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文档简介

1、春运搭车孕妈必备的 3 类小零食,z7c0e 代孕母亲 ,春运打响了。对于要赶车的孕妈来说，漫漫长 路可是一个不小的挑战。准妈妈们在孕期本来就容 易疲劳，再加上长时间坐车、舟车劳顿，更是令孕,妈累上加累，所以准妈咪们不能忽视休息和体力恢 复，由此可见，营养的供给尤为重要。,人在囧途，孕妈们总不能像以往那样想吃啥就,有啥，但是虽然在赶车，还是要做到三餐准时，饿 了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件事， 但是餐车提供的品种有限，并不能满足准妈妈的营,养需求，再加上孕妈口味偏好，所以赶车前，孕妈 一定要自己准备一些喜欢的营养小零食，以便搭车 期间补充能量。,就给孕妈介绍三类适合搭车时吃的零食，可

2、以,为孕妈补充营养和能量，还能消磨在路上的时间。,水果类,搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、 草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。,苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳,食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱 碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便， 香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻,底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想 吃的时候拿出来，也很方便。,坚果类,坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个 头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下 面四种坚果值得推荐给孕妈。,花生,花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、 养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸,远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以 及维 A、钙、卵磷脂、磷、维 E、维他

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