2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册华东师大版（新教材）体操类运动的基本技术课时精练卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册华东师大版（新教材）体操类运动的基本技术课时精练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.在前滚翻过程中，头部触地的理想位置通常是？A.后脑勺B.额头正中央C.太阳穴D.颈部左侧2.做立定跳远时，为了获得更大的腾空高度，起跳阶段应主要依靠哪些部位的力量？A.胸部和腹部B.大腿和臀部C.腿部（蹬地）和手臂（摆动）D.手臂和颈部3.下列哪项不属于体操练习中常见的保护帮助方法？A.推、拉、扶、挡B.拍打、喊叫提醒C.让练习者自行摸索D.使用保护垫4.肩肘倒立是一种常见的体操静止动作，它主要锻炼了身体的哪项素质？A.速度和力量B.协调和柔韧性C.平衡和上肢力量D.耐力和心肺功能5.进行平衡类练习（如单脚站立）时，保持身体稳定的重要条件是？A.身体尽量后仰B.双眼紧闭C.重心稳定，核心收紧，手臂自然前伸或侧平举D.脚步尽量分开6.在做后滚翻时，为了保护颈部安全，同伴在身后保护时通常需要注意什么？A.只需用手托住背部B.用手托住练习者的臀部，并用手或手臂护住其头部后部C.站在练习者侧方，防止其摔倒D.只需在旁边呐喊助威7.哪种动作通常作为前滚翻、后滚翻等滚动动作的准备活动？A.原地高抬腿B.腿部柔韧性拉伸C.扭转运动（如体侧伸展）D.快速小跑8.体操练习前进行充分的热身活动，主要目的是什么？A.提高心率，准备进入状态B.增加肌肉力量C.提高关节灵活性和肌肉温度，预防运动损伤D.消除紧张情绪9.双杠练习中，如“支撑摆动”，主要锻炼了哪部分肌肉群？A.胸大肌和三角肌B.腹直肌和斜方肌C.背阔肌和肱二头肌D.腘绳肌和三角肌后束10.以下哪项是正确的平衡动作示范？A.单脚站立时，眼睛快速看向地面B.原地转体时，身体重心明显起伏C.保持身体正直，目视前方，核心收紧D.做平衡动作时，尽量放松身体，无需控制二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.做跳跃动作（如立定跳远）时，正确的技术要点包括哪些？A.起跳时蹬地有力，手臂后摆B.腾空时身体伸展，手臂前摆C.落地时屈膝缓冲，保持身体平衡D.起跳前应进行充分准备活动E.落地时身体尽量前倾，以获得更长的距离2.体操练习中常见的安全注意事项有哪些？A.练习前检查场地和器材是否安全B.练习中注意听老师指挥，遵守规则C.身体不适时应立即停止练习并报告老师D.做有一定难度的动作时，可以不进行保护帮助E.练习后进行适当的整理放松3.前滚翻动作过程通常包括哪些阶段？A.准备姿势（蹲撑）B.屈体低头，手撑地C.向前滚动，依次经过头、肩、背、臀D.完成滚翻后，站起E.滚动过程中抬头挺胸4.以下哪些练习有助于提高做肩肘倒立的能力？A.仰卧起坐B.俯卧背伸C.仰卧举腿D.静止悬垂（单杠或肋木）E.手臂力量训练（如引体向上）5.平衡能力对哪些体操项目或练习有帮助？A.单脚站立B.原地转体C.后滚翻D.跳跃落地E.体操垫上运动（如平衡木、梅花桩）三、填空题（每空1分，共10分）1.做前滚翻时，身体要紧，双手____，屈臂缓冲，依次向前滚动。2.做立定跳远时，起跳腿蹬地发力，同时双臂____，以增加腾空高度。3.进行体操练习前，必须进行____活动，以预防运动损伤。4.保护帮助者在保护时，动作要____，防止因用力不当伤害到练习者。5.做平衡动作时，眼睛要____，有助于身体重心的稳定。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述做肩肘倒立动作的主要要领。2.为什么在进行跳跃练习前，进行充分的热身非常重要？五、判断题（每题2分，共10分，请在括号内打“√”或“×”）1.做后滚翻时，只要速度够快，头部就不需要同伴保护。（）2.体操练习中，只要自己感觉没事，即使身体有些小伤也可以继续练习。（）3.做前滚翻时，翻滚过程中可以抬头，这样可以看得更清楚。（）4.平衡练习对于发展人的协调性和反应能力没有太大帮助。（）5.保护帮助者在协助练习者完成动作后，可以立刻离开。（）六、简述题（共10分）简述在进行单杠悬垂练习时，自我保护或他人保护应该注意哪些事项。试卷答案一、选择题（每题2分，共20分）1.B解析：前滚翻时，为保护头部并使滚动顺畅，应使额头正中央或后脑勺触地，但额头中央更常用且符合规范。2.C解析：立定跳远起跳主要依靠腿部肌肉（大腿、小腿、臀部）快速蹬地产生爆发力，同时手臂用力向后摆动，可以协调身体重心和增加起跳高度。3.C解析：体操练习中，保护帮助是确保练习者安全的重要手段，自行摸索缺乏指导和保护，非常危险。4.C解析：肩肘倒立需要练习者身体挺直，核心肌肉收紧维持平衡，同时手臂支撑，主要锻炼上肢力量和核心力量以及平衡能力。5.C解析：保持平衡的关键在于控制身体重心的稳定和眼睛的注视点，核心收紧有助于维持躯干稳定，手臂姿势有助于调整和维持平衡。6.B解析：后滚翻时，同伴应在练习者身后，用手托住其臀部，同时用手或手臂环绕保护其头部后部，防止头部在落地时受伤。7.B解析：腿部柔韧性拉伸可以打开髋关节，活动踝关节，为后滚翻等需要屈体和滚动关节的动作做好准备。8.C解析：热身活动的主要目的是提高肌肉和关节的温度、柔韧性，增加血流量，从而有效预防运动损伤。9.D解析：支撑摆动时，身体悬垂，主要依靠肩部、手臂（肱二头肌、肱三头肌）和背阔肌等力量来维持和摆动。10.C解析：正确的平衡动作要求身体正直，重心稳定，目视前方，核心肌群主动发力控制身体，以保持平衡。二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.B,C,D解析：A选项错误，起跳时手臂应向前或侧上摆动以协调身体。E选项错误，落地时应屈膝缓冲，保持身体稳定，而非前倾。2.A,B,C,E解析：D选项错误，做有一定难度的动作时，必须有保护帮助。E选项正确，练习后整理放松有助于身体恢复。3.A,B,C,D解析：E选项错误，滚动过程中应低头含胸，而非抬头挺胸，以保护头部。4.B,D,E解析：A选项错误，仰卧起坐主要锻炼腹部。B选项正确，俯卧背伸锻炼背部和核心力量。C选项错误，仰卧举腿主要锻炼腿部。D选项正确，静止悬垂是发展肩臂力量和耐力的基础。E选项正确，手臂力量训练直接相关。5.A,B,D解析：C选项错误，后滚翻主要考验滚动技巧和颈部保护，而非平衡。A选项正确，单脚站立是典型的平衡练习。B选项正确，原地转体考验动态平衡和协调性。D选项正确，跳跃落地需要良好的平衡能力来缓冲和稳定身体。三、填空题（每空1分，共10分）1.放在头前侧方（或：落在头前侧方）2.向前上方（或：向前、向上）3.准备（或：热身）4.稳妥（或：可靠、恰当）5.平视前方（或：目视前方）四、简答题（每题5分，共10分）1.简述做肩肘倒立动作的主要要领。答：准备姿势：俯卧，双臂伸直，手掌撑在垫子上，与肩同宽，手指向前。发力举腿：收腹举腿，同时手臂用力撑地将身体支撑起来，使身体呈“一”字形。举腿至头顶：继续用力举腿，直到脚尖超过头顶，身体挺直。保持平衡：手臂夹紧身体两侧，手掌用力压垫，收紧核心肌群，抬头挺胸，目视前方，保持身体稳定。2.为什么在进行跳跃练习前，进行充分的热身非常重要？答：进行跳跃练习前充分热身非常重要，因为：①提高肌肉和关节的温度与灵活性，使肌肉弹性和关节活动范围增加，能有效预防因肌肉僵硬或关节活动受限导致的运动损伤。②促进血液循环，为肌肉提供更多的氧气和营养，提高肌肉的工作能力和反应速度。③激活神经肌肉系统，使身体更快进入运动状态，提高动作协调性和效率。④热身过程可以逐步提高心率，避免突然剧烈运动对心血管系统造成冲击。五、判断题（每题2分，共10分，请在括号内打“√”或“×”）1.×2.×3.×4.×5.×六、简述题（共10分）简述在进行单杠悬垂练习时，自我保护或他人保护应该注意哪些事项。答：进行单杠悬垂练习时，自我保护或他人保护应注意：①自我保护：练习前确保身体充分热身，特别是