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立 定 跳 远,洛阳市第四十八中学 张晓丽,立定跳远 视频教学欣赏,立定跳远技术可分为,技术环节,立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。,完整动作,影响立定跳远成绩的因素,通过哪些练习方法可以提高立定跳远的成绩,上一页,
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