健身拳动作图解

1、.健身拳运动示意图首先，动作名称：1.准备仪式2。弓弩3。和步伐冲孔4.监护权5。静息压力6颤振7.抚摸平整8。棕榈边9。插入方法10.捕手11。抬起膝盖12。然后用拳头跑13.转身挥拳。二、运动图表1.准备：还有拳头、双脚、图1-1；然后左转到90，同时双手握紧拳头，弯下腰，心向上。抬头朝前，如图1-2所示。图1-1图1-22.活宝拳：右脚向前一步，向后一步，向右一步。同时右拳向前突出，拳头向上，视觉右拳如图2所示。攻击和防御的意义：攻击对方的胸部。图23.然后用拳头跑：(1)左脚向前迈一步，同时右臂向上，向后挥；左拳从下向前摆动，如图3-1所示。图3-1(2)继续向上移动，右脚踩在左脚上，

2、膝盖跪在地上，身体蜷曲到一半。(。同时，右拳向下，直臂向前摆动，肩膀平，冲孔眼睛；左手贴在右肘上。抬头朝前，如图3-2所示。图3-24.大权：右脚右前后一脚，左脚后反弹三体式(腿全部稍微弯曲，重心后)。同时，左拳弯曲手肘，冲眼向上；右拳如图4所示弯曲肘部，可视化左拳。图45.休息压力打击：上半身向左90，后脚，图5-1，左脚脚后跟，腿膝盖弯曲全部向右休息。同时，右拳向前压，收回右腰侧，权心向上，左拳向前突出，权心向下，视觉左拳如图5-2所示。攻击和防御的意义：退步的同时压制反击。图5-1图5-26.转储架：(1)上半身向左90，左脚向前一步，左腿跪下；右脚固定在左膝的同时，右拳向前举起手掌，左

3、拳附着在右手掌上，手掌向下，右手掌看起来如图6-1所示。图6-1(2)右脚向左移动，左手手掌向左突出，朝向眼睛上方。右手掌位于头部上方，可视化左拳，如图6-2所示。攻击和防御的意义：攻击后，同种框架图6-27.抚摸，平放：(1)上身直立，左脚膝盖跪下，举起，同时右拳分别左右截击，手掌朝上；左手贴在右肘上。如图7-1所示，可视化右手。图7-1(2)不停，左脚向前踩，上半身向左转动，同时右手改变拳，右臂内部转动，使拳向右；左手掌停在胸部，有视觉右拳击，如图7-2所示。攻击和防御的意义：交叉切断后，踩在对方的小腿上。图7-28.手掌侧：(1)上半身向左90，左腿直立；右脚向右打，两拳改变左右手掌。如

4、图8所示，可以看到右手手掌。攻击和防御的意义：踢对方的腹部和肋骨。图89.插入活宝：右脚下落，上半身旋转90。左脚直接往前走，登上了左边的活路。同时，左掌握在右胸前，向前抓住。右手改变拳击，通过腰向前跑，右眼向上。如图9所示，可视化右手。攻防的意思：抓住对方，使用拳击。图910.福权：右脚向前移动3个体形，同时左拳向前伸出手肘，使拳向上。右拳在头上弯了肘。如图10所示，直观地显示左拳。攻击和防御的意义：在右拳上升的同时，在左拳前进攻。图1011.膝盖压迫；右脚在左脚内振动，左脚立即抬起。同时，右拳向前压，抓住腰侧；左拳收回通过右拳向前突出，拳头向上。如图11所示的视觉左拳。攻击和防御的意义：右拳压力防御，左拳前攻击。图1112.然后出拳：左脚向前，右脚向前，脚半蹲。同时右拳向前突出，拳向上。左拳附着在右肘，视觉右拳，如图12所示。攻击和防御的意义：向前冲对方的胸部。图1213.转身弓手拳：上半身向右180，右脚向前向右滑行。同时，右拳随着旋转向前冲拳，拳心朝下；左手掌附着在右腋下，手掌向下，视觉如图13所示。攻击和防御的意义：右拳之前先猛击对方的胸部。图1314.气势：(1)上半身90，右脚右后方后退一步。同时，如图14-1所示，两个手掌通过上方，在脸部两侧分开。图14-1(2)左脚迈开