第三篇 三、高考时的心理状态调节及考试策略.ppt

1、三、高考时的心理状态调节及考试策略 在高考前如果能够调节好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥. (一)考试过程中的安排 1.饮食起居 考生在考试当天作息时间要与平时一样，中午一定要适当休息.吃的东西也要和平时一样，不要吃得太饱.没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行.但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮，适量饮水.,2.到考点 去之前一定要带好所需物品：身份证、准考证、2B铅笔、尺子、三角板、圆规、量角器、橡皮等必备证件及用品.特别需要提醒的是，高考时身份证、准考证必须携带，缺一不得入场.必要的生活用品，如手绢、清凉油和纸巾等.到考场的时间不

2、宜过早或过晚，一般提前15分钟至20分钟到达考场为佳.若太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理状态；若太晚了，可能会迟到，如果开考后才进入考场，心理就会紧张，严重影响答题的时间和心态.,3.入场前 不与同学讨论问题，沉着地走进考场.如果此时出现紧张情绪，可远望、观赏一下花草树木等. 4.进入考场到发卷 见监考老师，问声好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感.进入考场要尽快安静下来，如果还有紧张情绪，可深呼吸、闭目养神片刻.摆放好自己的文具和准考证，等待监考老师发卷.等的过程中要嘱咐自己：保持静心、增强信心、做题专心、考试细心.,5.发卷到答题 当试卷发下来后不要急于答题

3、，先浏览一下试卷是否完整、是否有字迹模糊等现象，然后在卷头按照指令所规定的位置上准确填涂自己的姓名、准考证号、考试科目等，对网上阅卷的答题纸还须核对答题纸上粘贴的条形码上的姓名、准考证号与自己的姓名、准考证号是否一致.认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦.填好卷头后，再次快速浏览一下试卷，达到以下目的：看清楚题目的总数，便于合理安排答题顺序；了解非选择题中的难题、熟悉题、陌生题等，便于合理安排答题顺序.这样做还有一个好处，就是大致做到心中有数，可起到稳定情绪、增强信心的作用.,6.答卷过程中 (1)遵循开考铃响再答题的规定.一定要在开考铃响了之后答题，若提前答题将以违纪论处.

4、 (2)掌握答题的速度.不可因急促而失分，也不能因速度慢而完不成. (3)认真审题，明确要求.答题时，注意力一定要高度集中，对每个试题要快速、准确地从头至尾认真审读.对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌.要做到：a认真揣摩题意，明确题目要求；b对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止因麻痹轻敌而失分；c对难题、生题要冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍.,(4)答题时应合理安排答题顺序.刚进入考场，心情一般较紧张，记忆、思维未到达到最佳状态.一般按照题号顺序解答，但不能遇到难题也寸步不让、盯住不放，以免出现思维“卡壳”，使自己有“开局不利”之感，从心理上

5、影响到后面题目的解答.对于解答题切不可整体放弃，一定要把容易拿到的分先拿到手.记住一点：凡是会做的题，应该力求一遍就做对(一般来说，复查的时间几乎是没有的)，平时也应该这样要求自己.做基础题和中档题时一定要细心，不能马虎，必须做到能得的分数一分也不丢.做难题的指导思想是，能多拿一分尽量去拿，但是不能在难题上纠缠太久.,若遇到细读两遍后仍没有思路的试题，可暂时绕过去，做下面的试题.最后再用剩余时间啃剩下的难题，对剩下的难题也应按照由“较易”到“较难”的顺序去做.总地来说，就是保住基础题和中档题的分数，难题上能得一分是一分！采用先易后难的策略，不仅有利于顺利地拿到基本分，增加考分的累积，而且因为“

6、顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥.,温馨提示：镇定自若，巧解难题 在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难.考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手.遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的.正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的

7、题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破.,(5)做题时要避免两种不良倾向.一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间.此时应该尽快静下来认真读题，会做的题一定要准确规范作答，不能因仓促、马虎丢分.二是在某一题上花的时间过多，严重影响对其他题目的解答.无论是难题还是容易题，都力求准确，防止出现“欲速则不达”的现象.对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础上.如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹，便可一气呵成.,(6)严格遵守答题规范.实行网上阅卷的，答案要写在答题纸上，要用2B铅笔填涂，书写时要用蓝、黑色水笔或钢笔.答题

8、时，要按题号顺序在各题目答题区域内作答，切勿超出黑色边框，超出答题区域书写的答案无效. (7)尽量做完试题，分分必争.要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢写，碰碰运气也无妨.在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的成绩. (8)选择题做完后，立即填涂.选择题做完后，立即将答案用2B铅笔认真填涂在答题卡上，避免最后忘记填涂，或因紧张漏涂或错涂.,(9)认真检查，把好最后一关.如果答题顺利，提前做完试卷，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，一定要对答卷过程中存在怀疑的地方就解题思路、步骤、结果是否符合题目要求等方面进行检查，千万不可提前交卷.当考生将试题初步解答完后，头脑得到相对

9、的放松，因而更容易发现在解题过程中注意不到、考虑不周的问题.通过检查可以使答案的准确性和完整性得以提高.绝对不能提前交卷.检查机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位现象等等.全部试题答案检查完毕后，还应检查一下姓名和准考证号码的填写情况.,如果时间已经不多，则重点检查有疑问的地方.对于选择题，没有足够的把握，不要随意更改已有的结果. (10)考试结束.当考试结束的铃声响起，考生应立即停笔起立，按监考老师规定的顺序依次放好试卷.收完卷后，带好自己的准考证和考试工具、文具等离开考场.但一定注意不能把答题卡、草稿纸等禁止带出考场的东西带出考场.,(二)现场答题时注意的问题 1.简明扼要，答出要点

10、 高考阅卷要求阅卷老师高效率操作.所以，这决定了主观题一般都是采点给分.所以，主观题的回答务必简明扼要，清晰地写出得分点. 2.答出技巧 得高分的有效途径首先要做到卷面整洁、字迹工整；其次，卷面上最好不要“开天窗”，哪怕不会做，也可以试着写下一点思路、想法；不要一味地乱做，涂涂改改.,3.重在理解，注意衔接 理综学科中很多大题是由一些小题组成的，实际上有些前面的小题，是后面大题的一个小提示，是命题老师适当降低试题难度的一种方法，也为你答题铺设了台阶.所以在解后一个大题时，一定要充分注意到前一个小题的启发作用.,(三)两科之间的心理指导及安排 1.摆脱某科失利的阴影 (1)正确评估自己.如果某一

11、科考试失利，首先要对自己近来的学习状况，特别是下一科的考试科目做实事求是的分析和评估，预测自己在最佳状态下所能发挥出的最高水平，既不盲目乐观，也不低估自己.同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科的考试，争取夺得成功.,(2)提前进入下一科的准备.要让大脑开始对下一科中的常用公式、重要定理等“过过电影”，自问自答一些不太复杂的问题.这样不仅能转移考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于下一科的考试.,2.两科考试之间的心态调整 (1)要学会迅速遗忘.考试结束后，最好是避免与他人对答案.如果有人问自己考得如何，告诉他“还行”就可以了；将自己的注意力完全集中到待考的科目上. (2)做好思维转移.一个科目的考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这个科目完全放下，让思维和情绪完全卸下对这门课程的负担，并全面转入下一门课程的复习.,3.为下门考试做准备 (1)知识准备.考完一科后，考生应该抽点时间复习下一个科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理以及概念，以加强记忆.这时，考生不要强迫自己非得记住什么东