2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第五课 优雅地说“不”课时随堂卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第五课优雅地说“不”课时随堂卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.下列哪项不是“优雅地说‘不’”需要考虑的重要因素？A.尊重对方B.坦诚自己的感受C.尽量不伤害对方感情D.为了显得自己有礼貌而勉强答应2.当朋友向你借东西，但你并不想借给对方时，以下哪种做法比较符合“优雅地说‘不’”的原则？A.直接告诉对方你不喜欢他B.找各种借口拖延，最后也不借C.坦诚说明原因，并表达自己的歉意D.当面把东西摔在地上，大声斥责对方3.“优雅地说‘不’”有助于我们维护什么？A.自尊和自信B.与所有人的关系C.身体的健康D.老师的喜爱4.以下哪种表达方式属于肯定式拒绝？A.“抱歉，我今天已经有安排了，去不了。”B.“我理解你的想法，但我确实没办法帮你这个忙。”C.“行，没问题，我一定帮你。”（实际无法做到）D.“不不不，这个事我肯定要拒绝你！”5.当你成功拒绝别人后，感到有些内疚，以下哪种想法是健康的？A.“我果然是个坏人，总是让别人失望。”B.“我需要为了弥补内疚，做更多别人要求的事。”C.“我坚持了自己的原则，这没什么，而且我已经表达了歉意。”D.“算我倒霉，谁让他找我帮忙呢。”6.拒绝别人时，可以采用“解释原因”的方式，这样做的主要目的是什么？A.为了给自己找借口B.让对方明白你的立场和难处，更容易接受拒绝C.显示自己比对方更有理D.避免直接说出“不”字，显得更委婉7.如果拒绝后，对方生气或伤心，你应该怎么做？A.认定是自己做错了，不断道歉B.反驳对方，说对方小气或没道理C.冷静沟通，理解对方感受，说明自己的情况D.置之不理，让他自己冷静去8.“优雅地说‘不’”的核心在于什么？A.拒绝得越快越好B.拒绝得越坚定，让对方知道你不好惹C.在表达自己意愿的同时，尽量考虑和尊重对方D.使用华丽的辞藻，让对方觉得你很有文采9.当别人提出的要求不合理或违反规定时，我们应该？A.委婉地暗示，希望对方能理解B.坚定地拒绝，并说明原因C.先答应下来，事后再找机会推脱D.看对方是谁，如果是有权势的人就答应10.学习“优雅地说‘不’”的主要目的是什么？A.让自己显得与众不同B.为了能拒绝别人而感到自豪C.维护个人边界，保持身心健康，建立更健康的人际关系D.为了在社交中占据主动地位二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.以下哪些行为体现了对他人边界的尊重？（）A.不随意翻看别人的物品B.在别人忙碌时，不强求其立即帮忙C.允许别人有不同的意见和选择D.为了让朋友开心，答应他所有要求E.坚持自己的原则，即使别人不理解2.优雅拒绝可以采用哪些技巧？（）A.先肯定对方，再表达自己的难处B.直接用“不”字，不要解释C.提出替代性的建议或补偿方案D.委婉地表达拒绝，如“我现在可能帮不上忙”E.拒绝后立刻讨好对方，弥补心理3.学会拒绝可能带来的好处有？（）A.减少不必要的麻烦和压力B.增强自信心和自我价值感C.避免因为过度承诺而失信于人D.有更多时间和精力做自己喜欢的事情E.让别人觉得你是一个没有主见的人4.在拒绝别人时，需要注意哪些方面？（）A.选择合适的时机和场合B.态度要诚恳、语气要委婉C.坦诚说明拒绝的原因（如果合适）D.拒绝后要保持距离，不再联系E.可以适当表达对对方感受的考虑5.当我们感到拒绝别人后有些内疚时，可以尝试哪些方法调整？（）A.告诉自己，坚持原则是正确的B.理解对方可能也有他的难处C.如果可能，提供力所能及的帮助D.做一些自己喜欢的事情来转移注意力E.反思自己是不是真的做错了，下次应该怎样做三、填空题（每空1分，共10分）1.学会“优雅地说‘不’”是维护个人______、保持身心健康、建立______人际关系的重要能力。2.优雅拒绝的三步法通常包括：______（表达感谢/肯定）-______（说明原因/理由）-______（提出替代/补偿）。3.在拒绝时，我们可以通过______、______等方式表达对他人感受的考虑。4.拒绝后，如果感到内疚，可以尝试______或______来调整心态。5.“不”字本身并不可怕，可怕的是用______的方式说出“不”。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述为什么有时候我们需要学会拒绝别人？2.当你不想参加某个聚会，但朋友邀请你时，你会如何运用“优雅地说‘不’”的技巧来拒绝？五、情景应用题（10分）小明是八年级的学生，周末想去看电影，但他的好朋友小刚打电话邀请他一起去帮家里做一件比较麻烦的家务事，并承诺会请他吃大餐作为补偿。小明觉得去帮忙是应该的，但自己更想去看电影。请结合“优雅地说‘不’”的原则和技巧，分析小明应该如何回应小刚，设计一个得体的拒绝方式，并说明理由。试卷答案一、选择题（每题2分，共20分）1.D解析思路：优雅地说“不”强调尊重对方、坦诚感受、不伤害感情，而勉强答应是为了显得有礼貌，违背了尊重自己和对方意愿的原则。2.C解析思路：坦诚说明原因并表达歉意，既表达了自身意愿，也顾及了对方感受，符合优雅拒绝的核心。A伤人；B是欺骗；D方式粗暴。3.A解析思路：维护自尊自信是学会拒绝的重要意义之一。B过于理想化；C不是直接目的；D只是可能的结果之一。4.A解析思路：肯定式拒绝先表达对请求者的肯定或理解，再转折说明无法满足。B是解释式；C是虚伪的答应；D是直接的拒绝。5.C解析思路：健康的内疚感促使反思，但最终认可自己的行为是合理的，符合个人原则，是积极的心理调适。6.B解析思路：解释原因有助于对方理解拒绝的合理性，减少不快，促进接受，是体现尊重和真诚的方式。7.C解析思路：冷静沟通是处理拒绝后负面情绪的有效方式，既要表达理解，也要说明自身情况，寻求理解。8.C解析思路：优雅拒绝的关键在于平衡表达自我意愿与尊重他人感受，两者兼顾才是“优雅”。9.B解析思路：面对不合理或违规要求，应坚定拒绝并说明理由，这是维护原则和界限的表现。A是暗示；C是推脱；D是讨好。10.C解析思路：学习拒绝的根本目的是为了个人成长、心理健康和建立健康的界限，最终促进良好的人际关系。二、多项选择题（每题3分，共15分，漏选、错选均不得分）1.A,B,C,E解析思路：尊重边界体现在不侵犯他人权利（A），不强求他人（B），接受差异（C），坚持原则（E）。D违背了尊重他人和自己的原则。2.A,C,D解析思路：肯定式（A）、补偿式（C）、委婉表达（D）都是优雅拒绝的技巧。B直接拒绝不解释，可能伤人；E拒绝后讨好，矛盾未解决。3.A,B,C,D解析思路：拒绝能减少麻烦压力（A），增强自信（B），避免失信（C），节省时间精力（D）。E与学会拒绝无直接关系，甚至相反。4.A,B,C,E解析思路：选择合适时机（A）、态度诚恳语气委婉（B）、说明原因（C）、考虑对方感受（E）都是优雅拒绝的要点。D拒绝后应保持距离说法过于绝对。5.A,B,C,D解析思路：自我肯定（A）、换位思考（B）、提供补偿（C）、转移注意力（D）都是调整内疚情绪的健康方法。E过度反思可能陷入自我否定。三、填空题（每空1分，共10分）1.边界，健康解析思路：第一空填“边界”，指个人心理和行为的界限；第二空填“健康”，指心理健康或人际关系健康。2.表达感谢/肯定，说明原因/理由，提出替代/补偿解析思路：根据教材或常识，填入优雅拒绝三步法的具体内容。3.肯定/赞美，解释/道歉解析思路：填入拒绝时可以使用的具体语言技巧，以表达对他人感受的考虑。4.自我肯定，转移注意力解析思路：填入教材或常理中建议的调整拒绝后内疚感的常用方法。5.刻薄/伤人/不尊重解析思路：填入不恰当的拒绝方式可能带来的负面影响，与“优雅”相对。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述为什么有时候我们需要学会拒绝别人？解析思路：我们需要学会拒绝，因为人生有限，时间和精力有限，不可能满足所有人的所有要求；学会拒绝是维护个人边界和尊严的需要，有助于避免过度承诺导致失信于人；拒绝不合理或有害的要求是自我保护的需要；表达真实的意愿和需求，是建立健康人际关系的基础。2.当你不想参加某个聚会，但朋友邀请你时，你会如何运用“优雅地说‘不’”的技巧来拒绝？解析思路：首先，表达感谢和肯定，感谢朋友的邀请，并肯定聚会的意义或朋友的情谊。其次，说明原因，可以简单、真诚地说明自己不想参加的原因（如另有安排、需要休息等），不必过于详细。最后，可以提出祝福或补偿（可选），如“虽然我不能去，但祝你们玩得开心！”或者“下次有机会再一起聚”，体现友好态度。五、情景应用题（10分）解析思路：分析题干，核心是拒绝小刚的帮助请求，同时保留去看电影的计划。需要运用优雅拒绝的原则和技巧。回答要点：1.表达感谢和肯定：首先感谢小刚的好意和邀请，表示理解他的请求（“谢谢你想到我，也理解你家中有事需要帮忙”）。2.说明原因（真诚且得体）：简要说明自己已有安排，且这个安排对自己比较重要，无法答应帮忙（“不过非常不巧，我周末已经有了一个很久盼着的电影票，对