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文档简介

1、心态管理讲师情绪管理讲座,了解压力绝非是为了逃避压力，逃避压力就像逃避食物、运动一样不合理！ 压力可能是真的，也可能是凭空想象的！ 压力会伴随你的一生，唯有死亡是压力终止的时候！ 适度的压力可以让生活变得更加亮丽！,内心力量决定压力感受,2,提升自我形象，增强内心力量,自我形象,自我形象是对自己是什么样的人的理解。它来自于我们对自身的信念，而这些信念则来自于过去的经历。,自我形象是一种假设，一个基础，你的个性、行为，都以此为基础。并且我们的经历似乎证实，并进而强化了我们的自我形象，也会形成恶性或良性循环。,自我形象是可以改变的。,3,自我形象与自我谈话,自我谈话借助于语言进行，语言触发图像，图

2、像给我们带来情感上的体验。自我谈话反复多次便形成自我形象。自我形象促使你的行动与你的内心标准相一致。 控制自我谈话 你无法改变事件，但是可以通过控制自我交谈改变对事件的解释，并利用潜意识来实现你的目标 。,4,修正自我形象,积极自我谈话 中止破坏性谈话 放弃肤浅的自尊,这象我,这不象我,下一次,5,实现梦想的自我暗示：断言,断言：明确肯定的说，这里指陈述实际尚未发生但希望发生的事物的发展方向“过程”结果的一种认知与确认。,6,正确写断言的十步骤 1)第一人称 2)正向肯定 3)描述当下 4)断言成就 5)创造行动 6)创造情感 7)精确描述 8)保持平衡 9)断言实际 10)选择性开放,铭记断言五要点 1)以第一人称的方式亲身经历 2)调动所有感官去感觉体验 3)朗读和逼真地视觉想象,并且很有情感的去体会 4)只有读/想象/体验

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