2026-2027学年初中心理健康八年级上册浙教版（边玉芳）第五课 烦恼的事情一箩筐课时同步练

2026-2027学年初中心理健康八年级上册浙教版（边玉芳）第五课烦恼的事情一箩筐课时同步练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填在题后括号内。每题2分，共30分）1.进入青春期后，小华常常因为学业压力增大而感到焦虑，这属于哪种类型的青春期烦恼？A.人际交往困扰B.自我形象焦虑C.学业与发展压力D.家庭关系变化2.小丽觉得自己的个子比同龄人矮，非常自卑，这种感受主要源于：A.对未来的迷茫B.生理发育带来的自我形象关注C.人际关系冲突D.学业负担过重3.当你感到烦恼时，向信任的朋友或家人倾诉是一种有效的应对方式，这种方式主要利用了：A.转移注意力的原理B.获得情感支持和理解的原理C.改变认知评价的原理D.积极运动宣泄的原理4.小明每次考试前都紧张得睡不着觉，影响了考试发挥。他可以尝试哪种方法来缓解考试焦虑？A.考试前大量刷题B.考试前进行深呼吸放松练习C.考试时故意和别人说话分散注意力D.考试后总是懊悔没有考好5.“别人都比我强，我做什么都不行”，持有这种想法的小芳可能遇到了：A.学业与发展压力B.人际交往困扰C.自我评价过低的问题D.家庭期望过高的问题6.小刚觉得班上某个同学总是故意针对他，让他很生气。以下哪种处理方式是较为积极和有效的？A.也去故意捉弄对方B.跟老师反映情况C.躲着对方，尽量避免接触D.在背后说对方坏话7.面对生活中的不如意或挫折，培养积极乐观的心态非常重要。以下哪项行为有助于培养积极心态？A.总是抱怨事情不公平B.关注自己的优点和进步C.一遇到困难就否定自己D.只和与自己意见相同的人交往8.小红发现自己在学习新知识时总是比以前慢，心里很着急。她应该：A.放弃学习，认为自己是笨蛋B.睡觉前反复看书，直到记住为止C.找老师或同学请教，了解学习方法是否需要调整D.只做简单的题目，避免失败9.“每个人在生活中都会遇到各种各样的烦恼，这是正常的。”这句话体现了对青春期烦恼的哪种认识？A.焦虑论B.负面论C.正常论D.可怕论10.除了向他人倾诉，以下哪种方式也可以帮助自己疏导烦恼情绪？A.通过运动，如跑步、打球等B.把烦恼写在日记本里C.独自沉迷于网络游戏D.对着镜子生自己的气11.小华觉得父母总是不理解自己，经常发生争吵。这反映了他在青春期可能面临的：A.同伴交往问题B.自我意识增强与成人角色冲突C.学业压力问题D.情绪管理问题12.在处理与同学的矛盾时，小明倾向于认为“都是别人的错”，这种想法属于：A.客观公正的评价B.积极的自我保护C.不良的认知偏差D.成熟的处世态度13.以下哪项不属于青春期常见的心理烦恼？A.对自身外貌的过分关注B.对未来职业选择的困惑C.与父母在生活习惯上的分歧D.成绩突飞猛进带来的喜悦14.当烦恼情绪难以排解时，寻求专业心理辅导是一种有效的途径。寻求心理辅导意味着：A.自己是弱者，有问题才需要辅导B.主动寻求帮助，积极解决问题的表现C.无法自己解决生活问题D.是一种丢人的行为15.“遇到困难时，先冷静分析问题，再思考解决办法。”这种应对方式体现了：A.情绪宣泄的智慧B.问题解决的理性思维C.积极乐观的心态D.人际交往的技巧二、多项选择题（每题有两个或两个以上正确答案，请将正确选项的字母填在题后括号内。每题3分，共15分）1.以下哪些属于青春期常见的烦恼来源？（）A.生理上的变化带来的困惑B.学习成绩的波动和压力C.人际关系（与同学、朋友、家人）的矛盾D.对自我身份认同的不确定感E.对未来前途的迷茫2.积极应对青春期烦恼的方法包括哪些？（）A.培养兴趣爱好，转移注意力B.学习时间管理，提高学习效率C.通过运动释放压力和负面情绪D.向信任的人倾诉烦恼，寻求支持E.改变不合理认知，学会积极评价自己3.当你感到压力大时，以下哪些是有效的自我调节方法？（）A.进行深呼吸或冥想放松B.听听舒缓的音乐C.和朋友一起去打球D.睡眠不足，第二天补觉E.写一写自己的感受和想法4.在与同学交往中可能遇到哪些烦恼？（）A.无法融入某个小团体B.与朋友发生误会或冲突C.担心别人说自己坏话D.遇到校园欺凌E.感到孤独，没有朋友5.了解和接纳自己的青春期烦恼，需要做到哪些？（）A.认识到烦恼是成长过程中的正常现象B.不因有烦恼而自责或羞愧C.积极寻求解决问题的方法D.完全放任烦恼不管，顺其自然E.主动与他人分享自己的困扰（在合适范围内）三、简答题（请根据要求作答。第1题6分，第2题9分，共15分）1.简述青春期常见的烦恼有哪些？请至少列举四种。2.你认为在面对烦恼时，应该如何选择和运用有效的应对策略？请结合自己的理解，谈谈至少三点具体的建议。试卷答案一、选择题（每题2分，共30分）1.C2.B3.B4.B5.C6.B7.B8.C9.C10.A11.B12.C13.D14.B15.B二、多项选择题（每题3分，共15分）1.ABCDE2.ABCDE3.ABCE4.ABCDE5.ABC三、简答题（第1题6分，第2题9分，共15分）1.青春期常见的烦恼有：学业压力与发展困惑（如成绩波动、升学担忧、选择专业等）；人际交往困扰（如与父母沟通不畅、与同学朋友关系紧张、社交焦虑等）；自我形象焦虑（如对自己的外貌、身材、能力不满意等）；生理变化带来的困惑（如对月经、遗精、声音变化等的不理解或不适）；情绪波动大，容易烦躁或低落；对未来的迷茫等。2.面对烦恼选择和运用应对策略，可以：（1）识别并接纳自己的情绪：首先承认自己有烦恼，理解这是正常的，不要自责，给自己一些时间和空间去感受和接纳这种情绪。（2）选择合适的宣泄方式：可以通过运动（如跑步、打球）释放压力；可以向信任的朋友、家人或老师倾诉，获得情感支持；也可以通过写日记、绘画等方式表达内心感受。（3）运用积极的思维和行动：学习调整认知，用更积极、客观的角度看待问题；尝试解决问题，如学习时间管理技巧提高效率，主动沟通化解人际矛盾；培养兴趣爱好，转移注意力，丰富生活；必要时寻求专业心理辅导帮助。解析一、选择题解析1.C：青春期学业压力是常见的烦恼来源，主要涉及学习负担、成绩焦虑、未来发展等。2.B：自我形象焦虑源于对生理变化的关注和与同伴的比较，感觉不如他人而产生的自卑感。3.B：向他人倾诉能有效获得情感支持，减轻心理负担，是重要的应对方式。4.B：深呼吸放松练习是常用的放松技巧，有助于缓解焦虑和紧张情绪。5.C：自我评价过低是导致负面情绪和烦恼的重要原因。6.B：积极有效的应对是主动沟通或寻求成人（如老师）帮助解决矛盾，而不是报复或逃避。7.B：关注自身优点和进步有助于建立自信心，培养积极心态。8.C：遇到学习困难应寻求帮助，优化学习方法，而不是放弃或死记硬背。9.C：认识到烦恼的普遍性是接纳和应对的第一步，是一种健康的认识态度。10.A：运动是生理和心理上的双重减压方式，能有效疏导烦恼情绪。11.B：青春期自我意识增强，渴望独立与现实依赖矛盾，易与父母产生冲突。12.C：倾向于归咎于他人是消极归因方式，属于认知偏差，不利于问题解决。13.D：成绩突飞猛进可能是好事，虽然可能伴随压力，但本身不是烦恼；其他选项都是青春期常见烦恼。14.B：寻求专业辅导是主动采取行动解决心理困扰的体现，是成熟和勇敢的表现。15.B：冷静分析再思考解决办法体现了理性思考和问题解决能力。二、多项选择题解析1.ABCDE：青春期烦恼来源广泛，涵盖生理、心理、学业、人际、未来等多个方面。2.ABCDE：有效的应对策略应是多方面的，包括转移注意力、提高能力、运动宣泄、社会支持、积极认知调整等。3.ABCE：深呼吸、听音乐、运动、写日记都是推荐的情绪调节方法；睡眠不足会加重问题。4.ABCDE：同学交往中的烦恼形式多样，包括融入困难、人际冲突、负面评价、欺凌、孤独等。5.ABC：接纳烦恼需要正确认识其普遍性、正常性，不自我否定，并积极寻求应对；顺其自然和完全不管不是积极态度。三、简答题解析1.此题要求列举青春期烦恼。答案应围绕学业、人际、自我认知、生理