2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）一、短跑课时精练卷

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册人教版（新教材）一、短跑课时精练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内）1.短跑是竞技体育运动中的一个项目，通常指在规定的距离内（如100米、200米），通过尽可能快的速度跑完全程。以下哪项不是短跑的主要特点？A.速度性强B.技术复杂C.耐力要求高D.比赛时间短2.在短跑比赛中，运动员通常采用“蹲踞式”起跑。选择这种起跑姿势的主要目的是什么？A.美观大方B.起跑时能更快地将身体推向前方C.方便裁判观察D.减少起跑时的力量消耗3.短跑技术主要包括起跑、加速跑和途中跑等阶段。在哪个阶段，运动员的速度提升最快？A.起跑阶段B.加速跑阶段C.途中跑阶段D.冲刺阶段4.“起跑”是短跑的起始阶段，其目的是尽快获得最大的起跑速度。“各就位”和“预备”是起跑过程中的两个重要环节，它们的主要作用是什么？A.为了让运动员热身B.为了调整呼吸C.为了使身体处于一个能快速发力的起始姿势D.为了与发令枪声同步5.在短跑的途中跑阶段，运动员的身体重心通常会略微抬起。这样做的主要目的是什么？A.为了看得更远B.为了减少空气阻力C.为了保持身体稳定，并利用重力向前加速D.为了节省体力6.短跑运动员在跑道上前进时，需要不断地摆动手臂。正确的摆臂动作有助于什么？A.增加身体的稳定性B.产生额外的推进力C.协调腿部动作D.以上都是7.为了提高短跑能力，进行哪些体能练习会有帮助？A.跑步、跳绳、负重练习B.游泳、骑自行车、瑜伽C.举重、投掷、攀爬D.球类运动、舞蹈、体操8.进行短跑练习前，进行充分的热身活动非常重要。热身的主要目的是什么？A.提高体温，活动关节，让肌肉变得温暖和灵活，预防运动损伤B.节省体力C.增加肌肉体积D.让运动员适应比赛气氛9.短跑运动对身体有什么主要益处？A.能有效提高心肺功能B.能显著增加肌肉力量C.能改善身体协调性和灵活性D.以上都是10.在学校体育的短跑教学中，除了学习技术动作，还应该学习哪些健康和安全知识？A.如何正确起跑、如何进行途中跑、如何进行安全放松B.如何欣赏比赛、如何评论运动员、如何布置跑道C.如何计算比赛成绩、如何进行器材维护、如何进行市场推广D.如何进行营养补充、如何进行心理咨询、如何进行伤病治疗二、多项选择题（下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内，多选、错选、漏选均不得分）1.短跑运动对个人的发展有哪些积极影响？A.培养勇敢顽强、不怕困难的意志品质B.增强自信心和竞争意识C.提高反应速度和神经系统的灵活性D.促进身体形态的健康发展，如身高增长2.起跑技术中，“预备”姿势与“各就位”姿势相比，有哪些主要变化？A.身体重心降低B.双手支撑点更远C.后膝弯曲角度更大D.双脚间距变窄3.在短跑的途中跑中，保持身体平衡非常重要。以下哪些因素有助于维持平衡？A.身体重心保持在一个合理的前后位置B.上体保持适当的正直或稍前倾C.双臂配合协调地摆动D.腿部蹬地有力且富有弹性4.短跑练习中需要注意的安全事项包括哪些？A.跑前必须充分热身，跑后进行整理放松B.选择平整、无障碍的跑道进行练习C.注意与周围同学保持安全距离，避免碰撞D.感觉身体不适时要立即停止练习并报告老师5.短跑的基本技术环节主要包括哪些？A.起跑B.加速跑C.途中跑D.冲刺跑6.增强短跑能力的体能训练可以包括哪些？A.各种形式的跑步练习（如短距离冲刺、间歇跑）B.发展腿部爆发力的练习（如跳箱、蛙跳）C.提高反应能力的练习（如听信号起跑）D.增强核心力量和柔韧性的练习三、填空题（请将正确的答案填在横线上）1.短跑是田径运动中最古老的项目之一，它考验运动员的______、______和______。2.“各就位”姿势中，运动员的双手手指通常按在前方跑道线上，距离身体约______厘米。3.短跑技术中，“预备”时臀部高于肩部，身体重心主要落在______上。4.在短跑的途中跑阶段，运动员的后蹬腿应该以______、______的方式发力，推动身体前进。5.跑后进行放松整理活动，有助于加快身体______，促进______恢复，减少______的发生。6.参与短跑练习，需要遵守运动规则，尊重对手，培养良好的______和______精神。四、简答题（请用简短的文字回答下列问题）1.简述短跑“蹲踞式”起跑“预备”姿势的要领。2.在短跑练习中，为什么要强调进行充分的热身活动？请至少说明两点。3.简单说明短跑运动员在途中跑阶段如何通过摆臂来提高速度。4.结合短跑运动，谈谈你认为应该培养哪些体育品德？试卷答案一、单项选择题1.C解析思路：短跑的主要特点是速度性强、技术相对简单、比赛时间短。耐力要求高是长跑等耐力项目的特点，不属于短跑的主要特点。2.B解析思路：蹲踞式起跑通过降低重心、身体前倾，使起跑时能产生更强的向前推力，从而更快地获得速度。3.B解析思路：加速跑阶段是起跑后到接近最快速度前的过程，这个阶段速度提升最快，是力量、速度和技术的综合体现。4.C解析思路：“各就位”和“预备”是为了将身体调整到最有利于发力的姿势，为起跑时能迅速将身体推向前方创造条件。5.C解析思路：途中跑时身体重心略微抬起，有利于利用重力向前加速，同时保持身体的稳定性和平衡。6.D解析思路：正确的摆臂能产生向前推动的力量，同时协调腿部动作，并有助于维持身体平衡。7.A解析思路：跑步、跳绳、负重练习等可以直接增强短跑所需的速度、力量和爆发力等体能素质。8.A解析思路：热身的主要目的是提高体温，活动关节，使肌肉变得温暖和灵活，从而预防运动损伤。9.D解析思路：短跑能有效提高心肺功能、增加肌肉力量（尤其是快肌纤维）、改善协调性和灵活性，对身体发展有全面益处。10.A解析思路：短跑教学中的健康和安全知识主要围绕如何正确完成技术动作（起跑、途中跑、放松）以及如何预防运动损伤展开。二、多项选择题1.A,B,C,D解析思路：短跑不仅能锻炼身体，还能培养勇敢顽强、自信、竞争意识、反应速度、神经灵活性以及促进身体形态健康发展等多方面的积极影响。2.A,C解析思路：“预备”姿势相比“各就位”姿势，身体重心更低，后膝弯曲角度更大，双手支撑点更近（或保持），以积蓄更大的起跑力量。3.A,B,C,D解析思路：维持短跑平衡需要控制好身体重心、保持上体姿态、协调手臂摆动以及腿部有力的、富有弹性的蹬地。4.A,B,C,D解析思路：短跑安全注意事项包括跑前热身、选择安全场地、保持距离、不适即停并报告老师等全方位的预防措施。5.A,B,C,D解析思路：短跑完整的技术环节通常包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。6.A,B,C,D解析思路：增强短跑能力的体能训练涵盖跑步、爆发力、反应速度以及核心力量和柔韧性等多个方面。三、填空题1.速度，力量，耐力解析思路：这是短跑运动主要考验的三大身体素质。2.15-20解析思路：根据常规起跑技术要求，“各就位”时手指按在距身体约15-20厘米的前方跑道线上。3.双脚解析思路：“预备”时臀部高于肩部，身体重心主要落在支撑的双脚上，以准备后蹬发力。4.有力，有弹性解析思路：途中跑的后蹬腿发力应迅速有力，并富有弹性，以最大化推动身体前进的效果。5.新陈代谢，肌肉，肌肉酸痛解析思路：跑后放松有助于加快身体新陈代谢废物（如乳酸）的清除，促进肌肉恢复，减少肌肉酸痛的发生。6.遵守规则，尊重对手解析思路：体育品德包括在运动中遵守规则、尊重裁判、尊重对手、胜不骄败不馁等，这里填遵守规则和尊重对手最为直接相关。四、简答题1.简述短跑“蹲踞式”起跑“预备”姿势的要领。答案要点：双手手指按在前方跑道线上，与肩同宽或稍宽，距离身体约15-20厘米；双臂伸直，肩部略超过起跑线；身体俯卧，重心前移，臀部高于肩部；后膝弯曲，大腿与地面接近水平；后腿踝关节贴近地面；头部、颈部和背部保持平直，目光看向前方起跑线。2.在短跑练习中，为什么要强调进行充分的热身活动？请至少说明两点。答案要点：①提高体温和肌肉温度，使肌肉、关节和韧带变得放松、灵活，为承受运动负荷做好准备，有效预防运动损伤。②增强心血管系统的功能，促进血液流动，为肌肉提供更多的氧气和营养，提高身体对运动的适应能力，使身体能更快地进入运动状态。3.简单说明短跑运动员在途中跑阶段如何通过摆臂来提高速度。答案要点：①摆臂能产生向前推动身体的辅助力量，弥补腿部蹬地力量在身体后方时的不足，有助于维持较高的速度。②合理的摆臂能带动身体重心前移，协调腿部动作，使蹬地、摆腿、摆臂形成流畅的联动，提高整体运动的效率。③摆臂还能帮助维持身体平衡，使跑