2026-2027学年初中心理健康九年级下册北师大版（2021）第七课 调控自己的情绪课时检测卷

2026-2027学年初中心理健康九年级下册北师大版（2021）第七课调控自己的情绪课时检测卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个选项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共30分）1.小明在考试中取得了优异的成绩，他感到非常开心，这种情绪状态属于（）。A.愤怒B.厌恶C.喜悦D.恐惧2.当我们遇到挫折、受到批评时，常常会感到难过、沮丧，这种情绪状态主要是（）。A.厌恶B.恐惧C.厌世D.悲伤3.情绪具有信号功能，意味着情绪能够（）。A.帮助我们适应环境B.指示我们周围事物的变化，提醒我们注意C.提供能量，让我们更有动力D.改变我们的认知过程4.小丽在公众面前发言感到紧张，手心出汗，心跳加速，这是她体验到（）。A.压力感B.恐惧情绪C.生理反应D.社交焦虑5.情绪的组织功能是指情绪能够（）。A.影响我们的注意力和记忆B.激发我们的潜能C.指示我们周围环境D.帮助我们适应环境6.以下哪种行为属于健康的情绪宣泄方式？（）A.在课堂上因不满老师而大吵大闹B.通过运动，如跑步或打球来释放压力C.把愤怒的情绪全部憋在心里，从不表达D.在无人之处通过摔东西来发泄不满7.“这件事虽然很糟，但也许我可以从中学到东西”，这种想法属于（）。A.情绪的合理宣泄B.情绪的认知重评C.情绪的压抑D.情绪的转移8.小华每次遇到难题就感到烦躁不安，影响学习效率。他可以尝试（）来帮助自己放松。A.向同学大声抱怨问题有多难B.做几次深呼吸，平静一下心情C.离开座位去操场奔跑D.埋头继续做题，不去想烦躁的感觉9.当你感到非常生气时，可以尝试对生气的人说：“我感到很生气，因为……”这种方式属于（）。A.情绪的压抑B.情绪的转移C.情绪的倾诉D.情绪的回避10.与他人建立良好关系，在需要时获得他人的支持和帮助，有助于我们更好地（）。A.产生焦虑情绪B.调控自己的情绪C.避免所有负面情绪D.增强孤独感11.某同学在考试前总是感到紧张，可以通过（）来缓解焦虑。A.考试前反复想象自己考砸了B.考试前与朋友聊天，分散注意力C.考试前进行放松训练，如渐进式肌肉放松D.考试时不断抱怨自己太紧张12.小强和同学发生了争执，他感到很愤怒。老师建议他先冷静下来，可以（）。A.立即找对方理论，证明自己是对的B.去操场跑几圈，把怒火发泄出去C.先离开冲突现场，做点自己喜欢的事情，如听音乐D.当着其他同学的面，大声指责对方13.认识到自己的情绪，并理解情绪产生的原因，是进行有效情绪调控的（）。A.最后一步B.唯一步骤C.基础D.可选环节14.“不是事件本身引起我们的情绪，而是我们对事件的看法和解释引起我们的情绪”，这种观点强调了（）在情绪调控中的重要性。A.情绪的表达B.情绪的宣泄C.情绪的认知评价D.情绪的外部刺激15.九年级学习压力较大，小华经常感到焦虑。他可以尝试（）来帮助自己应对。A.只关注自己的优点，忽略缺点B.认为所有学习任务都非常困难，无法完成C.制定合理的学习计划，分清主次，逐步完成D.当焦虑情绪出现时，就完全放弃学习二、多项选择题（下列每题有多个选项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。多选、错选、漏选均不得分。每小题3分，共30分）1.以下哪些属于基本情绪？（）A.喜悦B.悲伤C.焦虑D.恐惧E.厌恶2.情绪的功能包括（）。A.信号功能B.适应功能C.组织功能D.消耗功能E.动机功能3.以下哪些属于健康的情绪调控方法？（）A.通过运动释放压力B.向信任的朋友或家人倾诉烦恼C.通过写日记记录情绪和想法D.在感到愤怒时，立即对他人发火E.学习放松技巧，如深呼吸4.情绪的表达方式包括（）。A.言语表达B.非言语表达（如面部表情、肢体语言）C.行为表达（如哭泣、逃跑）D.内心体验E.物质表达（如送礼物）5.当我们感到压力过大时，可能出现的生理反应有（）。A.心跳加速B.呼吸急促C.肌肉紧张D.头痛E.想吃零食6.认知重评法可以通过（）等方式来改变对事件的看法。A.从不同的角度看待问题B.关注事件中的积极方面C.降低对事件的期望值D.将问题归咎于他人E.接受现实，停止徒劳的思考7.建立良好社会支持系统有助于情绪调控，因为（）。A.可以获得情感上的安慰和支持B.可以获得解决问题的实际帮助C.可以减少孤独感D.可以增加社会压力E.可以学习到更多的情绪管理技巧8.以下哪些行为属于不健康的情绪宣泄？（）A.对物品进行破坏B.对他人进行言语攻击C.长时间沉默不语，内心苦闷D.通过购物来发泄情绪E.在无人处大声哭泣9.小明考试失利后情绪低落，以下哪些说法可能帮助他调整情绪？（）A.“这次没考好没关系，下次努力就行。”B.“我太笨了，什么都做不好。”C.“这次失误主要是因为我复习不够充分。”D.“考不好就让同学们知道，让他们也看看。”E.“我可以分析一下错在哪里，下次改进。”10.情绪调控对个人发展具有重要意义，因为（）。A.有助于提高学习效率B.有助于建立良好的人际关系C.有助于培养积极乐观的心态D.有助于增强应对挫折的能力E.有助于形成良好的品格三、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）1.简述情绪的信号功能。2.简述认知重评法在情绪调控中的作用。四、材料分析题（请根据材料内容回答问题。共20分）材料：小明是一名九年级学生，最近学习压力很大，成绩有所下滑。他经常感到焦虑和烦躁，容易发脾气，甚至和父母、同学发生争吵。在一次模拟考试中，他因为一道难题做不出来，感到非常沮丧，整晚都睡不着觉。第二天上课时，他注意力不集中，学习效率低下。请结合材料，回答以下问题：1.材料中，小明经历了哪些负面情绪？（4分）2.分析小明产生这些负面情绪的可能原因。（6分）3.针对小明的情况，请你提出至少三种有效的情绪调控建议，并简要说明理由。（10分）试卷答案一、单项选择题1.C2.D3.B4.C5.A6.B7.B8.B9.C10.B11.C12.C13.C14.C15.C二、多项选择题1.ABDE2.ABCE3.ABCE4.ABC5.ABCD6.ABCE7.ABCE8.ABCD9.ACE10.ABCDE三、简答题1.情绪的信号功能是指情绪能够指示我们周围事物的变化，提醒我们注意。当我们遇到重要事件或面临选择时，情绪会以信号的形式告诉我们什么对我们是重要的，应该关注什么，从而帮助我们更好地适应环境，做出反应。2.认知重评法在情绪调控中的作用是通过改变我们对事件的看法和解释来调整我们的情绪反应。它可以帮助我们认识到事件本身并没有改变，是我们的想法和评价改变了情绪。通过从不同的角度看待问题，关注积极方面，或者接受现实，我们可以减少负面情绪，或者将负面情绪转化为更积极的情绪。四、材料分析题1.材料中，小明经历了焦虑、烦躁、沮丧等负面情绪。2.分析小明产生这些负面情绪的可能原因：首先，九年级学习压力较大，成绩下滑可能给他带来了挫败感和担忧，这是产生焦虑和烦躁的基础；其次，他对考试结果的过度关注和完美主义倾向，可能导致他在遇到困难时产生强烈的负面情绪；再次，他可能缺乏有效的压力管理和情绪调节方法，导致负面情绪难以排解；最后，他与父母、同学发生争吵，可能也加剧了他的负面情绪状态。3.针对小明的情况，可以提出以下情绪调控建议：*认知重评：帮助小明认识到考试成绩只是学习过程中的一个方面，不是衡量个人价值的唯一标准。鼓励他从更全面的角度看待自己的学习和生活，减少对分数的过度焦虑。理由：认知重评直接针对情绪产生的根源——想法，能有效调整不合理认知，改善情绪状态。*