腰椎间盘突出症的健康教育ppt课件

1、赵，医院，民勤县，腰椎间盘突出症健康教育，1 .热提示：腰椎间盘突出症是一种多发病和常见病，是由椎间盘劳损和变形、纤维环破裂或髓核突出等引起的一系列症状群的总称。刺激或压迫脊神经和脊髓。2.腰椎间盘突出症的病因是20-50岁，男性多于女性。原因如下：1 .椎间盘退变；2.伤害；3.遗传因素；4.怀孕。3、腰椎间盘突出症的临床表现，1。腰痛，最常见。早期患者只有腰痛，表现为急性剧烈疼痛或慢性钝痛；病程长的病人刚开始走路时的痛苦是无法忍受的；当病人弯腰、咳嗽、排便等时，疼痛会加重。2.坐骨神经痛见于腰椎间盘突出症4-5和5- 1，主要表现为单侧疼痛。疼痛从下腰部辐射到臀部，然后辐射到下肢、足背或足

2、外侧，可能伴有麻木。中央椎间盘突出症可能有双侧坐骨神经痛，表现为大腿后部和腿部疼痛。咳嗽、打喷嚏和其他导致腹内压力增加的活动会加重疼痛。3.马尾神经受压，中央突出的髓核或脱出的椎间盘组织压迫马尾神经，表现为双腿、脚跟和会阴感觉不灵敏，排尿困难。预防是疾病的关键！如何预防腰椎间盘突出症？1.保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸)。坐着的时候，你应该选择带靠背的高脚椅，躺着的时候，你应该选择硬床。2、在一定时间内应随时调整，不要长时间处于某一位置，如长时间坐着，特别是长时间弯腰最有可能造成椎间盘后凸。3.学习省力的姿势，如举重物时尽量弯曲膝盖和臀部，避免用直腿移动物体，同时重物应尽可能靠近身体。7，7，8

3、，4。避免在腰部横向弯曲和扭转时突然用力。如果不可避免，应首先进行热身运动，以增强脊柱的抗复合能力。5.功能锻炼可以改善局部血液循环，减少和消除腰椎间盘周围软组织水肿，延缓和预防椎间盘突出。但是不要过度剧烈运动。你可以做以下腰部锻炼：(1)伸展腰部；潜水背部肌肉锻炼。6.注意保持腰部温暖，避免感冒。9、9、7、腰椎间盘突出症患者平时应佩戴腰围，限制腰部活动，避免病情加重或复发，卧床后减轻腰围。尽早积极采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，增加治疗难度。11、日常生活中应注意的姿势腰椎间盘突出症1。卧位腰椎间盘突出症患者应睡在硬床上。仰卧时，膝盖微微弯曲，腘窝下放一个小枕头，全身放松

4、，腰部自然落在床上。侧卧时，弯曲膝盖和臀部，自然地将一条上肢放在枕头上。2.从卧位到俯卧位下床，上肢用力撑起，腰部延伸至太阳穴，身体重心慢慢移到床上，一条下肢先着地，然后另一条下肢再下移，扶着青头站起来。12，13，3。坐直腰部，椅子应该有一个硬靠背。椅子腿高度等于病人膝盖到脚的高度。坐着时，膝盖略高于臀部。如果椅子表面太高，你可以在脚下踩一个踏板。14，腰椎间盘突出症的家庭锻炼方法，1。反复揉搓：将双手放在腰肌大肌的同一侧，从上到下，再从下到上揉搓10-15次，以腰部两侧发热为度。2.爬行训练：四肢爬行，它们一个接一个地弓腰下沉。然后用你的左(右)手侧向触摸左(右)脚，举起你的手并转身，最后

5、把手放在地上，每天爬行30分钟。15，15，3，飞燕练习：L这种锻炼有利于改善腰椎背部肌肉的状态，恢复腰椎生理弓和腰椎小关节的滑动，有助于减轻小关节的粘连。6.提腹疗法：每天做几十次提腹练习，一方面加强腰背部肌肉的锻炼，另一方面使椎间隙、纤维环和椎间韧带旋转和牵拉，产生外周压力，使突出物易于收回，使脊椎关节回到解剖功能位置，达到适应状态。17，18，腰椎间盘突出症的饮食，1。注意在饮食中补充钙、镁、维生素D和维生素B。富含钙的食物，如牛奶、豆类、虾、海带等。2.多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜和水果，以保持大便通畅。尽量少吃肉和脂肪含量高的食物，因为这样容易引起大便干燥，排便用力会导致病情加重。如果你有咳嗽和哮喘的病史，你应该少吃或不吃刺激性食物，如胡椒，以避免引起咳嗽和哮喘，加重腰腿疼痛的症状。4.限制你的饮食，保持你的体重，避免超重。5.此外，如果你有抽烟喝