原地双手头上投掷实心球教学设计

原地双手头上投掷实心球教学设计——2022—2023学年高一体育与健康人教版必修第一册投掷项目是高中体育与健康课程中发展学生力量素质的重要载体。原地双手头上投掷实心球作为投掷系列的基础动作，对提升学生上肢爆发力、协调性与身体整合用力能力具有不可替代的作用。本教学设计基于《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中关于发展学生运动能力与健康行为的要求，结合高一年级学生身心发展规律，构建以核心素养为导向、以完整练习为主线的教学方案，旨在通过结构化教学让学生在掌握技术动作的同时形成投掷项目的运动认知与行为习惯。一、教学指导思想坚持以学生发展为本，围绕核心素养中运动能力、健康行为、体育品德三个维度开展教学活动。在教学过程中突出学生的主体地位，通过情境化的练习方式、循序渐进的难度阶梯、多元化的评价手段，让学生在学练中体验成功、感受乐趣、形成能力。注重将安全教育贯穿始终，通过规范的准备活动、有效的保护帮助、科学的负荷安排预防运动损伤，保障教学活动平稳有序开展。二、教学对象分析本次课教学对象为高一年级学生。经过初中阶段的学习，学生已具备一定的投掷经验，对投掷动作的表象有初步认知，但动作细节掌握不够精准，投掷时普遍存在出手角度偏低、上下肢用力不协调、最后用力不充分等问题。高一学生正处于身体素质发展的关键时期，力量素质尤其是上肢爆发力提升空间较大。同时，学生思维活跃，对新鲜事物充满兴趣，渴望在挑战性练习中展现自我，这为本次课采用比赛化、游戏化的教学方式提供了良好的心理基础。三、教材分析原地双手头上投掷实心球是投掷教学的基础内容，属于人教版高中体育与健康必修第一册中的重要技术模块。该动作要求学生双手持球于头后上方，通过下肢蹬地、躯干发力、上肢鞭打将球掷出，对发展学生上下肢协调配合能力、肩带肌群力量、身体爆发力具有显著效果。教学中需要重点解决出手角度、用力顺序、身体姿态三个核心问题。本课为该内容的第一次课，侧重于动作模式的建立与基本技术的掌握，为后续学习快速助跑投掷等高难度动作奠定基础。四、教学目标运动能力方面：学生能够说出原地双手头上投掷实心球的动作要领，掌握持球、预摆、蹬地、发力、出手五个环节的技术要点，在不同距离的练习中能够保持合理的出手角度和用力顺序；健康行为方面：通过练习发展学生上肢、肩带、躯干及下肢的力量素质，提高身体协调性，培养良好的用力习惯和安全意识；体育品德方面：在练习中培养学生勇敢顽强、团结协作的精神，形成尊重规则、尊重同伴、尊重裁判的优良品质。五、教学重点与难点教学重点为出手角度与用力顺序。教学难点为上下肢协调配合与最后用力时机的把握。六、教学方法本课主要采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、比赛法、纠错法等教学方法。在教学组织上采用分组轮换、集中讲解、个别指导相结合的方式，发挥学习小组的合作学习功能，鼓励学生互帮互学、共同进步。七、教学过程（一）开始部分与课堂常规（3分钟）课堂开始，体育委员整队报告人数，师生问好。教师检查学生服装与身体状况，安排见习生，提出课堂学习目标与安全要求。宣布本课内容为原地双手头上投掷实心球学习，明确学习重点为掌握合理的出手角度与上下肢协调发力的动作要点。（二）准备部分（8分钟）准备活动围绕投掷项目所需的身体素质展开，分为一般性准备活动和专项准备活动两个环节。1.一般性准备活动学生在教师带领下进行慢跑，绕篮球场慢跑两圈，步频适中，呼吸均匀。慢跑过程中保持队列整齐，注意力集中。慢跑结束后进行行进间徒手操练习，包括头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动等，每节动作做四个八拍，要求动作舒展、节奏准确、幅度到位。通过徒手操活动全身主要关节，为后续专项练习做好身体准备。2.专项准备活动针对投掷动作特点设计专项准备活动。首先进行模仿练习，教师发出指令，学生做徒手投掷模仿动作，体会蹬地、转体、挥臂的用力顺序。其次进行拉肩练习，学生两人一组，一人站立，一人双手从体后向上拉伸同伴手臂，感受肩带肌群的充分拉伸。最后进行轻负重摆臂练习，每人手持小哑铃或沙袋进行前后摆臂，建立手臂鞭打动作的肌肉感觉。（三）基本部分（30分钟）基本部分是本次课的核心环节，分为技术传授、技能学练、巩固提高、应用拓展四个层次递进的板块。3.技术传授环节教师首先进行完整动作示范。示范时教师位于学生队伍前方，面对学生做一次正面示范，再侧对学生做一次侧面示范。示范过程中教师通过语言提示引导学生观察出手角度、身体姿态、用力顺序三个要点。示范结束后学生报以掌声。然后教师进行动作分解讲解，将完整动作分解为以下五个环节：持球预备：学生双脚前后开立或左右开立，双手十指自然分开持球于头后上方，球体紧贴后脑，两肘自然外展，身体重心落于后腿或两腿之间。眼睛看向投掷方向，身体保持稳定。预摆缓冲：预摆时身体重心随球体前后移动，可做一至两次小幅预摆，最后一次预摆结束时身体重心落于后腿，形成反弓姿势，为最后用力蓄积弹性势能。蹬地发力：后腿或两腿快速蹬伸，将力量沿下肢传至躯干，躯干前倾带动肩臂向前运动。躯干发力：腰腹肌群收紧，躯干做鞭打式前摆，将力量传递至上肢。出手鞭打：双臂快速向前上方挥动，在肩部上方充分伸展时出手，出手角度约为四十至四十二度，球离手瞬间手指、手腕用力拨球，使球产生合理旋转。讲解过程中教师配合关键动作的慢动作示范，加深学生对动作要领的直观印象。4.技能学练环节本环节采用从易到难、循序渐进的原则，分为三个步骤开展练习。第一步骤：固定姿势徒手练习。学生按体操队形散开，对照动作要领做固定姿势的徒手模仿练习，重点体会预摆结束时的反弓姿势和出手时的鞭打动作。教师巡视指导，及时纠正学生出现的肘关节内夹、身体过早前倾、出手时低头等错误动作。练习组织上采用集体练习与分组练习相结合的方式，每组练习十次后轮换，确保每位学生都能得到充分的练习机会。第二步骤：持球原地投掷练习。学生两人一组，一人持球投掷，一人观察评价，投掷者将球掷向投掷区标志线。初始距离设定为五至六米，要求学生首先关注出手角度，保证球能越过标志线而不出界或太近。教师在巡视中重点关注学生的持球手法、出手时机、用力顺序，适时进行个别辅导。对于动作掌握较好的学生，鼓励其尝试增加投掷距离；对于动作存在问题的学生，教师通过语言提示、动作示范、辅助练习等方式帮助其改进。第三步骤：完整动作连贯练习。学生分组进行完整动作练习，将持球、预摆、蹬地、发力、出手五个环节连贯完成。教师设置不同远度的标志线，引导学生根据自身能力选择挑战目标，体验成功感。本步骤中充分发挥学生的主体作用，鼓励小组内互相观察、互相纠正、互相评价，形成良好的学练氛围。5.巩固提高环节为进一步强化动作技术，提高练习的趣味性和挑战性，本环节设置两个针对性练习。练习一：出手角度挑战赛。在投掷区设置不同高度的目标区域，如低空区、适中区、高空区，学生根据自身能力选择挑战目标。练习要求学生调整出手角度，使球落在指定区域。此练习帮助学生直观感受出手角度与远度的关系，建立合理的空间感知。练习二：上下肢协调发力练习。设置标志线代表最佳出手点，学生在标志线后做完整投掷动作，重点体验下肢蹬地与上肢鞭打的协调配合。教师通过语言信号辅助学生把握发力时机，如教师喊"蹬"时学生蹬地，喊"打"时学生出手，逐步建立动作节奏感。6.应用拓展环节本环节通过小组比赛的形式检验学生的学习成果，同时培养学生团结协作、勇于挑战的精神。将学生分成若干小组，每组五人进行投准比赛。设置五米、六米、七米、八米、九米五条标志线，每条标志线对应不同分值，学生依次投掷，以小组总分决定胜负。比赛结束后各小组交流总结，教师进行点评，对技术掌握优秀的小组和个人给予表扬，对存在的共性问题进行集中讲解和纠正。（四）结束部分（4分钟）基本部分结束后组织学生进行放松活动。在轻柔的音乐声中，学生跟随教师做拉伸放松练习，重点拉伸肩部、腰部、腿部肌群，帮助学生恢复体能，缓解肌肉紧张。放松结束后教师对本课进行总结，肯定学生的进步与表现，指出存在的问题与改进方向，鼓励学生在课后继续巩固练习。安排课后作业：利用课余时间进行俯卧撑、哑铃等辅助练习，发展上肢力量；观看优秀运动员的投掷技术视频，提升动作表象。师生再见，宣布下课。八、教学评价本课采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，关注学生的进步幅度与努力程度。过程性评价主要记录学生在课堂练习中的参与度、动作掌握情况、合作表现等维度，评价主体包括教师评价、学生自评、组内互评。终结性评价以投掷远度和动作质量作为主要指标，根据学生起点水平的不同设定分层评价标准，确保每位学生都能获得成功的体验。对于在练习中表现突出的学生授予"投掷之星"称号，营造积极向上的学习氛围。九、安全保障措施课前认真检查场地器材，确保投掷区无杂物，标志线清晰可辨，球体完好无损。准备活动充分到位，针对肩关节、腰部、腕关节进行重点激活。练习过程中严格执行课堂纪律，学生在投掷区内统一投掷，投掷前举手示意，待教师或安全员确认后方可投掷。设置专职安全员负责捡球和组织学生有序练习，避免在投掷区域内出现人员交叉。投掷结束后及时回收器材，组织学生有序退场。十、场地器材本课所需场地为田径场或篮球场半场，投掷区设置在开阔地带，远离其他教学班级活动区域。器材包括实心球若干（男生两公斤、女生