中医体质辨识及调养ppt课件

1、. 1、中医体质识别与养生.2、体质概要、体质，指人个体在生命过程中由遗传性和获得性因素决定的表现形式在形态结构、生理机能和心理活动方面综合稳定的特性。 体质由人体的形态、功能和心理活动差异来表现，大姨妈表现为功能、代谢及对外界刺激反应差异，病理表现为某些病因和对疾病的易感性和易患性，以及发生病变类型和疾病转归中的某些趋势。3、体质分类、一、体质分类方法体质分类方法是认识和掌握体质差异的重要手段。 古今的医生从不同的角度对体质进行了分类。 内经提出了阴阳含量划分法、五行归属划分法、形态和功能特征分类法、心理特征分类法(包括刚软分类法、勇怯分类法、形态苦乐分类法)等，张介宾等采用藏象阴阳分类法，

2、叶天士等按照阴阳属性分类，章虚谷按照阴阳虚实分类. 现代医生也有不同的分类法。 例如有四分法、五分法、六分法、七分法、九分法、十对分法等。4、2、常用体质分类及其特征，和平质是功能比较协调的体质类型，体质特征是：身体强、肥胖适中的颜色和肤色有五色偏差，但都是明亮滋润的饭量适中，二便通调的舌红，脉象缓慢的眼神，性格随和的夜晚睡眠平稳，精神饱满，反应灵活，思维敏捷，工作潜力大的自身调节和对外适应能力强。 总结：广告说：“身体是双棒的，可以吃。 再加上睡眠好，性格开朗，社会自然适应能力强，恭喜你。 典型的和平体质。 具有这种体质特征的人，很难感觉到外邪，很少生病。 病了，多为表证、实证，易治愈，恢复

3、也快，有时不吃药也能治好。 后天适当养生，无暴力外伤、慢性疾病及不良生活习惯，体质不易改变，易长寿。6、精神调养：和平个体，其脏腑阴阳气血平衡稳定，因此一般精神愉快、乐观开朗。 平时重视养生，防止偏颇和病理体质的出现。 饮食广告老虎钳：和平体质的日常养生应采取中庸之道，饮食过量则要不得。 空腹也吃多了是要不得。 冷的东西吃多了也是要不得。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻腻和辣。 药膳补正：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克、大枣10克、山药20克、粳米50克、枸杞少、红糖适量。 【效果】健脾健胃，止湿拉肚子【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞一起煮粥，加入适量砂糖调味即可。 环境调整：保

4、持自然环境和社会环境的相对稳定性，留心突然地的环境变化。 运动处方：运动适当即可。 年轻人可以选择跑步、打球之类的强运动。 老年人适当地散步和打太极拳。 药物养生：和平体质一般不需用药，适宜的入伍可以在保健专门人才指导下增加入伍的胡箩卜、虫草等强健体魄的补品。 经络马杀鸡：仔细敲击任意脉搏和知事脉搏的重要穴位，能够马杀鸡胸部、腹部、大腿及足部马杀鸡。 生活提示：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 保持良好的生活习惯，走中庸之道，睡眠好，性格开朗，适应社会和自然能力强。7、阴虚质是指具有兴奋、偏热、多动等特征的体质类型。 体质的特点是身体适度瘦弱，但健壮的大便容易干燥，小便容易变黄，多呈外向、喜悦强、

5、性急、自制力差、食量大体温高一点，动作容易出汗，喜欢喝水；嘴唇，舌头红，苔薄黄，脉多偏阳精力旺盛，动作敏捷，反应敏锐，性欲强。总结：如果一个人怕热，经常手脚心热，脸颊红红的，皮肤干燥，口干，容易失眠，大便干燥，那就是阴虚。 这样的人外向，容易活动，但是不耐烦。 具有这种体质特征的人，对风、暑、热等太阳邪的易感性强，受凉发病后表现为热证、实证，易受干燥伤阴皮肤肿物的内伤杂病火盛，多见阳癫痫症或阴虚证，有头晕、头疼、心慌、 9、精神调整：易加深五志过极、化火、情志过极、阴虚质的偏倾，建议心胸大、事情平静、温柔、宽容的态度。 饮食广告老虎钳：多吃甜凉滋润的食物，如猪肉、鸭肉、乌龟、鳗鱼、绿豆、豆腐、

6、豆浆、冬瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、葡萄、香蕉、苹果、柿羊肉、狗肉、虾、韭菜、唐辛子、葱、姜、蒜药膳补正：沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参、玉竹各20克，红枣8粒，盐适量【做法】1 .猪心挤出血水，洗净，汤煎预备.药剂洗净干净，红枣泡软。 2 .在炖菜中加入水，加入整个材料，煮开后用小火煮约1小时，加入盐调味即可。 滋阴宁心。 环境调查摄影：经常参加户外游戏和一起旅行，通过环境放松心情自各儿。 运动处方：阴虚质因体内津液精血等阴液缺损少，运动时口渴干燥、颜色潮红、小便少。 只适合中小强度、断断续续的身体练习，可以选择由太极拳、太极剑、八段锦、气功等动作组合而成的传统健身项目工程。

7、 药物养生：可以酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、当归六黄汤等药的女性接触剂量应该比男性轻。 生活提示：不适合洗桑拿浴。 平时要控制感情，遇事要冷静，控制要正确处理顺境和逆境的房间。 白天保持一定的午休时间熬夜，避免激烈的运动、高温酷热的工作。 练习书法，下象棋享受情悦性，旅行送山水，陶冶情操。 平时听曲子缓和的音乐，防止愤怒。10、阳虚质是指具有抑制、偏寒、多静等特征的体质类型。 体质的特点是：身体适度或肥胖，但容易疲劳；脸色白皙缺乏华美的性格内向；安静而动作少；胆小而易惊吓；食量小；消化吸收功能一般；平时怕冷而热；体温低的嘴唇；舌头白皙； 总结：即使在炎热的夏天，也不能多呆在空调室。 手脚老

8、是发凉，不能吃冷的东西。 性格沉稳内向的情况很多。 这些个属于阳虚体质。11、具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后，多表现为寒证、虚证，多表现为里或直中内脏，冬易冻伤，内伤杂病多表现为阴盛，阳虚证多见于湿滞、水肿、痰饮、瘀血.12、精神调整：阳虚质者性格多么沉着内向，常常心情不好，容易变低。 应该调节自各儿的感情和喜怒，担心悲哀，防止恐慌。 善于派遣自各儿，善于与人交谈，要慷慨大方，乐于改变心境。 就餐老虎钳：牛羊狗肉、葱、姜、大蒜、花椒、仙后星、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、唐辛子等，易“发”(甜味)的食物可多吃黄瓜、薯、梨、伊卡斯等尽量不喝冷饮。 药膳调配

9、：羊肉汤【原料】:羊肉80克，【制作方法】取出煮好的羊肉，刀背切成泥状，装入碗中，放入羊肉汤60毫升，加入姜汁、大蒜泥、料酒、味增汤、盐、淀粉，在后筐中蒸45分钟【功效】 环境调整摄影：要尽量在温暖平静的阳光和温暖的环境中活动。运动处方：可进行慢跑、散步、太极拳、广播体操等温和柔软运动的桑拿浴、温泉浴，可适当清洗。 运动量不能太大。 特别要注意不要出汗伤害阳光。 药物养生：可以经常服用温补类保健药物，如四逆汤、四逆散、桂枝附子汤、桂地黄丸、金黄肾气丸等生姜枣汤等生活提示：秋冬注意保温，特别是对足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保温，多与他人留心夏天经常听豪华的音乐请不要吹空调的扇风机不要熬夜，不

10、要出大汗。 慎重使用抗生素。13、气虚质是指长时间精神不足，以疲劳、气喘、出汗等气虚表现为主要特征的体质。 体质原因：先天体弱，后天造成营养不足或病后气损，如家族成员多数弱、培养时父母弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食或衰老等。 体征：肌肉柔软，不真实，瘦或胖。 常见表现：平时语音低弱，气短懒惰，易疲劳，精神差，易出汗，舌薄红，舌端有牙痕，脉弱。 心理特征：性格内向，动作呆板，话语少，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 重点组：气虚体质者多分布于西部、东部地辖区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬长、春秋气温较低有关。 没有工作的人、学生、从事有日子体力劳动的人也容易气虚。 对外界环境的适应能力

11、：忍受不了外界环境风、寒冷、炎热、湿邪。 总结：容易引起感冒病，胃容易下垂，语言无力，经常出汗，呼吸短，经常疲劳无力，这就是气虚体质。 这样的人一般性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。14、感冒病、内脏下垂，如胃下垂等病后恢复迟缓，言语无力，经常出汗，呼吸短促，经常疲劳无力，这就是气虚体质。15、精神调养：气虚质者性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 要培养乐观的生活态度，不要过度劳累神经，要避免过度紧张，保持稳定和平的心中的感觉。 饮食广告老虎钳：益气健脾作用的食物，如小米、大麦、大豆、白豆、土豆、地瓜多用户多输入多输出、山药、鹅肉、鸡肉、泥？ 多吃鲫鱼、香菇、枣、桂丸、蜂蜜等。 吃槟

12、榔、空心菜、萝卜等有瓦斯气体消费作用的食物。 药膳补正：杏仁、薏米粥、苞仁15克、杏仁5克、冰糖适量。 (1)将苞仁漂亮地洗净，将杏仁漂亮地洗净备用。 (2)在砂锅中加入适量的水，加入洗好漂亮地的苞仁，首先用武火煮沸后，用弱火煮至半熟，放入杏仁中。 继续用火煮到粥的时候，加入压碎的冰糖，溶化即可。 【功效】补肺益气。 环境摄影图片：经常接近自然，接受阳光，增加户外人的活动。 运动处方：气虚质可选择较软的传统健身法，在气功与太极拳、太极剑、八段锦等锻炼气功配方时，有利于养气、补气，改善呼吸功能，避免大负荷运动和大汗运动，强力和长时间屏住呼吸要不得。 药物养生：经常出汗，容易引起感冒病者，也可以使

13、用可以服用玉屏风散预防的补中益气汤。 经络马杀鸡：平时可马杀鸡足三里穴，益血补气和健脾生活提示：生活起居尤其不能熬夜。 为了不太累，要留心的保温，中午要注意午休。 “脾是愤怒之源，肺是主气之枢”。 气虚质者卫阳不足，容易感觉到外邪，所以保温时要留心的，防止出汗成风，防止外邪入侵。 劳动是瓦斯气体消费，气虚质者特别要注意过度劳动要要不得，更要注意不要伤害正气。16、湿热质指湿热内涵，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质脸和鼻尖总是光亮，容易发生粉刺、肿物，口有异臭，大便易粘，小便黄，性格急躁易怒。体质原因：先天发表的，或长期生活在湿地，经常食用肥美的甜滋滋食物，长期饮酒，情志焦虑，

14、熬夜上火，火热内涵等因素。 身体特征：身体中等或消瘦。 心理特征：容易焦躁，容易焦虑，容易生气。 常见表现：脸垢油光，容易生痘痘，口苦口干，身体沉重有困倦，大便黏腻或干燥，小便短黄，男性阴囊容易潮湿，女性容易带入，舌质红，苔黄腻。 要点小组：经常吃卡路里高的食物的话，容易形成这种体质的人、喜欢煎炸等食物的后生子、喜欢烟酒的后生子、以及生活压力增加也是体质的主要小组。 对外界环境的适应能力：相对于夏末秋初的湿热气候，湿重和气温高的环境难以适应。 总结：性格急躁，容易发怒，脸和鼻尖总是光滑，容易长粉刺和肿物，张开嘴就有气味。 他是湿热体质。 这样的人大便容易发粘，小便黄，性格急躁，容易生气。 容易

15、得肿物、黄疸、热淋等病。18、精神调节：湿热质者性急、外向、活动、活泼，总是动摇易怒。 所以，要节制安神定志，缓和情志。 欢乐与忧虑、痛苦与快乐、学习顺序相反的正确对应、保持稳定的心中的感觉。 饮食广告老虎钳：饮食清淡，多吃甜寒、甜平的食物，如绿豆、红豆、白菜、芹菜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、甜瓜、葫芦、薯、伊卡斯等。 不吃肥鹅肝、羊肉、狗肉、仙后星、香菜、唐辛子、花椒、酒、糖类等甜酸溜溜食物和锅、油炸食品、烧烤食品等热食品。 药膳补正：沙参知母粥、沙参、山药、莲子、薏仁、白茅根各20克，知母10克，砂糖适量，粳米50克。 把山药切成小片，和知母、白茅根、沙参一起包在干净的布里，然

16、后放入所有的材料，加水煮沸，然后用小火熬成粥。 益气养阴清热利湿。 运动处方：湿热质为以湿浊内涵、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适用于大强度、运动量锻炼，如长跑、游泳、登山运动、各种球技、武术等。 湿热质的人运动时要避开炎热的环境，秋高气爽，高攀呼，调理脾胃，有助于祛除湿热。 药物养生：日常可服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等生活提示：湿热质以湿热蕴涵为主要特征。 不要熬夜太久，也不要过度疲劳。 要保持二便畅通，防止湿热郁聚。 注意个人卫生，预防皮肤病变。 好烟酒，可以蓄积热量使之湿润，是导致湿热质的重要原因，必须致力于禁止吸烟酒。 痰湿质指痰湿凝集，以体肥、腹肥、口苔等痰湿表现为主要特征。 在

17、富贵病中最受欢迎，心宽体胖是这类人最大的特征，腹部柔软肥胖，皮肤发油，出汗多，眼睛浮肿，容易感到困倦。 体质原因：先天性遗传或后天性过食肥甘或饮食宴会多，饮食过度活动少，健身训练不足。 身体特点：身体肥胖，腹部肥胖柔软。 心理特征：性格温和沉稳，善于忍耐。 常见表现：面部皮肤油脂多，汗多粘，胸闷，痰多，嘴粘或甜，喜食肥料甜粘，苔腻，喜欢脉滑脱毛的甜滋滋食物，不喜欢运动喜欢睡觉。 重点小组：这种体质的人有单位引导人多的食堂、酒宴持续的人、啤酒、海鲜鱼肉多吃的人、生活安定的中老年、男性多。 对外界环境的适应能力：对梅雨季节以及湿重环境的适应能力差。 总结：最受富贵病欢迎，心宽体胖是此类人最大的特点

18、，腹部柔软肥胖，皮肤发油，出汗多，眼睛红肿，容易感到困倦。 性格温和，沉着，善于忍耐。20、头晕、胸痹、痰饮等易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等疾病。21、精神调养：痰湿质者性格温和，镇定恭谦，和达，善于忍耐。 适当增加社会活动，培养兴趣，增加知识，开阔视野。合理安排结账台、假期、假期活动，使情志清爽，调整压缩机，改善体质增进健康。 饮食广告老虎钳：以饮食清淡为原则，不吃肥肉、海参、甜滋滋、黏稠、油腻食物。 可以多吃葱、大蒜、海藻、海带、油橄榄、海苔、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药膳补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”(山药50克，冬瓜150克起锅慢勃朗宁30分钟，调味后饮用。 功效：健脾、益气、利湿可行。 运动处方：平时多进行户外活动。 服装要透气，要经常晒太阳和打阳光浴。 长期坚持运动。 药物养生：可服用化痰祛湿方(常用药物为白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红色、生蒲黄、生大