国开老年生活方式指导形考任务1-3参考答案

国开老年生活方式指导形考任务一参考答案题目：根据中国居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的摄入量为（）。A.15-20gB.25-30gC.35-40gD.45-50g【答案】25-30g题目：世界卫生组织对老年人年龄起点在发展中国家（尤其是亚太地区）为（）。A.60岁B.65岁C.70岁D.75岁【答案】60岁题目：世界卫生组织（WHO）在1992年维多利亚宣言中倡议的健康生活方式包括（）。A.心理平衡B.合理膳食C.适量运动D.戒烟限酒【答案】ABCD题目：与不健康的生活方式直接或间接有关的多种慢性非传染性疾病主要包括（）。A.高血压B.冠心病C.糖尿病D.肥胖症【答案】ABCD题目：WHO对老龄化国家（地区）的划分标准为：发达国家65岁及以上人口达到或超过总人口的比率为（）。A.7%B.10%C.15%D.20%【答案】7%题目：运动后适宜心率是（）。A.150－年龄B.170－年龄C.150－体重D.170－体重【答案】170－年龄题目：加强老年人自身的心理健康维护措施中，错误的是（）。A.指导老人树立正确的健康观B.指导老人做好社会角色转换时的心理调适C.教育老年人正确看待死亡D.鼓励老人尽量减少脑力劳动【答案】鼓励老人尽量减少脑力劳动题目：下列对酒的认识不正确的是（）。A.饮酒不影响服药B.适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用C.乙醇对肝脏的损害非常严重D.酒的化学成分是乙醇【答案】饮酒不影响服药题目：老年人中午午睡适宜时间为（）。A.10～20分钟B.30～60分钟C.60～90分钟D.90～100分钟【答案】30～60分钟题目：根据平衡膳食模式的基本原则建议平均每天摄入食物种数最少为（）。A.3B.6C.12D.24【答案】12题目：以下关于世界人口老龄化的描述正确的是（）。A.人口老龄化速度减缓B.以发达国家为中心C.人口平均期望寿命延长D.高龄老人增长缓慢【答案】人口平均期望寿命延长题目：危害健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.吸烟C.适量运动D.心理平衡【答案】吸烟题目：以下关于老年人消化系统特点叙述正确的是（）。A.老年人的唾液分泌增加，应注意口腔清洁B.老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病C.老年人胆汁分泌过多，容易发生胆结石D.老年人盆底肌力下降，容易发生肠脱垂【答案】老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病题目：丧偶老年人将经历的心理变化包括（）。A.震惊阶段B.情绪波动阶段C.孤独感阶段D.需他人安慰阶段【答案】ABCD题目：下列属于良好的睡眠习惯的是（）。A.入睡前在床上读书、看报、看电视B.按时进食，晚餐吃少，不宜过饱C.睡前洗漱，排空大小便，热水泡脚D.每天按时起床就寝（包括节假日）【答案】BCD题目：老年人运动推荐的运动方式有（）。A.健步走B.动感单车C.腰背部运动D.提肛运动【答案】ACD题目：关于义齿的护理，错误的是（）。A.取下假牙用冷水刷洗B.暂时不用，浸入清水中保存C.可用乙醇为义齿消毒D.定期煮沸消毒一次【答案】定期煮沸消毒一次题目：关于老年人沐浴的注意事项正确的是（）。A.沐浴时间超过30分钟较好，可以扩张血管，促进血液循环B.洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃C.宜选择弱酸性肥皂D.老年人常洗冷水澡有益身体健康【答案】洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃题目：食物中钙最好的来源是（）。A.虾皮B.奶类及其制品C.豆类D.海带【答案】奶类及其制品题目：下列有关谷类食物的叙述正确的是（）。A.谷类食物应是膳食中能量的主要来源B.相对于细粮，粗粮更适合老年人C.相对于粗粮，细粮中含有更丰富矿物质D.黄豆、青豆、绿豆等各种干豆类也属于粗粮【答案】谷类食物应是膳食中能量的主要来源题目：健康生活方式的基本原则。【答案】①均衡膳食，合理营养；②适度运动，量力而行；③规律作息，充足睡眠；④戒烟限酒；⑤保持心理平衡；⑥讲究卫生，预防疾病；⑦定期健康体检，主动管理健康。题目：简述老年人膳食平衡的基本原则。【答案】食物多样，谷类为主；粗细搭配，多吃蔬菜水果；适量摄入鱼、禽、蛋、奶、豆制品；少油少盐，控糖限酒；三餐定时定量，合理安排加餐；食物细软，易于咀嚼消化；足量饮水；根据自身慢病情况调整膳食结构，按需营养。

国开老年生活方式指导形考任务二参考答案题目：关于老年人听力障碍发生描述正确的是（）。A.老年人听力障碍是可逆的B.老年人听力障碍是药物可以治疗的C.老年人听力障碍是手术治疗有效果的D.老年人听力障碍是由于内耳毛细胞及听神经的生理退化【答案】老年人听力障碍是由于内耳毛细胞及听神经的生理退化题目：糖尿病病人餐后血糖控制良好为（）。A.≤7.8mmol/LB.≤10.0mmol/LC.≤11.1mmol/LD.≤15mmol/L【答案】≤10.0mmol/L题目：对于绝大多数高血压患者血压的目标值是小于（）。A.120/90mmHgB.130/90mmHgC.140/90mmHgD.150/90mmHg【答案】140/90mmHg题目：对于高血压患者每日推荐食盐摄入量应少于（）。A.1gB.3gC.6gD.9g【答案】6g题目：高血压病会引起的并发症是（）。A.脑血管意外B.心力衰竭C.肾功能衰竭D.主动脉夹层动脉瘤【答案】脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层动脉瘤题目：使用降压药物应遵循原则是（）。A.小剂量开始B.长效制剂优先选择C.联合用药D.量身用药【答案】小剂量开始、长效制剂优先选择、联合用药、量身用药题目：骨关节病治疗原则包括（）。A.解除疼痛B.减轻劳损C.矫正畸形D.改进关节功能【答案】解除疼痛、减轻劳损、矫正畸形、改进关节功能题目：老年人听力障碍发生的影响因素包括（）。A.噪音接触B.耳毒性药物C.精神压力D.代谢性疾病【答案】噪音接触、耳毒性药物、精神压力、代谢性疾病题目：听力障碍发生的原因包括（）。A.单纯性老年听力障碍B.代谢性老年听力障碍C.中枢性老年听力障碍D.混合听力障碍【答案】单纯性老年听力障碍、代谢性老年听力障碍、中枢性老年听力障碍、混合听力障碍题目：下列有关老年人助听器使用注意描述错误的是（）。A.听力障碍老人应尽量不使用助听器B.使用助听器时，音量应先小后逐渐增大C.每天佩戴助听器时间应从短到长D.助听器应先在家中佩戴，再过渡到户外郊外嘈杂的环境【答案】听力障碍老人应尽量不使用助听器题目：以下预防跌倒措施中不正确的是（）。A.患者服用降压药后立即进行活动B.常用的物品放置在伸手可及之处C.外出时穿防滑鞋D.入睡前饮水不要过多【答案】患者服用降压药后立即进行活动题目：以下运动不适合骨关节病患者的是（）。A.步行B.爬楼C.游泳D.太极拳【答案】爬楼题目：冠心病最常见的病因（）。A.重度主动脉瓣病变B.冠状动脉栓塞C.冠状动脉粥样硬化D.肥厚型心肌病【答案】冠状动脉粥样硬化题目：高血压患者的饮食治疗中，应注意的内容是（）。A.低盐B.低糖C.低脂D.正常饮食【答案】低盐、低糖、低脂题目：下列食物不建议糖尿病病人食用的是（）。A.粥B.馒头C.大枣D.苹果【答案】粥、大枣题目：高血压患者健康饮食要点包括（）。A.减少钠的摄入B.增加钾钙的摄入C.增加脂肪的摄入D.减少优质蛋白的摄入【答案】减少钠的摄入、增加钾钙的摄入题目：糖尿病常见的急性并发症包括（）。A.糖尿病足B.低血糖C.糖尿病酮症酸中毒D.高渗性非酮症糖尿病昏迷【答案】低血糖、糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷题目：老年人代替视力障碍应多运用的是（）。A.听觉B.嗅觉C.社交活动D.残余视力【答案】听觉题目：简述视力改变的老年人生活方式调整要点【答案】1.环境改造：居家增加照明，设置柔和均匀光源，避免眩光；地面平整，清除杂物，不设置门槛；物品固定位置摆放，方便老人记忆查找；卫生间、过道安装夜灯。2.用眼习惯：避免长时间用眼，看书、看手机定时休息；阅读选用字号大、对比度高的读物，可使用放大镜等助视工具。3.外出防护：外出尽量结伴；光线差、雨雪天气减少外出；佩戴合适墨镜防止强光刺激。4.健康监测：定期到眼科检查，及时矫正屈光问题，治疗白内障、青光眼等眼病；控制血压、血糖，减少眼底病变。5.感官代偿训练：多利用听觉、触觉辅助辨识物品，熟悉居家环境布局，降低跌倒磕碰风险。题目：简述冠心病生活调理要点。【答案】1.饮食调理：低盐低脂低糖饮食，少食动物脂肪、内脏；多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白；少食多餐，每餐七分饱，严禁暴饮暴食；戒烟限酒，不喝浓茶、浓咖啡。2.运动调理：选择散步、太极拳等温和有氧运动；避开清晨高危时段；量力而行，劳累、胸闷时立刻停止；坚持循序渐进，避免剧烈运动。3.作息情绪：规律作息，保证睡眠，不熬夜；保持情绪平稳，避免激动、生气、过度紧张。4.用药与监测：遵医嘱按时服药，不可自行停药减药；日常监测血压、心率；随身携带急救药物。5.防寒保暖：寒冷会诱发冠脉痉挛，换季降温及时添衣。题目：轻体力劳动者和老年人糖类摄入量建议一般不超过（）。【答案】总热量的60%题目：老年人钙的摄取量建议每日成分钙不少于（）。【答案】1000mg

国开老年生活方式指导形考任务三参考答案题目：发现您身边的亚健康老年人或患常见慢性疾病老年人（如：高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病和骨关节病等），通过交谈了解他们的病情和生活方式，根据老年人实际情况和课程中所学知识，为老年人设计一个生活方式调整方案。字数要求在500字以上。如：糖尿病人的生活方式调整应从以下几个方面考虑：1.饮食：根据大概体型估算每日所需的总热量,根据食物营养素均衡的原则,按照食物热量表对一日饮食进行分配。2.运动：选择合适的运动时间，保证一定的运动强度和频次等。3.自我监测：如血糖、糖化血红蛋白和尿糖等。4.自我防护：如低血糖的自我救治方法等。【答案】：答：本次选取患有高血压的68岁老年人为对象，结合其病情、作息习惯，制定生活方式调整方案。该老人收缩压常在145～155mmHg，舒张压90～98mmHg，平时口味偏重，爱吃腌菜、腊肉，很少运动，作息不规律，偶尔熬夜看电视，情绪容易急躁。方案从饮食、运动、监测、防护、作息情绪五个方面调整。饮食方面：控制总热量，清淡低盐饮食，每日食盐总量控制在5g以内，不吃咸菜、腌肉、酱菜等高盐食物。主食粗细搭配，用燕麦、玉米、杂粮替换一部分精米白面；多吃新鲜蔬菜，适量吃低糖水果，减少肥肉、动物内脏摄入。烹饪优先蒸、煮、炖，少放油，每日油脂控制在25g以内。戒烟限酒，最好完全戒酒，不喝浓茶、浓咖啡。三餐定时定量，晚餐不宜过饱，七分饱即可。运动方面：选择温和有氧运动，优先快走、太极拳、八段锦。运动时间选在上午9:00—10:00或者傍晚，避开清晨血压高峰。每周坚持5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜，不剧烈运动。血压明显偏高、头晕时暂停锻炼。运动前热身，结束后缓慢放松，不要突然停下。自我监测：自备电子血压计，固定时间测量，每天早上起床空腹、服药前，以及晚上睡前各测一次，做好记录。记录血压数值、有无头晕胸闷等不适，定期带着记录复诊，方便医生调整用药。每3～6个月复查血脂、血糖、心电图。自我防护：熟悉高血压急症