光眼发作；有异物感别用手揉，闭眼休息几分钟、多眨眼更安全。老年视力保健科普25/30早筛早治守光明早发现、早干预，守住光明晚年04护眼课堂定期检查守住光明底线1检查频率1次每年40岁以上每年

1次

眼健康筛查1次每半年60岁以上每

半年1次1次每年至少糖尿病患者每年至少

1次

眼底检查2必查项目视力检测眼压测定眼底照相裂隙灯检查给子女的提醒给父母安排体检时，加上“眼压+眼底+验光”三项，重点查视神经和黄斑。一次检查花不了多少时间，却能避免不可逆的视力损伤。老年视力保健科普27/30护眼课堂危险信号出现立即就医立即急诊，不要等1突发视力下降、视野缺损、眼前黑幕遮挡2剧烈眼痛伴头痛、恶心呕吐——警惕急性青光眼发作3眼睛红肿、分泌物增多、视力再次下降抢时间就是抢视力视网膜缺血缺氧超过90分钟就可能造成不可逆损害，"眼中风"必须争分夺秒。尽快检查，别拖延看东西变形黑影增多颜色变淡也要尽早到眼科就诊危险信号一出现，立即就医别犹豫老年视力保健科普28/30护眼