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文档简介

1、健康睡眠,CONTENTS,睡眠常识,在我们与生俱来的天赋禀能中，,也是我们最应该学习，却最没认真去学习的知识,是什么？,有2项对我们人生成就影响最大，,睡眠,夜间竹林中的声音是怎么回事？,睡眠养生,科学实验,睡眠有多重要？ 空气，食物/水，睡眠 这三要素生命中最本质最必不可缺的,我们需要多少睡眠？ 新生儿20小时，4岁12小时 10岁10小时，成人7-9小时，老年人6-7小时,人生的1/3时间都在睡眠中度过！,什么是好的睡眠,无 间 断,甜 梦 相 伴,易 起 床,神 清 气爽,从甜美梦 境中醒来,迅速清醒,醒来充满活力,一觉到天亮,好睡眠能够带给我们：,- 消除疲劳 恢复体力,- 保护大脑

2、 恢复精力,- 增强免疫力 康复机体,- 心理健康,- 促进生长发育,- 延缓衰老 促进长寿,- 美容养颜,- ,什么是不好的睡眠？,经常间断 夜里总是醒来,噩梦多 夜里经常惊醒,神志不清 状态不佳,起床难 总是感到睡不醒,不好睡眠会导致我们：,-心脏病 -心脏衰竭 -中风 -肥胖症 -高血压,-记忆力减退 -表现和警觉性降低 -生活素质差 -沮丧、注意力缺失症 -免疫反应下降，易感冒 -,100%的成年人 渴望婴儿般的睡眠,90%的人 不了解科学的睡眠,然而 70%的人 每天早晨带着倦意醒来,（一个睡眠周期）,睡眠的五个阶段,看图思考：有几个周期？睡眠质量怎么样？醒来几次？,行为 - 生活习

3、惯 环境 - 室温、声音光线 设备 - 床垫、床上用品等,下面元素直接影响睡眠的质量：,睡眠 三角形,影响睡眠的因素？,床垫对睡眠的重要性,为什么床垫是影响睡眠的最大凶手？ 究竟床垫的什么决定了好睡眠？,舒适度 支撑度,什么是支撑？,为什么支撑这么重要？ 处于一个不自然的姿势会带来不舒适感 什么是恰当的支撑？ 睡眠时使身体处于一个放松和自然的状态所需的持久支撑,一致符合适当支撑,不一致符合不适当支撑,什么是舒适？,-为什么压力释放这么重要？ 压力点会使你夜里不断翻转，导致睡眠中断 -什么是压力释放？ 当压力在整个身体上分散时，你的身体压力就会获得释放,好的压力释放,不好的压力释放,让顾客恋上你的床,实际生活中：,很多人不了解床垫对睡眠影响的关键;,很多人不了解睡眠知识;,很多人不会根据自己的睡眠需求为自己选 择最适合自己的好床垫;,很多人 ,因此他们会：,错失良好的睡眠；,选错床垫上错床；,影响孩子的成长发育；,腰肌劳损和脊椎变形 ,突然间：,有一天某位顾客在走进门店时，,你让他(她)学习到好睡眠的方法，,你让他(她)学习到选择好床垫能力，,你让他(她)体验到如

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