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文档简介

消除烦恼的方法,1与父母谈心，向可信任的朋友、教师倾诉，寻求理解、支持与帮助。也可采用写日记、痛哭一场、看电影电视等方式来放松自己的情绪。 2深呼吸放松法：坐在椅子上，两眼微闭，两腿着地，双手自然放在膝上，然后进行深呼吸。 3学习运用情感治疗法进行自我调节。多运用“我能行”“我会继续努力”等暗示性语言激励自我，不因一次失误而丧失自信，以开朗进取的心态面对烦恼和挑战。,此外，你还可以试试以下一些办法，来消除烦恼： （1）做自己最喜欢的事； （2）面对镜子微笑一分钟； （3）放声大笑； （4）做运动，如打球、跑步等； （5）睡觉； （6）告诉身边的人你爱他们。,

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