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文档简介

,蹲 踞 式 跳 远,蹲踞式跳远,完 整 示 范,动作要点重点难点,动作要点,助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。,重点,助跑与起跳、空中姿势,难点,助跑与起跳的衔接,技术动作分为：,助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作,助跑动作,要领： 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。,起跳动作,要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快 。,腾空动作,要领 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势 。,落 地 动 作,要领 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。,易范错误动作和纠正方法（一）,易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正

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