篮球防守技术与个人改善

1、防守对手,个人防守技术分析,篮乒教研室,本课内容,一、防守对手的概念 二、当代防守对手技术发展的特点 三、防守脚步移动分析 四、防守有球队员技术分析 五、防守无球队员技术分析 六、打、抢、断球技术分析,一、防守对手的概念,防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。,二、当代防守对手技术发展的特点,1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。 2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。 3、防守持球队员的原则是“球我篮”。,攻击性防守的基本因素,要有心理上准备，要以压倒对手

2、的心理，用眼睛、表情把防死他的信息传给对手，给进攻者心理上造成压力。 要有快速反应能力，保持注意力集中和良好的预测能力。 要始终保持身体平衡的能力，即身体重量均匀的放在两脚上，躯干姿势要低。,攻击性防守的具体体现,防守控制范围扩大。不让对方自由地传接球；不让对手有充分的投篮准备时间和顺利地投篮；不让对手轻易突破和向篮下空切，破坏进攻队员之间的相互联系。 防守时以球为中心，人、球、篮、区四位一体，提高了防守的整体意识和协防、补防、补漏的能力。 积极主动，大胆抢前和抢位。防守时根据场上情况和对手意图，抢先控制对手的移动方向，抢占对方的攻击点和区。 脚步动作快速、灵活、善变。防守时始终保持平衡、易动

3、的姿势，移动速度和动作速率有很大提高；发展了攻击步、平步等防守步法，能够主动出击，控制对方。 提高了枪断、封阻、盖帽能力，手臂动作准确快速，尤其是防投篮的盖帽技术有了很大发展和创新。 防守时判断与反应的速度、准确性相预见性有很大提高。,麦克伦敦的“四级防守能力”,一级防守能力：能防守住距离自己两米左右的对手；能防守住对手在全场范围内的活动；在一场比赛中，能坚持到比赛结束，不会因防守犯规而被罚出场。 二级防守能力：具有一级防守能力；能有效地防住自己的对手，做到人球兼顾，偶尔有看不到球的活动；能根据场上对手和球所处的位置以及人、球活动的情况，随时调整防守方法，抢占更为合理的位置。,三级防守能力：具

4、有二级防守能力；防守能随时了解整个场上比赛情况，根据对方采用的战术配合，采取有针对性的行动；能根据场上的变化，在防守中及时、准确的应变。 四级防守能力：具有三级防守能力；对比赛中出现的各种情况能应付自如；协防能力强，能始终选择最佳防守位置，弥补同伴防守能力的不足和帮助同伴防守；当同伴防守漏人时及时补漏和进行交换。,麦克伦敦的“四级防守能力”,优秀防守运动员的标准,在比赛中只能防守住自己的对手是低标准和起码的要求。具有全局防守观念，心理素质过硬，防守中协防、补防意识强，再加上优良的防守技术和体能，才能成为一名出色的防守运动员。,防守对手判断和预测的依据,对手位置：可以确定对手重心及变化 进攻队员

5、的面部表情：主要看对手眼睛 对手的身体姿势：不同身体姿势，可说明对手下一个动作。 对手持球的方法和球的位置：投、传、突持球方法和球的位置不同。 对手的脚步动作：主要了解对手中枢脚和两脚的位置。 对方的配合和打法：对方不同配合和打法，基本确定了进攻队员的行动。,防守脚步移动分析,防守基本姿势：两脚开立稍宽于肩，屈膝降重心，平步和斜步站立均可。平步站立重心落在两脚之间的脚前掌上，斜步站立要求后脚脚尖要和前脚脚跟在一条横线上，阻止对手传、运、投时手要张开，屈肘自然地放在腰部，对持球人，手要有威胁，做动作的手要像蛇吐舌头吞食一样，伸出又迅速缩回。背部要伸直，目光主要看对手的腰部和眼神。,三、防守脚步移

6、动分析,1、滑步： 第一步最重要，左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，落地同时，右脚紧随滑动，两脚移动距离应一样。脚应不沾地地沿着地板滑动。,2、现代“碎步式”滑步移动： 当第一只脚向左迈出半步擦地而过的空中一瞬间，第二只脚已向左脚跟随半步，又当第二只脚向左跟随半步，第一只脚也已向左迈出了半步，总共迈出一步半距离，其移动距离长，速度快。,3、影响移动动作效果的因素,准备姿势：稳定、易动； 身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制； 蹬地用力； 协调配合。,四、防守有球队员分析,1、防守有球队员的原则 2、防守有球队员位置选择 3、防持球突破 4、防运球 5、防

7、投篮 6、防传球 7、防守中锋,1、防守有球队员的基本原则,防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上； 对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”； 根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策；,利用防守假动作，给对手心理上造成一定压力； 从防守无球队员到有球队员，其衔接技术的宗旨是不让对手轻易接到球、舒服接到球，一旦接到球力求破坏其进攻衔接技术。,2、防守有球队员位置选择,防守队员应站在持球队员手中球与球篮之间三点一直线的位置上； 防守距离：离球篮远则远，离球篮近则近；善于突破者远，善于投篮者近。一般对手运球前防守距离为一步或一臂；防运

8、球要贴近摸着对手；运球后成“死球”更要逼紧，迫其背向球篮，不使其轻松传球、投篮。,防守面向球篮持球的队员： 要注意进攻队员接球瞬间，选择有利的位置和适当的距离，堵强手，放弱手，放一边，保一边，快移动，迫使对手改变方向，变换突破步法，降低起动速度。关键防好对手第一步,要抢前后撤在对手的侧前方，偏向一侧进行防守。,3、防持球突破,防守背对球篮突破的队员： 要注意对手两脚站立姿势，保持适当距离，进攻前后站立偏向转身一侧多加防范，平行站立根据对手距离远近进行防守。,4、防运球,一般利用贴身防守法，用手或身体紧贴运球队员，迫使对手朝一侧运球，侧身或背向球篮运球。 手要具有攻击性，但不要轻易打掏球，以免犯

9、规。 防运球过程中要遵循两条基本原则：一是堵中放边，控制其速度；二是堵强手，迫使其换弱手运球。 防守者要严防底线突破，要全力堵死底线，提前一只脚踩在端线上。 运球后停球的对手，要直体靠近对手防守，要用手罩住持球者手中球。,5、 防投篮,一般斜步防守贴近对手，能伸手打到球，并举臂挥动，干扰进攻队员投篮意图，另一臂伸向侧方，防运突。 准确判断，及时起跳伸直手臂进行干扰，封堵其出手角度，改变投篮飞行弧度。 防投篮关键在于对手投篮球出手瞬间手臂及时干扰和封盖。,6、防传球,重点是不让对手轻易地把球传向篮下有攻击威胁的内线区域，尽可能迫使其向外做转移性传球，力求做到“宁横不竖” ，“宁外不内” 。 防守

10、中传球要始终保持正确的防守位置，积极合理地运用手部动作，尽力封堵和破坏传球动作。,7、防守中锋,防守者处于对手和球篮之间位置上，平步防守，对手背向篮持球时应贴近防守，对手面对或侧向篮时应保持半臂距离 当持球中锋进入限制区内应紧贴防守，胸部用力顶住对手的挤压，两臂上举。防中锋传球要贴近防守，一手上举，一手侧举，两手轮流上下挥摆封堵。防投篮应距离近，及时起跳封盖。,五、防守无球队员技术分析,站在对手与球篮的内侧，站位于持球队员与无球队员传球的路线上。 防守对手的距离要根据他与持球队员的距离而定。,位置选择,三角选位法：,防守队员站在无球队员和球篮之间、偏向有球一侧，构成一个三角形的防守位置。无球队

11、员离球越远，三角形越大，反之，三角形越小。,强、弱侧选位法：,强侧区选位，选位要近，不让对手轻易摆脱防守接到球，利用手部动作阻挠传球动作和路线，利用脚步动作堵切入路线。 弱侧区选位，一般选位于靠近强侧或中轴线附近防止他插向危险区域接球，注意随时补协防。,中轴线、罚球线延长线与传球线的选位法：,球在罚球线延长线以上，强侧防守队员站位； 球在罚球线延长线以上，进攻队员在罚球线以下，强侧防守队员站位； 球在罚球线延长线以上，弱侧防守队员站位； 球在罚球线延长线以下，弱侧防守队员站位。,根据持球队员间隔位置的选位法：,防守接“一次球”队员的选位 防守接“二次球”队员的选位 防守接“三次球”队员的选位,

12、强侧防守技术,一般采用里脚在前，面向对手、侧向球的站法。前面的手臂抬肘，手腕外翻，举起在对方传球路线上，另一手侧下举，轻微触及对方身体，利用短促的攻击步上下移动，积极破坏对方接球。,弱侧防守技术,一般采用外脚在前，侧向对手、面向球的站法。位于传球线后一步的附近，防守队员与球、对手构成三角防守位置。防守一手指向自己对手，一手指向球。,防守外围摆脱接球,球在圈顶一带，防守前锋队员向下摆脱后向上线移动要位移动 球在一侧45度时，防守后卫队员向另一侧摆脱后接回传球。 防守技术关键：防守队员要始终保持紧逼错位的防守位置，堵卡接球路线的攻击要快而狠。,防守内线摆脱接球,球在一侧45度，防守中锋在罚球线附近

13、向另一侧摆脱向篮下移动接球； 球在圈顶，防守中锋向下线摆脱后上提罚球线一带接球。 防守技术关键：攻击步抢前时要快而果断，手臂和下肢配合，用上身体力量，不给对手留余地。,防空切的方法：,堵截 顶挤 抢前 堵跟 干扰,防守强侧纵切,球在强侧，防守圈顶位置上的纵切； 攻击步堵卡对手时要快而有力量，坚决切断其向球的切入路线，迫使其远离球移动，堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。,防守横切,防守应及时调整速度、动作方向和步法，利用转身主动上步，用臂、肩、臀部进行合理的堵截，扩大堵位面积，迫使进攻队员向防守队员背后方向移动。眼睛要自始至终注视球。,防守背切,防守应把灵活调整步法和防守位置放在首

14、位，始终做到人球兼顾，并将对手置于自己的控制之中。 进攻背切时要快速滑步，不让对手加速超越自己，对手即将超越自己时要贴近对手，用瞬时身体和手臂感觉对手的位置,防溜底线,由强侧向弱侧溜底线时，防守面向进攻队员至限制区外侧，后转身面向球，手稍微触及对手，对手移动过中轴线不再跟防。 由弱侧向强侧溜底线时，防守队员及时撤步，做后转身面向球的动作，卡堵对手向篮下近球一侧移动路线，手稍微触及对手。,六、打、抢、断球技术分析,抢球(interception),抢球是从进攻队员手中夺球，抢球时首先要接近持球队员，看准持球的空隙部位，双手突然抓住球用力猛拉或转拖动作，将球抢过来。 运用时机： 持球队员注意力分散、转身、