大洪拳武功---秘传三晃膀#优质严制

1、大红拳三大摆臂秘传秘传：三黄帮大红拳的武术健身技巧之一童自贡的三摆棒大红拳流传于古代西施。这种技术是三摆棒大红拳(古代称为五手架，可分为大、中、小三种)秘密传送技术的精髓。对初学者来说，练习武术和培养他们的思想和头脑一直是一项必修技术。根据我几十年的实践，在前人经验的基础上，我精选精华去糟粕，整理出了这种集洗髓、骨、血、肌、肉、皮、精、气、神于一体的功法。经过练习，不仅可以修复在拳击、排架等激烈运动中受伤的人的身体和内脏，还可以增强他们的武术，达到治病、强身健体、延缓衰老的效果。个体可以达到“返老还童”的目的(生殖器像男孩，他们的性功能没有减弱)，所以他们被命名为童子功。因为它的动作容易学，老

2、年人、年轻人、弱者、病人和残疾人都可以练习。根据古谱，青少年可以更聪明，年轻人可以更强壮，女人可以远离妇科疾病，和男人一样强壮，老人可以过上健康的生活，病人可以逐渐从健康中恢复，有宗教信仰的修行者可以成为进入最高境界的阶梯。近年来，我周围的朋友和同事都学习和练习了这项技能，受益匪浅。高血压、高血脂、肥胖和黄褐斑消失。经过大手术后，虚弱的体质得到了增强。在这个繁荣的时代，我们正在为更多的人创造一个和谐幸福的生活，我们不敢私底下隐藏中华民族的瑰宝。我们愿意向世界宣传这本秘密传记。简单练习如下：准备方式：举、开、关。1.面朝南站立，双脚与肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，脚跟承受身体七分重量，腰直立，下巴闭

3、合，大脑在后面，头在上面，嘴唇微微闭合，舌头舔着上颚，眼睛目前在三米之外，过渡到失明，手臂自然下垂，腋窝像鸡蛋一样空着，放松全身肌肉，看起来很舒服。2.吸气时，两个小臂慢慢上升至前端，大臂微微向前伸展，手掌相对开合，双手张开时身体上升，双手合上时身体下降，肛门和小腹恢复自然状态(接下来的所有呼吸动作都应在吸气时进行，以使下垂的器官恢复到原来的位置，这在以后不再强调)，体验双手之间的吸引和排斥。开始时，你双手之间的跑步距离不应该太大。只有当距离很近的时候，你才能意识到双手之间的强大存在，尤其是肩膀、肘部和手腕应该完全放松。随着训练时间的积累，你双手之间的力量会越来越大，这会增强你训练的兴趣。第一

4、个趋势：三振洗髓效果：主要是移动脊柱的脊椎关节，带动全身关节有规律的运动，增加和改善骨髓的血液供应，实现增强骨髓造血能力，改善血液成分，增强免疫功能，强筋壮骨的目的。这种情况可以治疗和缓解关节痛、骨质增生、缺钙和骨钙流失。1.反转绞盘。身体自然站立，两脚与肩膀一样宽，双手握住微动手柄，在身体前方做向后拉、向下压、向前推、向上滑动和向后拉的动作，就像一个反向微动开关，共九次；下压向前推时呼气，随趋势下蹲，上滑向后拉时吸气托起肛门和小腹，下蹲呼气时恢复自然状态。2.摇动绞盘。这与向上运动相同，但方向相反。它看起来像一个起锚机，而且它做了九次。3.将绞盘向一侧转动。(1)身体向左移动90度，左脚向前

5、伸直，脚的外侧伸出鞋底(目的是锻炼踝关节的侧向受力能力)，右腿微微弯曲以支撑身体的七分重量。吸气时，双手掌心向下并用力拉本练习中所有下蹲动作和鞠躬动作的幅度以及后面提到的幅度都是由一个人的身体健康和对练习的理解决定的。第二潜力：一鹤改变气血：模仿鹤做落地和起飞，旨在增强心肺功能，加速血液循环，促进气血平衡，增强腿部力量，这是练习轻功的必要动作。这一趋势对心脑血管疾病如血液浓缩、高脂血症、高血压、心律失常、心肌缺血、冠心病和心肺疾病具有预防和治疗作用。身体自然站立，双脚比肩膀稍宽，手臂水平抬起，手掌向下，呼气时双手按压，双腿蹲下，脚跟稳定，吸气时，双臂抬起，身体站起来，直到两个脚跟抬起，抬起肛门

6、，关闭小腹，模仿鹤着陆和起飞，就像它们真的在飞一样。第三种可能性：强调患有出血性疾病、严重血管炎和静脉曲张的患者以及皮肤过敏的患者应避免使用极轻技术拍打或拍打禁止的部位。如果病情严重或其他病人不适合跳动，他们就不应该练习这种潜在的技术，而应该等到病情缓解。功效：这种趋势是从最初练习金钟罩铁布衬衫的技巧演变而来，旨在放松身体组织，如肌肉、筋膜、神经、血管、淋巴管等。其间歇性地粘附于全身，打开了输送气、血和体液的堵塞通道，激活了休眠的身体和器官的功能，促进了血液循环，消除了淤血并提高了骨密度。同时，对应于被拍打的穴位和经络的人体内部器官的疼痛可以被调节和治疗。1.扣分。在连体式中，身体自然站立，双

7、脚与肩同宽，吸气和换手，从身体两侧向上举起手臂，抱住头顶，用十个手指相互面对，呼气并下降到彼此前面的小腹，再次吸气和换手，向上举至心脏，呼气并向下转动双手，直到与肚脐平齐， 然后吸气，掌心向上握拳，呼气，握拳至极限，此时配合呼吸，握拳放松三次，准备用空拳扣住穴位。 扭动腰部和摆动手臂时充分吸气和放松，拳击打在身体上时呼气，力量感舒适。如果被击中的地方感到疼痛，则表明相应的内脏或身体有病变，因此强度应较轻。(1)心肾相交。手握空拳，放松手臂。向左扭动身体，带动手臂向左摆动。用右臂摆动，右拳扣打在左胸和肩窝上，左手放在身后，左拳扣打在右腰上；然后向右扭动身体，推动手臂向右摆动。随着你左臂的摆动，你

8、的左拳头按钮击中右胸和肩窝，而你的右手在你身后，你的右拳头按钮击中左腰部。左右扣打了十八下。(2)肩部井穿透弹簧。挥臂法同前，先用右拳扣击打左肩胛骨上方的厚肉(肩井点区域)，同时用左拳扣击打右腰部上方的第十二根软肋；然后用左拳扣击右肩胛骨上方的厚部(肩井穴区)，用右拳扣击左腰部上方的第十二根软肋。每边玩九次。(3)大椎与阳相连。像以前一样摆动手臂。首先，用右拳从左侧扣住颈部，然后放低与胸椎连接处的高骨。同时，用左拳眼从左侧扣住背部脊柱，并根据自己的揉捏韧性试着扣住，左右两边各打九下。(4)扣住心窝(在推胃穴和巨穴区域)。向左摆动你的身体，用你的右拳或拳眼按钮击中你的心脏和窝，同时向你的背部摆动

9、你的左拳，击中你的背部心脏的相反部分，用你的拳眼按钮击中窝，并在相反的一侧击中它九次。(5)打孔用右拳或拳眼扣击打耻骨联合，同时将左拳甩在后面，用拳眼扣击打臀部尾骨(长强穴区)下的软肉，分别击打左右两侧各9次。(9)扣好安全带(在腰带处)。用右拳扣击打左腰部的软肉，同时将左拳放在身后，用拳眼扣击打右腰部的软肉，每边18次。2.四处拍打。这与人体经络的发展趋势是背道而驰的，即先挖水渠，再排水。身体像以前一样自然站立，用左右两个亚纲的手掌拍打，从胸部向下击打内踝，穿过腹部、腹股沟、大腿、膝盖和小腿，然后从双脚内侧拍打膝盖，穿过脚到脚的外侧、外侧脚踝和小腿，然后将双手移动到小腿后面的大肌腱，并穿过大

10、腿拍打膝盖， 小腿的髋骨和臀部到下背部，而不是老虎的嘴或手掌背部。然后，用右手从身体的左侧轻拍左背部、左肩、左外臂、肘部、左外臂、手背和手掌转动臂的内侧，按方向按压腋窝，并轻拍侧肋回到胸部。 然后用你的左手拍打你的右臂，就像拍打你的左臂一样，试着保持你的腿伸直和弯曲。重复这个动作三次，下腹部的第三个镜头结束。3.三次风。吸气，抬起肛门，提起小腹的脚跟，用双臂提起脚尖，用两个拳头停止，身体快速下降，同时快速呼气。举起的两个拳头随身体一起落下，打在小腹上，这样做三次。第四种潜能：伸展骨骼、疏通筋脉的大圆效应：通过扭动、拉伸、伸展四肢，使收缩的肌肉、筋脉、关节腔得到充分释放，五脏得到放松，使气血津液

11、更加顺畅，内分泌更加平衡，心情更加平和。连接，站直，调整你的脚之间的距离以便于下蹲。双手的手臂从前方慢慢抬起，手掌像末端物体一样向上，同时，深呼吸时身体挺直，肩膀尽量向后折，胸部挺直，使胸部、肩膀和肩膀向后伸展，胸腔内的内脏得到充分的牵引；身体微蹲，双臂向前伸展，手指向前插入，就像铲起两座小山，握在手掌中，随着动作慢慢呼气；慢慢吸气，把你的手拉回到你的腰部，把你的手掌平放，向内转到指尖，手掌朝上；慢慢呼气，手掌沿腰部向后推，当你的手臂被直推时，它们会向左和向右分开。与此同时，你的腿伸直，你的脖子像乌龟一样向前伸展，你的胸部和腹部转向地面，你的手臂向后扭转，尽可能斜向上伸展。低下头，弯下脖子，从

12、胯部看天空(看不见天空的人可以回头看)；慢慢吸气，微微抬起身体，双臂向两侧转动，双手向前举起；慢慢呼气，蹲下，把你面前的手臂抱成十个手指，就像拿着一个大气球；慢慢吸气，慢慢站起来，直到你的脚跟抬起，同时双手举过头顶，手掌朝向头部；慢慢呼气，回到身体两侧，双手通过头部、面部、胸部和小腹面向身体。随着呼气，脚跟慢慢落地。鞠躬和蹲姿的程度取决于你的健康状况，所以不要勉强。重复九次。第五个趋势：玉女看荷花美。功效：通过对脚踝、膝盖、跨度、骨盆、腰部、背部、胸肋等关节和内脏进行横向充分扭转，补充了之前运动中横向旋转的不足，达到平衡体内激素分泌水平，保持美观的目的。身体自然地像以前一样站立着，想象着异性对

13、程俊的美丽，尤其是生殖系统和大脑意识，也似乎变成了异性，踩着荷塘里的荷花，慢慢地吸气，双手从身体两侧向上握住，抱到头顶，直到手指相对地悬在头顶上方，重点放在伸展的l收获：功能：之前的练习就像春天播种，夏天生长，秋天成熟。收获就像在家收获收获的果实，把它们分类储存，然后和我们分享。如果收成不好，就像自然失去果实。1.正反揉腹36至心火。双手放在肚脐上，男性左手放在胸前，女性右手放在胸前，从小到大逆时针旋转36次，但耻骨联合在肋骨边缘以下最大，然后从大到小反向旋转36次回到肚脐。当你旋转的时候，你想要腹部有一个光球来跟上你的手，然后上下左右摇晃你的身体，每次呼吸和吮吸的时候旋转一次。2.提起脚跟呼

14、吸九次，吐出旧气，吸取新真气，属于五脏。(1)。令人瞠目结舌的气属于心脏和肝脏。在连体式中，肚脐上的手向下移动到下腹部，然后在轻微蹲下后轻轻吸气，脚跟抬起，身体抬起，腿部肌肉收紧，肛门闭合，臀大肌收紧，双手被迫帮助下腹部恢复。这时，下肢和小腹腔中的大部分血液被挤回胸腔和大脑(在古代，这被称为补脑)。这时，肩膀应尽最大努力扩张胸部，头部被迫顶上，舌头在上颚，眼睛是圆的。咬牙切齿真的会使人心碎。像以前一样练习这个方法，但是不同的是，当你把你的头推到顶部时，你会磨牙，把两个耳朵向内和向外推(肾脏开始在耳朵里张开，牙齿是肾骨)，然后呼吸三次。(3)鼻子和嘴唇的真气来自肺和脾。当头部被向上推时，鼻孔扩张

15、，嘴唇被用力推(肺部向鼻子张开，脾脏向嘴唇张开)。其余的练习和以前一样，呼吸三次。3.安静地进进出出，舒展身心。在前面的位置，用双手抓住小腹，放松身心，保持不动。深呼吸，抬起肛门，关闭小腹。当你到达极限时，你会感到眼前一亮，然后慢慢呼气到小腹，用双手握住它，向内移动，向外放松，深呼吸三到九次。4.洗个干澡，揉揉你的脸，按摩你的头、脖子和疼痛。功效：穴位按摩用于增加保健和治疗的强度，解决以前行动无法解决的问题。移动你的手和脚，热搓你的手，然后搓你的脸，当你上下、呼吸和呼吸时，热搓你的脸。然后用你的大手指在耳朵后面摩擦你的脸。点揉太阳穴、景明、鱼腰、枕骨、风池等穴位，捏揉颈部大颈腱，捏揉气管两侧从下巴到锁骨天突点的软组织，并根据自身健康状况按摩痛点。这种功法到此为止。要注意的几点：1 .打雷的日子不要练习，天气不好的时候不要在户外练习；2.当你太累、生气、悲伤或情绪异常时，不要练习；3.不要实施环境危害，如高压线、悬崖、没有护栏的阳台和环境污染；4.