第十六章儿童少年生长发育与体育运动.ppt

1、,第二节 儿童少年的解剖生理特点和体育教学与运动训练,一.骨骼 特点： (1)成分三多一少：软骨组织)多，水分多，有机物多，无机盐少，因而弹性好，硬度小，不易骨折，但易弯曲和变形。,(2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。,据少年骨骼特点应注意的问题 （1）注意养成正确的身体姿势；动静结合，劳逸结合 （2）注意身体的全面训练；加强弱侧肢体锻炼，采用分散办法，多种形式交替进行 （3）力量训练时，应注意负荷的重量；,（4）注意练习场地的选择； （5）注意预防“骺软骨病”的发生； （6）适当营养。,二.关节 关节软骨厚，关节囊、韧带薄而松弛，关节周围的肌肉较细长

2、，关节的伸张性好，活动范围大，但牢固性差，外力作用下易脱位和损伤。,据少年关节特点应注意的问题： 应加强发展关节周围的肌力，防止关节损伤。,三.肌肉 特点 （1）含水分多，蛋白质、脂肪、无机盐少，力量小，耐力差，易疲劳；但恢复较成人快,（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌肉主要向纵向增长，肌纤维细长，力量、耐力差；,（3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。,据少年解剖生理特点 注意的问题 （1）根据年龄特点安排运动负荷； （2）选择适宜的练习方式；儿童少年发展肌肉力量的练习，应以动力性力量练习为主，静力性练习为辅,（3）根据

3、肌力发展规律安排训练；儿童少年肌肉的生长发育规律不均衡，在运动训练中，应注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力训练 （4）注意神经系统的训练，在训练中应注意加强儿童少年的协调能力训练,四、血液循环,特点： （1）血液总量比成人少，但儿童血量占体重%高于成人，约占体重的11%，Hb含量低；血液中有形成分与成人也有差别。,（2）心脏容积、体积小，心缩力弱，心率快，血压低（外周阻力小），心输出量绝对值小，但每公斤体重的心输出量（相对值）却较大；,（3）运动时，主要靠增加心率来增大心输出量；,例：不同年龄组同样以100米/分的速度步行,年龄（岁） 心率（次/分） 6 170 10 164 14

4、 160 18 150 成年人 134-146,（4）容易出现青春期高血压 特点： 收缩压较高，一般不超过150 mmHg,舒张压正常，无自觉症状，多发于体格长得快的少年。,a.跟内分泌腺分泌激素有关； b.血管的生长落后于心脏。,原因：,（1）合理安排运动负荷；儿童少年的心肌纤维较细，心肌收缩力较弱，心容量较小，神经系统对心血管调节还不够完善因此在体育锻炼和运动训练中运动负荷要适宜 （2）不宜做过多和过长的“憋气”；,据少年血液循环系统解剖生理特点应注意的问题：,（3）正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大，不要搞举重练习，并定期复查血压； （4）促进血液循环系统生长发育和机能水平提高。,

5、五、呼吸系统的特点,1.特点 （1）胸廓小，呼吸肌力弱，呼吸表浅，频率快，肺活量小。,（2）肺通气量小，但每公斤体重的相对值却较大；运动时主要靠加快呼吸频率来增加肺通气量。,（3）进行剧烈运动时，最大摄氧量小，负氧债能力低。,（1）注意呼吸卫生； （2）注意呼吸与运动的配合； （3）要有意识地加大呼吸深度。,据少年呼吸系统解剖生理特点注意问题：,六、神经系统的特点,（一）神经系统是发育最早最快的器官。 （二）神经活动过程不稳定。,（三）第二信号系统发展还不完善，抽象思维能力较差。 （四）大脑皮质神经细胞工作能力低，易疲劳，但神经过程灵活性高。,（1）内容要生动活泼、多样化。 (2) 训练时间不

6、宜过长,注意安排短暂休息。 （3）采用直观形象教学。,据儿童中枢系统的生长发育特点注意问题：,（4）加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育。 （5）青春期神经系统受内分泌腺活动影响，稳定性暂时下降，表现出动作不协调。,七、内分泌系统,内分泌系统对儿童少年生长发育有着重要作用 其中脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和性腺的发育特别重要,第三节 儿童少年身体素质的发展,一.儿童少年身体素质发展规律,身体素质是机体各器官和系统机能的综合表现。儿童少年随生长发育而身体素质得到发展。在体育教学和训练中，应给居儿童少年身体素质发展的特点，采取科学的训练方法，促进身体素质的发展和运动技术水平的提高,（一）身体素质

7、的自然增长,儿童少年各项身体素质随年龄而增长的现象称为身体素质自然增长。 身体素质发展阶段性 各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段 增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄，其中包括增长阶段和缓慢增长阶段。 稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停止、甚至有所下降的年龄阶段,（三）各项身体素质发展敏感期,在不同的年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同。把身体素质增长快的年龄阶段叫做增长敏感期,（四）各项身体素质达到各项身体素质达最高水平的年龄 男子在19到22岁，23岁后缓慢下降呈单峰型：女子在11到14岁出现第一个波峰，14到17趋于停滞或下降，18岁后回升，19到25岁出现第二次波峰

8、呈双峰型,二、儿童少年主要身体素质特点,（一）绝对力量发展特点 第一阶段，10到13岁，力量增长的速度很快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提高46% 第二阶段，13到15岁，力量增长的速度明显下降，绝对力量只增长8%,第三阶段，15到16岁，力量增长14% 第四阶段，16到21岁，绝对力量增长很慢，只增长6%，接近最大力量,（二）相对力量发展特点,对男女孩来说，相对力量发展对较平缓，虽然绝对力量快速增长,（三）速度力量发展特点 在儿童时期，速度力量的发展与最大力量发展相比，速度力量要快些和早些。所以在儿童时期发展速度力量可收到较好的效果,（四）力量耐力发展特点,男孩从7岁到17岁，力量耐力的发展是直线上升。女孩从15前是持续上升，但15岁后开始产生停滞，甚至下降,（五）发应速度发展特点,儿童少年6到12岁反应速度大幅提高，在12岁时反应速度达第一次高峰。在性发育阶段，反应速度稍减慢，到20岁左右出现第二次高