田径类运动中常见的运动损伤及预防

1、体育运动中常见运动损伤的防治兰考县星河中学曹根奇，内容一、二、三，学习目标，教学内容，教学重点和难点，常见运动损伤的急救，教育理念本课始终坚持健康安全第一的指导思想，以促进学生健康成长为教学设计理念。初中生应牢固树立安全运动的观念，严格遵守相关要求，在运动中避免受伤的同时积极参加体育锻炼。八年级的学生对运动有浓厚的兴趣，但许多运动都是激烈的运动，游戏互相配合，互相帮助，互相对抗。如果我们不重视安全知识的教育，就很容易受伤。因此，本课以“安全体育活动”为重点，通过体育课中常见的几种运动损伤来揭示运动损伤的原因。让学生知道如何使用常见运动损伤的急救方法，避免在发生意外伤害时造成更多伤害。学习目标1

2、。掌握预防运动损伤的要求和方法。了解开放性损伤如擦伤的治疗方法。了解关节扭伤等闭合性损伤的治疗方法。教学内容1。运动损伤的原因。预防运动损伤的要求。运动中常见损伤的急救。课程重点：运动损伤的原因3360预防运动损伤的要求课程难点：运动损伤3。教学困难；4.常见运动损伤的急救；1.常见运动损伤的预防和急救。参加体育锻炼可以强身健体，但如果锻炼方法不当，可能会造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响他们的身心健康。问题1:什么导致运动损伤？主观原因：教师讲解动作要领时注意力不集中，没有掌握动作的基本要领，心不在焉，造成伤害。不注意科学的锻炼方法，忽视由易到难、量力而行的原则，造成伤害。

3、在实践中，运动太多，时间太长，身体疲惫，导致运动变化，造成伤害。在实践中，我害怕技术动作，害怕尝试，犹豫不决，过于紧张而不会造成伤害；当你熟悉这个动作时，你很粗心，容易受伤。客观原因：没有准备活动或准备活动不足。因不遵守学校制度和体育规则、保护和援助不足、场地不平和设备故障等因素造成的伤害。2.预防运动损伤的要求：树立安全运动的理念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础。我们应该如何有效地预防初学者的运动损伤？请在此亲自输入标题：根据运动项目正确着装和穿戴防护装备；积极锻炼，提高身体素质，身体状况差时及时向老师汇报，安排低强度的活动或实习，锻炼身体；积极学习和掌握运动损伤的

4、急救方法。例如，上课穿拖鞋，鞋带系得不牢。当身体不适时，在受训者不及时时，可能会出现呕吐和晕厥。环境：检查体育场馆是否存在坑洼、滑溜等安全隐患；检查体育设施和体育器材是否完好、牢固、可靠；避免在污染环境或恶劣天气下锻炼。在炎热的夏季环境下锻炼应防止中暑，而在寒冷的冬季环境下锻炼应注意保暖并及时增减衣物。例如，刚刚下过雨的操场很滑，在跳跃练习中滑倒了。学生上课前拿着球架往上拉，焊接脱落，这些都容易损坏。(1)运动前的注意事项和准备工作；(1)运动前热身，运动后放松：运动时负荷应适当，尽可能避免过度运动。(2)遵循行动要点，加强保护和帮助，坚决果断地完成行动。(3)集中注意力，避免集中注意力，并记

5、住在锻炼时不要疏忽。(4)遵守体育课和体育竞赛规则，杜绝嬉闹，禁止粗鲁行为和故意伤害。3。练习过程中的基本要求。运动中常见运动损伤的急救(1)擦伤是一种常见的轻微运动损伤，由皮肤组织的剧烈摩擦引起，表现为表皮组织出血或组织液渗出。治疗方法：用生理盐水清洗伤口，用酒精或过氧化氢消毒伤口，用碘伏涂抹伤口等。用创可贴保护伤口。当伤口较大且污染严重时，应注射破伤风或抗病毒血清。(2)关节扭伤在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动，关节周围的韧带就会受损。关节扭伤经常发生在膝关节和踝关节。受伤后，扭伤的部分会出现肿胀和疼痛，受伤后几天，会有蓝紫色的淤血斑点，然后疼痛会逐渐减轻。治疗方法：扭伤关节后，

6、立即停止活动，对扭伤部位进行冷敷，并适当抬高患处。对于那些严重扭伤的人，应该用绷带包扎伤口，并立即送往医院治疗。5.急性闭合性软组织损伤的治疗原则。急性闭合性软组织损伤有以下几种情况：肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等。受伤后24-48小时内进行科学治疗将减轻受伤者的痛苦，促进受伤者的康复。治疗方法包括停止运动、冷疗、加压包扎和抬高患处四个步骤。(1)停止锻炼：受伤后尽快停止锻炼，以最舒适的姿势休息。(2)冷疗：受伤后立即用冷敷，或局部喷洒制冷剂并用冷水淋浴。使局部血管收缩。为了减轻损伤，如果损伤严重，应在损伤后24小时内每2小时冷敷10分钟。24小时后，你可以换成热敷。(3)加压包扎：用绷带等对扭伤

7、处进行加压包扎。从而减少患部的出血和肿胀。固定时不要绑得太紧，以免堵塞血流。(4)抬高患处：在受伤后24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀。踝关节扭伤是运动中最常见的关节韧带损伤。它经常用于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和滑冰。原因：踝关节准备活动做得不好，跑跳时用力过大，着地姿势不当，地面不平。治疗：后，停止运动，抬起受伤的肢体，在12小时内进行冷敷，24-36小时后进行热敷。恢复性锻炼。骨折的骨头的完整性被破坏并变成骨折，这通常是由剧烈的动作引起的，例如剧烈的碰撞和跌落。骨折是一种严重的损伤，伤口会出现压痛、肿胀、皮下充血、畸形、功能障碍等症状。急救方法：开放性骨折后立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快通过骨折端固定，使伤口不再移动，从而减轻疼痛，