62学会调控情绪

1、促进,有利,正常,阻碍,有害,不正常,二.学会调控情绪,观察人物的神情; 图中的人物遇到什么问题？体验人物此刻的心情。,活动一：考眼力、找同感,阅读 P64 活动题,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,小故事,老奶奶的烦恼,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,阅读 P65 相关链接,老奶奶面对下雨和晴天，为什么会“一天天衰老下去”？ 听了邻居的劝告后，老奶奶为什么就“吃得香，睡得甜”

2、了？ 老奶奶情绪的前后变化给了我们什么启示？,思考,情绪与个人的态度的关系 情绪与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调适的，我们应尽量排除不良情绪，学会调控自己的情绪。,P65,1.情绪是可以调适的,P66,P65 材料 韩国一青年弑母,阅读,结合案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障

3、碍和行为问题的困扰！,第一名同学：没有认识到控制不良情绪对一个人健康成长的重要性和给社会、家人带来的危害性。 第二名同学：充分认识到了放纵不良情绪可能给他人带来的伤害。 第三名同学：认为不良情绪会在生活中产生是对的，但她认为情绪是不可调控的想法是不对的。,不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？ 答：带有不良情绪的人往往受到情绪的支配，自控力下降，会做出一些危害社会的事情，违背道德与法律规范的事情，给社会带来不应有的危害。,情绪需要调控。 青少年的情绪具有多变的特点更应调控。,P66,2.排解不良情绪,P65 材料 韩国一青年弑母,阅读,体会人物的感受，请你为课文P66材料中的人物（小明

4、、小洁、玲玲）出主意、开处方，帮助他们调控情绪。,活动二：找对策、显本领,课文P66 做自我情绪的小测验。,调节情绪的方法（怎样学会调控自己的情绪？）（排解不良情绪的具体方法） 注意转移法; 合理发泄法; 理智控制法; 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。,P6667,改变注意焦点 做最感兴趣的事 改变环境,在适当场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫,自我解嘲、自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,注意转移法,合理发泄情绪,理智控制情绪,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,

5、如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？,小王用的是注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。,小李用的是合理发泄法,就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。,小张用的是理智控制法,P67,（1）薛阳当时的情绪表达不合适。李晔因没有考好而情绪低

6、落时，薛阳作为他的同桌应给予他真诚的安慰和鼓励，帮助他重新振作起来。 （2）李晔看到薛阳喜形于色的样子肯定会更加伤心和难过。,人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。 应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦。,P68,3.喜怒哀乐，不忘关心他人,你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能决定容颜，但你可以改变气质； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,总结,1、每个人有多少方面的潜能 2、如何发掘自己的潜能 3、自我

7、新形象，未来新规划,本节小结,二.学会调控情绪 1.情绪是可以调适的 2.排解不良情绪 情绪需要调控 青少年的情绪具有多变的特点 调节情绪的方法 3.喜怒哀乐，不忘关心他人 情绪具有相通性和感染性 情绪表达需考虑他人感受 共享快乐，分担痛苦,A.积极求助 能够妥善地保护自己，这是一种寻求幸福的要方，也是提高技巧的好途径； 自己多动脑筋，最终要学会分析问题，并要配以适当的勇气，要敢于求助。,B.主动控制 最重要的是要能够“管住”自己，这是学做情绪主人最重要的方法； 对人的要求比较高。,C.合理地宣泄 有情绪就要表达出来，这是人们最容易想到的解决方法； 在发泄时应避免对他人造成新的伤害，应注意选择场合； 能够暂时摆脱痛苦； 往往问题不能得到真正的解决，应待本人冷静之后再配以其他的方法。,D.转移注意力 改变注意的焦点； 不能从根本上解决问题的，还应有一些辅助的手段。,调节情绪的方法 （排解不良情绪的具体方法）,P6667,P21、3、C 4、B 5、D 6、B 7、B 8、C 9、A 10、ABCD 11、ABC 12、ABD 13、ABCD 14、ABCD P23、3、A 4、D 5、A 6、C 7、C 8、A 9、BCD 10、ACD 11、ABC 12、ABC 13、AB P25、3、A 4、B 5、C 6、C 7、C 8、D 9、BD 10、BD 11、AD 12、A