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文档简介

,北京2011课标 肌肉力量与肌肉耐力 强大的臂膀,甘肃省陇西县东铺小学 曲莉君,教学目标： 1.掌握上肢力量练习的运动技能，提高 和激发学生对上肢力量练习的兴趣。 2.培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极 进取、勇于拼搏的品质。,准备活动： 1.绕圈跑步。高抬腿跑、侧踢腿炮、后踢腿跑、前踢腿跑。 2.活动操：弓箭步压腿、腹背运动、肩部运动、关节活动。,活动一： 多种形式的爬以各种形式的爬 为主，让学生知道最基本的爬可以锻 炼上肢力量。,活动二： 对诗俯卧撑主要提升孩子的技能与 体能的双重发展。 通过知道俯卧撑练习可以锻炼上肢力 量，将俯卧撑需掌握的技能进行讲解并练 习。,活动三： 游戏不弯的扁担，主要指引孩子们在游戏中发现游戏技巧性及团结合作的精神。,活动四： 哑铃操锻炼学生灵敏、协调素质， 可在家自学锻炼上肢力量的练习。及调整了刚才的紧张肌肉，也愉悦了学生的身心。,结束部分： 放松操达到全身心的放松。,

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