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文档简介

1、我们怎么了？,一心想学习，但有心无力，不想学习，逃避学习。学什么都学不入脑，学习没有状态。做事做一半又不想做了。看见题目好像会做，但做起来又不懂。,不懂什么学习方法，总感觉学不完，时间总不够用。,无理由的心情不好，容易暴躁，发脾气。很浮躁，没有动力。,心里有个喜欢的人，上课、晚修走神，知道要学习，可是又情不自禁地想起这个人,学习是难以集中精神，晚上睡眠不好，很久才睡着，很容易被惊醒。,总想做完作业后有多余的时间复习，但当真的有时间空余时却发现不知道要做什么？,要一个复习计划，但每次都搞得花七八槽，不能将各科目整理有序。,看着原本成绩跟自己差不多的同学进步很大，心理很不是滋味。,我们怎么了？,压

2、力,压力,效率,小,大,低,高,保持适度的压力（紧张）可以提高做事的效率,压力与效率的关系图,面对同样的事情，每个人的反应都不一样，甚至同样的人在不同的时候也会有不同的反应。,每次考试下来，有人欢喜有人愁,调整目标,错误守恒定律,想法1：这么简单的题目我都做错了，又错了！,情绪：埋怨自己，没信心，失望,行为：退缩，放弃,打破 错误守恒定律,想法2：这么简单的题目我做错了， 看来还是要加强基础训练,情绪：冷静，充满力量，高兴,行为：继续努力，更加用功,决定我们情绪的是我们的想法,尝试着去看对你有利的一面人生更积极一些,改变负面想法,选择积极的想法 学生：“老师，我晚修或者上课不时会分神、开小差，

3、怎么办？” 老师：“走神大概会花多长时间？” 学生：“大概四五秒吧？” 老师：“接着呢？” 学生：“责怪自己” 老师：“大概花多长时间进行责怪？” 学生：“一分钟这样吧。” 老师：“如果不去责怪，影响大不大？” 学生：“应该不大。”,面对学习压力的方法,高原反应 高三复习心理三阶段： 1你不知道你不行 2你知道你不行 3你不知道你行 三只钟的故事 三千二百万次,有一个正确的方向，认认真真地每天做下去，成功就会在某处等着你 。,缓解学习压力的方法,放松训练 积极的自我暗示,深呼吸,深呼吸,深呼吸,积极的自我暗示,游戏:手的魔术 小偷的故事,积极自我暗示要使用肯定句式： 不要紧张 我不会失败 我不能考砸了 我不能自卑,我能成功,我一定能考好,我很自信,放松，放松,注意宣泄自己的情绪,舒心园 开放时间：5：20-6：20,注意饮食 有些食物能够直接 帮助人们减轻心理压力， 如维生素C。当人承受巨大 的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应大量摄取诸

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