运动损伤概述

1、第7章运动损伤概述，主要内容，第一节运动损伤的概念和分类，第一节运动损伤？体育运动中对身体的损伤。运动损伤的发生往往与体育项目及技术、战术动作特性密切相关。训练水平、体育环境和条件等因素。2，运动损伤的分类1，组织学分类：一般运动损伤包括肌肉韧带的前伤、挫伤、四肢、颅骨、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等。2，根据运动损伤的严重程度进行分类：(1)轻伤：基本上不影响工作能力。(2)中度受伤：受伤后必须停止工作24小时以上，需要接受门诊治疗。(3)重伤：需要长期住院治疗。3，根据运动能力丧失的程度分类：(1)轻伤：受伤后还可以进行身体活动或训练。(2)中度伤害后应接受门诊治疗，不能按照训练计

2、划进行训练，应减少患者活动或停止患者练习。(3)严重受伤：经常不能训练，需要住院治疗。4，按损伤部位分类：头部和颈部损伤、腰部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或臀部、膝盖、踝部损伤等。比尔，比尔。5，根据皮肤和粘膜的损伤情况分类：(1)开放损伤：伤口皮肤或粘膜的完整性受损，有与外部相通的伤口。擦伤，刺伤，撕裂，开放性骨折等。(2)闭合性损伤：损伤后皮肤或粘膜没有损伤，伤口与外部没有连接。挫伤、肌肉紧张、关节韧带损伤、闭合骨折、关节脱位等。6，发病完全不同(1)急性损伤：作用于瞬间暴力一次，造成伤害，受伤后症状迅速出现。以急性发病，突然症状为特征。关节扭伤，骨折，脱位，急性滑膜炎，肌肉紧张等。

3、(2)慢性损伤：长期局部超载导致组织承受能力超出的组织损伤。其特点是发病速度慢，症状逐渐加重。慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵引性骨骺炎等。(3)旧伤：急性损伤后早期治疗或处理不当引起的组织损伤。特征：长病，长病。7，按运动技能和训练关系分类： (1)运动技能损伤：与运动及技术和战术行动密切相关。网球肘部，跳跃膝盖，足球脚踝等慢性损伤大部分。在标枪肘、体操、技能运动中，跟腱断裂等急性受伤是少数。(2)非运动技术伤大部分是意外伤害。骨折，挫伤，擦伤，关节扭伤等。第二节运动损伤的原因(a)缺乏运动损伤预防常识(b)准备活动不合理1。没有准备活动或准备活动不足2。特别准备活动不足。3.准

4、备活动的强度和负荷不足。4.准备活动在正式运动中太长了。(3)技术运动出错，(4)动量太大。(e)组织不当(6)运动参加者的生理功能或心理状态，(7)粗暴行为或违反规则(8)场所、设备和设备、服装不合格和气候障碍，潜在因素(a)身体特定部分的解剖学生理特性(b)运动计划本身的技术和战术特性，第三节体育伤害预防原则，第一，加强安全教育，在平时体育运动或体育教育、训练和竞争中，要认真实施“预防基础”原则，加强体育伤害预防知识的普及，始终进行安全教育，发展良好的体育道德风尚。第二，准备活动和整理活动准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服自主神经的惯性。，加快全身各关节、肌肉的活动、全身血液循

5、环，恢复肌肉的力量和弹性、技术动作的条件反射，为正式活动做充分的准备，并注意准备活动对以下方面的要求1。一般准备活动充分2 .特别准备活动必须有目标3。准备活动的内容和负荷要根据正式活动的内容、个人的身体功能状态、当时的天气条件等多方面来确定。4。加强受伤部位的准备活动5。受伤恢复期，对受伤部位的准备活动要慎重，动作要柔软，振幅，力，速度要循序进行。6.运动中间隔时间长的话，运动前要再次进行准备活动。7 .准备活动结束和正式活动间隔，一般1-4分钟为宜。8.在准备运动中进行适当的肌肉练习(针对容易受伤的肌肉)，有助于提高肌肉的温度，改善肌肉功能。另外，添加一些肌肉伸展练习，对预防肌肉紧张性有积

6、极作用。第三，合理的计划运动负荷运动负荷太小，不能发生生理上的“过度恢复”，运动能力不会增加。运动负荷的安排太大，超出人体承受的能力，不仅会导致运动系统局部过载，还会引起中枢神经系统疲劳，导致全身功能下降，协调能力下降，注意力和边界反应减弱，容易发生损伤。体育指导员和参加者都要严格遵守根据年龄、性别、健康状况、训练水平、运动项目的特点，根据个别待遇分配逐步合理的运动负荷的体育基本原则。第四，正确把握技术动作运动技术错误，会直接引起运动损伤。反复练习错误的动作不仅不会提高运动成绩，而且因局部超载造成的损失不断。因此，在动作形成阶段，不断调整动作的节奏和结构，使其合理化，避免动作损伤的发生。5，加

7、强易受伤部位的练习，根据运动项目的技术和战术特点，加强对易受伤部位和相对薄弱部位的练习，提高其功能，是预防运动损伤的积极措施。陈旧的部位也要加强功能练习，以帮助预防重复损伤。要事先采取相应的预防措施，遵守循序渐进、个别对待的原则。技术动作要从容易到难，从简单到复杂，从分解动作到整体动作。7.要加强运动中的保护和帮助，合理使用运动助手，根据运动内容和运动者的具体情况，得到合理的保护和帮助。合理使用体育护具和护具，可以有效减少运动损伤的发生。8，加强医疗监督，对体育参加者要定期进行身体检查。对于体检不合格的人，不能参加比赛。刚受伤的人参加体育活动或训练时，应得到医生的同意，做好自我监督。第四节各种

8、运动损伤及预防措施，1，田径1。跑步短跑：大腿股肌肉紧张，脚踝腱鞘炎，跟腱损伤或跟腱腱炎。中长跑：容易发生胫骨和腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。跨栏：大腿股肌肉紧张，坐骨结节末端疾病，腰部纤维化，髌骨软骨病等最容易发生。2，跳跃项目主要有跳高、跳远、三段跳、撑杆跳等。最常见的运动损伤是脚踝韧带受伤、骨折、足印挫伤、膝盖韧带和半月板损伤、前臂骨折、肩膀挫伤。损坏的主要原因包括跑道不平或太滑、坑太硬或有石头、跑步时撞到别人、坑太高、过杠杆或落地时姿势不正确等。有时会在沙坑外面落地，受伤。撑杆跳高可能会导致撑杆折断或着陆错误，从而损害头部和脊椎。预防措施(1)跑步跑道应平坦、牢固、适当；(2)鞋后跟要铺橡胶

9、海绵，坑里的沙子要松干净，海绵包要厚软。(3)在初级跳高中，要学会跳低杆，腾空，转身的姿势，逐渐提高高度。(4)在跳远训练或比赛前，要进行准备活动和专业辅助练习，掌握正确的技术动作。只有掌握跳远技术，才能学会三级跳远。跑步的距离不能太长，要掌握正确的跑步、落地等技术动作。否则会导致踝关节骨折，韧带受伤等。3 .投掷项目主要包括铁饼、标枪、铅球、链球。由于准备活动不足或技术上错误的动作而导致的肌肉韧带受伤或骨折，或由于其技术特征而导致的肩部、肘部、腰部、膝盖的劳动损伤。(1)铅球的一般损伤包括掌指关节扭伤、手指屈肌腱张力损伤或蚯蚓肌肉紧张。另外，左腰在铅球投出的时候，腰突然向旁边折，经常受伤。多

10、做膝盖半蹲训练会导致髌骨软骨病。(2)标枪肘内软组织损伤(标枪肘)，肩袖损伤和肘部骨关节病最常见。由于投掷技术，肩膀、肘部、腰部、腿没有翻弓的情况很多。(3)圆盘最容易发生的损伤是髌骨软骨病和膝盖伸肌肌腱炎，与投掷圆盘时选手在膝盖半蹲位置反复支撑扭转力有关。第二，球基1。足球是受伤发生率最高的运动之一。其中最常见的有擦伤、骨折、脱位及脚踝扭伤、半月板撕裂、膝十字韧带撕裂、髌骨骨折、髌骨软骨病、踝关节骨关节炎(足球脚踝)及指骨炎等，足球中受伤频率高的原因是大阻力、比赛激烈的球伤、踢及跌倒时犯规，打击动作过度，2 .篮球踝关节韧带损伤或骨折，膝盖韧带及半月板损伤，指关节及掌骨韧带损伤和脱位，舟骨骨

11、折。篮球也可能发生髌骨软骨病等慢性损伤。预防措施：加强全面训练，避免单打1训练方法，制作符合卫生标准的运动场地，加强选手的安全教育和裁判工作，防止选手过度疲劳，3 .排球最常见的受伤部位是肩膀、膝盖和腰部。肩膀肩袖损伤，二头肌腱腱鞘炎。膝关节髌骨软骨病，髌骨上下腱末端病，半月板损伤和胫骨结节骨骺炎。腰部损伤比较常见，包括腰部肌肉筋膜炎、脊椎板骨折和脊椎骨膜炎。预防措施：根据纠正错误技术行为的训练原则，改善场所卫生条件，粗膝和腰保护带，在准备活动时要特别注意腰、膝、肩、腕、指关节的活动。4。乒乓球受伤发生率低，劳动损伤比较常见。肩袖损伤，肱二头肌长头肌腱鞘炎，肱骨上髁炎，髌骨软骨病等常见。措施：

12、训练要遵循歧视待遇和全面训练的原则，避免“单身一人”的训练方法。5 .羽毛球特征：快速定向，紧急制动和出发。腰部运动大，各个方向的发力不平衡，容易导致腰部急性损伤。措施：进行力量训练时，要尽量避免发生容易受伤的动作。对于受过受伤训练的选手，将重点放在静态练习上。6。网球肘的损伤发生率高。其中最常见的是肱骨外上髁炎(网球肘)。此外，还经常发生腰部肌肉筋膜炎、髌骨软骨病、髌骨腱终端病、肩袖伤。预防措施：要加强上肢肌肉力量练习，提高关节的稳定性。3、体操主要包括自由体操、单杠、双杠、鞍马、吊环、双杠、平衡木、跳马等8个项目。体操产生运动损伤的原因：(1)体操的技术动作大部分在器械上练习，掉下来容易受

13、伤。(2)设备不卫生要求(3)保护和自我保护方法不充分(4)培训准备不遵循教育培训原则的情况。(1)慢性劳动损伤主要是由于过度训练、教育训练组织不当造成的。膝盖骨软骨病、伸肌健膜炎及髌腱肌炎手及踝关节创伤性腱鞘炎肩周炎肩袖损伤肘关节创伤性骨关节病及肱骨颅骨软骨炎桡骨远端压迫性骨骺炎股骨头骨骺损伤。(2)急性损伤大部分是由于落地或失误造成的姿势，导致肘内侧副韧带损伤和脱位膝、踝关节侧副韧带损伤和跌倒装置，部分体操项目中常见的运动损伤和预防，(1)铁棒手皮肤损伤：把手太紧或没有皮肤防护装置时，最常发生的是器械过度摩擦和镁粉刺激。预防措施：(a)运动时要戴皮手掌。(b)发生掌纹撕裂伤时，手指伸直，固

14、定2-3个晚上，可以自我修复。(c)起水泡的时候，要切开取下来的皮层消毒，防止感染。前臂滚动损伤：手掌不合适或质量不好，或者手掌出汗太多，皮软或旋转时手抓得太紧，手腕和前臂缠在铁棒上，可能导致手腕扭伤、脱臼或前臂双重骨折。预防措施：(a)重水长度适当，专属于专人(b)重水材料优良的皮革(c)重水变形时，要及时更换新的重水部，颈椎大损伤：经常是因钢棒的失误造成的。预防措施：可以使用保险带、个人保护、专用海绵坑或海绵槽学习艰苦的行动。下法落地损失造成的损伤大部分是下法落地姿势不端正，或者重心失去平衡，导致膝盖、脚踝扭伤。预防措施：铁棒法落地时，腿对齐整齐，摔倒时自我保护的方法是同种屈曲。包括肩部肌

15、肉紧张和拉尚时发生的旋转肌损伤，三角肌，胸肌的纤维断裂等。预防措施：遵循训练原则，加强保护和自我保护，遵守纪律，注意仪器检查。(2)自由体操骨骺损伤是儿童运动员特有的运动损伤，主要是局部过度疲劳造成的受伤。预防措施：遵循阶段性训练原则，纠正错误行为，加强医疗监督。手、脚、肌腱和肌腱鞘损伤的预防措施：加强腕、踝脚的肌肉力量训练，支持使用腕、踝或软膏保护腰带。腰部损伤最常见于脊柱脊椎炎，疲劳脊椎板骨折也可能发生。预防措施：训练中要注意肩膀、胸部、臀部等柔软性的发展，减少腰部负担。急性受伤在各种空翻时姿势不对，膝盖或脚踝扭伤很多。落地或落地时暴力太大，可能会发生跟腱断裂。预防措施：加强对这种动作的训

16、练，加强“推手”推力，转变为前爪跳跃的训练，注意运动中的保护和帮助。(3)高杆前掌骨软组织挫伤和前大腿擦伤较多。预防措施：训练杆要铺一点海绵，加强上肢和肩带的力量。(4)环容易引起肩袖损伤或前臂长发肌腱腱鞘炎。预防措施：充分进行准备活动，加强肩带肌肉力量训练。(5)跳马在跳跃或落地时也受伤。如果立即推拉双手，经常会因为用力不当，导致舟骨骨折。越南马的鼻空阶段，过多的胎腹容易引起脊椎骨膜炎或脊椎板骨折。落地时技术不良或保护装置不足，膝盖突然弯曲，可能导致膝盖内侧副韧带、半月板、十字韧带断裂。，4，艺术体操是女子项目，具有绳索、圈、球、棒、5个道具，完成各种跳跃、空中旋转、平衡动作。对腰部的柔软、力量、灵活性要求高，对腰部的负担大，腰部的损伤大。腰肌肉