快速阅读与记忆自我训练课件3.ppt

1、巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感，几乎无处不在。它是一种心灵上的解脱与满足，有其独特的魅力。是放松身心的乐曲。,快速阅读与记忆自我训练课件免费试用版版权所有者：贺昌祯网址：E-mail:hohyfm联系电话：023686626832003年9月,第三讲：,今天开始按照前十天的训练,项目训练/时间（次/分）项目1，丹田呼吸法1/4项目2，固定点凝视训练1/2项目3，视点扩展图形训练法2/4项目4，视点（焦点）移动图形法1/2项目6，视知觉图形闪现训练法1/4项目7，视知觉文字闪现训练法1/4项目10，关键词寻找阅读1/6项目11，图形辩识训练1画/2项目12，反映能力训

2、练1题/2项目14，一分钟阅读记忆力训练5/30,项目1，丹田呼吸法现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。（按照腹腔呼吸法训练）,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适

3、可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。

4、若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,项目2，固定点凝视（图见下面）2分钟睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。,现在训练项目2：作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目3，视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作两一次，按照图作开始：,项目3，视点扩展图形训练法,从左到右,从右到左,从上到下,从下到上,

5、注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,项目3，视点扩展图形训练法,。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,顺时针,逆时针,项目3，视点扩展图形训练法,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。,项目3，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作一次。,现在开始：,项目4，视点移动法2分钟作一次。要求：从下至上

6、缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5秒钟，并在黑点上停留1秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。暗示自己：“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,项目6，视知觉图形闪视训练法2分钟作一次。,项目6，7，8，9，四项的要求：,1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。2，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统

7、一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。4，6、7两项分三天一个训练等级，共训练12天（从第二天开始到第十三天）。8、9两项采取五天一个训练等级，计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成（从第十六天到三十天）。,5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目23行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的13或1

8、2内容。甚至一页的内容。7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。,项目6，现在开始：,休息20秒钟，眨眨眼睛。,项目7，视知觉文字闪现训练法2分钟作一次。,项目7，现在开始：,411844846446464646416464646146614646464661464116416146146464414614644646464144454667679876763718,411848448464664646464646416464646464614614614646464646146146411614641641614641614614646441816461461464616316

9、4646464416444144454654667967679879688416763718671897,115646979+787877617617687716971614638741687871767167637677676397679617876371617368716376768784687687189681411847887676397679617876371617368716376768784687687189681411847889142184878486794981354614631463884168761746371697631463716381257468663786711

10、8637114867867638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837118637114867867638716863871667687169176876818168768,7676397679617876371617368118478871637676878468768718968141184788115646979+78787761761768771697161463874168787176716763767767639767961787637161736871637676878468146387416878717

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12、6871691768768181687687637613718376188679498135461463146388416876174637169763146371638125746866378671186371148678676387168638716676871691768768181687687637613718376188679498135461463146388416876174637169763146371,休息20秒钟，眨眨眼睛。,616781681767637176768763176763716371633716761786748626620779/744846469/7/9/

13、7/909/07979/7908491/12/927/+0167679967896731986171411848448464664646464646416464646464614614614646464646146146411614641641614641614614646441816461461464616316464646441644414445465466.78974643131819767197164637831897637768766973613149686397167168766799679617967679879688416763718671897115646979+787877

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17、4616316464646441644414445465466.78974643131819767197677164637831897637768766973613149686397167168766799679617967679879688416763718671897115646979+7878776176176877169716146387416878717671676376776767763976796178763716173687163767687846876871896814118478891421844484646498135461463146388416876174637169

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21、676,现在停下来，作眼睛保健操：,1，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。,2，作穴位按摩：干洗手准备洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟；,（2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；,（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；,（4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；,

22、（5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；,3，快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。,现在停下来，用23分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。,请继续学习,项目10，关键词寻找阅读。先按舒尔特表练习，最初要6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次3分钟。,舒尔特表的练习程序如下：,1，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或AY（不能有遗漏）。2，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做），以便看清表的全貌，就像看着定点凝视训练那样。3，若

23、是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。,表样：,今天的练习：十个表。,一页,二页,三页,四页,五页,休息10秒钟，眨眨眼睛。,六页,七页,八页,九页,十页,项目11，图形辩识训练每天二图审视1分钟后按照下面要求写出：,1，主题或题名；2，描述内容（写得愈详细愈好）；3，传达的意思，或表达的意境。带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。,今天作一图：,请立即按照上面的要求写出结果。,请对照参考：,主题是：雄鹰归窠孵雏主要内容：一对雄鹰捕获一只鸡，将飞回到树上的乌窠。表达的意境是

24、：生生不息,项目12，反映能力训练每天二至三个训练题材采用日产业教育研究所一书材料进行训练。,今天作一题：,下面24图中的汉字，从左到右排列，一共12个字，若加一条线或加上一点，就可以变成为另一个汉字，但其中有一个汉字不能这样做。请问，这是哪一个汉字?请在观察18秒钟后(即每个1.5秒钟）立即回答,24图,你的答案是什么？,没有,24图,按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：,首先，从头后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。按压方法(如下图所

25、示)，将双手指交叉在一起，手掌放在后脑勺部，用大拇指按压穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔软处用力按压穴位。同时抬起下腭，头向后仰，按压5秒钟后，马上松劲。这样反复进行5一10次，头脑就会感到情醒。,现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。,请继续学习,项目14一分钟阅读记忆力训练一分钟，作五次。,训练要点：再讲解一次。,1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。2）读1分钟，然后合上书。原样写出文章中出现的文字、字符和标点符号等，能想起多少写多少。总之，要尽量多写。在对照时你还可以再记忆，但不是原样字符不能计算字数。3）最初可能写得少，经过反复训练，可以逐渐增多。每次训练后坚持记录写出的字数。4）三

26、十天的训练过程是：最初你是用的默读，因为你并没有在丹田呼吸下进行，即使进行了丹田呼吸，你还是怕记忆不了，看了不放心又用默读来记忆；你不用担心，你要大胆的、放心的用“看”的方式来阅读，看清后就往下看，过目就行了。,5）一分钟时间到后，不要立刻就去写，请先闭目默想一下，有多少字符是清楚的在脑海时，然后再去写；也可以立刻就去写。当你写不下去时：也可以冥思苦想；也可以不去冥思苦想，你可将前面写的内容去阅读一下，它可能就帮助钩起记忆，你就可继续写下去。6）随着时间的推移，当你能在一分钟内把规定的字符从看一篇，到能看两三篇时，你就会感到书页已经能够自动跳入眼帘时，就可加大训练量一天读一小时的书，并结合加强

27、理解能力训练进行。最后就结合正常的学习进行。7）这个方法要立即用到你第二天的课程学习中去。,现在第一次开始：,闹学记序一作者：三毛我的女儿陈平本来叫做陈懋平。“懋”是家谱上属于她那一代的排行，“平”是因为在她出生那年烽火连天，做为父亲的我期望这个世界再也没有战争，而给了这个孩子“和平”的大使命。后来这个孩子开始学写字，她无论如何都学不会如何写那个“懋”字。每次写名字时，都自作主张把中间那个字跳掉，偏叫自己陈平。不但如此，还把“作为陈”的左耳搬到隔壁去成为右耳，这么弄下来，做父亲的我只好投降，她给自己取了名字，当时才三岁。后来我把她弟弟们的“懋”字也都拿掉了。有一年，她又自作主张，叫自己，说：“

28、这是符号，不是崇洋。”她做做了好多年。有一年，问也没问我，就变成“三毛”了。变三毛也有理由，她说因为是家中老二。老二如何可能叫三毛，她没有解释。只说：三毛里面暗藏着一个易经的卦所以。我惊问取名字还卜卦吗？她说：不是，是先取了以后才又看易经意外发现的，自己也吓了一跳。我听说，每一家的老二跟其他孩子有些不一样，三毛长大以后也很支持这种说法。她的道理是：老二就像夹心饼干，父母看见的总是上下那两块，夹在中间的其实可口，但是不容易受注意，所以常常会蹦出来捣蛋，以求关爱,现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段480个字符）,现在开始

29、对照：,闹学记序一作者：三毛我的女儿陈平本来叫做陈懋平。“懋”是家谱上属于她那一代的排行，“平”是因为在她出生那年烽火连天，做为父亲的我期望这个世界再也没有战争，而给了这个孩子“和平”的大使命。后来这个孩子开始学写字，她无论如何都学不会如何写那个“懋”字。每次写名字时，都自作主张把中间那个字跳掉，偏叫自己陈平。不但如此，还把“作为陈”的左耳搬到隔壁去成为右耳，这么弄下来，做父亲的我只好投降，她给自己取了名字，当时才三岁。后来我把她弟弟们的“懋”字也都拿掉了。有一年，她又自作主张，叫自己，说：“这是符号，不是崇洋。”她做做了好多年。有一年，问也没问我，就变成“三毛”了。变三毛也有理由，她说因为是

30、家中老二。老二如何可能叫三毛，她没有解释。只说：三毛里面暗藏着一个易经的卦所以。我惊问取名字还卜卦吗？她说：不是，是先取了以后才又看易经意外发现的，自己也吓了一跳。我听说，每一家的老二跟其他孩子有些不一样，三毛长大以后也很支持这种说法。她的道理是：老二就像夹心饼干，父母看见的总是上下那两块，夹在中间的其实可口，但是不容易受注意，所以常常会蹦出来捣蛋，以求关爱,又开始：2,三毛一生向父母抱怨，说她备受家庭冷落，是挣扎成长的。这一点，我绝对不同意，但她十分坚持。其实，我们做父母的这一生才是被她折磨。她十九岁半离家，一去二十年，回国时总要骂我们吃得太好，也常常责怪我们很少给她写信。不晓得，写字这回事

31、，在她是下笔千言，倚马可待，在我们来说，写一封信千难万难。三毛的家书有时每日一封，什么男朋友啦、新衣服啦、跟人去打架啦、甚至吃了一块肉都来信报告。我们收到她的信当然很欣慰，可是她那种书信“大攻击”二十年来不肯休战。后来她花样太多，我们受不了，回信都是哀求的，因为她会问：你们怎么样？怎么样？怎么吃、穿、住、爱、乐，最好写来听听以解乡愁。我们回信都说：“我们平安，勿念。”她就抓住这种千篇一律的回信，说我们冷淡她。有一次回国，还大哭大叫一场，反正说我们二十年通信太简单，全得靠她的想象力才知家中情况。她要家人什么事都放下，天天写信给她。至于金钱，她倒是从来不要求。三毛小时候很独立，也很冷淡，她不玩任何

32、女孩子的游戏，她也不跟别的孩子玩。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段431个字符）,请核对：,三毛一生向父母抱怨，说她备受家庭冷落，是挣扎成长的。这一点，我绝对不同意，但她十分坚持。其实，我们做父母的这一生才是被她折磨。她十九岁半离家，一去二十年，回国时总要骂我们吃得太好，也常常责怪我们很少给她写信。不晓得，写字这回事，在她是下笔千言，倚马可待，在我们来说，写一封信千难万难。三毛的家书有时每日一封，什么男朋友啦、新衣服啦、跟人去打架啦、甚至吃了一块肉都来信报告。我们收到她的信当然很欣慰，可是她那种书信“大攻击”二十年来不

33、肯休战。后来她花样太多，我们受不了，回信都是哀求的，因为她会问：你们怎么样？怎么样？怎么吃、穿、住、爱、乐，最好写来听听以解乡愁。我们回信都说：“我们平安，勿念。”她就抓住这种千篇一律的回信，说我们冷淡她。有一次回国，还大哭大叫一场，反正说我们二十年通信太简单，全得靠她的想象力才知家中情况。她要家人什么事都放下，天天写信给她。至于金钱，她倒是从来不要求。三毛小时候很独立，也很冷淡，她不玩任何女孩子的游戏，她也不跟别的孩子玩。,又开始：3,在她两岁时，我们在重庆的住家附近有一座荒坟，别的小孩不敢过去，她总是去坟边玩泥巴。对于年节时的杀羊，她最感兴趣，从头到尾盯住杀的过程，看完不动声色，脸上有一种

34、满意的表情。在重庆，每一家的大水缸都埋在厨房地里，我们不许小孩靠近水缸，三毛偏偏绝不听话。有一天大人在吃饭，突然听到打水的声音激烈，三毛当时不在桌上。等到我们冲到水缸边去时，发现三毛头朝下，脚在水面上拚命打水。水缸很深，这个小孩子居然用双手撑在缸底，好使她高一点，这样小脚才可打到水面出声。当我们把她提着揪出来时，她也不哭，她说：“感谢耶稣基督。”然后吐一口水出来。从那一次之后，三毛的小意外不断的发生，她自己都能化解。有一次骑脚踏车不当心，掉到一口废井里去，那已是在台湾了，她自己想办法爬出来，双膝跌得见骨头，她说：“咦，烂肉裹的一层油原来就是脂肪，好看好看！”。三毛三岁时跟着家中帮忙的工人玉珍到

35、屏东东港去，又坐渔船远征小琉球。这不怕，可怕的是：她在东港碰到一个军校学生，居然骗人家是十六岁！她交了今生第一个男朋友。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段441个字符）,请核对：,在她两岁时，我们在重庆的住家附近有一座荒坟，别的小孩不敢过去，她总是去坟边玩泥巴。对于年节时的杀羊，她最感兴趣，从头到尾盯住杀的过程，看完不动声色，脸上有一种满意的表情。在重庆，每一家的大水缸都埋在厨房地里，我们不许小孩靠近水缸，三毛偏偏绝不听话。有一天大人在吃饭，突然听到打水的声音激烈，三毛当时不在桌上。等到我们冲到水缸边去时，发现三毛头朝下

36、，脚在水面上拚命打水。水缸很深，这个小孩子居然用双手撑在缸底，好使她高一点，这样小脚才可打到水面出声。当我们把她提着揪出来时，她也不哭，她说：“感谢耶稣基督。”然后吐一口水出来。从那一次之后，三毛的小意外不断的发生，她自己都能化解。有一次骑脚踏车不当心，掉到一口废井里去，那已是在台湾了，她自己想办法爬出来，双膝跌得见骨头，她说：“咦，烂肉裹的一层油原来就是脂肪，好看好看！”。三毛三岁时跟着家中帮忙的工人玉珍到屏东东港去，又坐渔船远征小琉球。这不怕，可怕的是：她在东港碰到一个军校学生，居然骗人家是十六岁！她交了今生第一个男朋友。,又开始：4,在她真的十六岁时，她的各方男朋友开始不知哪里冒出来了。

37、她很大方，在家中摆架子每一个男朋友来接她，她都要向父母介绍，不来接她就不去。这一点，做为父亲我深以为荣，女儿有人欣赏是家门之光，我从不阻止她。等到三毛进入文化大学哲学系去做选读生时，她开始轰轰烈烈的去恋爱，舍命的去读书，勤劳的去做家教、认真的开始写她的雨季不再来。这一切，都是她常年休学之后的起跑。对于我女儿初恋的那位好青年，做为父亲的我，一直感激在心。他激励了我的女儿，在父母不能给予女儿的男女之情里，我的女儿经由这位男友，发挥了爱情正面的意义。当然，那时候的她并不冷静，她哭哭笑笑，神情恍惚，可是对于一个恋爱中的女孩而言，这不是相当正常吗？那时候，她总是讲一句话：“我不管这件事有没有结局，过程就

38、是结局，让我尽情的去，一切后果，都是成长的经历，让我去。“她没有一失足成千古恨，这怎么叫失足呢？她有勇气，我放心。我的二女儿，大学才念到三年级上学期，就要远走他乡。她坚持远走，原因还是那位男朋友。三毛把人家死缠烂打苦爱，双方都很受折磨，她放弃的原因是：不能缠死对方，而如果住台湾，情难自禁，还是走吧。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段483个字符）,请核对：,在她真的十六岁时，她的各方男朋友开始不知哪里冒出来了。她很大方，在家中摆架子每一个男朋友来接她，她都要向父母介绍，不来接她就不去。这一点，做为父亲我深以为荣，女儿有人欣赏是家门之光，我从不阻止她。等到三毛进入文化大学哲学系去做选读生时，她开始轰轰烈烈的去恋爱，舍命的去读书，勤劳的去做家教、认真的开始写她的雨季不再来。这一切，都是她常年休学之后的起跑。对于我女儿初恋的那位好青年，做为父亲的我，一直感激在心。他激励了我的女儿，在父母不能给予女儿的男女之情里，我的女儿经由这位男友，发挥了