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文档简介
1、抚宁区第二中学,孙雨露,健康行为习惯与生活方式,了解食品选购基本知识，注意饮食卫生 合理营养 运动有益健康 讲究卫生,了解食品选购基本知识，注意饮食卫生,购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。 打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。 不到无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。 注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗
2、净消毒，不用不洁容器盛装食品，不乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。 少吃油炸、油煎食品,1.养成吃东西洗手的习惯，减少“病从口入”的可能 2.生吃瓜果要洗净 3.不随便吃野菜野果 4.不吃腐烂变质的食物 5.不购买三无食品饮品 6.少吃不吃冷饮，少吃不吃零食 7.牢固树立“安全第一，预防为主”的思想,运动有益健康,运动的好处,运动有利于身体生长发育，提高抗病能力 运动是增强体质的最积极的手段之一 运动可以减少过早进入衰老的危险 运动能调节人体紧张情绪，使人精力充沛地投入学习和工作,运动的方式,散步 间隔练习 蹲坐力量练习 跨马步 俯卧撑 仰卧起坐,间隔练习是指在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到之前的状态两到十分钟。,讲究卫生,保持良好的个人卫生习惯 早晚洗脸、刷牙，勤换衣物 饭前便后要洗手 勤洗头、洗
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