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文档简介

运动项目的选择,黑竹初中 高锦超,依据身体机能选择运动项目,生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定基础的青少年,可以选择运动量较大的一些项目锻炼,如长跑、短跑、踢足球、打篮球等。,依据身体机能选择运动项目,如果体质较弱或健康状况不佳的青少年,则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目,如快步走、慢跑、韵律操、武术、太极等,以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。,依据身体机能选择运动项目,生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定基础的青少年,可以选择运动量较大的一些项目锻炼,如长跑、短跑、踢足球、打篮球等。,运动项目数量的选择,一天计划只参加一次运动健身活动,那么在这一次运动健身过程中可以选择一项或两项运动。,运动时间的选择,1、运动时间是指一次完整的运动锻炼所用时间,不包括中间休息时间 2、运动时间和运动强度有关,进行大强度运动的时间要短,进行小强度运动的时间可略长。,中学生不宜提倡的体育活动,1、掰手腕练习 2、绑沙袋练习 3、过长距离的跑步,初中生体育锻炼应遵循的原则,1、进行全面锻炼,注意练习实效 2、设定目标,坚持不懈 3、控制强度,循序渐进 4、遵循锻炼规律,做好准备活

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