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文档简介

1、头手倒立,主要部分,一、讲解头手倒立技术要领并示范 蹲撑，头手撑垫成等腰三角形，两肘内夹，一腿上举，一腿蹬地。两腿并拢伸直，紧腰、夹臀，头手支撑倒立，重心保持在支撑面内 二、讲解保护帮助方法 保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。 三，在保护帮助下做提臀练习 练习者头手成等腰三角形，脚蹬地，腰腹发力，提臀到直立位置。 三、分组练习并纠正错误动作 1.在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。 2.在同学保护帮助下平扶慢起成头手倒立。 3、教师分别指导纠正,讲解部分,教法与步骤： 教师提问等腰三角形

2、的性质。并讲解动作原理，并示范动作。 教师组织学生在教师的帮助下进行尝试。体会动作的发力。 集体点评。 4、注意安全 学法与步骤 1、学生认真听教师讲解，仔细看教师示范。 2、积极参与练习，相互鼓励。 教法与步骤： 1、教师与学生配合，讲解保护方法 2、教师组织练习。每人至少练习一次。 3、集体点评。 4、强调安全事项 学法与步骤 1、学生认真听教师讲解，仔细看教师示范。 2、积极参与练习，认真负责、相互鼓励。 教法与步骤 教师做示范 讲解发力点 提醒注意安全 学法与步骤 认真听讲，仔细体会 同学做好辅助工作 教法与步骤 1、 教师在学生练习中分别进行指导，强调动作要领。 学法与步骤 1、 学生练习：两人一组在垫上练习，体会动作要领。 2、分别讲评、纠错。提问：身体的哪几部分发力,放松部分,一、素质练习 俯卧撑 仰卧举腿 手倒立一分钟 八、集合拉伸及放松 （一）、游戏点头yes摇头No （二

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